Отношения без ссор — миф или реальность, можно ли не ссориться в паре если любишь
Идеальная картинка отношений в голове у каждого из нас обязательно есть. И это нормально, мозг так устроен. Психика человека до отношений уже выработала определенные алгоритмы поведения. Привычные и адаптированные под сложившиеся жизненные ситуации. На то, чтобы жить по старым сценариям уходит небольшое количество энергии. Всё привычно и хорошо, когда идёт по одним и тем же рельсам. И вот тут в нашу жизнь врываются чувства, хорошо если взаимные. Сначала буря эмоций, влюблённости и чувственных ощущений.
Организм тратит на эти состояния очень много энергии. Действительно очень много энергии. Можно сказать, в каком-то смысле истощается. Защитные механизмы психики могут сказать — «стоп», нельзя так транжириться. И как вариант, очень даже биологичный и естественный формирования ссор из ничего, служит просто сигналом, что обороты в отношениях нужно сбавить на порядок. Дать друг другу восстановиться, быть более осознанными.
Обязательно необходимо личное пространство, чтобы не слипаться и понимать где ты, а где партнёр. Дать эмоциям остыть. Особенно это актуально для пар, которые только-только начали встречаться. Шоры влюблённости постепенно спадают, могут начать быть ощутимыми и осязаемыми косяки незамеченные на этапе знакомства. Идёт банальная притирка, тут что называется самое главное — не рубить с плеча. Подходить к диалогу с любимым человеком с умом и уважением. Помните, как отношения начинаются — так они в большинстве своём и будут продолжаться.
В парах со сроком жизни пол года и более ссоры по мелочам имеет уже другие совершенно другие корни. Как правило, корни эти имеют определенную инерцию в прошлом. Но, просто кто-то промолчал своё недовольство. В то время как другой человек проигнорировал некоторые потребности своей второй половины. И вот по истечению времени это образовалось и начало вытекать в конфликты. Часто в таких ситуациях, один из партнеров просто привык «глотать обиду» и просто агрессирует. Ничего не может объяснить, не может сформулировать претензию в виде обратной связи в формате «здесь и сейчас». В общем-то в этом и вся суть.
Примирение после скандала с супругом
Есть несколько шагов, которые помогут помириться с любимым и вернуть в отношения былое тепло:
- усмирите эмоции — помните, что сразу после конфликта ваши нервы на пределе. Не торопитесь тут же мириться, так как любое неверное слово сможет спровоцировать новый шквал негатива. Подождите, пока вы полностью не охладите свой пыл;
- подберите правильные слова для примирения — часто мужчины не спешат делать первый шаг, но это не значит, что вы должны сидеть по разным углам и дуться как мышь на крупу. Проявите инициативу. Найдите правильные слова, подойдите к возлюбленному и скажите, что вы его любите и не хотите ссориться. Возможно, он сам поймет, что был неправ;
- если муж не хочет мириться — возможно, что вы сами виноваты в происходящем. Даже если они в глубине души хотят сгладить конфликт, мужчины отказываются это делать. В этом случае не надоедайте ему, скоро он сам поймет, что в такой атмосфере находиться невозможно и сам сделает первый шаг.
Как прекратить ссоры?
Полностью прекратить конфликты способны только уравновешенные и мудрые люди. Таких очень мало, зато много пар, которые научились решать проблемные ситуации без скандалов.
Лучший способ найти консенсус — это обсудить ситуацию в спокойной обстановке, не настаивая на своей правоте. Соперничество в семье всегда заканчивается выяснением отношений и ссорами. Чтобы семейная жизнь была счастливой, необходимо вести непрерывную работу над собой, научиться держать под контролем свои эмоции и прислушиваться к желаниям возлюбленного.
Если ссора серьезная, лучше обсудить ее в приятном месте, например, в кафе или парке, где атмосфера настроит на доверительный тон. В беседе должно как можно меньше звучать слово «я» и как можно больше слово «мы». Если в процессе разговора появляется раздражение, лучше сменить тему. Кроме того, многие супружеские пары с успехом избегают ссор при помощи юмора, однако, в данной ситуации необходимо учитывать особенности второй половинки.
Психологи рекомендуют следовать нескольким правилам, которые помогут избежать конфликта:
- не говорите одновременно, так вы не сможете услышать, что говорит ваш партнер;
- если вы стали часто ссориться с мужем, не пытайтесь оправдываться, поскольку это очень раздражает;
- обговаривайте свои желания, а не нагружайте любимого истериками, которые могут вывести из себя даже самого уравновешенного человека;
- спрашивайте о том, что не вызовет раздражения;
- беседуйте в спокойном тоне;
- помните, что не существует второстепенных потребностей, поэтому учитесь выслушивать ненаглядного.
Эти советы помогут настроиться на правильную волну, благодаря которой можно значительно уменьшить риск возникновения ссоры. Даже если вам будет тяжело, продолжайте идти к цели. Ведь в будущем вас ждет дружная и спокойная жизнь.
Как перестать ругаться с мужем?
Улучшай коммуникацию. Вместо того, чтобы выражать свое недовольство или раздражение через ругань, старайся улучшить коммуникацию с мужем. Будь терпеливой и слушай его точку зрения, а затем выражай свои мысли и чувства без обвинений. Например, вместо того, чтобы сказать “Ты всегда забываешь делать то, что я тебя прошу”, скажи “Мне было бы очень полезно, если бы ты помнил о выполнении некоторых вещей, о которых я говорю”.
Избегай высказываний “в упрек”. Во время конфликта избегай высказываний, которые направлены на обвинение партнера или вызывают его защитную реакцию. Сосредоточься на выражении своих чувств и потребностей без атаки на его личность
Например, вместо того, чтобы сказать “Ты всегда такой неряшливый!”, скажи “Мне важно, чтобы наш дом был аккуратным и чистым, и я чувствую себя лучше, когда он в порядке”.
Практикуй эмпатию. Попытайся понять точку зрения и чувства своего мужа
Ставя себя на его место и видя ситуацию с его позиции, можно развить понимание и снизить напряжение во время конфликта. Например, если он приходит с работы уставший и раздраженный, можешь сказать: “Понимаю, что у тебя был трудный день, и ты взволнован. Может быть, я могу помочь тебе расслабиться или рассказать о своем дне, чтобы мы могли поддержать друг друга?”.
Выражай благодарность и признание
Помни, важно выражать свою благодарность и признание за положительные действия и усилия мужа. Отметка его достижений может помочь создать более поддерживающую и позитивную атмосферу
Например, можешь сказать: “Спасибо тебе за то, что сделал это задание, я знаю, что у тебя было много работы. Я ценю твои усилия”.
Ищи компромиссы. Вместо того, чтобы стремиться к “победе” в споре, старайся найти компромиссное решение, которое будет удовлетворительным для обоих. Будь открытой к идеям и предложениям мужа и предлагай свои варианты решения. Например, если есть разногласия относительно планирования выходных, предложи варианты, которые будут учитывать интересы обоих.
Устанавливай ясные границы. Обсуждай и устанавливай ясные границы в отношениях, чтобы избежать повторения ситуаций, которые приводят к конфликтам. Например, если для тебя важно, чтобы он помогал с домашними делами, установи конкретные ожидания и договорись о распределении обязанностей.
Разговаривай в спокойной обстановке. Если обсуждение некоей проблемы ведет к ссорам, попробуй найти спокойное время и место для разговора. Избегай обсуждения во время конфликтной ситуации или когда оба вы утомлены или раздражены. Дайте друг другу возможность выразить свои мысли и чувства без лишнего напряжения.
Используй “Я-сообщения”. Вместо обвинений и обобщений старайся выражать свои чувства и потребности с помощью “Я-сообщений”. Например, вместо того, чтобы сказать “Ты всегда опаздываешь, ты такой неответственный!”, скажи “Я чувствую себя обеспокоенной, когда ты опаздываешь. Может быть, можем найти способ решить эту проблему вместе?”
Признавай свои ошибки. Если ты совершила ошибку или сказал что-то обидное, будь готова признать свою ошибку и извиниться перед мужем. Признание собственной неправоты и готовность исправить ситуацию могут смягчить напряжение и продвинуться вперед. Помни, что извинение должно быть искренним и сопровождаться намерением не повторять ошибку.
Ищи время для совместных приятных занятий. Не забывай о том, чтобы уделять время друг другу и заниматься приятными совместными делами. Создание положительных и приятных моментов может укрепить связь и дать возможность почувствовать радость и удовлетворение в отношениях.
Гармония создается благодаря работе над собой
Никто без помощи потусторонних, в том числе ангелов и демонов, всевозможных сущностей и духов не смогут в действительности помочь. Ни в коем случае не нужно сталкиваться с такими вещами. Нужно работать над собой, совершенствоваться.
Также для наработки нужной энергии, которая пригодится в жизни, очень полезен спорт. Надо заниматься физическими нагрузками, но так чтобы на следующий день после них была крепатура в теле, естественно, не перегружаясь, а постепенно. Причем все надо делать регулярно, поборов лень.
Когда придерживаться с помощью силы воли, минимума всех этих правил, то со временем жизнь начнет радовать, появится желание что-то делать и к чему-либо стремиться.
Слушать и принимать партнера
Крепкие отношения строятся на взаимности
Если ты хочешь, чтобы мужчина принимал тебя, твои желания и считался с твоим мнением, важно уметь прислушиваться и к его позиции
Каждый человек обладает своим жизненным опытом, он воспитывался на определенных установках. И у мужчины есть свои ожидания по поводу отношений и своей возлюбленной.
Чтобы научиться понимать друг друга, нужно уметь слушать своего партнера. Когда он чем-то недоволен, когда чего-то хочет, нужно не защищаться, оправдываться или обвинять, а попытаться поставить себя на его место и понять, почему он так поступает.
Это вполне возможно благодаря зеркальным нейронам, которые позволяют человеку почувствовать, что происходит с другим. Главное, на мгновение сместить фокус внимания с себя на своего близкого.
Советы для жены
В отношениях главное интересоваться делами друг друга. Спрашивайте у благоверного, как прошел его день. Не отодвигайте на второй план его интересы. Иногда можно побаловать ненаглядного маленькими презентами. Это может быть какая-то вещица, романтический вечер или просто прогулка по ночному городу. Подобные подарочки привносят в отношения радость как в момент знакомства.
Также важно хвалить своего спутника жизни, говорить о любви, восхищаться его достижениями. Представители сильного пола ценят, когда их избранницы выражают гордость ими
Даже самые скупые на нежность мужчины будут рады подобным проявлениям чувств.
К сожалению, иногда люди слишком поздно пытаются помириться. Если муж в ваших словах видит подвох, а вкусный ужин ему кажется сырым и несоленым, возможно, пришло время задуматься о расставании. Сохранять семью стоит тогда, когда супруги ссорятся не из-за того, что не любят друг друга, а только потому, что не могут сдержать свои эмоции.
Договориться «на берегу»
Фото автора Gustavo Fring: Pexels
Лучший способ избежать конфликтов и ссор – с самого начала выяснить позицию друг друга и знать, что каждый из вас ожидает. А также прийти к договоренностям, которые будут полностью устраивать вас обоих.
И делать это лучше на начальном этапе отношений, пока не накопились обиды и недовольство. Конечно, невозможно договориться вообще обо всем. Но значимые вещи вы можете обсудить. Например:
- распределить домашние обязанности;
- выяснить как вы относитесь к детям и их воспитанию;
- договориться о семейном бюджете и его распределении;
- выяснить, какое место в вашей семейной жизни будут занимать карьера, увлечения и друзья;
- решить, насколько для вас приемлемо влияние родственников на ваш союз;
- прояснить, что для каждого из вас неприемлемо в браке и пр.
Список конкретных вопросов будет зависеть от вашей системы ценностей, от того, что значимо в отношениях для обоих партнеров, а что нет.
Подобные разговоры должны быть искренними. Не стоит подстраиваться под мнение другого, боясь его разочарования. Та честность, с которой вы будете общаться – это вклад в счастливое будущее вашей семьи.
Гнев — это информация
Гнев — ярко выраженная и пугающая эмоция, многие хотели бы от нее избавиться. Но, как и прочие чувства, гнев еще и информация. Он указывает, что в вашем окружении не так. Изучайте подступивший гнев, ничего не предпринимая, так долго, чтобы понять его причину.
Сильный гнев возникает по разным причинам. Вот примеры мыслей людей, переживших травму:
- Я злюсь на себя
- Я злюсь, потому что кто-то злится
- Я не понимаю, что происходит
- Я не контролирую происходящее
- Я хочу отомстить за свои страдания (обиды)
- Мне не нравится, что у других больше чего-то, чем у меня
- Мне не нравится, что у других жизнь лучше, чем у меня
- Меня никто не понимает
Из гнева можно сделать интересные выводы. Проанализируйте гнев с интересом, не пытаясь его подавить. Иногда гнев объясним объективными причинами, например несправедливостью или отсутствием наказания для обидчика, и тогда его нужно понять и принять. Если эмоциональные взрывы приводят к негативным последствиям для вас или ваших близких — нужно учиться управлять гневом. Это поможет видеть его причины и не позволять ему овладевать вами.
Как наладить отношения со второй половиной после ссоры полезные лайфхаки для жизни
Любой скандал или ссора похожа на крушение чего-либо. В данном случае под крушением можно подразумевать разрушение тех алгоритмов и привычек, которые были выстроены между мужчиной и женщиной какое-то время. Правда, откровенно говоря претензии с другой стороны не редко бывают надуманными или слишком завышенными. Часто в отношениях присутствует ревность, особенно если эти отношения начались слишком стремительно. Без наличия конкуренции (я про мужчин сейчас говорю) и оптимального времени от первого свидания до… Как бы это мягче выразить, наступления первой ночи любви.
Если в паре отсутствовало банальное узнавание друг друга, а сразу случился секс. То проблем в будущем не избежать. Поскольку один из партнеров всегда будет думать о том, что ему с легкостью в любой момент могут найти замену. И это тоже может быть одной из причин рождающих ссоры и недопонимание в паре. Поэтому, если Вы только что прилично поругались друг с другом — идти и устраивать примирительные обнимки и секс плохая идея.
Может быть так, что в будущем без ссоры не получится вообще активировать процесс возбуждения. Остыньте, дайте друг другу время. Обдумайте хорошенько. Что и почему привело Вас туда куда привело. Должны появиться варианты действий как минимум с Вашей стороны. И варианты действий со стороны Вашего партнера. Я имею в виду варианты оптимального поведения которые могут устроить и Вас. Чуть позже попробуйте найти подходящее время для разговора. Именно подходящее, когда есть свободное время и желание для этого и у другой стороны тоже.
Мелочи, они тоже имеют значение, особенно в таких тонких нюансах и вопросах личного характера. Обсудите этот вопрос и наблюдайте за поступками и обратной связью с другой стороны. Если Вы дороги и Вас услышали — то всё изменится в лучшую сторону довольно быстро. А если нет, то это будет весомым аргументом того, что что-то действительно в отношениях не так. И их продолжение ставится под большое сомнение. Раз Ваше мнение и интересы не особо учитываются другой стороной.
Как избежать ссор в дальнейшем?
Существует несколько важных советов для семейных пар, проживающих под одной крышей. Ответ на вопрос: «Что сделать, чтобы не ругаться с мужем?» можно легко найти, если придерживаться простых рекомендаций:
- начните все с чистого листа — обнулите «счетчики» прямо сейчас. Представьте, что вы только познакомились. Общайтесь так, как будто между вами ничего не было, это поможет уменьшить количество разногласий;
- хорошие поступки и слова — не стоит принижать достоинство мужа в компании знакомых или друзей. Когда-нибудь ваши нелицеприятные слова дойдут до благоверного, и тогда не стоит ждать чего-то хорошего;
- простые комплименты — многие люди, которые долгие годы живут под одной крышей, перестают говорить друг другу приятные слова. Попробуйте возобновить эту традицию, и вы увидите, как поменяются ваши взаимоотношения.
Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете уберечь свою семью от скандалов и раздоров. Будьте мудрее, так как в отношениях многое зависит от женщины.
Развивать осознанность
Если ты хочешь, чтобы в вашем общении было меньше ссор, нужно уметь анализировать себя и управлять своими эмоциями. Управлять – не значит подавлять. Это значит находить для них конструктивный выход.
Многие ссоры возникают на пустом месте. Какие-то мелочи заставляют людей срываться друг на друга. Оглядываясь назад это кажется насколько неважным, порой люди даже не могут вспомнить, что именно привело к ссоре.
Потому что у нее не было реальной причины, человек просто не смог сдержать накопившееся напряжение. Это происходит, когда люди:
- испытывают физический дискомфорт – что-то болит, они чувствую голод, усталость, даже туфли, которые тебе жмут, могут привести к раздражению на мужа;
- переживают стресс или эмоциональное выгорание – это приводит к «усталости» нервной системы, снижению контроля, вы взрываетесь на пустом месте;
- не могут выплеснуть негативные эмоции на реальный объект – муж злится на начальника или жена злится на свою коллегу, но они не могут ничего им сказать, поэтому срываются на близких.
Супруги всегда простят, поэтому они становятся «безопасным» объектом для выхода негатива. Чтобы этого не происходило, каждый раз, когда тебя что-то злит, остановись и подумай, в чем причина твоих эмоций.
Прислушайся к себе, проанализируй свой день. Возможно причина – кто-то другой, а не твой любимый. Находи другие возможности выхода негативу. Либо честно умей признать: «Прости, я сорвалась, потому что…».
Чтобы в ваших отношениях было меньше ссор, к каждому конфликту нужно подходить осознанно, прислушиваться к друг другу, развивать терпение и понимание. Но если вы оба хотите быть вместе, то сможете не только избегать многих ссор, но и грамотно из них выходить.
Как использовать гнев в отношениях
Гнев — часть жизни. Людям без травмы он неприятен, но не страшен. Пережившие травму плохо справляются со своим гневом и боятся навредить окружающим. Как правило, дело в том, что гневу сопутствует гиперответственность. Осознание, что ты причинил кому-то вред, больно и тягостно.
Это не обязательно реальный вред. Маленькие дети не отличают мысли от реальности. Гнев и агрессия — нормальные стадии развития ребенка, но взрослый должен ему объяснить, что плохие мысли не ранят. Учитесь испытывать гнев, помня, что вас любят и принимают, несмотря на сильные эмоции.
Бывает, что хочется выбросить из жизни тех, кто мешает получить желаемое и командует нами, например родителей и старших детей. Если трехлетний ребенок не хочет надевать пальто, хотя на улице холодно, он может закричать на мать: «Ненавижу тебя!» Конечно, это неприятно, но разумная мать понимает, что в этом возрасте все дети так проявляют непослушание. Если ребенком пренебрегают или применяют к нему насилие, у него накапливается много негативных чувств, которые запрещено выказывать, иногда под страхом наказания, и это приводит к сложным отношениям с гневом. В экстремальных ситуациях гнев превращается в глазах ребенка в смертельную угрозу. Во взрослом возрасте такому человеку будет трудно осознавать масштаб своих эмоций.
Отслеживайте гнев, стараясь одновременно устанавливать границы с окружающими.
Когда появляется раздражение, а в личных отношениях поводов для этого в избытке, продумайте стратегию действий. Например, человеку не нравится, что врач его не слушает. Что можно сделать? Попробовать иначе донести свою мысль, а если не получится, поискать другого специалиста. Вопрос обычно в том, готовы ли вы тратить энергию на конфликт.
Решившись высказаться, тщательно подготовьтесь. В этом вам помогут рекомендации ниже — как принять и конструктивно использовать гнев в отношениях:
Признайте, что гнев — существенная часть эмоционального самочувствия.
Чем дольше притворяться, что не злитесь, тем сильнее внутреннее напряжение. И оно периодически выплескивается на окружающих.
Проявите к себе сострадание из-за гневных мыслей и чувств.
Помните, что мысли не ранят.
Если гнев беспокоит вас, повторяйте: «Мой гнев никому и ничему не вредит».
Отказ или установка границ не равны проявлению гнева, хотя так может показаться
Каждый имеет право отказаться от чего угодно.
Если хотите донести до другого человека, что злитесь, подумайте, готов ли он вас выслушать или разозлится в ответ.
Юмор — отличная форма подачи гнева без всякой угрозы.
В близких отношениях важно прийти к согласию о том, как говорить на такие темы. Например, обсуждать их, когда чувства улягутся.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые пункты.
Что делать, если вы часто ссоритесь?
Если у вас есть желание сохранить союз, несмотря на частые ссоры в паре, попробуйте предпринять следующее:
Сделайте «шаг назад» перед тем, как сорваться
Привыкли всегда переходить на крик, если чувствуете раздражение? Работайте над этой своей реакцией. Старайтесь взять паузу перед тем, как в очередной раз озвучить претензию. Для этого постарайтесь физически выйти из помещения, где находится партнер, а затем просто подышать какое-то время. После того, как эмоции улягутся, вы будете готовы действовать менее импульсивно.
Научитесь слышать своего партнера
Попробуйте не фиксироваться только на своей оценке ситуации и почаще слышать то, что говорит вам партнер
Вполне возможно, он совсем не хотел вас обидеть своей неосторожно сказанной фразой, а просто неудачно выразился
Направьте энергию в конструктивное русло
Скандалы — дело весьма энергозатратное, так что если в вашей семье они не прекращаются, дома у вас настоящая электростанция. Большое количество сил и времени можно направить и в более практичные дела — например, почаще ходить в спортзал, начать свое дело, отправиться на курсы иностранных языков или что-то другое.
Найдите совместные занятия
Еще один способ снять постоянное напряжение в отношениях — найти дополнительный позитивный контекст, в котором вы будете взаимодействовать. Идеально для этого подходят какие-то совместные хобби — там, где вы будете действовать заодно и получать позитивные эмоции.
Отделяйте реальную проблему от своих «тараканов»
Очень часто причиной конфликтов становится то, что называется «накручивание» — когда ваше додумывание чужих мыслей становится некой реальностью, по поводу которой вы обижаетесь или злитесь. Например, партнер может предложить вам посидеть с ребенком вместо вас, а вы подумаете, что он делает вам одолжение или думает, что справиться с этим лучше вас
Важно отделять то, что происходит в реальности от негативных интерпретаций в вашей голове (которые часто появляются на основе каких-то психологических травм, комплексов). Для того, чтобы сделать это было проще, попробуйте описать проблемную ситуацию максимально нейтрально, перечисляя только факты и избегая оценочных суждений
Например: «Он предложил мне посидеть с нашим ребенком».
Делайте акцент на своих чувствах, а не вешайте ярлыки
Вступая в выяснение отношений, старайтесь исходить из так называемых «Я-посланий» — говорите о своих чувствах вместо того, чтобы спешить с оскорблениями или какими-то выводами. Например, вы можете сказать вместо фразы «Тебе на меня всегда наплевать», другую фразу: «Мне очень обидно из-за того, что мы мало проводим время вместе».
Делайте предупреждения
Чувствуя, что разговор переходит в фазу ссоры, опять же используйте прием «шаг назад», и обозначайте это для партнера — «Похоже, мы опять начинаем ссориться», «Давай сейчас сделаем перерыв, чтобы снова не конфликтовать», «Мне нужно время, чтобы вернуться к этому разговору».
Поощряйте периоды без ссор
Очень часто наша нервная система «подсаживается» на постоянные конфликты, получая приятную адреналиновую встряску. Чтобы убрать этот эффект, почаще подкрепляйте позитивом те периоды и ситуации, когда вы с партнером не ругаетесь. Например, делайте любимому человеку комплименты, поддерживайте, говорите теплые слова. Эти моменты позволят у вас обоих в сознании закрепить положительные эмоции на спокойных периодах, и через какое-то время возвращаться к страстям не захочется.
Думайте о мотивации
Попробуйте для себя составить список причин, почему вы все еще рядом с этим человеком, за что вы его цените, любите, почему до сих пор вместе с ним. Каждый раз, когда назревает конфликт, мысленно возвращайтесь к этому списку, осознавая то, ради чего вам стоит набраться терпения и начать менять привычные стратегии поведения.
Стройте совместные планы
Подумайте вместе над тем, чего бы вам хотелось от своей пары в будущем. Может быть, это какие-то путешествия, свое дело, переезд в другую страну или рождение детей. Почаще обсуждайте планы, разрабатывайте вместе способы их осуществления, начинайте делать шаги в этом направлении. Это поможет вам сместить акценты с сиюминутного раздражения и упреков на какие-то ценные, долгоиграющие задачи.
