Упражнения с обручем для детей

Волшебный обруч

Место проведения игр – спортивный зал или спортивная площадка в теплое время года. Инвентарь – обручи диаметром 80 см — по количеству детей; яркие ориентиры для обозначения линии финиша (например, кегли или флажки на подставках) — по числу эстафетных команд; 30–32 обруча диаметром 60 см.

1-й этап

Игра-аттракцион «Волчок»

Поставить обруч на землю вертикально и придерживать его хватом одной руки сверху. По сигналу педагога сильным энергичным движением начать вращать обруч, затем быстро убрать руку. Выигрывает тот, чей обруч вращался дольше.

Игра «Быстро в домик»

Детям предлагается разместиться в домиках – разноцветных обручах, лежащих на полу, и принять правильную осанку (выпрямить спину, ноги прямые, пятки вместе, носки врозь). По первому сигналу педагога дети выпрыгивают из обручей, отталкиваясь двумя ногами, затем бегают по площадке в разных направлениях. По второму сигналу они должны занять любой обруч. (Пока дети бегают, взрослые убирают несколько обручей.)

Правила игры: действовать по сигналу; в одном обруче может находиться только один игрок; занимая обруч, принять положение правильной осанки в основной стойке; тот, кому не хватило обруча, выходит из игры.

2-й этап

Дети делятся на команды, каждый игрок получает эмблему своей команды (можно прикрепить эмблемы к одежде детей и до начала игр). Эстафетные команды равны по количеству, составу и уровню подготовленности игроков.

Как правильно работать с обручем

С обручем каждый из нас знаком с детства, вот только тренироваться с ним не так просто. Инвентарь требует сноровки и слаженной работы всей мускулатуры. Чтобы в совершенстве овладеть техникой работы с хула-хупом, необходимо следовать нескольким простым шагам:

• Подбираем снаряд с учетом особенностей своего тела и поставленных целей.
• Ищем удобное место, где можно спокойно, не стесняясь в движениях, заниматься.

• Становимся прямо. Спинку держим ровно, ноги – на уровне плеч.
• Хватаем обруч с двух сторон и «надеваем» на себя.
• Фиксируем тазовую область и бедра, группируемся. Делаем одно вращательное движение, подталкивая обруч по талии – начинаем крутить.
• Руки в процессе можно сложить в «замок» за головой или перекрестить на груди.
• Не спеша, ритмично совершаем вращательные движения по кругу. Талией слегка придерживаем обруч.

У новичков часто не получается удерживать снаряд продолжительное время – он постоянно падает, либо нарушается баланс движений. Помочь могут следующие рекомендации:

• Немного присаживаемся и ногами подталкиваем обруч обратно вверх.
• Всем туловищем полностью поворачиваемся по направлению движения спортивного инвентаря. Таким образом он постепенно замедлится и вернется в нужное место.
• Для восстановления ритмичности, сбалансированности движений можно ускорить вращательные движения животом и бедрами.

Комплекс утренней гимнастики

Хорошо использовать хулахуп во время ежедневной зарядки. Это разнообразит тренировку, сделает её интереснее. Утренняя гимнастика очень важна для растущего детского организма. Она даст заряд бодрости на день, поднимет настроение и укрепит мышцы.
Вот примерный комплекс упражнений с обручем (его можно делать как в дошкольном учреждении, так и дома):

1. Хулахуп держим на вытянутых руках над головой с противоположных сторон. Ноги вместе. Подняться на носки – вдох, опуститься – выдох.
2. Наклоны с обручем. Инвентарь берут посередине за противоположные его стороны. Ноги вместе. Наклон вниз – выдох, подняться вверх – вдох. Упражнение полезно для дыхательной системы. Таким же образом можно делать наклоны вправо-влево.
3. Повороты с хулахупом. Его берут за противоположные стороны, ноги на ширине плеч. Прижимаем инвентарь к груди – вдох, выпрямляем руки и делаем поворот корпуса влево – выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Поворот корпуса в другую сторону – выдох.
4. Приседания. Круг держим за противоположные стороны над головой на вытянутых руках. Приседание – выдох, исходное положение – вдох.
5. Обруч держат впереди на вытянутых руках. Упражнение заключается в том, чтобы переступить через него, а затем поднять вверх.
6. Положить хулахуп на пол и сесть в нём по-турецки. Вдох – обруч поднимается вверх, выдох – опускается.
7. Обруч кладётся на пол, и выполняются прыжки через его край туда-обратно (в обруч и за его пределы).

Каждое упражнение повторить 5-10 раз. По окончании занятия нужно восстановить дыхание.

Дыхательный комплекс упражнений с обручем

Помимо обычных упражнений, есть специальные комплексы, благодаря которым можно заниматься йогой. В данном виде физических нагрузок, обруч является ключевым снарядом. Многие тренера создают собственные методики упражнений, которые после становятся принятыми комплексами.

Все нагрузки можно разделить на два вида:

• Поступательные упражнения
• Реверсивные упражнения

Поступательные упражнения

Данные упражнения позволяют работать на стандартном «вдох-выдох», выстраивая сами нагрузки в несколько ступеней.

• Комплекс включает в себя стандартный разогрев связок. Начать лучше с разминки, вращая кистями против часовой стрелки.
• После требуется взять обруч двумя руками. На вдох обруч подкидывается в воздух, во время подкидывания, обруч проворачивается ладонями. На выдохе требуется поймать снаряд, дабы повторить упражнение снова.

  Повторив данные нагрузки несколько раз, можно переходить ко второй ступень.

• Обруч сжимается пальцами ног, тело принимает горизонтальное положение. На вдохе ноги поднимается в воздух, на выдохе опускаются

Реверсивные упражнения

Вид упражнений, при которых совершенно не важно соблюдать дыхание. Счет идет по-другому

Перед вдохом и выдохом могут быть несколько просчетов, а уже после нужно снова соблюдать циркуляцию воздуха.

• Можно начинать без разминки, сразу приступая к комплексу.
• Ноги на ширине плеч, одна рука сжимает обруч. Другая вытянута перед собой. Задача крутить обруч, перекидывая его в разные стороны. На вдохе обруч кидается в воздух.
• Во время паузы, состоящей из двух тактов, нужно поймать обруч другой рукой, отвести ее в сторону, продолжая крутить. Только тогда происходит выдох.
• Вторая часть комплекса начинается с позы лежа. Упираясь животом в пол, нужно вытянуть руки, сжимая в них обруч. На вдохе тело поднимается вверх, при этом, нужно продолжать лежать на полу. Два такта нужно максимально высоко выгнуть конечности. На выдохе обруч опускается на пол вместе с руками.

Комплекс упражнений

Выбрав цели, которые вы хотите достигнуть с помощью хула-хупа, необходимо использовать комплекс соответствующих упражнений. Ниже приведены наиболее популярные комплексы.

Видео: комплекс упражнений с обручем

Для фигуры

Красивая талия в домашних условиях – вполне достижимая цель. Есть специальные упражнения для талии, не вызывающие затруднения даже у начинающих:

• положить руки на затылок, напрячь пресс и начать крутить обруч;
• поднять руки вверх, сделать напряжение пресса посильнее и продолжить крутить хулахуп;
• темп вращения следует менять, попеременно уменьшая и увеличивая его;
• переместить ноги поближе другу к другу и повторить вышеописанные упражнения;
• поставить стопы на расстоянии 40 см, сцепить руки в замок и, не прекращая вращения, подниматься и опускаться на носочки;
• передвигаться, не прекращая вращения.

Знаете ли вы? Рекорд по длительности вращения хулахупа составляет 90 часов и принадлежит Роксане Роуз, которая крутила его со 2 по 6 апреля 1987 года.

Дыхательные

Эти упражнения можно применять как разминку перед занятиями и после них. Комплекс предполагает такие упражнения.

• поднять хулахуп над головой, поднимаясь на носочки. При поднятии делать вдох, а опускаясь, – выдох;
• широко поставить ноги (наклонившись в сторону, производится вдох, возвращая корпус обратно – выдох);
• обруч поднять над головой. Стать на носочки и выдохнуть, приседая – сделать вдох;
• держать его за спиной и наклоняться вперед. При наклоне нужно выдохнуть; выпрямляясь, сделать вдох;
• поставить хулахуп перед собой. «Ныряя» в него, выдохнуть, возвращаясь обратно – вдохнуть.

Для общего развития

Для школьников рекомендованы нижеприведенные общеразвивающие упражнения, выполнение которых будет полезно детскому организму:

• стать внутрь хулахупа, поднять его вверх и вернуться в исходную позицию;
• обруч держать за спиной, поворачивая туловище влево и возвращаясь в исходную позицию. Повторить, но уже в другую сторону;
• хулахуп поднять выше головы, одновременно делая наклоны туловища то вправо, то влево;
• поставить спортивный снаряд на пол, перейти через него на другую сторону, затем вернуться в исходное положение;
• обруч поставить вертикально. Делать наклоны вперед, отставляя левую ногу назад. Затем повторить это упражнение для правой ноги.

Знаете ли вы? Первый хулахуп изобрели австралийцы, которые использовали для его изготовления стебли гибкого бамбука.

В художественной гимнастике

Комплекс упражнений для художественной гимнастики помогает на этапе базовой подготовки спортсменок. Он состоит из таких упражнений (можно добавить и другие):

• стоя у стенки и держа в руке обруч, сделать стойку на носках и выпад с перекатом. Затем его следует остановить;
• сделать два высоких броска обруча, стоя на носках. Пружиня, вращать предмет;
• выполнить малые броски в одно касание;
• делать средние броски с вращением по часовой стрелке и против нее;
• вертеть обручи на ладони.

Видео: упражнения с обручем в художественной гимнастике

Узнайте о комплексе гимнастических упражнений с обручем для детей.

Игры для детей 5–6 лет

К этому возрасту дети становятся более ловкими, их координация улучшается, что позволяет предлагать им еще более сложные манипуляции с кольцами: например, прыгать через них, как на скакалке, на счет. Или такие игры:

Цапли

Перед участниками команд по зигзагу выложены хулахупы. Каждый игрок должен перепрыгивать из одного круга в другой на одной ноге, меняя положение (сначала прямо, в следующее кольцо – боком, затем – спиной, и так до конца пути. Кто прыгнет на сам круг или за него, выбывает. Играют, пока не останется один игрок – самый стойкий.

Подвижная игра «Попади в обруч»

Разновидностей у подвижной игры «Попади в обруч» много. Но суть одна: забросить некий снаряд (мяч, мешочек с песком, даже снежок зимой на улице) в цель (хулахуп). Варианты:

• Обруч подвешивают вертикально на уровне глаз играющих, на некотором расстоянии от них. Их задача – по очереди бросать в него свои снаряды. Победит тот, кто попадет большее число раз.
• Участники делятся на 2 команды и выстраиваются по кругу (через одного: игрок из первой команды, из второй и т. д.). В центре круга кладут обруч. Участники одной команды по сигналу бросают мешочки в цель. Считают количество попаданий. Затем бросает другая команда.
• Команды выстраиваются в линию. Перед каждой подвешивают кольцо. По команде они разом бросают мячи в свои кольца. Побеждают самые меткие.

Игра с палочкой и обручами

Вариантов командных игр с палочкой и обручами тоже существует несколько. Например:

• Задача игроков – вертикально прокатить до установленной границы свои хулахупы, подталкивая их палочкой (длинной деревянной или пластиковой шпажкой), а затем вернуться к своей команде с палочками и обручами в руках.
• Команды разбиваются на пары. Игроки каждой пары должны по очереди толкать обруч палочкой друг другу. Ловить его тоже нужно на палочку, чтобы не упал. Задача – не уронить обруч и прокатить его быстрее соперников. Затем выходят следующие пары.
• Игрок каждой команды подбрасывает обруч вверх, а затем ловит на палочку. Кто промахнулся – выбывает. Играют до победителя.

Разновидностей игр и упражнений с использованием обручей – великое множество. Они просты, доступны, однако при этом приносят детям не только положительные эмоции, но и ощутимую пользу.

Для дошкольников 4–5 лет

Задания немного усложняются. Кроме того, их можно объединять в веселые эстафеты, проводить конкурсы на самую ловкую и быструю команду (конечно, со сладкими призами для всех участников). Например:

По краю обрыва

Играют тоже 2 команды. Участники по очереди кладут хулахуп перед собой, делают проход по его окружности, ставя ступни боком. После этого задача усложняется: нужно пройти по кругу, ставя ноги прямо (как по канату).

Змейки

Участникам нужно пролезть сквозь кольцо, держа его перед собой одной рукой, а затем повторить с другой стороны и передать следующему игроку команды. Уронившие хулахуп делают все заново.

Пропеллеры

Кольцо нужно поставить на пол вертикально, придерживая рукой. Затем раскрутить его вокруг своей оси, а когда оно начнет останавливаться, успеть поймать, пока не упало. Кто прокрутит дольше? Кто первый уронит?

Базовая техника

Первый этап – разминка. Перед тренировкой мышцы нужно немного разогреть. Элементарное упражнение – обруч поднимают выше головы, ноги разводят на ширину плеч. Совершают плавные наклоны вправо – влево, вперед – назад. Следующее – совершение поворотов в разные стороны с удержанием хула-хупа перед собой.

Кручение обруча выполняют в облегающей, но не стесняющей движения одежде – плотная футболка и лосины. Широкие футболки и спортивные штаны – не самая подходящая одежда. Браслеты и остальные украшения тоже рекомендуется снять. Научиться крутить обруч просто – достаточно следовать подробной инструкции.

Инструкция по технике вращения:

1. Выберите подходящий по размеру спортивный снаряд. Он должен достигать талии или хотя бы середины бедра. Увеличенный диаметр упрощает задачу новичкам – за счет медленного вращения есть время приспособиться к ритму.
2. Встаньте в центр обруча.
3. Захватите края обруча, поднимите его до талии. Ноги держите на ширине плеч, спину выпрямите.
4. Разверните корпус тела, раскрутите обруч по часовой стрелке. Сразу же начинайте вращать талией, поддерживая движение хула-хупа. Постарайтесь найти оптимальную амплитуду движения. Удерживайте снаряд на талии как можно дольше.

Сначала вращение обруча может показаться сложным. Первые несколько попыток он будет сползать с талии, падать на пол. Постепенно вы научитесь улавливать его движение и удерживать на одном уровне.

Когда вы сможете вращать обруч в течение 20 минут без падений, попробуйте усложнить себе задачу. Для повышения эффекта от упражнений ускоряйте темп вращения, опускайте хула-хуп на бедра, перемещайте его вверх и вниз.

Виды обручей

Простейшие обручи делают из пластика, алюминия и стали. Пластиковые подходят для детей из-за небольшого веса, их лучше всего брать для упражнений, диаметр для детей должен составлять около 80 сантиметров. Подросткам, которые хотят улучшить фигуру, крутя на талии обруч, пластиковые не годятся. Для моделирования фигуры подойдут разве что упражнения с несколькими пластиковыми обручами. Для улучшения кровообращения можно крутить массажные обручи со специальными шариками, но для них дети должны среднего школьного возраста и старшими. Также есть сложные аксессуары, с разными датчиками, которые показывают пульс и другие показатели.

https://www.youtube.com/watch?v=pYfuhM7Dq3s

Польза от упражнений с обручем для детей дошкольного возраста

Хулахуп рекомендовано использовать во время занятий и для игр в детских садах. Он пригодится вам и дома для утренней зарядки, а также чтобы поиграть с ребёнком. Обручем можно пользоваться с самого раннего возраста. Он не займет много места и поможет не только укрепить здоровье малыша, но и развить нужные в жизни качества.

Упражнения с обручем полезны для таких активных процессов:

• правильное формирование и укрепление мышечного скелета (тренировки с обручем хорошо развивают спинные, грудные, плечевые группы мышц, мышцы ног, рук);
• развитие моторики кистевых и локтевых суставов;
• формирование правильной осанки;
• растягивание мышц;
• нормализация и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма;
• выработка правильной координации;
• развитие моторики, слуховой и зрительной видов памяти;
• корректировка основных двигательных функций (силы, выносливости, ловкости, гибкости);
• развитие чувства ритма, если занятия проводятся под музыку;
• формирование таких качеств характера как выдержка, настойчивость, дисциплина.

Важно!
Если у ребёнка есть проблемы со спиной, кишечником или почками, то занятия с хулахупом могут навредить. Необходима консультация специалиста.

В чем польза упражнений с обручем

При занятиях с обручем каждый сам для себя вынесет полезные стороны данных упражнений. В зависимости от вида физических нагрузок, можно тренировать:

• Шейные позвонки
• Тазовую часть
• Зону пресса

Для шейных позвонков

При комплексных упражнениях с обручем можно тренировать шею. Каждый день шейные позвонки постоянно смещаются и расходятся между собой. Боли в шее вызваны именно по этой причине, и чтобы исправить их, требуется или посещать массажиста, или разминать шейные отделы с помощью физических нагрузок.

Для тазовой части туловища

Боли в спине, проблемы с нижними позвонками также можно исправить, если заниматься с обручем хотя бы два часа в день. Не обязательно интенсивно нагружать организм. Дети не любят данный вид физических нагрузок, хотя многие были бы не против попробовать, ради любопытства. Если ребенок испытывает физические боли в спине, можно попробовать заниматься с гимнастическим обручем, выполняя спектр верхних упражнений. Для этого требуется записаться в специальную группу, или приобрести снаряд вместе с набором записанных упражнений.

Для зоны пресса

Зона пресса позволяет сразу же работать над несколькими опциями. Во-первых, можно накачать пресс, ведь постоянно кручение обруча напрягает именно кубики, после чего вам будет намного удобней жить с ними в современном мире. Случайные удары в живот, падение плашмя, длительная пробежка. Накаченный пресс позволяет с легкостью пережить данные события с минимальными повреждениями.

Если говорить о талии, то полным детям рекомендуется именно заниматься с обручем, чем выбирать иные виды физической нагрузки. Равномерные нагрузки позволяют убрать лишние жировые накопления, постепенно снижая, количество жировых складок.

Правила занятий с обручем

Для детей дошкольного возраста очень важно выбрать правильный хулахуп. Известно, что кольцо из металла или алюминия (особенно при неумелом использовании) может оставить синяки на теле

Вот почему обруч должен быть обязательно пластмассовый – лёгким ребёнку проще управлять.

Кроме того, он, в отличие от тяжёлого, не сможет травмировать малыша.
Следует также определиться с диаметром данного спортивного инвентаря. Для маленьких детей он должен быть в диаметре не более 50-60 см. Для детей старшего дошкольного возраста можно взять хулахуп диаметром до 80 см.

Выбирая такой спортивный тренажёр, нужно учитывать комплекцию и рост ребёнка. Сечение кольца должно быть 1,5-2 см.
Если хулахупы используются на групповом занятии, необходимо обеспечить достаточное расстояние между ними.

Это делается для того, чтобы дети нечаянно не травмировали друг друга.
Перед работой с обручем мышцы нужно разогреть обычными лёгкими упражнениями.

Знаете ли вы?
Роксана Роуз смогла крутить на себе хулахуп в течение 3 суток и 18 часов. Это абсолютный рекорд.

Как правильно крутить обруч: эффективный комплекс упражнения с хула-хупом

Прежде чем переходить к упражнениям с обручем, нам необходимо его хотя бы сдвинуть с места, а точнее — научиться правильно его крутить. Что же, давайте займемся изучением простых шагов, которые помогут сдвинуть этот мертвый круглый “груз” с места.

Простой метод для новичков

Прежде чем приступить к вращению, посмотрите на свой внешний вид. На Вас не должно быть никакой свободной одежды, обуви на высокой платформе, браслетов и украшений. Простая облегающая форма: лосины и плотная футболка, спортивные кроссовки. Теперь можно переходить к технической части.

Шаг №1

Положите обруч на пол. Выберите тот, который достигает вашей груди или талии, когда Вы стоите. Увеличенные обручи идеально подходят для новичков — они вращаются медленнее, что дает больше времени приспособиться к ритму.

Шаг №2

Сделайте шаг и окажитесь внутри обруча (по центру).

Шаг №3

Присядьте и захватите края обруча. Руки расположите на удобном расстоянии друг от друга. Должно получится нечто подобное (см. изображение).

Шаг №4

Поднимите обруч до Вашей талии. Поставьте ноги на ширину плеч, носки слегка разверните наружу, спину выпрямите.

Шаг №5

Крепко возьмитесь за обруч двумя руками. Расслабьте обруч с одной стороны туловища.

Шаг №6

Крутите обруч. Если Вы правша – против часовой, левша- по часовой. Все это безобразие будет выглядеть так (см. изображение).

Шаг №7

Начинайте совершать талией круговые движения. Напрягите пресс, обруч должен проходить по мышцам живота. Надавите на обруч сзади, когда он движется по спине. В конце концов Вы должны найти идеальную точку для перекачивания туловища.

Шаг №8

Продолжите вращение обруча, совершая талией круговые движения. Старайтесь обернуть себя им вокруг все ровнее, ровнее и ровнее. Если обруч падает на пол, повторите попытку заново, но только крутите его теперь в другом направлении. Найдите свое направление вращения обруча.

Шаг №9

Учтите, первые несколько попыток обруч будет падать – это нормально. Вы должны выработать чувство движения и привыкнуть к нему.

Шаг №10

И все таки он вертится – наслаждайтесь!

После того, как мы научились вращать хула-хуп, самое время переходить к упражнениям с обручем, поехали. Скажу сразу, что движений существует огромное количество, и тут все зависит от Вашей фантазии. Мы же разберем самые действенные, которые сделают из Вас королев красоты с осиной талией.

“Комплекс-разогрев”

Также, как и в любом упражнении, при работе с обручем необходима общая разминка. Приведите обруч в вертикальное положение и возьмитесь за него двумя руками. Делайте наклоны с прямой спиной (1). Выполните 3 подхода по 10 повторений, это сделает Вас гибче. Еще одно упражнение на гибкость: держа двумя руками, наклонитесь к нему, делайте повороты в разные стороны, перекатывая хула-хуп (2, 3). Выполните 2 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.

Комплекс «Крепкая талия”

Упражнение №1. Поочередное вращение

Вращайте обруч в разные стороны. Сделайте 7-10 оборотов в одну, затем остановитесь и сделайте столько же в другую. Меняйте направление вращения около 30 раз. Выполните 2 подхода.

Упражнение №2. Вращение на ходу

Вращая обруч на талии и бедрах, небольшими шагами передвигайтесь по залу в направлении особей мужского пола :). Выполните 2 подхода по 5 минут “хождения” каждый.

Упражнение №3. Вращение с приседанием

После раскрутки хула-хупа, постарайтесь присесть и подняться вверх, сохраняя вращение. Выполните 3 подхода по 15 приседаний.

Упражнение №4. Простые движения

Крутя обруч слегка приподнимите руки. Делайте повороты вправо и влево бедрами, следуя его направлению вращения (4). Поднимите руки вверх и потянитесь (обруч вращается, 5). Напрягая талию и бедра, сведите руки на уровне груди (6). Выполните 3 подхода по 8 повторений в каждом упражнении.

Комплекс «Осиная талия”

Вращая обруч, напрягите низ живота и сделайте выпады назад поочередно на обе ноги. Спину держите прямой, активно помогайте руками (7, 8, 9). Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Выполняя эти незамысловатые упражнения с обручем хотя бы 3 раза в неделю по 15-20 минут, Ваша талия будет уменьшаться в размерах прямо на глазах, и увидев себя однажды в зеркале, Вы спросите: “Кто эта красотка?”.

Ну вот, собственно, и все вопросы, которым я хотел уделить особое внимание

Польза обруча

Различные подвижные игры и упражнения с обручем (хулахупом), несомненно, полезны.

1. Во-первых, это движение, без которого правильное развитие ребенка немыслимо: движение тренирует мышцы, связки, сердце, улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом.
2. Во-вторых, дух соревнования.
3. В-третьих, если играют во дворе – это еще и свежий воздух. А значит, дополнительный кислород и укрепление иммунитета.

К тому же, занятия с пластиковым или металлическим кольцом тренируют или помогают вырабатывать важные для детей навыки и качества:

• быстроту,
• выносливость,
• ловкость,
• гибкость,
• силу,
• чувство равновесия,
• чувство пространства,
• дисциплинированность,
• взаимовыручку,
• командный дух,
• настойчивость,
• чувство соперничества,
• стремление к победе.

Игры с обручем для детей

С помощью хулахупа можно весело поиграть с детьми. Делают это как в помещении, так и на улице. Ребята будут находиться в движении, проявлять эмоции. Вот несколько примеров таких игр:

1. Каждому ребёнку выдать хулахуп и объяснить, как делать так, чтобы он крутился на талии. Во избежание травматизма детей нужно поставить на расстоянии друг от друга. Пусть малыши попробуют справиться с этой задачей. Возможно, с первого раза не у всех получится, но с каждой тренировкой результат будет всё лучше.
2. Разложить несколько обручей на полу на небольшом расстоянии друг от друга. Смысл игры заключается в том, что дети по команде прыгают из одного хулахупа в другой.
3. Дети делятся на 2 команды. На расстоянии примерно 10 м от стартовой черты для каждой группы устанавливаются флажки или другие ограничители . Первый участник ставит хулахуп вертикально и по команде катит его до флажка, огибает его и возвращается на старт, передавая эстафету следующему игроку. Победит та команда, в которой последний участник команды быстрее докатит обруч к месту старта.
4. В игру могут играть несколько команд (в зависимости от количества детей). Оптимальным вариантом будет, если в группе 6-7 человек. Перед каждой на произвольном расстоянии ставится флажок-ограничитель. По команде первый игрок, держа обруч в руках, бежит к флажку, обегает его и возвращается к стартовой черте. Забирает следующего ребёнка, и они делают вместе то же самое. И так до последнего игрока. Выигрывает та команда, которая быстрее справится с задачей. Разнообразить игру можно, если первый игрок не держит хулахуп, а находится в нём.
5. Ребят делят на 2 команды. Напротив каждой кладётся обруч на расстоянии около 10 м. По свистку первый игрок добегает до обруча, пропускает его через себя, кладёт его в исходное положение и возвращается на старт. Всё это повторяет каждый игрок. Побеждает группа, которая быстрее справится с заданием.
6. Нужно взять обручей на один меньше, чем количество детей, которые будут играть. Инвентарь разложить на полу. Включается музыка. Дети танцуют, а по окончании мелодии каждый должен забежать в один из хулахупов. Кто не успел, тот выбывает из игры. С каждым разом обручей становится на один меньше. Выигрывает ребенок, который окажется в одном хулахупе.

Вот уже 60 лет обруч популярен не только как игрушка, но и как спортивный и цирковой инвентарь.

Знаете ли вы? Оказывается, одновременно можно крутить 300 хулахупов. Это доказала Ждин Линлин (Китай) и попала в «Книгу рекордов Гиннесса».

Особенно рекомендованы занятия с ним детям дошкольного возраста, поскольку именно в этот период нужно особенно обратить внимание на их физическое развитие. Отмечают, что в этом возрасте дети выполняют упражнения хорошо и качественно. Как научиться кататься на коньках

Как научиться кататься на коньках

Орех макадамия: полезные свойства и противопоказания

Полезные фармакологические свойства аниса и возможный вред от использования растения

Можно ли есть чипсы во время беременности

Фитнес-йога: восточные практики без восточной философии

Чем полезно авокадо для женщин

Какие грибы растут в декабре?

Совмещение продуктов питания

10 сентября, 2019 —