Как укрепить иммунитет?
Важную роль в этом процессе играют закаливание, регулярные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, здоровый микроклимат в комнате ребенка, питание, богатое витаминами и микроэлементами, а также позитивный настрой.
1. Закаливание
Закаливание – это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение стойкости организма к внешним неблагоприятным факторам.
Закаливающие процедуры заставляют организм мобилизоваться в экстремальных ситуациях. Иммунная система словно запоминает этот положительный опыт и становится более сильной.
Вот почему очень важно начинать закаливание с раннего возраста. Делать это можно в собственной ванной
Контрастный душ – самая простая, но весьма эффективная закаливающая процедура. Она учит нервные окончания в коже быстро реагировать на смену температуры.
Главное в процессе закаливания – постепенность и регулярность.
Температура воды должна снижаться плавно, чтобы организм успевал адаптироваться к новым условиям. Врач подскажет подходящий метод и режим закаливания. Простуды, тонзиллиты, фарингиты и прочие неприятности отступят, если закаливание превратится в привычку.
2. Прогулки на свежем воздухе
Советуем ввести в привычку и ежедневные прогулки ребенка на свежем воздухе, даже в морозную погоду. Они принесут двойную пользу, если будут сопровождаться подвижными играми.
3. Уборка
Жилье нужно регулярно проветривать и проводить влажную уборку без использования химикатов.
Не забывайте о6 обработке игрушек: при покупке машинок, кукол и прочих вещей отдавайте предпочтение предметам, которые легко моются (это поможет избавиться от возбудителей, провоцирующих респираторные заболевания).
4. Микроклимат детской комнаты
Следует следить за температурой воздуха и показателем влажности в комнате ребенка.
Зимой отопительные радиаторы часто пересушивают воздух в квартирах. Это приводит к сухости слизистой оболочки верхних дыхательных путей, что снижает ее защитные функции. Этого допускать ни в коем случае нельзя. Исправить ситуацию помогает частое проветривание, а также увлажнители воздуха.
5. Одежда
На улице и дома не одевайте ребенка слишком тепло. Ведь перегрев, как и переохлаждение, не принесет пользы.
6. Сбалансированное питание
Питание ребенка должно быть сбалансированным, богатым овощами и фруктами. Добавьте в рацион изюм, курагу, другие сухофрукты, мед. Из напитков отдайте предпочтение чистой минеральной воде, натуральному соку, домашнему компоту или травяному чаю.
7. Имудон для защиты организма
Укреплять защитные механизмы организма можно и с помощью специальных препаратов. Имудон является эффективным средством для лечения и профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний горла3.
Имудон – это единственное* местное лекарственное средство, которое активирует собственные защитные силы организма, защищая слизистую горла – входные ворота инфекции, от вирусов, бактерий и даже грибковых инфекций4,5.
Если вы заболели, то начинать лечение препаратом Имудон необходимо как можно раньше, препарат помогает справляться с воспалением и болью в горле5.
Особенность препарата Имудон в том, что он оказывает местное действие, взаимодействуя со слизистой оболочкой в момент рассасывания препарата во рту5. Подробнее со схемой приема препарата Имудон можно ознакомиться в инструкции.
Народные средства для укрепления иммунитета у трехлетних детей
Чтобы укрепить иммунитет, ребенку дают малину, смородину, бруснику, клубнику, клюкву. Можно использовать их для приготовления домашних йогуртов или пюре с медом и орехами. Такие смеси являются источником не только витамина С, но и энергии, необходимой ослабленному организму. Чтобы не спровоцировать аллергию, не следует злоупотреблять ягодами и орехами.
Хорошо укрепляет иммунитет ягодно-травяной отвар. Для его приготовления нужно сварить компот из вишни или смородины в соотношении 2 л воды / 0,5 кг ягод. Далее в равных пропорциях смешивают мелиссу, мяту и иван-чай. После этого 5 ложек смеси заливают 1 л кипятка и доводят до кипения на медленном огне. Процеженный травяной отвар вливают в компот, который дают детям 1 раз в день.
Чтобы повысить иммунитет во время эпидемий вирусных инфекций, используют овощной сок. Для его приготовления в соковыжималке измельчают по 2 моркови и яблока, по 1 свекле и лимону. Далее в смеси размешивают 3 ч. л. жидкого меда и убирают ее в прохладное место. Средство принимают по 5 раз в день перед едой.
Сок алое помогает укрепить иммунитет ребенка, который постоянно болеет. Для его приготовления используют нижние листья растения. Измельчив несколько побегов, полученную массу на 2 суток убирают в холодильник, после чего процеживают. Средство дают ребенку 5 раз в день по 1 ч. л. перед едой. Чтобы подсластить горький сок, его разбавляют небольшим количеством меда.
Как помочь организму малыша?
Теперь более подробно о том, как поднять иммунитет ребенка, ведь 4 года – самый подходящий возраст, позволяющий решать проблему комплексно и всесторонне.
Физическая активность. Ежедневные прогулки на улице с подвижными играми благотворно влияют на организм – повышается кровообращение, обмен веществ, улучшается настроение. Рекомендуется проводить на улице с ребенком не менее двух часов, учитывая погодные условия.
Водные процедуры. В этом возрасте вода должна быть около 37 градусов, допускается постепенное снижение. Очень полезен контрастный душ и просто обливания прохладной водой (не допускать при этом сквозняков).
Не перегревать. Не нужно одевать ребенка очень тепло, кутать его. Известная фраза о том, что пар костей не ломит, может сыграть дурную шутку. Это спровоцирует повышенную работу потовых желез, малыш будет мокрым, а малейшее дуновение ветра вызовет заболевание.
Прием витаминов. Как в форме лекарственных препаратов, так и в виде продуктов питания. Полезно сезонное обогащение витаминами, когда овощи и фрукты выращиваются естественным путем, и их польза сохранена.
Специализированные средства. Современная фармацевтическая промышленность предлагает ряд препаратов, способствующих поддержанию иммунитета и помогающих бороться с простудными заболеваниями
Важно помнить, что далеко не все из них безопасны в четырехлетнем возрасте, назначение любых лекарств – прерогатива врача. Часто педиатры выписывают маленьким пациентам капли Деринат. Данный препарат подходит малышам любого возраста, применяется как для профилактики вирусных простудных заболеваний, так и для наиболее лёгкого выздоровления без осложнений, если малыш уже заболел
А еще капли Деринат помогают укреплению иммунитета, не вмешиваясь в работу естественной защиты организма, а всего лишь дополняя его.
Поддержание комфортной температуры. Следите за тем, чтобы температура в помещении не поднималась выше 23-25 градусов, предпочтительнее от 20 до 23 градусов. Влажность воздуха тоже важна (не ниже 50%): это особенно актуально в холодное время года, когда из-за центрального отопления в квартирах становится слишком сухо.
Но главный совет для родителей 4-летнего малыша – проводите времени со своим ребенком как можно больше, тогда выше шансы, что вы заметите изменения в его поведении и начнете принимать меры для профилактики и лечения заболеваний раньше, не допуская перехода болезни в острую и, тем более, в хроническую форму.
Также Вам может быть интересно
Как происходит формирование иммунитета у ребенка
Главным фактором при формировании детского иммунитета является микрофлора кишечника, именно этот фактор играет важную роль в укреплении иммунитета у ребенка. С момента рождения и употребления в пищу материнского молока кишечник ребенка заселяют бифидобактерии и лактобактерии
Преимущество бифидобактерий в микрофлоре маленького ребенка важно для дальнейшего формирования иммунитета и его укрепления. Желательно, чтобы новорожденный питался исключительно материнским молоком, оно способствует скорому развитию иммунитета и его укреплению
Именно поэтому считается, что дети, которые находились на грудном вскармливании, более крепкие и реже болеют.
В формировании иммунитета у ребенка происходит несколько критичных моментов.
- Первый месяц после рождения, в этот период организм новорожденного сталкивается с тысячами антигенов, происходит формирование микрофлоры, поэтому соблюдение гигиены необходимо, но в разумных пределах, не препятствуя естественному развитию микробов;
6-18 месяцев – момент полного вывода материнских антител из детского организма, многие дети в этом возрасте подвергаются риску развития аллергии и различных патологий. В этот период у детей повышается риск кишечных заболеваний, инфекций органов дыхания, различных воспалительных заболеваний. Если ребенок находился на искусственном вскармливании, то критические ситуации начнут проявлять себя чаще, детские инфекции будут протекать у ребенка с осложнениями.
Часто мамы отказываются от проведения профилактических прививок своему ребенку, считая, что это может ослабить иммунитет малыша. На самом деле, искусственно внедренный в организм ослабленный вирус какого-либо заболевания способствует выработке антител к этому вирусу и как, следствие, укрепление иммунитета.
-
- Возраст 2-4 года становится переломным для иммунной системы ребенка, так как становится более социальным. В это время кроха уже ходит в детский сад, начинает активное общение с ровесниками, что приводит к обмену возбудителями заболеваний между детьми. В организме формируются новые иммуноглобулины, собственная иммунная система малыша не успевает за ними и ребенок часто болеет;
- 6-7 лет, полноценное формирование иммунитета дыхательных путей, все данные специфического иммунитета становятся на уровне с взрослым, дети заметно болеют меньше. Однако на поверхность выползают иммуноглобулины, которые отвечают за аллергические проявления на различные типы раздражителей. Поэтому в этот период роста и формирования иммунитета у детей проявляются хронические заболевания.
- Подростковый возраст считается последней стадией в формировании иммунитета. В это время начинается гормональная перестройка в организме, значительно уменьшаются размеры лимфоузлов, в этом возрасте есть риск аутоиммунных болезней. Для укрепления иммунитета в этот период следует принимать витамины, закаляться, полноценно питаться.
Роль витаминов в иммунитете детей
А если говорить о «волшебной таблетке» – выпил и здоров, то, к сожалению, такой не существует! Еще ни одна комплексная «витамина» или БАД не повлияли на длительность заболевания и уменьшение частоты ОРВИ у детей. Их эффективность не доказана. Комплексные витамины могут быть назначены детям с определенными проблемами ЖКТ, но и в этом случае нужно искать конкретный дефицит витамина и восполнять его. Все остальное работает как «плацебо».
Существуют отдельные витамины и добавки, которые могут поспособствовать укреплению иммунитета:
Витамин D – основным источником является синтез в коже под действием УФ и в меньшей степени усвоение с продуктами питания. Рекомендация профилактической нормы витамина D для детей от 1 года – 600 МО ежедневно без перерыва на летнее время, на постоянной основе.
Омега-3 – единственным источником являются продукты питания (морская рыба, мидии, икра, семена льна, яйца, молочные продукты, грецкий орех, соя и др.).
Если в рационе ребенка отсутствуют морепродукты и другие источники Омега-3, то можно рекомендовать добавку курсом.
Витамины, повышающие иммунитет для детей
Сегодня в аптеках можно встретить бесконечное количество витаминных комплексов, направленных на укрепление иммунной системы, в том числе и у детей. Детские комплексные препараты отличаются специфическим составом витаминов и их щадящей дозировкой. На каких препаратах остановить свой выбор?
Представляем вашему вниманию небольшой список наиболее популярных препаратов из этого ряда.
- Мульти-Табс Бейби – предназначен для детей до 2-х лет;
- Мульти-Табс Малыш – для деток старше 2-х лет;
- Мульти-Табс Классик – для детей от 5 лет;
- Центрум детский – можно использовать с 2-х летнего возраста;
- Пиковит – выпускается для детей в виде драже, сиропа для самых маленьких или сиропа с пребиотиком (для деток с 3-х лет);
- Витрум детский (гипоаллергенный) – предназначен для детской возрастной группы от 1 года до 14 лет;
- Джунгли-детские, поливитамины – подразделяются на несколько вариантов, что зависит от возраста (от рождения до 1 года и старше);
- Алфавит детский сад – разнообразие жевательных таблеток, обладающих приятными вкусовыми качествами.
При подборе поливитаминов, повышающих иммунитет для детей, не стоит полагаться на мнение друзей или родственников. Намного важнее тщательно изучить состав каждого препарата, а также выслушать рекомендации педиатра. Он же и определит лучшую схему приема витаминов для вашего малыша.
Питание и продукты
Неважно, насколько часто болеет ребенок, — питание должно быть полноценным. Примерный перечень продуктов, без которых не обходится детское меню, следующий:
Чистая, без добавок, вода. Участвует во всех обменных процессах организма, растворяет и выводит токсины. Даже небольшой ее недостаток вреден для маленького ребенка. Другие напитки (в том числе травяной чай) выводят клеточную воду из организма, усугубляя обезвоживание.
Кисломолочные продукты. Живые бактерии, содержащиеся в них, поддерживают микрофлору желудка. Кефир вводят в рацион с 8 месяцев, после 1,5 года — йогурт. Предпочтительны продукты собственного изготовления.
Морковь. Улучшает сопротивляемость вирусам, избавляет от анемии, помогает при поносе.
Свекла. Ценна противовоспалительными свойствами.
Петрушка. Детская суточная норма витаминов и минералов содержится в 1 ч. л. зелени.
Морская рыба. Повышает иммунитет с помощью ненасыщенных жирных кислот (в них также нуждаются мозг и нервная система).
Мясо индейки — источник белка, микроэлементов и витаминов группы В. Укрепляет собственные защитные силы организма.
Пшеничная крупа. Легко усваивается, это богатый источник минеральных веществ (но противопоказана при аллергии на глютен).
Лук и чеснок — помощники в борьбе с бактериями.
Натуральный мед — природный антибиотик
Способен вызвать аллергию, поэтому дается детям осторожно и не в горячих напитках (кипяток лишает продукт полезных свойств).
Зачем нужно закаливание детей
Нужно ли закаливать грудничков? Если вы живете в городе, если малыш большую часть дня находится в помещении и ведет малоподвижный образ жизни, то закаливание может помочь ему стать более устойчивым к перемене температур.
Постепенно приучая тело ребенка к низким температурам, мы тем самым делаем его более сильным.
Закаливание включает в себя:
- Обтирания и обливания;
- Воздушные ванны;
- Частое проветривание в комнатах;
- Прогулки в любую погоду (не менее 20 минут, без чрезмерного «кутания» в теплую одежду);
- «Закаливание солнцем» — то есть возможность находиться некоторое время без верхней одежды в рассеянных лучах солнца (под листвой или навесом);
- Регулярное хождение босиком (так тренируются чувствительные зоны, расположенные на стопах).
До 1 года малышу можно обтирать ручки и ножки влажной губкой, приоткрывать форточку, расстегивать в безветренный день распашонку, постепенно понижать температуру воды в ванночке, давать возможность пару раз в день в течение 1,5 – 2 часов находиться без одежды, а позже — босиком. После года можно переходить к обливаниям и солнечным ваннам.
Правила закаливания
- Действуйте максимально нежно. Не стоит бросать неподготовленного малыша в ледяную воду — это может стать слишком большим стрессом для организма.
- Обливания начинают водой, температура которой не ниже +35 – 36 °С. Постепенно, в течение нескольких недель, температуру снижают — но не ниже 28 °С, обязательно вытирая ребенка насухо после обливаний.
- Следите за реакцией ребенка. Если у него возникли признаки простуды, если он выражает решительный протест — стоит отложить закаливание до лучших времен.
- Если в семье есть дополнительный источник стресса — переезд, болезнь кого-то из родственников, разлад в отношениях — лучше перенести испытания холодом на более удачное время.
- Будьте последовательны. Если ребенок 1 – 2 раза в неделю остается с бабушкой — противницей закаливания, которая первым делом закрывает все окна и укутывает ребенка в самую теплую кофту, — ничего не получится.
- Бледность кожи и озноб при нормальной температуре тела — первые признаки переохлаждения. Следует немедленно прекратить процедуры и лучше вызвать врача.
Придерживайтесь этих простых правил, доверяйте своему материнскому чутью, здравому смыслу и педиатру — и вы поможете вашему малышу вырасти более сильным. К сожалению, закаливание зимой для детей, скорее всего, не убережет его от простуды, однако переносить болезни он будет легче.
Температурный режим
Очень важны для здоровья ребенка температура, чистота и влажность воздуха в квартире. Родители часто перегревают малышей, закрывая окна.
Оптимальная температура воздуха в помещении — около 18 – 19 °С, влажность — 50 – 70 %.
Жарким летом надо искать способы охлаждения воздуха, а зимой встает другая проблема: снаружи воздух сухой и холодный, а внутри — сухой и жаркий. Открывая окно, вы можете охладить комнату, но не увлажнить. Специалисты настойчиво рекомендуют использовать увлажнитель воздуха, так как в противном случае могут пересыхать слизистые оболочки дыхательных путей, что ведет к снижению защиты от болезнетворных бактерий.
