Как уложить новорожденного спать

Что нужно для здорового сна

Во сне человек проводит треть своей жизни, поэтому надо уделить внимание подушке, на которой приходится спать. Самые полезные для сна – ортопедические подушки

Они повторяют естественные изгибы головы и шеи. Кроме этого, материалы, из которых они сшиты, гипоаллергенны и совершенно безвредные. Но из – за того, что подушки дорогие, позволить себе их купить может не каждый.

В идеале подушка должна быть не слишком мягкой и не слишком твердой, чтобы не напрягать шею. Ее оптимальная высота для большинства людей составляет 10 – 14 см, а ширина должна соответствовать ширине плеч. Наполнитель и чехол должны быть из дышащих материалов.

Важнейшим условием для хорошего сна является хороший климат в спальне. Человек спит, а мозг функционирует, подготавливая организм к очередному дню. Оптимальная температура в спальне должна быть 20 – 22 градуса. Свежий воздух улучшает работу мозга и сердечно – сосудистой системы.

Залогом здоровья и хорошего сна является правильное питание.

Чтобы крепко спать по ночам надо:

Ужинать за 3 – 4 часа до сна, не есть жирную и острую пищу, т.к. такая еда может вызвать изжогу и отеки лица.

Позднему ужину стоит предпочесть легкий перекус мало калорийными продуктами, например, обезжиренные кефир, молоко, йогурт.

Проблемы со сном возникают и у людей, которые придерживаются строгой диеты. Если в течение дня принято менее 1200 калорий, организму недостает многих питательных веществ. К примеру, недостаток в организме железа вызывает в ногах неприятные ощущения. А недостаточное количество фолиевой кислоты может привести к бессоннице. Содержится она в морепродуктах, цитрусовых, бобовых, зеленых овощах.

Не стоит во второй половине дня злоупотреблять напитками, содержащими кофеин (кофе, чай, какао, энергетики). Эффект от них продолжается до 12 часов. В результате повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца, что приводит к тревожному, прерывистому сну. Чтобы сон был крепче, можно пить отвары из успокаивающих трав.

Алкогольные напитки вызывают сонливость, но в качестве снотворного их употреблять нельзя. Организм перерабатывает алкоголь, в результате нарушаются циклы сна, и человек просыпается от любых посторонних звуков.

Четвертная причина, которая иногда может усложнять засыпание ребенка, — это отсутствие навыка самостоятельного засыпания

Бывает, что ребенок не умеет засыпать сам, а может делать это, например, только при кормлении грудью или укачивании. Иногда из-за этого родители оказываются в ловушке, если старый способ, по ряду причин, перестал работать, а засыпать сам ребенок не умеет. В этом случае есть смысл задуматься об обучении ребенка самостоятельному засыпанию, особенно если он часто просыпается ночью или утром появились сверхранние подъемы.

Я рассказала вам значительную часть приемов из арсенала сомнолога, однако все дети и семьи разные, а одна и та же проблема у разных малышей может решаться разными способами. Если общие советы не помогли, обращайтесь за квалифицированной помощью!

На этом наш сегодняшний подкаст заканчивается. Я и вся команда Хаггис желаем вам и вашему малышу крепкого сна и самых приятных сновидений! До встречи в следующих выпусках!

Особенности дневного сна

Для обеспечения комфортного самочувствия ребенку до 5 лет необходим дневной сон.

Его продолжительность и количество засыпаний зависят от возраста:

• на протяжении первого месяца младенец может спать до 20 часов в сутки, прерываясь лишь на кормление;
• от месяца до года малыш спит днем 2-3 раза по 1-2 часа;
• ребенок от 1 до 1,5 лет переходит на 2-разовый дневной сон продолжительностью от 40 минут до 1,5 часов;
• в возрасте от 1,5 до 3 лет маленький человечек отказывается от второго дневного сна, засыпая на 1,5-2 часа один раз;
• ребенок от 3 до 7 лет может не засыпать днем, но желательно дать ему возможность самому определить необходимость.

Уложить ребенка спать днем важно до 5-летнего возраста. Однако каждый случай индивидуален

Одному младенцу уже в 8 месяцев достаточно одного дневного засыпания, другому — и в 2 года потребуется спать дважды.

Продолжительность сна зависит от его цикличности. Различают 2 фазы сна, сменяющие друг друга:

• глубокий (медленный);
• поверхностный (быстрый).

Внешние проявления быстрого сна:

• движения глаз с приоткрытыми веками;
• улыбки, смех;
• подергивание рукой или ногой.

В фазу поверхностного сна малыш чувствителен к внешним раздражителям, может легко пробудиться от малейшего шума

В этот период важно охранять детский сон. Цикличность обеих фаз составляет от 40 минут до часа

Исследования доказали, что полное расслабление организма происходит во второй (у некоторых детей в третий) период медленного сна. Поэтому так важно обеспечить тишину и покой во время детского сна.

Укачивать или нет

Если ежедневное усыпление малыша превращается в пытку для родителей, провоцирующую нервные срывы и психозы, не стоит игнорировать доказанный временем способ засыпания с помощью укачивания. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник мамы, используйте фитбол, разместив младенца на плотной подушке.

Укачивать ребенка можно в кроватке с маятниковым механизмом, в люльке или в коляске. Популярностью у родителей пользуются укачивающие центры, облегчающие жизнь молодым родителям. Тогда засыпание быстро превращается в привычку: ребенок требует подкачивания кроватки в течение всей ночи.

Как правильно уложить спать малыша?

Родители приспосабливаются к биоритмам и поведению малыша и выбирают наиболее удобный способ укладывания малыша.  Многочисленные варианты, способствующие быстрому засыпанию новорожденного, сводятся к трем основным:

1. укачивание;
2. совместный сон;
3. самостоятельное засыпание.

Рассмотрим, как быстро уложить ребенка спать, прибегая к данным способам.

Укачивание

Укачивание – естественная потребность крохи.  Оно способствует быстрому засыпанию,  развивает вестибулярный аппарат и тренирует координацию в пространстве. Психологи рекомендуют укачивание на руках (особенно в первые три месяца), помогающее чувствовать тепло маминых рук и защиту от пока незнакомого  мира, и считают гарантией развития спокойной уравновешенной личности.

Допускается  плавное  покачивание в кроватке, сопровождающееся легкой приятной музыкой. Укачивать ребенка или нет – решать индивидуально вам.

Совместный сон

Совместный сон незаменим и удобен при грудном вскармливании как для мамы, так и для младенца. В первые месяцы жизни он способствует:

• формированию уравновешенной психики;
• безотказной работе дыхательной системы малыша;
• увеличению лактации;
• установлению единых биоритмов мамы и ребенка, избавляющих от путания дня и ночи.

Существуют также многочисленные доводы против:

• большая вероятность придавить малыша;
• негигиеничность;
• сложность последующего самостоятельного засыпания.

Решение о том, укладывать  ребенка вместе с мамой или не, зависит исключительно от решения родителей и потребностей ребенка.

Самостоятельное засыпание

Самостоятельное засыпание часто практикуют современные родители, прилагая для этого массу усилий.

Главное требование в этом случае: ежедневное повторение одних и тех же процедур и соблюдение режима. Малыш привыкнет к тому, что после вечернего купания, его будет ждать теплое вкусное лакомство из груди или бутылочки, а затем укладывание в кроватку и засыпание. Результат не заставит себя ждать, если вы твёрдо и настойчиво из дня в день будете повторять одни и те же действия, ребенок будет засыпать мгновенно.

Ночные кормления и сон

Ночной сон у детей до трех лет в целом составляет не более пяти часов, независимо от того на каком вскармливании ребенок. Родители утверждают, что младенцы на искусственном вскармливании спят немного дольше. Это из-за того, что смесь переваривается детским организмом тяжелее, чем грудное молоко. Все силы уходят на переваривание, а никак на развитие головного мозга, как при грудном вскармливании.

Некоторые мамы отказываются от ночных кормлений и утверждают, что желудок ребенка должен ночью отдыхать. А если ребенок плачет, то ему нужно просто «переорать». Такие высказывания и утверждения абсолютно не обоснованные.

Ночные кормления не только необходимы для нормального развития младенца, а и для длительной лактации у мамы. До трех месяцев малыш нуждается в двухразовом ночном питании, от трех месяцев до шести – в одноразовом, а после шести – ночное кормление необязательно. Ночной сон мамы облегчит совместное пребывание ребенком. С каждым месяцем количество ночных кормлений будет сокращаться, а сон ребенка увеличиваться.

Специалисты рекомендуют немного сокращать длительность дневного сна для того, чтобы малыш дольше спал ночью, а не бодрствовал.

Традиционные способы укладывания ребенка спать

Их использовали наши бабушки, и продолжают применять современные мамы. Плюсом традиционных методик укладывания спать новорожденных является полное отсутствие отрицательных эмоций для младенца. Но мамы в процессе усыпления малыша, совместного сна на узкой кровати не могут полноценно расслабиться, заняться собой, домашними делами, уделить время другим членам семьи.

Укачивание на руках и в люльке

Крайне затратный, с точки зрения физической энергии, способ укладывания на дневной и ночной сон. Малыша нужно легонько покачивать на руках или в люльке. Плавные движения воздействуют на ребенка как гипноз.

Advertisement

Плюсы: новорожденный на руках засыпает быстро.

Минусы: может проснуться при перекладывании в кроватку и процедура начнется снова.

Чтобы облегчить процесс, современные мамы покупают электронные качалки в виде люльки

Механизм двигается осторожно, ребенок будто плывет на лодке

Кормление

С бутылочкой или соском материнской груди все младенцы засыпают мгновенно. Ребенок сыт, согрет теплом родного тела.

Плюсы: держать ребенка на руках, тратить силы на хождение по комнате для укачивания не нужно. Для сосания груди можно расположиться на родительской кровати, в кресле.

Минусы: дети не всегда хотят кушать перед засыпанием. Предлагая ему грудь, вы рискуете перекормить ребенка, вызвать колики длительным сосанием, рвоту.

Сон с мамой

Детям очень нравится спать вместе с родителями. Мамам придется подстроиться под ритм младенца и укладываться на ночной сон одновременно.

Плюсы: вставать ночью для кормлений, переодеваний малыша не нужно. Все находится под рукой.

Минусы: лишним в этом тандеме становится папа. Родителям придется забыть о супружеских обязанностях, полноценном сне и удобной позе для отдыха.

Укутывание в большое одеяло

Для малыша создается уютное гнездышко из мягкого пледа. Не нужно пеленать ребенка, просто уложите его в покрывало. Там он будет чувствовать себя защищенным, как в утробе.

Advertisement

Плюсы: колебательные движения совершать не обязательно, в большом одеяле ребенок может уснуть на взрослой кровати.

Минусы: оставлять младенца спать в завернутом виде нельзя. Он может запутаться в покрывале при пробуждении. Мамам придется перекладывать крошку в кроватку. Есть риск разбудить грудничка и сбить ночной сон до утра.

Сон у грудничков

Младенец спит большую часть суток, но иногда и с ним могут возникать сложности с укладыванием ночью. Это может быть связано с различными проблемами:

• ребенок перепутал день и ночь (статья по теме: Ребенок перепутал день с ночью, что делать?>>>);
• чувствует себя голодным;
• привык засыпать на руках у родителей;
• засыпает только в процессе грудного кормления;
• привык к сну ночью только после укачивания.

Ребенок долго засыпает: что делать?

Нервная система малыша нуждается в плавном переключении с активности на спокойствие. Поэтому важно большую часть времени посвятить ритуалу расслабления, о котором уже поговорили выше. Но есть и еще важный момент – режим дня

Но есть и еще важный момент – режим дня.

Знайте! Если в течение дня ребенок не получает достаточного количества отдыха, его нервная система устает и начинается переутомление.

Скорее всего вы хоть раз испытывали подобное состояние: приходите домой, устали, кажется, что только положите голову на подушку и сразу провалитесь в сон.

Однако, когда ложитесь в постель, еще часами вертитесь, крутитесь и никак не можете заснуть.

У детей происходит аналогично. Ребенок устал и хочет спать, но нервная система не может выйти из пика возбуждения и малыш страдает, не может заснуть. Именно это – главная причина того, что ребенок долго засыпает на ночь.

Актуальная статья по этому вопросу: Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>.

Что делать?

1. Наладить режим дня по возрасту. У нас на сайте много статей посвящено этому вопросу (читайте, к примеру, статью: Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
2. Не забывать про настрой на сон, расслабление;
3. Быть рядом с ребенком, создать ему спокойные условия для засыпания.

Кстати! Некоторые дети очень сильно реагируют на мокрый памперс. Не хотят засыпать или просыпаются во сне. Чтобы избежать этого, всегда покупайте подгузники по размеру и хорошего качества. Так вы сможете обеспечить крепкий сон ночью себе и малышу.

Помните, что абсолютно все малыши чувствуют эмоциональное состояние мамы. Для того, чтобы ваш малыш быстро засыпал и крепко спал ночью, в первую очередь они должны чувствовать спокойствие близкого человека.

Спокойная мама – залог крепкого ночного сна.

С привычками сна, а также выстраиванием правильного распорядка дня, работаем на интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

• Почему ребенок просыпается ночью
• Как уложить ребенка спать за 5 минут
• Ребенок спит только на руках

Сколько должен спать новорожденный

С появлением ребенка кардинально меняется стиль жизнь всех членов семьи, особенно если этот ребенок первый. Младенец нуждается в постоянном внимании, трепетном уходе, безграничной любви. Все молодые мамы часто задаются вопросом о том, сколько должен спать малыш.

Каждый ребенок развивается индивидуально. Некоторые дети в первый месяц жизни спят около 15 часов сутки, а другие все 22 часа с короткими перерывами на кормление. Однако продолжительность сна не всегда является показателем того, как развивается ребенок. Если ребенок хорошо ест, не капризничает, у него нормальная температура тела, регулярный стул, то и сон в среднем может длиться около 15–17 часов. Все остальное время ребенок будет просто бодрствовать. Совсем другое дело, если ребенка мучают колики, он постоянно плачет и даже теряет в весе. В таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу, и выяснить причину детского беспокойства.

То есть, если малыш с первого дня очень мало спит, это не означает, что он себя плохо чувствует. На самом деле ребенок на физиологическом уровне ощущает и самостоятельно решает, сколько ему нужно спать.

Почему малыш не спит

По мнению доктора Евгения Комаровского, если ребенок здоров, то задумайтесь об объективных причинах.

• Возможно, младенец еще не хочет спать. Он растет, и время бодрствования увеличивается, а количество и продолжительность дневных снов сокращается.
• Ребенок не сможет уснуть голодным. Малыш должен поесть перед сном. Правильно будет дать ему грудь или молочную кашу.
• Грудничок может капризничать из-за слишком низкой или слишком высокой температуры воздуха.
• Могут раздражать резкие посторонние звуки и яркий свет. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате был полумрак, световые блики не попадали на ребенка, окружающие звуки были бы приглушенными и монотонными.

Желаем вашему малышу крепкого и здорового сна!

https://youtube.com/watch?v=gWDH8mYrp78

Что нельзя делать родителям?

Строго запрещено:

• оставлять ребенка в темноте;
• пугать;
• кричать и физически наказывать;
• дразнить;
• проявлять мягкость и слабохарактерность;
• позорить перед соседями и родственниками;
• рассказывать на ночь страшилки;
• оставлять плакать в кровати, если кроха переживает;

Приучать ребенка спать самостоятельно необходимо аккуратно, так как перемены, в большом количестве, могут травмировать детскую психику.

Будьте бережными и внимательными в этот непростой для всей семьи период.

Записаться на консультацию вы можете через .

• Дневной сон ребенка в 1 год
• Почему дети плохо спят?
• Ребенок рано просыпается

Малыш в кроватке

Родители сами решают, где лучше спать их маленькому ребенку. Но в любом случае организация сна должна отвечать требованиям комфорта и безопасности. Кроватка младенца должна быть абсолютно пустой. Перед сном следует убедиться в том, что под одеяльцем или подушкой не затерялась книжка или забытая погремушка. Ведь все это может травмировать ребенка. А плюшевые игрушки могут стать причиной аллергии.

Чистые, сухие и теплые простыни и наволочки – обязательное условие для восстановительного сна и полноценного отдыха. Перед использованием нового белья его следует тщательно утюжить. При укладывании грудничка следует убедиться, что одеяльце не накрывает грудь, шею и голову, это может привести к опасным последствиям.

Матрас, на котором спит малыш, должен обладать достаточной твердостью и гладкостью. Лучше всего отдать свой выбор моделям матрасов из ортопедических салонов. Отношению к пеленанию младенцев в последние десятилетия существенно изменилось. Необязательно туго пеленать малыша и ограничивать его движения, нарушая терморегуляцию тела.

Плотные и высокие бортики кроватки могут препятствовать нормальной циркуляции свежего воздуха. Необходимо следить за гигиеной деревянных или металлических перекладин кроватки. Вопрос выбора подушки для новорожденного ребенка неоднозначен. Многие педиатры считают, что она попросту не нужна, ведь младенцу требуется лишь незначительно возвышенное положение головы во время сна.

Для поддержки головы и шеи могут понадобиться небольшое покрывало или скрученная пеленка. Кроватка младенца не должна находиться в соседней комнате или на большом удалении от кровати мамы и папы. Лучше установить ее в непосредственной близости от родительского спального места. Процесс засыпания младенца может быть длительным и сложным.

Для обеспечения максимального комфорта надо обеспечить полную тишину и темноту, легкую прохладу в комнате

Для облегчения процесса отхода ко сну специалисты советуют прибегать к купанию младенцев в ванне с расслабляющими травами и экстрактами. После водных процедур малыш должен принять пищу. После трапезы необходимо немного подождать, ведь сон после еды может привести к срыгиваниям. Это интимное ожидание погружения в сон обычно проходит на руках родителей и сопровождается тесным телесным контактом младенца и взрослого.

Приучаем ребенка к режиму дня

У новорожденного первые недели состоят из кормления и сна. Чередование этих процедур проходит так: после кормления ребенок спит по 2-3 часа и потом просыпается, чтобы поесть. По норме грудничкам необходимо в сутки спать по 16-18 часов. Чем старше становятся малыши, тем меньше отводится времени на сон в дневное время.

Со временем убирают ночное кормление. Поэтому младенец должен хорошо подкрепиться перед укладыванием на ночь. Это поможет установить правильный режим дня в будущем, приучить ребенка по ночам спать, а днем бодрствовать с двумя, а потом с одним «тихим часом».

Начинают подготавливать к правильному распорядку еще во внутриутробном состоянии. Уже с 7 месяцев развития в животе у матери, у плода вырабатывается привычка ночью спать. Женщина готовит будущего малыша к распорядку, сама соблюдая правила режима дня. Он потом сохранится и после рождения младенца.

У молодой мамы, которая в течение всей беременности не нервничала, спала полноценно 8 часов, отдыхала в течение дня, ребенок будет спокойным, и насильно приучать грудничка спать будет не надо.

Существует несколько причин того, что ребенок не может уснуть:

• Просыпается чаще всего малыш ночью потому, что у него что-то болит или он проголодался.
• К причинам беспокойства грудничка относят то, что режутся зубы. Сопровождается прорезывание болью, повышением температуры, поэтому спать всю ночь спокойно дитя не будет.
• Если вечером малыш перевозбудился, то уснуть ему будет сложно.
• Некомфортная атмосфера в детской, неудобная постель не даст спокойно отдохнуть.
• Отклонения в развитии нервной системы приведут к тому, что ребенку трудно уснуть. В течение ночи он капризничает, спит мало.

Выяснить причину нарушений сна у новорожденного могут сами родители. При постоянном возбуждении и плаче малыша необходима консультация специалиста.

Как должен спать новорожденный

Безопасная поза во время сна крохи, который спить практически все сутки, очень беспокоит молодых мам. Наиболее подходящая поза для сна новорожденного – лежа на спине. При этом необходимо головку малыша поворачивать набок, чтобы он не захлебнулся при срыгивании. Обязательно нужно чередовать стороны, в которые будет повернута голова, чтобы избежать кривошеи.

Поза для сна на боку также безопасна для малыша, если нет вероятности того, что младенец самостоятельно перевернется на живот. Необходимо под спинку ребенка положить валик. Такая поза очень подходит для часто срыгивающих детей и тех, кого мучат колики. Ребенок прижимает ножки к животу, и газы отходят быстрее.

Многие родители практикуют сон крохи на животе. Мнения об этой позе расходятся. Есть утверждения, что такая поза может спровоцировать синдром внезапной детской смертности. Но в то же время многие детки чувствуют себя комфортно и безопасно на животе. В такой позе укрепляются мышцы шеи и спины, малыши теряют меньше тепла и не мерзнут. Сон на животе – это отличная профилактика дисплазии тазобедренных суставов.

Для того чтобы ребенок чувствовал себя спокойно во время сна, его не нужно туго пеленать, подгладывать под голову пеленку или подушку и улаживать спасу сразу после кормления.