Почему дети часто просыпаются ночью?
Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение ночью. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.
Причин ночных пробуждений много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.
Более того, в первые месяцы жизни у младенцев существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение.
Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием ребенка: режущиеся зубки или боли в животике мешают спасть и провоцируют частые пробуждения ночью. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.
Для новорожденного младенца естественно ночное кормление, когда кроха просыпается несколько раз за ночь. Но чем старше становится ребенок, тем длительность ночного сна увеличивается, и уже к 6 месяцам ребенок может спать ночью 8 часов подряд, тем самым у мамы появляется возможность спать подольше.
Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально спать при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, отрицательно влияющего на слизистые
Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.
Советы по нормализации сна
Доктор Комаровский советует придерживаться следующих правил, чтобы укладывание малыша занимало минимум времени:
- Комната должны быть хорошо проветрена, а значит, насыщена кислородом. При возможности лучше спать с приоткрытой форточкой. Максимально возможная температура в помещении – 24 градуса. Уровень влажности должен быть порядка 50-70%. Кроху, привыкшего раскрываться во сне, не надо укрывать самостоятельно. Более рационально будет одеть перед сном пижаму.
- Тихие игры перед сном – залог спокойного укладывания. Читайте добрые сказки. Кроха в 8 месяцев уже способен выслушать 2-3 сказки за раз.
- Делайте расслабляющий массаж перед сном.
- Купать карапуза лучше в большой ванне, так он сможет потратить всю оставшуюся энергию, а затем крепко заснуть.
- Приобретите крохе ортопедический матрац для сладких и приятных снов.
- Пойте колыбельные, которые любит ваш малыш.
- Одевайте на ночь одноразовые подгузники.
- Перед сном хорошо и полезно немного прогуляться на свежем воздухе.
Родители сами увидят и оценят пользу соблюдения правил по организации сна, которые предлагает Комаровский. Помогайте крохе тренировать важные и нужные навыки.
Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев ночью
Ночной сон у крохи становится намного крепче. Можно четко проследить фазы сна:
Фаза поверхностного (не глубокого) сна-дыхание становится не ритмичное (длинный вдох и короткий выдох и наоборот), мышцы расслабляются, тело ребенка может вздрагивать, или выполнять движения, такие как дерганье ручки, ножки.
Если в этот момент разбудить малыша звуком или прикосновением, он непременно почувствует и проснется, начнет капризничать. Поверхностный сон связан со сновидениями, с которыми ребенок еще не может поделиться с мамой. Большая часть не глубокого сна приходится на утренние часы.Малютка может завертеться, подтянуть одеяло, а затем заснуть.
Фаза глубокого сна – в этой фазе ребенок отдыхает. Во время глубокого сна частота дыхания и сердечных сокращений равномерные, монотонные. Дети в фазу глубокого сна спят неподвижно. И если погладить или негромко заговорить в этот момент, кроху вряд ли возможно разбудить.
Фазы поверхностного и глубокого сна чередуются на протяжении ночи. К девяти месяцам фазы сна приближается к фазам взрослых.
Сначала наступает поверхностный сон – он составляет минут десять, после чего фаза поверхностного сна плавно переходит в глубокий сон. Длится он от сорока минут до одного часа, после чего следует пробуждение на несколько минут, и затем вновь фаза поверхностного сна, который длится около двадцати минут. И так до самого утра происходит чередование фаз у ребенка.
Длительность ночного сна составляет от одиннадцати до двеннадцати часов. В девять месяцев у ребенка хорошо прослеживается режим. Как правило, дети предпочитают вставать и ложиться в однои то же время.
Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев: Таблица
| Возраст ребенка | Ночной сон | Дневной сон | Общее время сна | Общее время бодорстования |
| 9 мес. | 11-12 ч. | 1-2 ч. | 12-14 ч. | 10-12 ч. |
Причины проблем со сном
Получив ответ на вопрос о том, сколько дети должны спать в 9 месяцев, многие родители с ужасом начинают искать причину того, почему их малыш спит меньше нормы и что с этим делать. Обо всем по порядку.
Все мы знаем, что как на взрослый, так и на детский сон, особенно его качество и продолжительность, могут влиять несколько разных факторов как физического, так и психологического характера. Не стоит поднимать тревогу, если ребенок спит меньше заявленной нормы, когда он просыпается активным, бодрым и прекрасно себя чувствует. Это значит, что он имеет свой ритм и распорядок.
К причинам нарушения детского сна можно отнести индивидуальность биоритмов, погодные условия, самочувствие и даже неправильный образ жизни. Так что чем больше ребенок гуляет, двигается и занимается физическими нагрузками, тем быстрее и крепче он уснет. А вот чрезмерная эмоциональная нагрузка детского организма приведет к нежеланию спать.
Частыми проблемами нарушения сна являются:
- Ребенок просыпается от жажды.
- Скрипение зубками.
- Недержание мочи.
- Страхи.
Основные правила
Чтобы проблем с засыпанием у младенца седьмого месяца жизни не было, надо:
- проветривать детскую регулярно;
- обеспечить тишину в доме;
- подготовить комфортную постель;
- соблюдать ритуал отхождения ко сну.
Микроклимат в комнате позволит засыпать быстро. Температура воздуха может быть на 1-2 градус ниже обычного. Сухой воздух заставит просыпаться, так как малыша будет мучить жажда. Ведь слизистые постоянно пересыхают. Необходимо поставить в комнате увлажнители или вазу с водой.
В первые минуты после укладывания лучше отключить телевизор, сделать потише музыку. Затем сон станет глубже, и ребенок спит спокойно, не реагируя на внешние раздражители. Нужно завесить окна, чтобы свет не мешал крепкому сну. В постели детям необходим комфорт. Выбирают средней жесткости матрасы, невысокую подушку, лучше ортопедическую.
В зависимости от температуры воздуха в детской используют одеяло или простынку для укрывания. Ребенок не должен потеть, а то будет спать плохо, урывками. Поэтому постельное белье применяют из натуральных тканей, лучше льна, хлопка. Ночной сон станет крепче, если рассказать сказку, спеть колыбельную. Обязательно за 1 час до укладывания проводят водные процедуры, массаж.
Младенец должен почувствовать любовь и ласку через поглаживания, прикасания. Тогда он спокойно и крепко заснет. Одни и те же ритуалы отхода ко сну, время укладывания в постель позволят приучить ребенка в семь месяцев к режиму. Тогда и настроение у выспавшегося малыша будет прекрасным.
Как приучить спать в своей кроватке
Самостоятельность крохи в 7 месяцев позволяет укладывать его на ночь в детскую кроватку, отучая от сна с родителями. Условием готовности ребенка к такому переходу является то, что:
- прикладывают к груди ночью 1 раз;
- малыш спит в ночной период 6-7 часов;
- зубки уже прорезались и беспокоить не будут;
- младенец хорошо переносит одиночество, спокойно играя.
Грудничок будет засыпать самостоятельно, если он был активен в течение дня и устал. Надо попробовать оставить его одного, перед этим успокоив. Если все ритуалы отхода ко сну соблюдены, то малыш самостоятельно заснет без длительного крика и плача.
С 7 месяцев малыш уже может спать в своей кроватке без родителей
У беспокойного крохи привычку спать одному вырабатывают постепенно. Сначала выходят из комнаты, уложив спать, и не заходят, пока не услышат плач. Но при этом брать на руки не следует. Погладить, поговорить, а затем оставить малыша опять одного. Пройдет несколько дней, и ребенок привыкнет засыпать один.
Сон ребенка играет важную роль в его дальнейшем развитии. У семимесячного младенца меняется продолжительность сна, а с ней режим дня. Правильная организация засыпания позволит укладывать спать вовремя как днем, так и ночью. Отсюда и у мамы будет достаточно времени, чтобы заняться домашними делами и собой.
Врожденные патологии
Некоторые заболевания не имеют ярко выраженной картины, но их наличие может беспокоить ребенка. Проблемы со сном — яркий признак дискомфорта, который характерен как обычного прорезывания зубов, и для ряда серьезных болезней.
Если малыша удается успокоить сравнительно быстро, спит он достаточно и часто улыбается, то можно обойтись без консультаций специалиста. Когда ребенок спит только от усталости и не очень спокойно — это сигнал для беспокойства. Если нарушение сна становится невыносимым, постоянным, а ранее проведенные обследования и принятые меры не дали положительного эффекта, необходимо провести всестороннее обследование.
Диагнозов может быть множество: от неявных дефектов опорно-двигательного аппарата до развивающихся серьезных проблем. Большинство детских заболеваний подлежит лечению или хотя бы коррекции, которая максимально эффективна на начальных стадиях. Выявление причин, постановка точного диагноза необходимы для принятия своевременных мер.
В сети клиник НИАРМЕДИК есть максимум необходимого оборудования, собственная лаборатория, проводятся все виды обследования, работают специалисты широкого и узкого профиля.
Как научить малыша засыпать днем без помощи родителей?
- Создайте подходящие условия для сна.
- Обязательно проводите час до сна в спокойных играх и закончите их расслабляющим ритуалом.
- Кормите, укачивайте ребенка не до полного засыпания и кладите в кроватку еще сонным.
- Установите правила сна, чтобы укладывание не затягивалось с подросшим малышом.
- Заранее заканчивайте все игры, чтобы не было резкого перехода от активного бодрствования ко сну.
Как научить ребенка засыпать после пробуждения днем?
Не допускайте переутомления, потому что при чрезмерной усталости у ребенка повышается уровень гормонов кортизола и адреналина, сон становится более чутким. В результате ребенка легко разбудить. А вот уснуть повторно ему тяжело.
Если ребенок проснулся через 30-40 минут, не спешите сразу же подходить — он может сам уснуть. Однако это помогает только, если не сильных ассоциаций.
Обучите малыша самостоятельному засыпанию по методике.
А если ребенок спит слишком много?
Такое тоже случается! Но иногда это обусловлено естественными факторами:
- Например, если малыш заболел, недавно перенес прививку или принял жаропонижающие средства. И взрослые, и малыши подолгу спят во время простуды, чтобы восстановить силы.
- Бывают и другие ситуации. К примеру, если ребенок ослаб от недоедания. Поэтому нужно наладить вскармливание и научиться правильно прикладывать кроху к груди. При необходимости обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.
- Также недосып бывает связан с нервной перегрузкой. Ребенок тонко чувствует состояние матери, и если она тревожится, то и малыш ощущает беспокойство. Поэтому мама должна заботиться не только о ребенке, но и о себе.
К двум годам малыши обычно проводят во сне около 10-12 часов ночью и пару часов днем. Если у ребенка начинаются проблемы со сном, проверьте, что вы не столкнулись с одной из следующих ситуаций:
- Некомфортный температурный режим. Следите за тем, чтобы комната регулярно проветривалась перед сном, используйте увлажнитель воздуха.
- Слишком яркое освещение в комнате. В этом случае вы можете убавлять свет в детской за полчаса до сна или использовать ночник. Помните, что холодный свет синих ламп препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Поэтому по вечерам лучше использовать в комнате источники освещения более теплого света.
- Много постороннего шума. Если в первые недели жизни ребенок отлично засыпал под негромкий разговор, звуки радио или телевизора, то со временем ему может мешать слишком раздражающий фон.
- Отсутствие устоявшегося режима дня и вечернего ритуала перед сном. Старайтесь, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время, вне зависимости от того, будний на календаре день или выходной. Полезно завести ритуал, который будет являться сигналом для малыша. Ранее мы упоминали про ежедневное купание с пеной перед сном. Отличным вариантом будет чтение детских книг вместе с одним из родителей, укладывание любимых игрушек или мамина колыбельная.
- Отсутствие среди «домашних» общего режима и понимания, когда все уходят отдыхать и заканчивают активные дела. Детям сложно уснуть, и не просыпаться, если вокруг близкие продолжают заниматься обычными «дневными» делами, а его самого укладывают спать. Иными словами, у домочадцев должен быть согласованный, всех устраивающий режим, при котором, все с 22 часов вечера до 6-7 часов утра отдыхают. Это станет хорошим примером для ребенка.
- Недомогание, например, из-за насморка ребенок может часто просыпаться или из-за кишечных колик, препятствующих глубокому крепкому сну.
Внимательно следите за общим состоянием ребенка — возможно, проблемы со сном являются сигналом о болезни. В этом случае должна помочь консультация педиатра.
В возрасте трех лет ребенок днем проводит во сне около часа и ночью — примерно 10-11 часов. Если ваш малыш отказывается засыпать днем, но при этом чувствует себя отлично и не испытывает проблем с ночным сном — не нужно заставлять его. В 3 года такой вариант уже вполне допустим.
Если у ребенка днём сон длится 2-3 часа, а потом он не может уснуть ночью — нужно аккуратно будить его
Обратите внимание, возможно, малыш слишком утомляется. В этом случае можно уменьшить количество активностей в его жизни, особенно перед сном.
В целом, если ваш ребенок нормально себя чувствует, хорошо ест, не страдает от температуры и проблем со стулом или мочеиспусканием — количество сна не должно вызывать у вас беспокойства. Дети развиваются в своем темпе и интуитивно выбирают нужное количество часов сна — ночью или днем
Поэтому, прежде всего, обращайте внимание на общее самочувствие и настроение малыша.
Нормы от доктора Комаровского для малышей от года до 7 лет
Известный педиатр весьма скептически относится к построению таблиц, в которых указываются четкие нормы и границы сна для детей разного возраста. Тем не менее исходя из опыта и наблюдений, Комаровский приводит средние значения продолжительности сна для детей определенного возраста:
- 12–18 месяцев. Дневных снов два: первый – 2–2,5 часа, второй – 1,5. Длительность ночного сна в среднем 10–11 часов.
- 18 месяцев – 2 года. Продолжительность дневного сна до 3 часов, ночного – 11.
- 2–3 года. Рекомендуется дневной сон (2–3 часа). Если систематически дневной сон продолжается более 3 часов подряд, влияет на отхождение ко сну вечером, необходимо будить малыша. Длительность сна ночью для данного возраста составляет по-прежнему 10-11 часов.
- 3–7 лет. Детям дошкольного возраста необходим дневной сон продолжительностью 2 часа. Ночью для этой возрастной категории сон должен продолжаться 9 часов.
- 7 лет и больше. На вопрос, до какого возраста здоровый ребенок должен спать днем, Комаровский отмечает, что в 7 лет необходимость дневного сна отпадает.
Ночью продолжительность сна должна составлять в среднем 8–9 часов.
Насколько важен сон?
А вот этот пункт следует изучить повнимательнее
О важности сна знают все, однако мало кто может однозначно сказать, чем грозит хроническое недосыпание в детском и подростковом возрасте
Начнем с того, что дети, спящие меньше 7-8 часов, обычно находятся в худшей физической форме. Они быстрее устают, не способны выдерживать значительные нагрузки.
Кроме того, это сказывается на интеллектуальных способностях. Страдают память, интеллект, способность анализировать предоставленные факты. Причем самое худшее то, что даже если с возрастом сон восстановится, и человек будет спать столько, сколько нужно, упущенные возможности вернуть не удастся – если потенциал, заложенный в ребенке, не будет раскрыт в нужное время, то он не будет раскрыт никогда.
Разумеется, наносит вред недосып и нервной системе. Взрослые, которые мало или плохо спали в детстве, становятся более пугливыми, неуверенными в себе, чаще впадают в депрессию, подвержены стрессам.
Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев
Здоровые новорождённые проводят во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.
Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.
50% времени он проводит в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.
Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)
Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:
0-1 месяц
Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.
2-3 месяца
В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам. Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам. В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.
3 месяца – полгода
В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.
Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.
Полгода – год
В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.
Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.
1-2 года
Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью. Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности. В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.
Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.
2-4 года
Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.
В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.
4-6 лет
У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.
В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.
Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев днем и ночью? И время сна детей других возрастов
Как уже говорилось, нельзя сказать конкретно, сколько дети должны спать в 9 месяцев, потому как этот показатель у каждого индивидуален. Чем старше детки, тем меньше длится их сон. Младенцы могут спать постоянно, для деток около года необходимо примерно 15 часов, малыши от 3 до 5 лет высыпаются за 13 часов, школьникам хватает 10-11 часов, в 14-17 лет хватает и 9 часов, а взрослому – 7 часов сна в сутки.
Далее мы расскажем о нормативе сна детворы от 0 до 10 лет. И, конечно же, затронем вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 9-10 месяцев.
По 1-3 часа с промежутками для питания
5-6 часов беспробудно. В идеале 1-3 с питанием
0т 1 до 3 месяцев
До 5 раз в день
Общее время — 5-7 часов
От 3 до 5 месяцев
От 5 до 8 месяцев
От 8 до 11 месяцев
1-3 часа раз в день
1-2 часа раз в день. Возможно отсутствие сна
10-11 (11-13) часов
1-2 часа. Возможно полное отсутствие дневного сна
Как привести сон ребенка в норму
Опираться в определении режима сна 7-месячного малыша надо на его потребности в отдыхе. Одному достаточно спать 2 раза днем, а другому – 3. К основным требованиям установления оптимальной продолжительности сна младенца является его хорошее настроение, активность.
Бодрствование должно отличаться многообразием игр, прогулок
Если ребенок вял, равнодушен, то на это обращают серьезное внимание, стараясь определить причины такого состояния. Ночной сон должен проходить без перерывов
При этом засыпают дети в этом возрасте самостоятельно, без истерик и слез.
Большую роль в нормальной продолжительности ночного и дневного отдыха играет питание. Недокормленный малыш будет спать плохо, часто просыпаться, капризничать. Дети на естественном вскармливании прикладываются к груди до 3-х раз, искусственном – получают молочные смеси дважды. Остальное заменяют супчиками, творожной массой, овощным или мясным пюре.
Необходимо перед сном на ужин давать питательные каши. Тогда ребенок дольше поспит утром.
