Физические упражнения, как залог здоровья
Физические упражнения рекомендуются, как здоровым детям, развивающимся по возрасту, так и детям в период реабилитации после серьезных заболеваний или малышам, отстающим в развитии от сверстников.
Правильная физическая нагрузка оказывает положительное влияние на состояние суставов и костей, содействует укреплению мышц, нормализации систем пищеварения, дыхания и улучшению состава крови. Например, для детей, больных рахитом, основой терапии является прием лекарств в комплексе с длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами, и комплекс упражнений, способных укрепить мышцы живота, возвращая его к нормальной форме.
Внимание!
Учёные утверждают, что такие упражнения благоприятно отражаются на физической форме детей, а также значительно улучшают их психоэмоциональное состояние, способствуя повышению внимания, восприятия, памяти и речи.
Принципы
Под этим понятием подразумеваются все те положения, правила и нормы, которые направляют деятельность взрослого, обуславливают построение тренировок с учетом личных качеств и возраста, а также половой принадлежности ребенка. Среди базовых:
- Гармоничное личностное развитие за счет комбинирования физического воспитания с его прочими разновидностями + широкая направленность базовой физподготовки.
- Связь физкультуры и спорта с реальной жизнью благодаря накоплению обширной базы двигательных навыков, многогранного развития физических умений, формирования активного жизненного кредо.
- Оздоровительная направленность.
Пристальное внимание уделяется также принципам наглядности, последовательности, соответствию занятий зрелости биологического созревания, цикличности их построения, систематичности чередования тренировок и отдыха, постепенности наращивания физических воздействий и рассеянности нагрузки
Показатели развития детей
Оцениваются по следующим физическим параметрам: рост, вес, пульс, замена зубов на коренные, особенности питания и режима дня
Примечательно, что особенности развития принимаются во внимание с учетом подразделения дошколят на две группы – младший и старший дошкольный возраст
Показатели физических возможностей проверяются с помощью специальных тестовых упражнений на выносливость, гибкость, скорость, прыгучесть.
Базовые умения:
- к 3-м годам: малыш активно ходит, бегает, залезает на возвышенности;
- к 4-м: может уверенно спрыгнуть с небольшой высоты, отлично ловит и бросает мяч и прочие предметы, катается на велосипеде;
- к 5-6: выполняет большую часть стандартных движений, в том числе преодолевает преграды
Перед школой небольшой тест проводится педиатром: ребенку предлагается выполнить 10-15 приседаний и столько же наклонов. В норме – для приседаний достаточно 20 секунд, при этом допустимо учащение пульса до 70%, через 2-3 минуты он должен опуститься до своего нормального значения.
Средства физического воспитания
Для реализации вышеперечисленных задач, которые должны осуществляться комплексно, в правильной последовательности, применяются определенные средства. В их числе:
- разнонаправленные упражнения физического характера;
- гигиенические факторы;
- оздоровление посредством сил природы.
Общая физическая подготовка для детей стандартно делится на 3 компонента:
- Основная гимнастика, которую при необходимости можно сделать избирательной, т.е. развивать что-то определенное, к примеру, осанку. Она включает:
- ОФП;
- разновидности прогулочного шага, бега, пр.;
- строевые упражнения и танцевальные па.
- Подвижные игры, которые, наоборот, формируют физические качества не избирательно, а комплексно.
- Упрощенные варианты спортивных упражнений (те же забавы с мячом и пр.).
Гигиенические факторы – это совокупность грамотно выстроенного режима дня с дозированными периодами сна и активности, полноценное, здоровое питание, гигиена тела, пр.
К оздоровлению природой принято относить воздушные, солнечные и водные процедуры, имеющие громадное значение для закаливания, совершенствования процессов терморегуляции, нормализации психических механизмов и корректного развития нервной системы.
Закаливающие процедуры должны проводиться постепенно, последовательно, регулярно, активно, учитывая климатические особенности региона, с оглядкой на общее состояние здоровья ребенка, его медицинскую группу, наличие ОВЗ.
Возрастные особенности двигательной активности у малышей
5-6 месяцев. Уже с рождения ребенку нужно создавать все условия, располагающие его к произвольным движениям и игровой деятельности. Так как физическая активность очень тесно связана с развитием центральной нервной системы у детей. Поэтому необходимо поощрять и стимулировать моторные движения уже с первого года жизни малыша. Например, давать в руки погремушку, чтобы ребеночек сам учился удерживать и сознательно отпускать ее пальчиками.
6-7 месяцев. К этому моменту детки уже подобны маленькому моторчику и у них начинается самостоятельная активная деятельность, они начинают ползать. Но не стоит пугаться, если ваш малыш ленится и самостоятельное передвижение на четвереньках ему не по душе. Даже те дети, которые пропускают стадию ползания и сразу переходят к стадии ходьбы к году или чуть позже, тоже оказываются очень физически подвижными и достаточно быстро догоняют своих ползающих собратьев.
От 1 года до 2 лет. В этот период дети совершенствуют свое развитие основных движений и от ходьбы постепенно переходят к бегу. Так же в этот промежуток времени формируется правильная осанка, приобретает более четкие очертания свод стопы, и начинают проявятся навыки координации движений и чувство равновесия.
От 2 лет до 3 лет. В этот период у малышей совершенствуются такие навыки бросания, лазания и ползания. Поэтому очень занимательными и полезными являются различные игры с мячом для такого возраста. Например, чтобы развить меткость и навык попадания в цель поставьте небольшую корзину перед малышом и попросите его закинуть туда мячик.
От 3 до 4 лет. Как правило, в этот период у малышей появляются движения, напоминающие прыжки. После совершенствования этого навыка, они переходят к прыжкам по направлению вперед. Так же трех летние дети любят активно взбираться на всяческие ступеньки. Поэтому нужно обеспечить условия для свободного лазания, влезания через препятствия.
Для того чтобы ребенок с успехом закрепил все свои двигательные навыки, рекомендуется проводить занятия в коллективе таких же сверстников. Например, в детском развлекательном комплексе, где присутствуют горки, спортивные стенки с перекладинами, мячики и т.д. Это обеспечивает возможность выполнения ребенком различных движений.
Как приучить ребенка делать зарядку в игровой форме
Интерес к тому, что происходит вокруг него, является особенно активным в первые 3 года жизни малыша. Этот интерес родители должны использовать при занятиях с физическими упражнениями. Имитация голосов и движений животных (например, котёнок мяукает и потягивается), изображение различных предметов (круглый мяч, квадратный стол) могут стать основой игры, малышу будет интересней заниматься гимнастикой.
Поскольку в раннем возрасте дети лучше всего действуют подражательно, то в качестве примера будущих упражнений можно использовать не только движения родителей, а и специальные потешки или стишки с действиями, сопровождающиеся картинками.
Например, с простыми упражнениями:
Или же с более сложными движениями:
Не обязательно использовать стихотворную форму, можно сочинить собственную сказку, где главные герои совершают разнообразные движения. Зная интерес своего малыша и его предпочтения, достаточно легко организовать такую игру, когда ребенок, получит достаточный уровень физической нагрузки и удовольствие от самого процесса.
Рекомендуем: Физкультминутки для занятий под музыку.
Младшие и старшие дошкольники
От 4 до 5 лет. В младшем дошкольном возрасте все еще происходят глобальные перемены в росте детей. И продолжают формироваться грудная клетка, пропорции тела и еще очень уязвимы различные системы организма. Поэтому физическую нагрузку и их интенсивность следует подбирать аккуратно. Так же следует учитывать тот факт, что мышцы у детей в этом возрасте еще не очень сильны и еще не очень совершенно развиты кисти рук и связки на них.
От 5 до 7 лет. Физическая деятельность детей старших и подготовительных групп в детском саду состоит из подвижных игр, иногда с элементами спорта. Они направлены на повышение выносливости, общеукрепляющего действия на весь организм и способствуют закаливанию
В этом возрасте очень важно привить ребенку интерес к физкультуре
Для способствования положительного психологического настроя и развития для дошкольников очень полезны коллективные игры. Они развивают мышление, умение действовать самостоятельно и сообща, а так же формирует нравственные качества ребенка.
Особенности физического воспитания
Развитие дошколят 3-6 лет характеризуется существенными изменениями моторики и физиологии, растет скелет, увеличивается мышечная масса, пропорции тела видоизменяются. В это время силовые упражнения и прочие перегрузки недопустимы, все задачи должны реализовываться в игровой форме.
Уроки физкультуры становятся ведущей формой организованного и регулярного обучения детей двигательной активности. Для этого подбираются посильные для дошкольника физ. нагрузки, при необходимости используется индивидуальный подход, создается благоприятная среда для многогранного развития.
Так, в ДОУ систематическая работа состоит из: ежеутренней гимнастики, промежуточных дневных «физкультминуток», занятий физкультурой в зале и на свежем воздухе. Обучение строится в игровой форме, с музыкальным сопровождением, что не только делает его более занимательным, но и способствует повышению познавательной способности детей и их заинтересованности в физической культуре.
Методы
Включают в себя средства и формы физического воспитания дошкольников, направленные на реализацию конкретных задач. Их педагогические возможности сложно переоценить, они позволяют грамотно подбирать программы тренировок, регламентировать нагрузку, точно дозировать интервалы отдыха, пр.
Стандартно в физическом воспитании применяют 2 группы методов:
- Специфические, т. е. характерные исключительно данному виду деятельности.
- Общепедагогические.
К первой группе относят:
- строго регламентированные упражнения – направленные на обучение двигательным действиям и их дальнейшее совершенствование и/или на воспитание физических качеств;
- игровой метод;
- соревновательный метод (от эстафет или итоговых зачетов до полноценных спортивных состязаний).
Общепедагогические методы делятся на словесные (вербальные) и наглядные. Первые могут реализовываться в форме объяснений, инструктирования, лекций, команд или замечаний. Вторые подразумевают непосредственную или опосредованную наглядность, направленную возможность пошагово прочувствовать двигательное действие (личный пример, демонстрация видеороликов и картинок, зрительные ориентиры, например, разметка поля).
Выбирают методику, отталкиваясь от специфики возраста. Например, если трехлетки лучше всего воспринимают наглядность, то подготовительная группа уже отлично усваивает вербальность в чистом виде.
Выбираем спортивную секцию
Занятия спортом в раннем возрасте – действенный метод для воспитания физически активной личности. Спортивная секция развивает выносливость, смелость, уверенность в себе, в целом укрепляет здоровье. Прежде чем определяться с выбором, стоит посетить педиатра на предмет выявления возможных противопоказаний. Принимать итоговое решение нужно, опираясь на пожелания самого ребенка, с учетом возрастных показателей и допустимой степени нагрузок:
- с 3-4 лет – акробатика, любые виды гимнастики, фигурное катание, единоборства;
- в 5-6 лет – легкая атлетика, спортивные игры с мячом, теннис (большой в том числе);
- 7 лет – единоборства, командные виды спорта.
Главные основы правильного физического воспитания детей
Одной только физкультуры и двигательной активности не хватает для полноценного физического развития ребенка. Чтобы комплексно воздействовать на организм и способствовать его оздоровлению, следует соблюдать ряд факторов.
- Гигиенические факторы. Они играют важную роль в физическом воспитании. В них входит:
- режим дня (соблюдение постоянного распорядка сна, бодрствования и питания);
- гигиена личной одежды и обуви ребенка;
- уборка комнаты, где ежедневно находится ребенок.
Полноценное питание
Для каждого человека очень важно правильно питаться. А тем более в этом нуждаются дети
Потому что они постоянно растут и получают через питание все необходимые для этого витамины и макроэлементы. Так же иммунитет ребенка и способность его организма противостоять различным болезням, напрямую зависят от того, чем питается ребенок. Здоровый сон. Необходимо обеспечивать ребенку необходимое количество часов для сна и не пренебрегать им в дневное время, даже если он этого не хочет. Ведь во сне происходит восстановление сил, регенерация поврежденных клеток. Это очень важно для его роста и нормального психологического состояния. Предварительно перед сном ребенка следует проветривать комнату. Чтобы обеспечить необходимое насыщение организма кислородом и устранить скопление и распространение вирусов и микробов в помещении. Солнце, воздух и вода. Как известно естественные силы природы лучшие друзья для укрепления иммунитета детей. Поэтому прогулки на свежем воздухе нужно организовывать в любое время года, минимум на 2 часа в день. Это способствует закаливанию организма и тренировке терморегуляции. Непосредственно физическая активность. Она должна всегда соответствовать возрасту и не должна быть слишком тяжёлой для ребенка. Поэтому отдавая ребенка в спортивную секцию, не стоит гнаться за слишком быстрым достижением результатов и общих нормативов. Всегда интересуйтесь у ребенка, не слишком ли он переутомляется на занятиях. Потому что для поддержания общей физической формы детей раннего дошкольного возраста бывает достаточно общеукрепляющей гимнастики и зарядки по утрам и двух-трех раз занятий в неделю с подвижными играми.
Соблюдая все эти факторы и мотивируя к различной гимнастике и двигательной активности малыша, мама не только укрепляет здоровье и физическую выносливость своего ребенка, но и способствует его правильному психологическому развитию.
Что подразумеваем под физическим воспитанием дошкольников
Если спросить родителей, как они видят физическое воспитание своего ребенка, то заботливая мама и ответственный папа, прежде всего, упомянут об укреплении здоровья малыша, о приучении его к безопасному поведению.
И это абсолютно верный подход. Потому что задача взрослых – заботиться о ребенке и с малых лет воспитывать у него ответственное отношение к своей жизни и здоровью.
Педагогика рассматривает данное понятие несколько шире, формулируя следующие оздоровительные задачи:
- Охрана жизни, борьба с заболеваемостью, повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды.
- Правильное и своевременное развитие всех систем организма, расширение их функциональных возможностей, формирование правильной осанки и стопы, гармоническое физическое развитие.
В современной педагогической практике одно из приоритетных направлений развивающего образования – это физическое воспитание детей дошкольного возраста, целью которого является создание фундамента физического здоровья детей.