Витамины для набора веса. Какие витамины нужны для набора веса
Витамины нормализуют обмен веществ (фото: foodandhealth.ru)
Прежде всего, чтобы набрать вес, необходимо разобраться, какие витамины нужны. На основе этого после консультации с врачом можно будет формировать рацион, включая продукты с необходимыми витаминами или приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы в аптеке.
Витамины, необходимые для набора веса:
| Витамин | Особенность | В каких продуктах содержится |
| Витамин A | Отвечает за рост и развитие клеток. Помогает прибавить в массе, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет, обеспечивает острое зрение | Рыбий жир, куриный яйца, мясо, сливочное масло, печень, икра, лидер по содержанию – морковь |
| Тиамин (B1) | Обеспечивает окислительно-восстановительные реакции. Набрать вес при нехватке тиамина не получится, поскольку без него плохо усваивается пища | Цельнозерновая продукция, дрожжи, отруби |
| Рибофлавин (B2) | Вместе с тиамином поддерживает функционирование биохимических реакций. Нормализует жировой обмен и работу желудочно-кишечного тракта | Бананы, яйца, молоко, говяжья печень, тунец, пивные дрожжи |
| Никотиновая кислота (B3) | Является активным компонентов формирования жиров и белков в организме | Пивные дрожжи |
| Пиридоксин (B6) | Незаменим в процессе строительства белка | Картофель, говяжья печень, мясо курицы, семечки подсолнечника |
| Витамины E и C | Обладают антиоксидантными свойствами. Снижают количество свободных радикалов в организме. Пополнеть без этих витаминов нельзя, поскольку набор веса предполагает употребление высококалорийной пищи. Из-за этого повышается интенсивность окислительно-восстановительных реакций, что приводит к формированию большого количества свободных радикалов | Витамин C – цитрусовые, клубника, шиповник, черная смородина. |
Варианты меню диеты 11
В меню диеты для набора веса предложены по несколько вариантов всех обязательных приемов пищи. Выбирать их можно произвольно, по своему усмотрению.
- Творожная запеканка со сметанным соусом, кисель молочный, пшеничный хлеб со сливочным маслом;
- Вермишель отварная с тертым сыром, салат из капусты с огурцом и зеленью, кофе на цельном молоке, хлеб с маслом, фрукты;
- Сосиски, салат из квашеной капусты, геркулесовая каша, творог со сметаной, хлеб, чай с сахаром;
- Салат из свежих овощей, сырники с молочным соусом, кефир, хлеб со сливочным маслом, чай с сахаром.
Завтрак 2:
- Омлет, салат из огурцов и помидоров, хлеб пшеничный со сливочным маслом и сыром;
- Блины с повидлом, молоко или кефир, яблоко печеное с изюмом и медом, чай с сахаром;
- Перец сладкий, колбаса с пшеничной кашей, чай с молоком, бутерброд с маслом и сыром;
- Каша манная молочная, хлеб с маслом, фрукты, компот или узвар.
- Борщ украинский с мясом, картофельные зразы с мясом, свежие овощи, хлеб ржаной, отвар шиповника с медом;
- Суп овощной молочный, омлет, картофельное пюре, компот из сухофруктов, хлеб пшеничный;
- Зеленый борщ, котлеты мясные, отварная вермишель, помидор, хлеб ржаной, чай с молоком;
- Суп гороховый с сухариками, жаркое по-домашнему, салат из свеклы со сметаной, кисель молочный, хлеб, какао.
- Кнели рыбные, винегрет, творог домашний, белый хлеб с маслом, чай с молоком;
- Печеночные оладьи, салат из огурцов, помидоров и лука, хлеб, фрукты, чай с молоком;
- Рагу овощное, булка сдобная, творог с медом, фрукты, чай с сахаром;
- Молочная вермишель, творог со сметаной, хлеб с маслом, горячий отвар шиповника с медом.
- Плов, колбаса отварная, хлеб пшеничный, фрукты, чай с молоком и медом;
- Овощи тушеные, рыба жареная, творог, хлеб, мармелад, чай с молоком;
- Вареники с картофелем, омлет, пудинг творожный, фрукты, чай;
- Рыба по-польски с овощами, каша пшеничная рассыпчатая, кефир, чай с сахаром.
Как видно из меню, диета для набора веса обладает высокой пищевой ценностью и достаточно сбалансированным рационом. Диета 11 хороша тем, что допускает всевозможные кулинарные изыски в меню и большой выбор вкуснейших блюд.
В чем причина худобы у подростков
Итак, почему проблема худобы так распространена среди подростков? Главная причина – половое созревание и характерный для этого периода скачок роста. Девочки начинают расти в среднем с 10 и до 16 лет, а мальчики с 11 до 17 лет. У некоторых этот процесс растягивается и до 20-22 лет. Мышечная масса в этот период тоже увеличивается, но не так интенсивно, как хотелось бы.
С проблемой подростковой худобы в первую очередь сталкиваются дети, которые в переходный возраст вступают с уже недостаточным весом, т.е. недобор был чуть ли не с рождения (патологические малоежки). Дети, постоянно имеющие дело с повышенными эмоциональными нагрузками, испытывающие постоянный стресс, да и просто очень подвижные, также одними из первых сталкиваются с проблемой малого веса. Подростки, родители которых в таком же возрасте были тощими, с большей долей вероятности будут искать ответ на вопрос, как потолстеть подростку.
Такое состояние, при котором рост увеличивается быстрее, чем мышечная масса, и связанная с этим худосочность, не требует немедленных мер. Так считают медики. «Ничего страшного, перерастешь», — так говорят наши бабушки. Согласитесь, все это звучит в некоторой степени обидно для подростка. Поэтому заниматься собой обязательно нужно, добиваться результата нужно. И в ответ на приложенные усилия любоваться собственным привлекательным отражением в зеркале.
Все выше сказанное относится только к физиологической худобе. Поэтому просто необходимо исключить какие-либо патологии, которые могут скрываться за худосочностью. Обязательно нужно посетить доктора, иначе не только не будет результата, но и ситуация со здоровьем может стать еще хуже.
Худоба может сопровождать такие заболевания и патологии:
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- Различные инфекции и паразиты;
- Эндокринные нарушения (сахарный диабет);
- Сколиоз.
И это далеко не весь список.
Будем считать, что доктор исключил все страхи, связанные с патологиями, и подтвердил, что все будет нормально, если правильно питаться и заниматься спортом. В противном случае: чахлому телу – чахлый организм (и наоборот). Рекомендация знакомая, не правда ли?
Многие дети просто забывают поесть, увлекаясь другими более важными делами. Школа, дополнительные занятия, а в оставшееся время компьютерные игры или виртуальное общение требуют колоссальных энергетических затрат. Плохое питание не позволяет восполнить потраченные ресурсы.
Накормить подросшего ребенка становится все труднее. «Не хочу! Не буду!» звучит на кухне даже чаще, чем у капризных малышей. Завтрак съесть некогда: хочется подольше поспать, т.к. заснул только на рассвете. В школе кормят отвратительно: еда невкусная и невзрачная. Чего хочется съесть и сам (или сама) не знаю. А добавьте сюда страх стать вдруг толстой и некрасивой: «Да я сознательно ничего не ем! Я хочу соответствовать норме!»
Важно правильно прикладывать ребенка к груди!
Если вы неправильно прикладываете ребенка к груди, или же он сам неправильно захватывает сосок, это может привести к тому, что малыш не сможет получить достаточное количество молока. Кроме того, он может проглотить воздух, что вызовет кишечные колики. Неправильное прикладывание также может причинить боль маме и привести к появлению трещин на сосках, которые могут стать источником инфекции в молочных железах
Важно следить за тем, чтобы нижняя губка ребенка была вывернута наружу, ареола вокруг соска не должна выглядывать из-под нижней губки. Малыш должен упираться в грудь подбородком, а носик должен быть свободен, чтобы он мог свободно дышать
При глотательных движениях мочка ушка малыша будет шевелиться. Важно, чтобы мама не испытывала никаких болевых ощущений во время кормления.
Питание маловесных детей на первом полугодии жизни
В возрасте до 6 месяцев можно выделить несколько основных причин недостаточного веса, в соответствии с которыми будет проводиться подбор питания:
Недоношенные дети и дети, рожденные с ЗВУР (задержкой внутриутробного развития)
Грудное молоко поможет новорожденному хорошо набрать вес.
Такие детки сразу после рождения имеют низкую (менее 2500 г) массу тела, их нередко переводят в отделение реанимации, где сразу же начинают кормление искусственными смесями. Однако материнское молоко для них будет оптимальным, поэтому матери необходимо поддерживать и стимулировать лактацию даже в случае раздельного пребывания с ребенком. Именно грудное молоко, пусть и полученное из бутылочки после сцеживания, лучше всего усвоится и поможет младенцу набрать вес. Ну а когда молока не хватает или его нет вообще, деткам назначают специальные лечебные смеси для недоношенных, в названии которых присутствует приставка «пре» («Фрисо Пре», «Пре Нан», «Прегестимил» и т. д.). Кроме того, искусственные смеси для недоношенных подразделяются по весу ребенка («Нутрилон Пре» – для вскармливания детей с массой до 1800 г, «Нутрилон Пре 1» – для детей с массой от 1800 г).
Специальные смеси для недоношенных детей по сравнению с обычными смесями имеют в своем составе большее количество белка, жира и углеводов, следовательно, более калорийны. В них также содержится больше витаминов, макро- и микроэлементов. Некоторые производители выпускают смеси с частично расщепленным белком («Нан Пре»). Обогащенный белково-жировой и углеводный состав помогает ребенку быстрее набрать вес, дополнительное введение витаминов, макро- и микроэлементов позволяет предотвратить развитие рахита и железодефицитной анемии, а частичная гидролизация облегчает усвоение смеси в незрелом желудочно-кишечном тракте недоношенного малыша.
Если новорожденный нормально переносил смесь, назначенную ему в роддоме, то после выписки никаких экспериментов не проводят и эту самую смесь оставляют либо до достижения ребенком возраста 1 месяц, либо до набора веса в 3 кг. Затем вопрос решается индивидуально (в каждом случае – врачом): нужна ли смесь (при смешанном вскармливании) или достаточно будет грудного молока, при необходимости проводится подбор последующей смеси.
Ложная гипогалактия
О ложной гипогалактии говорят, когда мама (или педиатр) по каким-либо причинам считает, что младенцу не хватает молока, а в действительности ребенок получает достаточно. Совет: не кидайтесь сразу же докармливать ребенка, сначала разберитесь в проблеме: проведите повторные взвешивания на одних весах, контрольное взвешивание после кормления, проконсультируйтесь при необходимости с еще одним врачом, исключите патологию (в первую очередь заболевания желудочно-кишечного тракта, ферментативную недостаточность). Преждевременное введение докорма приведет к постепенному угасанию лактации и развитию уже истинной гипогалактии.
Истинная гипогалактия
Когда установлен факт недостаточной выработки грудного молока, и никакие мероприятия по стимуляции лактации не имеют эффекта, можно говорить об истинной гипогалактии. В такой ситуации малышу постоянно не хватает материнского молока и требуется либо дополнительное введение искусственных заменителей молока – докорма (смешанное вскармливание), либо, при полном отсутствии молока, – переход на полностью искусственное вскармливание.
Помните, что докармливать ребенка в возрасте до 6 месяцев можно только специально предназначенными для этого смесями для искусственного вскармливания (обычно маркируются цифрой 1 рядом с названием: «НАН-1», «Нутрилон-1»). Подбор смеси должен проводиться по рекомендации и под контролем педиатра.
Не слушайте советов всезнающих бабушек и соседок и не начинайте кормить ребенка цельным коровьим или козьим молоком, кашами, щами и прочей «натуральной и полезной» пищей. Желудочно-кишечный тракт малыша до полугода не способен справиться с перевариванием какой-то иной еды, кроме женского молока (или хотя бы адаптированных, имитирующих это молоко смесей). В противном случае вы рискуете не только не получить желаемый результат (набор веса), но и обеспечить малыша такими малоприятными состояниями, как запоры, функциональные расстройства пищеварения, панкреатит, гастрит и т. д.
Причины, по которым ребенок от 1 года и старше не набирает вес
Основные причины:
1. Недоедание.
2. Любые болезни и недомогания.
3. Наследственность.
4. Вкусовые рецепторы.
5. Неправильная еда.
6. Гиперреактивность.
7. Болезнь.
Чем и как кормить ребенка от 1 года и старше, чтобы он набрал вес:
1. Ребенок съедает меньше нормы. Желательно повысить количество приемов пищи от 4 до 6 приемов в день, и увеличить порции.
2. После любых заболеваний дети плохо набирают вес. Чтобы им помочь надо обогатить качество пищи, то есть повысить ее калорийность. Добавьте в блюда жиры растительного либо сливочного происхождения, введите яйца, мясо, рыбу, супы на бульонах и уменьшите количество сахара, он мешает организму полноценно усваивать питательные вещества.
3. Очень часто вес зависит от генетики, если родители и родственники были стройными, такая наследственность может достаться и малышу. Изменить эту ситуацию невозможно, просто дайте ребенку спокойно развиваться.
4. У ребенка от 1 года и старше совершенствуются вкусовые рецепторы, поэтом он может часто отказываться от не нравящейся ему еды. Сделайте его меню более разносторонним. Например, подавайте во время каждого приема пищи 4–5 видов блюд с разными вкусами.
5. Неправильная еда – употребление тяжелых блюд, после которых образуется неприятная тяжесть в желудке. Это приводит к отказу от пищи, а в следствие, к потере веса. Лучше давать детям кушанья прошедшие щадящую термическую обработку на пару или в процессе варки.
6. Если ребенок гиперактивный, то есть неусидчивый, но в то же время полностью здоровый, веселый и правильно развивается – волноваться не стоит. Просто его организм быстро справляется с жирами, и они не успевают отложиться.
7. Если во время нормального развития у ребенка падает вес, стоит обратиться к детскому педиатру. Стремительное снижение массы может быть проявлением каких-либо заболеваний, например, муковисцидоза, цилиакия, проблемой невралгического характера, а также появлением гельминтов и т.д. В этом случае необходимо лечение и питание, которое назначит доктор!
8. Более взрослому ребенку режим в питании необходим больше, чем малышу, он способствует правильному обмену веществ, качественному усвоению всех полезных элементов и полноценному развитию организма!
Кому из родителей не хочется, чтобы их ребенок был здоровым? Здоровье же всегда ассоциируется с весом и внешним видом малыша. Ведь здоровые дети не должны выглядеть истощенными, а вот те, кто страдает от хронических недугов или просто часто болеет простудными заболеваниями, нередко бывают худыми. Особенно велика роль веса в оценке общего состояния детей на первом году жизни: здесь буквально по граммам ежемесячно оценивают прибавку массы младенца, и любые отклонения заставляют родителей волноваться.
Еще больше усиливают беспокойство молодых мам вопросы и шутки от «добросердечных» родственников и друзей («Ах, какой ты худенький, наверное, мама тебя плохо кормит») и сравнение собственного ребенка с пухленькими младенцами знакомых. Тут уж даже не склонные к излишней тревожности мамочки начинают сомневаться: может, и в самом деле худенький? И чем же его откормить? Действительно, чем?
Но прежде чем мы перейдем к этому вопросу, хочется напомнить, что ваш ребенок – не поросенок, и «откармливать» его на радость окружающим нет никакой необходимости. И факт недостатка массы должен устанавливать врач (в идеале даже не один), а никак не сами родители, родственники и знакомые. При оценке веса детей учитываются не только возраст, но и другие параметры (рост, конституциональные особенности, подвижность ребенка и т. д.), которые сложно будет правильно соотнести между собой неспециалисту. Если же масса недостаточная, то во время проведения мероприятий по ее восстановлению (специальное питание, иногда требуются биологические добавки, витамины и лекарственные препараты) следует обязательно выяснить причину.
Диета 11 для ребенка
Детская диета 11– это адаптированный к потребностям детского организма высококалорийный витаминный рацион, содержащий максимальное количество питательных веществ. Диета 11 для ребенка должна содержать не меньше 20% белков, 35% жиров, остальное составляют углеводы. Калорийность дневного рациона – 1800-2000 ккал.
Основные правила и рекомендации диеты 11 для ребенка те же, что и в питании взрослых пациентов. Для совсем маленьких детей овощи и фрукты следует давать в виде пюре или смузи – аппетитные коктейли насытят детский организм витаминами, а, кроме того, обеспечат необходимую энергетическую ценность.
Молочные продукты для набора веса
Молочные продукты играют важную роль в питании ребенка при наборе веса. Они содержат много белка, кальция и других полезных веществ, способствующих набору массы. Вот несколько полезных молочных продуктов, которые можно включить в рацион ребенка для увеличения его веса:
1. Молоко: Молоко является источником высококачественного белка и кальция. Рекомендуется давать ребенку полножирное молоко для набора веса. Молоко также содержит витамин D, который помогает усваивать кальций.
2. Творог: Творог обладает высоким содержанием белка и кальция, что делает его отличным продуктом для набора массы. Можно добавить творог в кашу, йогурт или приготовить из него пудинг.
3. йогурт: Йогурт содержит пробиотики, которые способствуют здоровой работе пищеварительной системы. Выбирайте йогурт без добавленного сахара и добавляйте в него свежие фрукты или орехи для большей пользы и калорийности.
4. Сыр: Сыр богат белком, кальцием и жирами, что делает его идеальным продуктом для набора веса. Выбирайте нежирные сорта сыра и добавляйте их в бутерброды, салаты или горячие блюда.
5. Кефир: Кефир является источником пробиотиков и белка. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и позволяет лучше усваивать питательные вещества. Кефир также может быть добавлен в коктейли, каши или выпиваться отдельно.
Не забывайте включать эти молочные продукты в рацион ребенка, чтобы помочь ему набрать массу. Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить персонализированные рекомендации по питанию вашего ребенка.
Время создавать привычки
Родители толстячков-дошкольников должны приложить все усилия, чтобы привить малышам правильные вкусовые привычки. Приучить есть пищу не сладкую, не соленую, не жирную, приучить не пить жидкости больше нормы.
Легко сказать «приучить», но трудно это сделать. Прежде всего надо переломить себя, не поддаваться досужему убеждению, что «добротная» пища для ребенка – это цельное молоко, жирная сметана, толстый слой сливочного масла на куске белого хлеба, куриный бульон и ножка вареной курицы.
А на самом-то деле надо приучить ребенка есть:
● черный хлеб;
● овощи: капусту, кабачки, морковь, огурцы, редис… (картофель и свеклу лучше ограничивать);
● молочные продукты с пониженным содержанием жирности: если творог – то 5%, молоко – 2,5%, сметану – 10%, сыры надо тоже выбирать с низким и средним содержанием жиров;
● постное мясо курицы, индейки, кролика, постную говядину, молодую баранину (а к колбасе и сосискам лучше не привыкать – в них много жира);
● рыбу – низкожировую: треску, хека (деликатесные сорта и соленая рыба полным детям не нужны);
● масло растительное – до 20–25 г в день, а сливочное – не больше 30 г;
● несладкие фрукты: яблоки, груши, сливы, из ягод – смородину, черешню, вишню (а клубнику и малину – понемножку, не тарелку, а горсточку).
Сможете так кормить ребенка – будет у него нормальный вес. Только ведь и всей семье придется так питаться, не станете же вы есть колбасу, красную икру и персики при ребенке, которому эти продукты есть не рекомендуется?! Значит, придется пересмотреть взгляды на то, какая еда достойна вашего стола.
Недобор веса у ребенка: причины
Ознакомившись с нормами набора веса, каждый родитель может пристально следить за развитием своего чада. Но случается так, что масса тела крохи меньше, чем должна быть и её недобор отчетливо заметен. В таком случае ставится диагноз “Гипотрофия”.
Что же приводит к появлению данной проблемы:
- ребенок не наедается грудным молоком; плохо проявляется сосательный рефлекс частые вирусные заболевания; анемия; рахит; дисбактериоз; нарушения работы эндокринной системы или метаболизма.
Обязательно следите за данными параметрами развития ребенка, а при обнаружении каких-либо отклонений от нормы, непременно обратитесь к детскому врачу.
Как ребенок набирает вес
Один из наиболее актуальных вопросов на протяжении первых месяцев жизни малыша — нормально ли ребенок набирает вес? И это неудивительно. Вес нашего крохи — первый признак, позволяющий судить о его гармоничном развитии, достаточном питании и здоровье. Безусловно, на старте все малыши отличаются друг от друга: кто-то родился великаном, а кто-то — совсем малюткой.
Но существуют общепринятые нормы набора веса, на которые должны ориентироваться любящие родители. Рост, вес, а также окружность головы и груди являются основными показателями, по которым доктор оценивает физическое развитие новорожденного. В первый год жизни их замеряют каждый месяц и фиксируют в медицинской карте малыша — так педиатр сможет определить, насколько правильно развивается кроха и нет ли у него предрасположенности к каким-то заболеваниям. Вот почему в первый год жизни детей нужно взвешивать наиболее часто. Но не стоит делать это каждый день — достаточно 1 – 2 раз в месяц.
Нормальная прибавка в весе:
- На протяжении 1-го месяца жизни малыша нормальной прибавкой в весе считается 90 – 150 г в неделю;
- С 2-го до конца 4-го месяца — 140 – 200 г;
- На 5 – 6-м месяце — снова 100 – 160 г. В этот период набор веса малышом замедляется, поскольку он уже не просто лежит в кроватке, а начинает активно двигаться, переворачиваться, ползать.
Новикова Наталья
Ортопед
Гормональные витамины для набора веса. Спортивное питание
Ассортимент спортивного питания постоянно растет, что говорит о качестве и эффективности такой продукции. Есть среди таких товаров и комплексы, которые направлены именно на набор массы. Здесь будут рассмотрены самые популярные бренды витаминов такого рода.
- «Maxler»
Комплекс витаминов для набора веса «Макслер» представлен витаминами «Maxler Vita Men». Они не только содержат в себе элементы, способствующие формированию мускулатуры, но и улучшают умственную деятельность.
Кроме того, такой препарат помогает решать и проблемы сексуального характера. Такие витамины часто рекомендуют спортсменам для укрепления костей и связок. Ежедневно стоит принимать по 3 таблетки во время еды.
Приблизительная стоимость: 1700 рублей за 180 таблеток.
«Optimum Nutrition»
Данная фирма производителей спортивного питания предлагает таблетки «Opti-Men» . В составе этого комплекса есть более 75 различных элементов, к которым относятся минералы, витамины, аминокислоты, а также фруктовые и растительные смеси. Такие таблетки помогут мужчине не только набрать массу, но и улучшат состояние всего организма. Дозировка: 3 таблетки в сутки.
Приблизительная стоимость: 1500 рублей за 150 таблеток.
«Universal Nutrition»
От этого популярного производителя спортивного питания стоит приобрести витаминный комплекс «Daily Formula». В нем есть все необходимые вещества, которые могут способствовать набору массы тела. Дозировка: 1 таблетка в сутки. Такое средство противопоказано лицам до 18 лет. Перед использованием необходима консультация специалиста.
Приблизительная стоимость: 500 рублей за 100 таблеток.
«BioTech»
Данная фирма тоже содержит отличный витаминный комплекс, способствующий увеличению массы – «Multivitamin for men». В нем содержатся аминокислоты, витамины, минералы, а также антиоксиданты и каротиноиды. Такое средство тоже нельзя принимать людям младше 18 лет. Дозировка препарата составляет 2 таблетки в сутки.
Приблизительная стоимость: 640 рублей за 60 таблеток.
Что кушает ребенок в 8–9 месяцев и какие новые продукты нужно вводить?
К восьмимесячному возрасту в арсенале малыша уже есть достаточный набор продуктов прикорма: различные овощи (кабачок, брокколи, цветная капуста, картофель, тыква, морковь, батат), фрукты (яблоко, груша, банан, персик, абрикос), злаки (гречка, рис, кукуруза), мясо (индейка, кролик, говядина, курица), сливочное и растительное масла.
Эксперты в области детского питания рекомендуют в этом возрасте начать вводить в прикорм рыбу как источник Омега-3 жирных кислот, витаминов группы В, минералов и микроэлементов. Начинать следует с рыбы белых сортов (хек, треска, окунь, минтай). Размер порции не должен превышать 30–50 граммов на прием, 1–2 раза в неделю вместо мясных блюд. Рыбу можно сочетать с овощами или злаками.
8 месяцев — самое время для начала ввода в рацион кисломолочных продуктов (кефир, несладкий биолакт или йогурт до 150 мл в сутки), творога (не более 50 граммов в сутки) и сыра. Дополнительный источник кальция как нельзя важен для быстрорастущего организма. Кроме того, молочнокислые бактерии помогают пищеварению малыша.
Часто у родителей возникает вопрос: а можно ли давать молоко ребенку 8 месяцев? Нет, ВОЗ не рекомендует делать это до 12 месяцев в связи с высоким риском развития аллергической реакции.
В качестве дополнительных источников жиров рекомендуется добавлять по 1 ч.л. сливочного масла в каши и по 1 ч.л. растительного масла в овощные блюда.
7 Здоровое питание для детей, чтобы быстро набрать вес
7 Здоровое питание для детей, чтобы быстро набрать вес | Лучшая еда для детей, чтобы набрать вес
4 апреля 2018 г. | Время чтения: 5 минут
4 апреля 2018 г. | Время чтения:
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым и счастливым. Одной из самых больших проблем материнства/отцовства является извечная задача убедиться, что ваш ребенок ежедневно получает нужное количество пищи, а также набирает здоровый вес. Однако контроль за приемом пищи ребенком с недостаточным весом и изменение его пищевых привычек — это совсем другая глава. Помимо сбалансированной диеты и ухода, вам также необходимо убедиться, что вы даете своему малышу щедрую дозу калорийной пищи, чтобы помочь ему набрать вес. Давайте взглянем на семь здоровых продуктов для детей, чтобы набрать вес.
1.
Картофель
Картофель содержит углеводы, которые превращаются в глюкозу, которую организм использует для получения энергии. Любая глюкоза, которую организм не может использовать, превращается в жир, который помогает детям набирать вес. Этот скромный овощ богат углеводами, аминокислотами и пищевыми волокнами, что способствует здоровому набору веса. Кроме того, это вкусно и любимо детьми. Вы можете либо размять их и подавать в качестве гарнира, либо обжарить с небольшим количеством приправ. Вы также можете побаловать своего малыша другим популярным вариантом этого овоща — сладким картофелем. От оладий из сладкого картофеля до полезного супа из сладкого картофеля — выбирайте на свой вкус. Будучи мощным источником крахмалистых углеводов, он может помочь вашим детям набрать вес.
2.
Яйца
Известно, что яйца являются богатейшим источником белков, витаминов и полезных жиров. Они являются наиболее востребованными здоровыми продуктами для детей, чтобы набрать вес.
3.
Бананы
Бананы являются самым быстрым источником энергии и содержат полезные углеводы для набора веса. Известно, что в среднем банан содержит около 105 калорий, что делает его любимым перекусом практически для всех и даже для активных малышей. Кроме того, этот универсальный фрукт можно употреблять в виде молочных коктейлей, фруктовых салатов, сливочных десертов или просто есть в чистом виде. Они легко доступны на Индийском субконтиненте и недороги. Известен как лучшая еда для детей, помогающая набрать вес
4.
Молочные продукты
Основные молочные продукты, такие как молоко, сыр и масло, являются основными в рационе любого ребенка.
5.
Курица и другое нежирное мясо
Известно, что курица является богатым источником белков и способствует наращиванию мышечной массы в организме как детей, так и взрослых. Этот тип здорового набора веса — лучший способ заставить вашего малыша набрать вес, не делая его слишком дряблым или пухлым. Самое приятное в курице то, что ее легко приготовить, и она является основным фаворитом среди большинства невегетарианцев.
Сухофрукты
Все наши предыдущие поколения верили в целебную силу сухофруктов.
7.
Овес
Помимо помощи детям в наборе веса, овес обладает множеством других питательных свойств. Благодаря богатому содержанию клетчатки они отлично подходят для поддержания здоровой дефекации и предотвращения запоров. Это одно из лучших блюд для начала дня, оно богато железом, цинком, магнием и тиамином, что делает каждый укус полезным. Ищете ли вы план питания для годовалого ребенка или ищете питательную диету для вашего школьного ребенка, овес — это ответ на все ваши вопросы, связанные с едой.
При ежедневном приеме этих здоровых продуктов для детей, помогающих набрать вес, вы можете быть уверены, что ваш малыш получает все жизненно важные питательные вещества, не ограничивая его активный и энергичный образ жизни. Мы, в KLAY, гарантируем, что ваш крошечный малыш получит все необходимое питание, чтобы оставаться здоровым.
Вам также может понравиться
- Что делать с аппетитом моего ребенка?
- Ешь, спи, гуляй, повторяй: включение питания и фитнеса в наш распорядок дня
- План питания для годовалого ребенка
- Советы по повышению иммунитета вашего малыша
Новости об открытии центра
После 20 долгих месяцев мы рады открыть наши центры KLAY по всей стране. С комплексными протоколами безопасности и полностью вакцинированными учителями и персоналом. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об обновлениях центра
Снова в школу: набор открыт на 2021-2021 и 2022-2023 учебный год!
Learn@Home — совершенно новая интерактивная обучающая платформа для дошкольников и малышей
Набор инструментов для родителей по Covid-19 — поможет вам справиться с проблемами родителей в связи с COVID-19
Последние блоги
Узнать сейчас
Свяжитесь с нами, чтобы запланировать посещение или получить любую дополнительную информацию, которая может вам потребоваться.
ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ
