Сколько нужно спать малышу в 1-2 месяц жизни
Если в первые дни и недели жизни малыши в большинстве своем просыпаются довольно часто и быстро засыпают вновь, то в последующие дни период их бодрствования постепенно увеличивается. На втором-третьем месяце они начинают осознавать различия между ночью и днем. У новорождённых выделяют несколько «снов», и дневные, и ночные. Один сон может длиться и 40 минут, и 2-3 часа. Это связано с несформированными внутренними биологическими часами и с необходимостью частого кормления.
Хотя по-прежнему нет строгих стандартов, период сна месячного малыша обычно составляет 18-20 часов в сутки. Чаще всего к этому возрасту у детей формируется несколько периодов дневного сна и определенный режим ночного.
Следует насторожиться, когда на первом месяце жизни отказывается спать и много капризничает. Если вы прошли осмотр педиатра, и он сделал заключение, что ребенок полностью здоров, возможно, на его проблемы со сном повлияла некомфортная температура в комнате (как слишком низкая, так и слишком высокая), наличие раздражающих звуков или насекомых, яркое освещение.
Кроме того, в этом возрасте малыш очень зависим от состояния мамы: если она чрезмерно раздражена или расстроена, ребенок, скорее всего, будет нервным и беспокойным. Поэтому следите не только за комфортом и нуждами детей, но и за собственным душевным спокойствием.
На заметку! Разговаривайте спокойным любящим тоном, рассказывайте, как вы сейчас будете готовиться купаться, а потом и спать. Мамин голос успокаивает кроху, она прислушивается к интонациям и понимает, что время активностей уже прошло. Постепенно это станет вечерним ритуалом.
С самого раннего возраста некоторые родители начинают практиковать совместный сон, т.е. мама и папа спят вместе с младенцем (или только мама) на одной кровати. Это может помочь ребенку быстрее и легче заснуть, его сон будет более крепкий и спокойный, т.к. он чувствует рядом мамино тепло.
Впрочем, сейчас до сих пор нет однозначного мнения среди специалистов о пользе этой практики. Если вы спите с малюткой на одной кровати, то не забывайте несколько важных вещей: безопасность (чтобы ребенок не свалился), свежесть и чистота постельного белья, состояние матраса. Помните, что родителям желательно контролировать свой сон, чтобы случайно не навредить ребенку.
Что надо учитывать, чтобы правильно организовать жизнь крохи?
Так как увеличивается время бодрствования и сокращается время для сна, необходимо правильно организовать его периоды: ночной и дневной. Ночью ребенок спит 9-10 часов, остальное время отводится на дневной сон, который организуется 3 раза в день продолжительностью примерно по 1,5 часа. Несмотря на индивидуальные особенности, общее время должно соблюдаться, чтобы ребенок отдохнул и набрался сил для занятий, игр. Один из периодов дневного сна необходимо провести на свежем воздухе.
В связи с изменениями в физическом состоянии, двигательных навыках, появлении новых потребностей (общении, предметной деятельности) увеличивается время для периода бодрствования (до двух часов). Появляется возможность для обучения грудничка новым навыкам в ползании, общении, манипуляций с предметами.
Гигиенические процедуры (умывание, смена подгузника), которые проводятся во время кормления и других режимных процессов грудничка, также занимают довольно много времени в уходе
Поэтому им следует уделить должное внимание для воспитания у крохи навыков чистоты и опрятности.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: причины, по которым ребенок беспокойно спит ночью
Какие есть ритуалы засыпания?
Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.
Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:
- Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
- Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
- Колыбельные и сказки.
- Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.
Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8.
- Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
- Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S Детское молочко «Перед сном»8 для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
- На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8.
Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.
Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Литература:
- Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
- И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
- М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
- П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
- Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
- Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
- М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
- Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.
Если малыш спит отдельно
В случае раздельного сна обычно вопрос о переводе ребенка в свою кроватку не стоит, поскольку малыш и так спит в ней. Может возникнуть проблема ночных приходов к родителям в постель. Нередко малыш, научившись вылезать из кроватки, забирается к маме с папой под одеяло. Если дверь в спальню родителей закрыта, то взрослые могут утром обнаруживать ребенка, спящего на пороге.Как же облегчить малышу нахождение в его кроватке при раздельном сне с рождения?
- Повесить ночник и соблюдать ритуалы укладывания, включающие в себя купание, сказку и разные другие приятные дела по выбору и предпочтению.
- Не давать ребенку плакать в одиночестве в кроватке. Если ему трудно и страшно — лучше временно придвинуть кроватку к родительской постели и дать малышу необходимую поддержку, опору и защиту.
Все, что нужно для здорового сна
Крепкий и здоровый сон жизненно необходим человеку, а ребенку в особенности
Физическая энергия, отличное настроение, жизненный оптимизм, способность фокусировать внимание на важном, терпеливо справляться с интеллектуальными задачами, запоминать и усваивать знания и навыки — слагаемые здорового роста и развития ребенка
Покупка первой детской кроватки — повод для множества сомнений и переживаний. А вдруг малыш предпочтет совместный сон? Нужно ли добавлять новую строку расходов в семейный бюджет, что и без того трещит по швам? И если да, как наиболее рационально распределить все связанные с раздельным сном покупки — чтобы не промахнуться и не купить лишнего?
Пока вы еще только готовитесь к появлению крохи и точно не знаете, как сложатся обстоятельства потом, покупка отдельной кроватки кажется спорным вопросом. Чтобы не выбрасывать деньги на ветер, для начала выберите кроватку, которая пригодится вам в любом случае.
Рациональный выбор:
Коляска с открепляющейся люлькой. На первое время такая люлька — идеальный вариант для раздельного сна. Убаюкав кроху в коляске, вы всегда можете переместить его в новое место, не перекладывая и не прерывая его сна.Главное, чтобы дно люльки не было искривлено, а матрасик соответствовал ортопедическим требованиям
Если именно люльке предстоит выполнять функцию первой кроватки крохи, при покупке стоит обратить особое внимание на ее вес и удобство открепляющего механизма.
Кроватка-трансформер. Раздвигающиеся бортики, опускающееся дно и/или возможность крепить ее к краю большой постели (на которой спите вы) во многом определяют выбор рачительных родителей
И хотя такие кроватки нередко стоят дороже обычных, это своего рода «страховка» на будущее.
Кроватка-манеж. Не самый популярный среди современных родителей вариант. Зато переносные манежи оснащены множеством полезных функций: в них может быть и музыка, и вращающиеся мобили, и вибрирующие матрасики, ночник, пеленальная доска. Но главное, манеж послужит и во время путешествий, и в будущем, когда вы начнете использовать его уже не как кроватку, а по его прямому назначению — для игр.Есть одно но: если все же малыш предпочел раздельный сон и большую часть времени проводит в манеже, стоит купить отдельный качественный матрасик, поскольку те, что прилагаются к манежу, нередко не соответствуют ортопедическим требованиям. После покупки нового матраса его, скорее всего, придется подрезать под размер манежа (они часто отличаются от стандарта). Проконсультируйтесь по этому вопросу с продавцом перед покупкой.
Кроватка-кокон. Эргономичная кроватка, имитирующая положение ребенка в утробе матери. Используется до 4 месяцев.Это дорогой вариант, который требует замены всего через несколько месяцев после начала использования.
Нерациональный выбор
- Люльки, колыбельки. Конечно, ассортимент дизайнерских кроваток для младенцев не может не вызывать умиления: некоторые из них напоминают гнезда, другие — старинные деревенские «зыбки», третьи и вовсе покрыты водопадом кружевных балдахинов.Все это может оказаться простым украшением интерьера. А даже если такая люлька и послужит младенцу в первые месяцы жизни, то после того, как он научится садиться, окажется не только лишней, но и опасной.
- Кроватки-маятники без возможности фиксации в одном положении. Сейчас таких моделей производится все меньше, но среди недорогих их все еще можно найти. Когда малыш научится переворачиваться и садиться, такая кроватка из места сна превратится в площадку для бесконечных игр.
Недостаточно купить одну лишь кроватку. К ней прилагается еще целый набор дополнительного снаряжения:
- Матрасик (выбирайте ортопедический);
- 4 – 10 клеенок на матрас — желательно использовать специальные клеенки, которые сверху покрыты тканью, чтобы малыш не потел, или одноразовые непромокаемые пеленки;
- 6 – 10 простынок/пеленок из хлопка;
- 2 легких детских одеяльца или 2 – 4 мешка/комбинезона для сна;
- 1 теплое детское одеяльце;
- 1 – 2 набора мягких бортиков в кроватку;
- Мобиль (с 3 – 4 недель).
Что не нужно покупать малышу до года:
- Подушку (за исключением тех случаев, когда ее рекомендовал приобрести ваш врач; обычно речь идет о специальной ортопедической подушке, которая должна помочь в решении проблем с шеей);
- Балдахин/шторки на кровать (они могут стать причиной удушья);
- Постельное белье из синтетических материалов, с кружевами и тесьмой, с элементами декора, которые могут оторваться или раскрошиться (это может вызывать раздражение на нежной коже и представлять опасность для здоровья).
Какой распорядок должен быть у ребенка второго полугодия на время бодрствования?
Когда ребенок не спит, время бодрствования можно разделить на несколько больших промежутков.
9.1. Самостоятельное времяпровождение.
Если ребенок находится в хорошем настроении, то можно на какое-то время оставить его «наедине» с игрушками, манежем, кроваткой, комнатой. Пусть изучает мир в своем темпе, изучает то, что интересно ему и так, как интересно ему.
Оставить «наедине» не значит «бросить без присмотра». Всегда можно найти позицию, которая позволит и не вмешиваться в процесс, не попадать в поле зрения, и, в то же самое время, приглядывать за ребенком, страховать его и обеспечивать безопасность.
9.2. Общение.
Изучение этого мира и развитие ребенка требуют общения. Для начала – с родителями, братьями и сестрами. Возможно, с бабушками и дедушками. И, если есть, с домашними животными. Выделите время на это и полноценно общайтесь. Разговаривайте, прикасайтесь, дайте потрогать себя
Это действительно важно.
9.3. Развивающие игры и гимнастика.
В режиме дня нужно выделить небольшое время для активного физического и интеллектуального развития. Изучите методики, рекомендуемые для возраста вашего ребенка, и уделите этим занятиям немного времени. 5-15 мин несколько раз в день. Этого будет вполне достаточно.
9.4. Гигиенические процедуры.
Используйте для общения и развития гигиенические процедуры. Купание – прекрасный способ для изучения воды, плавающих и тонущих игрушек, мыльной пены, температуры, да и просто для веселья.
9.5. Прием пищи.
Как уже было сказано ранее, для кормления должно быть выделено четко определенное время. Максимально точное. Т.е. не промежуток «начинаем завтракать с 9 до 10», а «в 9», «в 12» и т.д
Это важно для нормальной и правильной работы желудочно-кишечного тракта.
По большому счету, в режиме дня ребенка нет ничего сложного. Правильный режим дня малыша требует лишь дисциплинированности родителей, внимательности к реакциям ребенка и верной интерпретации сигналов, которые транслирует ваш малыш.
Соколов Андрей Львович. Педиатр.
Основные правила ночного и дневного сна
В 3-х месячном возрасте (или несколько ранее) у малыша начинает солнечный биоцикл 24 (25) часовой. Он начинает более длительное время спать ночью. Именно в это время нужно «нормировать» физические стимулы (свет и темнота, шум и тишина, кормление, игры и купание, и т.д.), в течение дня и ночью. Если время сна малыша не выходит за границы нормы верхнюю или нижнюю, небольшие отклонения не существенны. Почему так?
Нет четкой зависимости возраста в месяцах и длительности сна. Привыкание к 25 часовому ритму зависит от развития определенного участка головного мозга, отвечающего за «биологические часы».
Если ребенок плохо или мало спит не потому, что он болен, у него психологические проблемы, он голоден или ему некомфортно, его нужно приучать к разнице между ночью и днем.
Важно помнить, что новорожденные спят не так как дети в 6-9 месяцев, а те иначе, чем ребенок 2-х летнего возраста. Особенности сна меняются с возрастом и в первый год жизни очень быстро
Цикл сна ребенка до 3-х месяцев 3-4 часа сна, еда, немного игры, переодевание подгузников, вечером купание и снова сон. В норме ребенок сам регулирует свой сон, если он спит плохо или мало, нужно найти причину (жарко-холодно, душно-больно и т.п.).
К трем месяцем он уже должен научатся разнице между сном днем и ночью, ради это нужно следовать нескольким не сложным правилам:
- днем можно не задергивать шторы (исключением будет ситуация, когда солнце светить прямо в окно), ночью не нужно оставлять ночник;
- днем не стоит создавать в доме особую тишину, двигаться на цыпочках и шептать, ночью же наоборот, нужно не шуметь, лучше выключить телевизор, это поможет полноценно отдыхать крохе;
- перед ночным сном малыша стоит выкупать, можно добивать травки (череду и ромашку) если у него нет аллергии, это поможет лучше уснуть вашему чаду;
- перед сном нужно обязательно проветрить помещение, где будет отдыхать малыш (днем 3-х месячный малыш может дремать на улице, в коляске).
Как быстро уложить спать новорожденного: практические советы
Не нужно, чтобы успокоить кроху 3-х месячного возраста, сразу предлагать ему грудь. Медицинских противопоказаний такое поведение не имеет, а психологические — да. Это связано с тем, что чувство сна и голода контролируются одной и той же зоной мозга. Если успокаивать малыша молоком, во-первых, он может банально передать, во-вторых, у него формируется не правильные ассоциации со сном. Из детей, которые привыкли засыпать под грудью или с бутылочкой, часто вырастают взрослые, которые «заедают» свои проблемы.
Насчет того, должен ли ребенок спать сам с самого рождения или не стоит лишать его общества мамы, это вопрос дискуссионный до сих пор. В этом случае ответственность ложиться на родителей, а выбор их поведения должен руководствоваться здравым смыслом.
Что делать при постоянной сонливости
Как бы парадоксально ни звучало, но причины детской сонливости практически соответствуют причинам бессонницы:
- отсутствие режима;
- переутомление;
- жаркий или сухой воздух в комнате;
- болезни;
- психоэмоциональные нагрузки;
- низкий иммунитет.
С возрастом еще добавляется учеба, школьные задания, постоянные ранние подъемы и насыщенный режим дня. Если малыш постоянно хочет спать, нужно выяснить первопричину, а потом выбрать подходящее решение:
- Раньше ложиться спать – банальное несоблюдение режима способно испортить даже самый здоровый сон.
- Снизить физическую активность, на которую тратится много энергии.
- Если дети хотят спать все чаще без конкретных предпосылок – стоит посетить педиатра.
Осторожно! Сонливость может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме (низкий гемоглобин, нехватка витаминов, апноэ, гиперсомния и пр.), которые требуют медицинского вмешательства.
Таким образом, уговорить ребенка заснуть – непосильный труд, особенно если малышу еще неизвестен смысл слов, и на сделку он точно не пойдет. Вот родители и начинают придумывать различные хитрости, чтобы приучить непоседу своевременному сну. В каждой семье свои секреты и ритуалы укладывания карапузов, но стоит помнить, что все детки разные и выбирать нужно такой вариант, который не принесет стресса ни ребенку, ни его родителям.
Ребенок спит на спине.
Положение на спине считается самым полезным для правильного формирования позвоночного столба. К тому же в этой позиции значительно снижается вероятность проявления синдрома внезапной детской смертности (СВДС). Но, лежа на спине, малыш во время сна непроизвольно сучит ручками и ножками, а значит, может сам себя разбудить и оцарапать или «подтянуть» к лицу одеяло, ограничив доступ кислорода. И проснется раньше времени. Чтобы этого не случилось, прежде чем уложить кроху на спину, наденьте на него хлопчатобумажные варежки и уберите одеяло. Если у младенца заложен нос, поза на спине становится опасной: из носовых ходов слизь может проникнуть в дыхательное горло и спровоцировать удушье.
