Витамины для роста детей до 13 лет: какие лучше выбрать?

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины детям лучше принимать для иммунитета и как правильно это делать?

ИНТЕРЕСНО: заработок для школьников в интернете без вложений

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как подростку избавиться от прыщей на лице в домашних условиях?

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Комплексы витаминов для разных возрастных групп

В разный период жизни человек подвергается физическим, умственным, нервным нагрузкам

Для поддержки организма (нормального развития и роста), зачатия ребенка, хорошего самочувствия важно обеспечить его всеми полезными веществами

Витамины, макро- и микроэлементы рекомендуется получать из продуктов питания. Однако удовлетворить суточную потребность организма исключительно за счет пищевых источников достаточно тяжело, поскольку большинство нутриентов содержится в еде в малом количестве. В результате для восполнения дневной нормы возникает необходимость употребления 2 – 5 килограмм фруктов, ягод, овощей, злаков, бобовых, кисломолочных, мясных и рыбных продуктов, что весьма проблематично. Для решения данного вопроса рекомендуется дополнительно принимать БАДы, проходить витаминные курсы. Наилучшее время для восполнения дефицита нутриентов в организме – весна, осень.

Витаминно-минеральные комплексы по возрастным категориям:

1. Для детей:

• «Наш малыш»;
• «Алфавит Детский сад»;
• «Витамишки» (Иммуно+, Мульти+, Кальций+, Био+, Фокус+);
• «Мульти-табс» (Бэби, Малыш, Омега-3, Юниор, Иммуно Кидс).

1. Для кормящих женщин:

• «Витрум Пренатал Форте»;
• «Элевит Пронаталь»;
• «Алфавит Мамино Здоровье».

1. Для беременных:

• «Элевит»;
• «Мульти-табс Перинатал»;
• «Дуовит».

1. Для школьников:

• «Мульти-Табс Тинейджер»;
• «Пиковит Форте 7+»;
• «Витрум Юниор»;
• «Кальцемин Адванс»;
• «Би Биг»;
• «Биовиталь»;
• «Авитон-ГингоВита».

1. Для девушек до 30 лет:

• «Алфавит Косметик»;
• «Супрадин»;
• «Perfectil».

1. Для мужчин от 18 до 45 лет:

• «Витрум Лайф»;
• «Дуовит для мужчин»;
• «АлфаВит для мужчин».

1. Для женщин после 30 до 50 лет:

• «Lady’s Formula 40+»;
• «Компливит 40+»;
• «Ци-Клим 45+».

1. Для женщин после 50 лет:

• «Алфавит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Центрум Силвер».

1. Для мужчин после 45 лет до 65 лет:

• «Паритет»;
• «Велмен»;
• «Мэнс Формула»;
• «Фамамед».

1. Витамины для пожилых людей 65+:

• «Алфавит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Солгар»;
• «Доппельгерц Актив с магнием, витаминами группы B»;
• «Геримакс»;
• «Геровитал».

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при попадании в детский организм выполняют функции, которые не происходят в теле взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделению тканей и внутренних органов по назначениям.

Рассмотрим список основных из них:

1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта, регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной потребности бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки, а 2/3 – продукты растительного происхождения (томаты, морковь, абрикосы, сладкий перец).
2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное течение углеводного обмена в организме, улучшает усвоение нутриентов из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожных покров, ногтей, волос, поддерживает рост чада. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
4. Витамин В6. Регулирует работу нервной системы, нужен для улучшения памяти, формирования красных кровяных телец, развития иммунитета ребенка. Пиридоксин присутствует в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активирует работу нервной системы малыша. Цианокобаламин находится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых плодах, шиповнике, облепихе, клубнике, рябине.
8. Витамин D. Регулирует количество кальция, магния в организме ребенка. Нужен для полноценного развития скелета. Поступает в организм с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыб, яйцами.
9. Витамин Е. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие подростков. Токоферол содержится в латуке, яйцах, семенах, льняном, кунжутном маслах.
10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов еды: минералов, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота преобразует глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмар.
11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячневая крупа.
12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, репчатом луке, брокколи.
13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, формировании гемоглобина. Рекомендуется к приему детям с 1 года и по показаниям ранее. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, высвобождает витамин А. Микроэлемент присутствует в бобовых, орехах, морепродуктах. Больше всего организм ребенка нуждается в цинке с двух до трех лет.
15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, нужен для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, лесных орехах, кунжуте, маке.
16. Фосфор. Выступает «энергоносителем» – доставляет энергию по клеткам. Вместе с кальцием поддерживает крепость костной ткани. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуется давать детям от 3 лет.

Таким образом, это главные витамины и макро-, микроэлементы, необходимые для подрастающего организма малыша. Суточная потребность каждого нутриента зависит от возраста ребенка. Легче всего снабжать организм ребенка витаминами и минералами при помощи детских мультивитаминных комплексов. Не забывайте о необходимости организации полноценного питания: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми изделиями.

Витамины по возрасту

Безусловно, все витамины важны и нужны для организма человека, в связи с чем, они должны регулярно поступать с пищей или БАДами. Однако в разные возрастные периоды потребность в нутриентах меняется. В детстве, когда идет развитие всех внутренних органов и систем организм ребенка нуждается преимущественно в витаминах группы B.
В детородном возрасте для нормального течения беременности и родов женщина испытывает повышенную потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, цианокобаламине. А в пожилом, когда все функции идут на угасание, наибольшей опасности подвергаются кости. В результате для стариков возрастает потребность в холекальцефероле, кальции.

Витамины до 5 лет

• ретинол (A);
• холекальциферол (D);
• ниацин (PP);
• аскорбиновая кислота (C);
• тиамин (B1);
• рибофлавин (B2);
• цианокобаламин (B12).

Витамины от 6 до 10 лет

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол (E);
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота (B9);
• цианокобаламин;
• пантотеновая кислота (B5).

Витамины от 30 до 40 лет

• ретинол;
• кальций, фосфор и холекальциферол;
• витамины группы В, медь, марганец, селен;
• филлохинон;
• омега-3 кислоты;
• магний.

Витамины от 40 до 50 лет

• ретинол;
• токоферол;
• кальций и холекальциферол;
• феллохинон;
• пиридоксин;
• аскорбиновая кислота;
• коэнзим Q10;
• селен.
• йод;
• железо.

Витамины от 50 до 65 лет

• ретинол;
• кальций и холекальциферол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• йод;
• железо.

Витамины пожилым людям старше 65 лет

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• кальций и холекальциферол;
• йод;
• железо.

Витамины для беременных и кормящих

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• холекальциферол;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• йод.

Витамины для позднего подросткового возраста

По мере роста и развития потребности организма подростка меняются. После 15 лет половое созревание завершается, приходит этап начальной физиологической зрелости. На данном этапе уже допустим прием большинства комплексов для взрослых, но есть и специализированные витамины для подростков 16 – 17 лет:

1. Витрум тинэйджер. По составу препарат во многом схож с комплексом для более раннего возраста, но включает больше витаминов группы В. Подобная комбинация позволяет легче справляться с нагрузками в период сдачи экзаменов. Эксперты отмечают небольшое содержание минералов, но даже этот факт позволяет препарату занимать первое место в большинстве рейтингов.

2. Центрум джуниор. Итальянская биологически активная добавка рекомендована для приема с 14 лет. В составе препарата 13 витамин и 11 минералов. Покупатели отмечают, что при месячном приеме БАД снижается сонливость, повышается выносливость. Из недостатков стоит отметить возможное появление аллергии, из-за этого комплекс не рекомендуем для детей.

3. Мультитабс тинэйджер. Датский витаминный комплекс не имеет существенных отличий в составе от своих аналогов. Все компоненты хорошо сочетаются. Достаточно употребление одной таблеточки в день. Широкий спектр вкусов повышает процент лояльных потребителей данного препарата. Отметим, что в самих драже есть химозная составляющая.

При выборе витаминно-минеральных комплексов для позднего подросткового возраста можно обращать внимание и на взрослые препараты. Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием витаминов группы В, а также магния и кальция

Индивидуальная непереносимость йода, у людей с проблемами с щитовидной железой, может стать серьезным ограничителем при выборе комплекса, так как большая часть препаратов имеет данный минерал в своем составе

Отметим, что при такой ситуации стоит обратить внимание на детские витамины. Часть из них делает без йода, и они подходят и для взрослых, просто надо рассчитать дозировку

Витамин С и простуда

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является витамином, который содержится в определенных источниках пищи, таких как цитрусовые, ягоды, картофель и перец. Также витамин продается в виде пищевых добавок. Витамин С важен для формирования коллагена, кровеносных сосудов, хрящей и мышц, поэтому он помогает поддерживать целостность многих тканей организма, включая кожу. Он участвует в синтезе нейротрансмиттеров, химических веществ, которые важны для передачи сигналов в нервной системе. Кроме того, витамин С способствует выработки карнитина, химического вещества, которое поддерживает транспорт и расщепление жирных кислот для выработки энергии.

Витамин С жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья организма, и его концентрация в иммунных клетках высока. Это повышает вероятность того, что витамин С является иммуностимулятором, хотя механизм его действия пока не ясен.

Организм человека не может образовывать или вырабатывать витамин С, и поэтому крайне важно, чтобы витамин С в нужных дозах поступал от внешних источников. Лучшие растительные источники витамина С:

Лучшие растительные источники витамина С:

• Черная смородина, шиповник,
• помидоры, перец
• брокколи, киви

Очевидным преимуществом потребления витамина С является предотвращение цинги, особенно у детей из группы риска, таких как недоедающие, имеющие ограниченный выбор питания или имеющие заболевания кишечника.

Роль витамина С в профилактике простуды была тщательно исследована, и все данные свидетельствуют о том, что витамин С не помогает предотвратить простуду и не способствует ее излечению. Некоторые исследования показывают, что прием витамина С может уменьшить продолжительность болезни. Тем не менее, прием витамина С на регулярной основе не снижает заболеваемость и не уменьшает тяжесть простуды. Учитывая невысокую стоимость препарата и его высокий профиль безопасности, родители могут использовать аскорбиновую кислоту как вспомогательное средство при лечении простуды. Но в профилактическом приеме витамина С ежедневно в течение зимних месяцев в качестве профилактической меры при простуде нет никакой необходимости. Более того, это не рекомендуется из-за возможности увеличения экскреции оксалата с мочой и, следовательно, увеличения риска образования кальциевых (оксалатных) камней.

Самые популярные препараты

«Юниор Нео +»

Оказывает на детский организм такое действие:

общеукрепляющее;

иммуномодулирующее;

антиоксидантное;

антианемическое (оказывает помощь при анемии – малокровии);

гиполипидемическое (снижают концентрацию некоторых фракций липидов);

гипогликемическое (сахароснижающее);

детоксикационное;

снижение проницаемости и хрупкости капилляров.

В состав «Юниор Нео +» входят:

бета-каротин;

витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В12), С, Е, D3;

марганец, медь, хром, железо, цинк, магний;

флавоноиды.

БАД назначается в случае:

недостатка витаминов и микроэлементов;

ухудшения функционирования внутренних органов;

снижения иммунных функций;

в период взросления.

«Юниор Нео +» способствует укреплению и росту костей, общему физическому  развитию.

Рекомендуется принимать БАД 2 раза в день в процессе еды. Витаминная терапия должна продолжаться не менее 1-1,5 месяцев. «Юниор Нео +» полностью безопасен для деток, поскольку состоит из натуральных компонентов. Разрешается к применению в неблагоприятные периоды эпидемиологической обстановки в качестве профилактики.

Нежелателен к употреблению детям до 4 лет. Таблетки выпускаются в виде шоколадных конфет.

«Цитра-Кальцемин»

Добавка к пище «Цитра-Кальцемин» способствует укреплению костей и зубов. Применяется в период интенсивного роста детей от 5 лет.

В состав БАДа входят:

витамин D3;

кальций, магний, цинк, бор, медь, марганец.

Рекомендуется принимать деткам от 5 до 12 лет по 1 таблетке 1 раз в день после завтрака.

Не разрешается употреблять «Цитра-Кальцемин» при переизбытке витамина D, при непереносимости любого из компонентов БАДа или повышенных показателях кальция в моче и крови.

«Кальций Сандоз Форте»

Рекомендуются эти витамины для роста и развития для детей от 3 лет. В состав лекарственного средства входят:

карбонат кальция;

лактоглюконат.

Показан «Кальций Сандоз Форте» при:

дефиците кальция;

остеопорозе (высокий показатель хрупкости костей);

Не разрешен к употреблению в случае:

гиперкальциемии (повышенный показатель кальция в моче и крови);

гиперкальциурии (переизбыток D);

нефрокальцинозе (почечное и внепочечное нарушение кислотно-щелочного баланса);

фенилкетонурии (нарушение метаболизма аминокислот).

Таблетка растворяется в стакане с водой и дается малышу в количестве 500 мг в сутки независимо от употребления пищи. Курс лечения не должен превышать 45 дней.

В качестве побочных реакций отмечаются сыпь, зуд, раздражение, крапивница. В редких случаях – запор, метеоризм, боли в животе, диарея, рвота, тошнота.

«Мульти-табс Малыш кальций +»

Рекомендуется к употреблению детям от 2 до 7 лет. Показан при:

несбалансированном питании;

в период выздоровления после перенесенных заболеваний;

слабом иммунитете;

в период взросления, смены зубов.

Содержит кальций и ретинол, D, Е, К, С, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), биотин, магний, кальций, селен, йод, марганец, железо, цинк, медь, хром.

Принимается 1 раз в день во время еды.

К противопоказаниям относится гиперчувствительность к компонентам препарата. Среди побочных эффектов редко отмечают аллергические признаки. Продолжительность лечения БАДом определяется доктором.

«Центрум Джуниор»

Выпускается средство в виде жевательных таблеток. Показан «Центрум Джуниор» при:

авитаминозах;

в период взросления;

неполноценном питании;

в качестве сезонной профилактики гиповитаминозов и авитаминозов.

При употреблении препарата редко отмечается пожелтение мочи. Принимается «Центрум Джуниор» по 1 жевательной таблетке 1 раз в сутки. Курс лечения устанавливает педиатр.

В состав препарата входят:

ретинол, Е, D, С, группа В;

фолиевая и пантотеновая кислоты;

биотин, магний, железо, йод, марганец, фосфор, кальций, цинк, молибден, калий, хром, селен, олово, никель.

К противопоказаниям относят гиперчувствительность к веществам «Центрум Джуниор». Среди побочных эффектов редко отмечаются аллергические реакции.

«Юниор Би Биг»

В состав БАДа входят кальций, кремний и витамин В1, D3. Показан при:

недостаточном физическом развитии;

наличии кариеса;

для укрепления позвоночника;

сколиозе;

нарушении осанки;

дефиците кальция и D3.

Рекомендуется детям от 6 лет по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.

Какие витамины лучше всего давать ребенку, расскажет детский врач Евгений Комаровский в следующем видео:

Прием витаминов в период активного роста очень важен для деток. Однако не стоит подходить к этому вопросу фанатично. Определить неправильную динамику роста может только доктор после осмотра.

Чем опасен дефицит витаминов?

В возрасте активного развития, большинство ребят посещают общественные места (детские сады, театры, кино, парки), расширяется социальная жизнь чада, что ведет к резкому возрастанию риска заразиться острой респираторной инфекцией. Тут-то и становится актуальным вопрос о необходимости дополнительного употребления витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета.

В период «перестройки» организма ребенка дефицит нутриентов приводит к возникновению следующих проблем:

• ухудшению памяти, аппетита;
• гормональному дисбалансу;
• нарушению сна;
• замедлению роста, развития;
• повышенной утомляемости;
• апатии, вспышкам раздражительности, нервозам;
• частым инфекционным заболеваниям;
• головным болям;
• расшатыванию зубов, кровоточивости десен;
• медленному заживлению ран;
• бледности кожных покров;
• ломкости ногтей, волос;
• сухости кожи;
• хронической усталости;
• анемии, слабости;
• образованию язв на языке, трещинок в уголках рта;
• светочувствительности глаз.

В результате ребенок становится вялым, раздражительным, плохо кушает и спит. Чтобы устранить данные последствия родителям рекомендуется обогатить рацион дитя свежими фруктами, овощами, зеленью, орехами, злаками и регулярно в весенний и осенний период проводить витаминную терапию с профилактической целью.

Если витаминов не хватает

 Состояние, когда витаминов организму не хватает, называют гиповитаминоз. Если нехватка становится критической – авитаминоз.

Дефицит витаминов может возникнуть не только у тех, кто питается плохо и месяцами не видит овощей и фруктов. Человек может есть много, вкусно и даже не догадываться, что его пища бедна витаминами. А его организм в это время будет потихоньку разлаживаться и страдать.

Вернемся к нашей куче глины. Пусть она будет большой – до небес. Но рабочих вы наняли мало. Они будут вяло ковырять глину и обжигать по кирпичу в день. Быстро ли вырастет дом? Укроет ли вас от непогоды?
Также и в бедной витаминами пище может быть много калорий, много белков, жиров, углеводов, но правильно усваиваться они не смогут и пользы организму принесут мало.
Когда организму не хватает витаминов, человек быстро утомляется, испытывает постоянную слабость, становится раздражительным, хуже соображает, часто болеет. Кожа становится сухой, волосы тусклыми и ломкими, могут кровоточить десны.

Если витамины в избытке

Так может витаминов стоит употреблять как можно больше? Что будет, если на стройку нанять не одну бригаду, а сразу две, три, пять? А будет вот что: пока мы будем ждать, что работа пойдет лучше и быстрее, начнется хаос. Народу много, все сталкиваются друг с другом, ругаются, непонятно, кто за что отвечает, кто чем занят. Вместо ударных темпов того и гляди, что посыплется уже построенное.

Вот и в организме избыток витаминов вызовет настоящее отравление. Оно будет острым, если разово принять большую дозу, или хроническим, если постоянно превышать норму.
Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов. Они не выводятся с мочой, а накапливаются в организме. Отравление ими может вызвать тяжелые последствия, вплоть до летального исхода.
Симптомы передозировки зависят от вида принятого в избытке витамина. Со стороны ЖКТ это может быть потеря аппетита, рвота, понос, запор, ощущение сильной жажды. Кожа станет сухой и бледной, может появиться зуд, сыпь, подняться температура, ощущаться боль в суставах. Потеря веса, образование камней в почках, нарушение зрения, анемия – вот далеко не полный список бед, которые могут натворить в организме слишком большие дозы витаминов. Помните об этом и никогда не оставляйте вкусные витаминки там, где до них могут добраться малыши.

Когда нужен дополнительный прием витаминов?

• беременным – для правильного развития плода;
• вегетарианцам и веганам – чтобы компенсировать отсутствие полезных веществ из животной пищи;
• после перенесенных заболеваний – для восстановления организма;
• при высоких физических и умственных нагрузках – для поддержания сил.

Лайфхак:Nutrilak Premium 4

(
оценок; рейтинг статьи )

Для чего нужны витамины в организме?

Важность витаминов для человека подчеркивается их названием. Оно происходит от латинского слова “vita” – жизнь

Так их назвали ученые в начале XX-го века, когда доказали, насколько они полезны. То есть витамины нужны ни много ни мало – для поддержания жизни организма.

В отличие от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или строительным материалом для живых клеток. Но они помогают организму добывать энергию из пищи, обновлять и растить ткани, защищаться от болезней.
Для наглядности представьте: у вас есть куча глины (еды). Вам нужен дом, но вы не представляете, как его строить. Витамины – это рабочие, которые сделают из глины кирпич и построят ваш дом.

Зачем нужны нутриенты?

Для чего детям и подросткам нужны нутриенты?

1. Для нормального физического развития, полового созревания.
2. Поддержки обменных процессов, зрения.
3. Правильного формирования и обеспечения прочности зубов, скелета.
4. Крепкого иммунитета.
5. Нормального кровообращения, работы нервной и мышечной систем.
6. Профилактики рахита, авитаминоза, малокровия, аллергических реакций.
7. Роста и хорошего состояния кожи, ногтей, волос.
8. Восполнения энергетических затрат.

Для чего нужны витамины в молодости (от 18 до 35 лет)?

1. Поддерживают репродуктивную функцию организма.
2. Помогают противостоять всевозможным простудам, преодолевать усталость и сонливость, увеличивать переносимость тяжелых нагрузок.
3. Препятствуют развитию авитаминоза.
4. Обеспечивают энергетические процессы и синтез белков в организме.
5. Укрепляют ногти, препятствуют выпадению волос, улучшают состояние кожных покров.
6. Для хорошей потенции, выработки семени, нормальной регенерации эпителия в яичках семенных канальцах (у мужчин).
7. Борьбы с депрессиями.
8. Уменьшают проявления ПМС (у женщин).

Для чего нужны витамины людям среднего возраста (после 35 до 65 лет)?

1. Смягчают последствия менопаузы (климакса), нормализуют гормональный фон у женщин.
2. Профилактируют развитие остеопороза.
3. Борются с возрастными изменениями: уменьшают выраженность морщин, разглаживают гусиные лапки под глазами.
4. Укрепляют сердце, сосуды.
5. Защищают от рака молочной железы (у женщин), простаты (у мужчин).
6. Поддерживают остроту зрения, препятствуют пересыханию роговицы.
7. Регулируют жировой обмен в организме.
8. Улучшают память, состояние нервной системы.
9. Восполняют дефицит энергии.

Для чего нужны витамины для пожилых людей (65+)?

1. Улучшают пищеварение.
2. Препятствуют разрушению зубов, развитию остеопороза.
3. Укрепляют нервную систему.
4. Способствуют активной жизни.
5. Замедляют старение.
6. Сохраняют подвижность суставов.
7. Поддерживают работу сердца.
8. Защищают мозг от повреждений.
9. Повышают сопротивляемость организма болезнетворным бактериям, вирусам.
10. Снижают количество холестерина.
11. Стимулируют разжижение крови, препятствуют образованию тромбов.
12. Придают стенкам сосудов эластичность.