5 моментов, о которых нужно задуматься перед тем, как планировать ребенка

Решите, кто будет воспитывать

Хорошо бы заранее обсудить, кто будет заниматься воспитанием. Будет ли сидеть с ребенком мама, или она предпочтет продолжить карьеру? Как у того, так и у другого варианта есть свои плюсы и минусы. Конечно, предпочтительно, чтобы мать оставалась с ребенком, но не все семьи могут позволить жить на одну зарплату. Сейчас на Западе все большую популярность приобретает и обратный вариант, когда нянчиться остается отец, а мать строит карьеру и зарабатывает деньги. Сомнительное решение, впрочем, это мнение мое личное.

Конечно, можно еще привлечь к воспитанию бабушек, или нанять няню. Это позволяет работать обоим. Но, не всякая семья готова к тому, чтобы в их доме постоянно находился еще кто-либо, пусть даже это близкий родственник.

В нашем случае выбора большого не было. Мама супруги умерла, а моя находилась на другом конце страны, и по разным причинам не могла приехать. Няню мы тоже не могли себе позволить. В результате я должен был искать еще одну работу, а жена осталась дома.

Готовы ли вы к появлению детей или надо подождать?

Обычно перед такой дилеммой оказываются пары, которые подсознательно боятся пополнения в семье. Они находят самые разные причины для того, чтобы отложить беременность на год или пару лет.

Одна из частых причин — желание построить карьеру, реализовать себя в профессии. Ведь многие женщины считают, что сочетать работу и семью просто невозможно. Далее в ход идут отговорки: «еще успеется» или «не хочу пока портить фигуру». На самом деле это просто прикрытие для внутренней неуверенности.

Как понять, что семейная пара готова к появлению и воспитанию ребенка? Ответ прост. Когда супруги во главу угла ставят свои отношения, а потом материальные, финансовые и другие блага. Можно иметь прекрасный дом, дорогую машину, но быть абсолютно чужими друг для друга.

Я всегда ратую за искренние, здоровые отношения. И прежде чем заводить детей, надо научиться понимать и поддерживать друг друга. К слову, все эти вопросы мы подробно разбираем на курсе «Секреты женского счастья». Подробная информация на официальном сайте Павла Ракова.

Анализы при планировании беременности

1. Обследования для пары:

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности?

Общие анализы мочи и крови, и кровь на сахар.

Чтобы исключить несовместимость родителей, следует провести исследование крови на группу и резус-фактор.

Анализ крови на гепатит B, C, ВИЧ и RW (реакция Вассермана).

Чтобы избежать риска прерывания беременности, необходимо своевременно сдать анализы на инфекции.
ПЦР диагностика (мазки, анализ крови):

1. Уреаплазма (Ureaplasma urealyticum)
2. Гарднерелла (Gardnerella vaginalis)
3. Вирус герпеса (Herpes simplex)
4. Микоплазма (Mycoplasma)
5. Кандида (Candida albicans)
6. Вирус папилломы человека (Human Papillomavirus)
7. Хламидии (Chlamydia trachomatis)

2. Обследование будущей мамы:

Посетите гинеколога.

Сдайте гинекологический мазок на онкоцитологию и флору.

Анализы на выявление TORCH – инфекций (наиболее опасные для внутриутробного развития):

1. Токспоплазма (Toxoplasma)
2. Краснуха (Rubella)
3. Цитомегаловирус (Cytomegalovirus)
4. Герпес (Herpes)

Если к вирусу краснухи антител не выявлено, то за 3-4 месяца до наступления беременности рекомендовано провести вакцинацию

Если у вас нет иммунитета к токсоплазмозу, вам стоит быть осторожной при контакте с животными. Также до начала планирования необходимо привиться от гепатита B

Нужно провести скрининг УЗИ органов малого таза, почек и щитовидки. Если по результатам исследований будут выявлены проблемы, обратитесь к соответствующим специалистам: гинекологу, нефрологу или урологу и эндокринологу.

Если есть изменения в щитовидной железе, необходимо дополнительно сдать анализы на гормоны ТТГ, свободный Т3 и Т4. Если анализы неудовлетворительные, отложите планирование беременности.

Также не забудьте посетить кардиолога, стоматолога, окулиста, дерматолога и хирурга. А если в вашей паре существуют наследственные заболевания, посетите заранее генетика, чтобы уменьшить риск рождения малыша с врожденными патологиями.

Вы прошли обследование и в который раз убедились, что готовы стать родителями.  На что еще стоит обратить внимание и подкорректировать до появления малыша?

Каким вы представляете себя в будущем?

Мозг работает образами, напоминает нам нейробиология. Это означает, что «фотографии», которыми мы питаем наше воображение, гораздо более искренни, чем слова, которые мы говорим себе. Возможно, вы никогда не замечали, но иногда то, что мы говорим, что мы хотим, — это не то, чего мы действительно хотим. Есть люди, которые упорно трудились, чтобы достичь цели. Тем не менее, как только они достигли желаемого места назначения, они неожиданно поняли, что… они оказались не в том месте! В этих случаях есть два пути: либо вы упрямо идете вперед по пути, выбранному вашей головой, либо меняете курс.

Какой вы представляли себя «когда выросли»? Вернитесь во времена вашего детства, вы тоже были ребенком. Что нужно маленькой девочке, которая все еще живет внутри? Ответы могут вас удивить, потому что наш внутренний ребенок не думает шаблонами, которые мы усвоили во взрослом возрасте, чтобы выжить в повседневной жизни. 

В конце дня обязательно сядьте и проанализируйте весь день

Что вы успели сделать, на что потратили время зря, что получилось быстро и на что ушла большая часть времени

Таким образом вы поймете, в каком темпе у вас получается работать, какие вещи вас отвлекают и на что нужно обращать внимание в первую очередь

Если же даже такое планирование не помогает вам эффективно работать, советуем вам почитать литературу по тайм-менеджменту:

• «Максимальная концентрация» — Люси Джо Палладино
• «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» — Нейл Фьоре
• «Эссенциализм» — Грег МакКеон
• «Как привести дела в порядок» — Дэвид Аллен
• «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» — Петр Людвиг

День за днём, планируя ваши задания, вы прочувствуете, насколько это удобно и важно не забивать свою голову разными вещами, порой совершенно ненужными, и как правильно составленный план может повысить вашу продуктивность до максимума!

Текст: Flytothesky.ru

Кто поможет в ее правильной организации

Ответ на этот вопрос очевиден: участковый гинеколог, наблюдающий женщину. Ведь он лучше всего знает особенности ее организма и лучше всех может проконсультировать ее относительно этапов планирования.

Поэтому в первую очередь нужно посетить его. Он осмотрит свою пациентку на предмет наличия воспалений в организме и в случае их обнаружения назначить лечение. Он проведет при необходимости дополнительные исследования для того, чтобы убедиться в возможности женщины забеременеть.

Чаще всего это проверка проходимости труб, оценка рисков внематочной беременности или выкидыша. Разумеется, все его решения принимаются на основании имеющихся сведений о состоянии здоровья будущей мамы, отраженные в ее медицинской карте. Наконец, он назначит все необходимые анализы.

Мужчинам на этапе планирования беременности нужно посетить андролога или уролога. Если те обнаружат серьезные проблемы с его здоровьем, ему будет назначено соответствующее лечение, в результате которого пара сможет зачать и родить крепкого ребенка. Читайте дополнительно о том, какие анализы сдать мужчине при планировании беременности.

Также будущие родители могут быть отправлены на прием к терапевту, стоматологу, эндокринологу, генетику.

Что делать, если не получается забеременеть

Запишите партнера на прием к андрологу, который даст ему направление на спермограмму. Сходите к врачу вдвоем и обсудите результат исследования, чтобы исключить патологии.

Сдайте анализы:

• на свертываемость крови. При повышенной свертываемости образовываются тромбозы на стенке матки, которые нарушают питание эмбриона и приводят к самопроизвольным выкидышам;
• на кариотип, чтобы исключить отклонения на хромосомном уровне;
• на персональную несовместимость. У женщины могут быть антитела к сперме партнера;
• тест Симса-Хунера (постокоитальный). В результате теста показано взаимодействие слизи шейки матки со сперматозоидами.

Характер слизи может препятствовать попаданию семени в матку.

• проведение лапароскопии, чтобы исключить спайки;
• проведение гистероскопии, чтобы исключить аномалии строения матки (миома, перегородки);
• если вы ставите под сомнение компетентность вашего врача по планированию, обратитесь к другому специалисту.

Если вы планируете родить ребенка, настройтесь на позитив. Гоните плохие мысли подальше от себя, не слушайте пугающие истории и не смотрите ужастики на ночь. Вы должны быть твердо уверенны в том, что у вас будут детки. Ведь у вас наверняка уже есть замечательный, улыбчивый малыш. Он живет в ваших надеждах, в мыслях и планах. Верьте в него, в себя и в то, что все будет хорошо и никак иначе. Удачного вам планирования и легких родов!

Поддерживайте друг друга

Однажды на работе ко мне подошла беременная сотрудница и, смущаясь, спросила, приходилось ли мне прикладываться к животу жены, чтобы почувствовать, как двигается ребенок. Когда я ответил утвердительно, она неожиданно задала вопрос:

– А ты при этом испытывал щенячий восторг?

– Да вроде бы нет.

– Вот и у моего мужа почему-то так же.

– Ну и что тут такого?

– Почему тогда моя подруга просто визжала от восторга?

– Не знаю. Может быть потому, что она женщина, а твой муж нет.

Обоим супругам стоит понять простую истину: вы разные, поэтому многие вещи вами воспринимаются по-разному. Может быть, среди мужчин и встречаются такие, которые восхищаются «таинством зарождающейся жизни», но это скорее редкость. Большинство из них думают о новой ответственности, грядущих переменах, и о том, что ваши отношения теперь изменятся. Возможно, это прозвучит банально, но в такой момент ваша семья нуждается во взаимной поддержке. Мужу она нужна не меньше, чем жене, а может быть даже и больше!

Нас это также не миновало. Когда мы ждали нашего первенца, я как мог, старался ободрить жену, но меня беспокоило, как мы будем жить дальше. Будучи студентом, я не мог много зарабатывать, а уже тогда я понимал, что дети – это дорогое удовольствие

Не давала покоя мысль, как сложатся наши отношения дальше, ведь теперь внимание супруги будет приковано к малышу

Тогда она поступила очень разумно. Как-то, вызвав меня на откровенность, она сказала: «Я знаю, что будет трудно, но мы ведь хотели ребенка, продержимся как-нибудь. Я верю, что у тебя все получится. А что до остального – ты по-прежнему остаешься моим любимым. Это не меняется»

Может быть, это покажется мелочью, но мне было важно это услышать. Ваш муж это тоже оценит

Планирование беременности: необходимые медицинские процедуры перед зачатием

Планирование беременности – это работа для двоих родителей. Если до зачатия правила соблюдать будет только мать, то риск развития каких-либо осложнений во время беременности неизменно будет расти. Поэтому и к врачу паре следует идти вместе.

Посетите врачей во время подготовки к беременности

Если вам кажется, что при систематическом обследовании вы узнаете всё о своём организме, готовьтесь услышать большее. Вам предстоит пройти через почти десяток докторских рук, чтобы убедиться, что вы готовы к зачатию.

• терапевт;
• генетик;
• окулист;
• стоматолог;
• гинеколог / уролог;
• эндокринолог.

Вот неполный список врачей, которых вам придётся посетить в обязательном порядке. После посещения терапевта станет понятно, каких специалистов вам следует посетить дополнительно. Как правило, это будут врачи, деятельность которых связана с вашими прошлыми или нынешними хроническими заболеваниями.

Анализы при планировании беременности

• моча;
• кровь из пальца;
• УЗИ щитовидной железы;
• УЗИ органов малого таза (женщине);
• гинекологические мазки на наличие половых инфекций;
• определение гормонов крови;
• спермограмма (мужчине);
• TORCH-комплекс (наличие антител).

Какие витамины при планировании беременности необходимо принимать

Отношение к лекарственным препаратам у пары, планирующей зачать ребёнка, должно быть скептическим. Экспериментируя с медикаментами, легко нарушить баланс между тем, что будет идти на пользу, а что – во вред. Для женщин, которые собираются забеременеть впервые и не являются исключениями (не обладают опасными патологиями к зачатию), состав витаминной «диеты» выглядит следующим образом.

Фолиевая кислота (В9) – 800 мкг. Она необходима всем матерям без исключения. Её можно употреблять как в продуктах, так и в медицинских препаратах. При недостатке В9 в организме матери у плода могут в перспективе развиться патологии нервной системы.
Токоферол (витамин Е) при планировании беременности необходим для будущей матери. Он поможет зачать и выносить ребёнка, обладает подавляющим эффектом на воспалительные процессы. Для того чтобы не понижать уровень витамина Е в организме, откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя, противозачаточных средств.
Железо (не менее 60 мг в витаминных комплексах для беременных) необходимо для профилактики анемии.
Витамин Д3 очень важен для организма – он содействует укреплению костей, что будет очень кстати для женщины, планирующей выносить ребёнка весом примерно в 3 кг на момент рождения

Однако с этим препаратом следует быть очень осторожно и не превышать дозировку в 500 МЕ в сутки, иначе это грозит отклонениями в физическом развитии плода.
Кобаламин (витамин В12) стимулирует обменные процессы в организме, в том числе кроветворную функцию организма.

Сегодня существует много витаминно-минеральных комплексов для беременных и желающих оказаться в положении женщин. Одним из лучших при планировании беременности является фемибион. Но несмотря на то, что он наиболее сбалансирован, не стоит начинать применение без консультации с врачом.

Учимся оценивать время выполнения задания

Родители Натана всегда ценили выдержанность сына-восьмиклассника. Он особенно выделяется на фоне сестры, паникующей всякий раз накануне экзамена. Но с тех пор как мальчик перешел в среднюю школу, родителей все больше стала беспокоить его привычка откладывать домашнее задание почти до отхода ко сну. Он делал все небрежно или не делал вообще. Ситуация усугублялась, когда Натан должен был сделать долгосрочный проект, потому что зачастую он откладывал его до дня сдачи.

Со временем мама поняла, в чем проблема: Натан не может оценить, сколько времени займет выполнение задания. Работа, которая, по оценке Натана, продлится полчаса, на самом деле требует двух часов; проект, на который он планирует потратить пару часов, занимает пять или шесть.

Родители несколько раз пытались помочь мальчику понять, что он неверно оценивает время на подготовку. Но даже если он знает, что предыдущую работу написал за два часа, в этот раз он уверен, что все равно уложится максимум в час, потому что понимает, о чем хочет написать, и уже придумал примерный план.

После очередного спора, в котором родители привели уйму аргументов, подтверждающих, что сын не может оценивать время, а Натан прямо им заявил: «Не лезьте в мои дела!» — родители решили, что нужно искать другой путь решения проблемы.

В субботу вечером они сходили вместе в кафе и предложили, чтобы каждый день по возвращении из школы Натан составлял список домашних заданий, которые ему надо сделать, и оценивал, сколько времени понадобится. Затем он должен определить, когда приступить к выполнению заданий, основываясь на своей оценке времени, но с условием, что он должен закончить работу до 9 вечера. Если он отстанет от графика более чем на 20 минут, на следующий день он должен сесть за уроки в 16:30. Если же его оценки окажутся верными, на следующий день он снова сам определит время начала выполнения домашней работы. Они также договорились, что Натан будет выделять время для подготовки к контрольным и делать небольшую часть долгосрочного проекта два-три раза в неделю, если выполнение домашних заданий займет не более двух часов.

Натан согласился, будучи уверенным, что так он сможет доказать родителям их неправоту. Вернувшись домой, он даже потратил час за компьютером, составив таблицу для учета времени и заданий. Он сказал маме, что будет пересылать ей таблицу по электронной почте каждый день, как только заполнит. Они договорились, что мама будет изучать план, а затем проверит выполнение всех заданий ко времени, указанному сыном.

Первые пару недель маме приходилось напоминать Натану о том, что он должен составить план и прислать ей по почте. Натан быстро понял, что он не так хорошо может оценивать время, как ему казалось. Но поскольку ему не нравилось садиться за домашнюю работу сразу по возвращении из школы, он постепенно улучшил свою способность оценивать, сколько времени она займет. Пару раз, когда он показывал родителям выполненные задания, они замечали, что работа сделана небрежно, возможно из-за попытки уложиться в срок. Они обсудили введение наказаний и предупредили, что наказания будут применяться, если небрежность войдет в привычку.

С чего начать планирование ребенка?

Будущим родителям стоит полностью отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно воздействует на плод с момента зачатия. У курящих пар способность к деторождению снижается на 40%. Согласитесь, это достаточно веский аргумент, чтобы навсегда распрощаться с сигаретой.

Также будущим родителям стоит воздержаться от любого алкоголя, ведь даже безобидный, казалось бы, бокал вина, может привести к развитию пороков у ребенка. Будущим папам противопоказано пиво и более крепкие напитки, так как по результатам исследований, при наличии в организме алкоголя, активность сперматозоидов уменьшается на 30%. Это также не способствует успешному планированию долгожданного малыша.

Зачатие и спорт

На время планирования беременности желательно отказаться от серьезных физических нагрузок и командных, травматических видов спорта. Но это не значит, что спорт нужно исключить полностью. Проконсультируйтесь с тренером и отрегулируйте нагрузку, чтоб не навредить будущему ребенку.
Тем, кто не увлекается спортом, до наступления беременности желательно начать делать гимнастику для укрепления пресса, полюбить пешие прогулки или записаться в бассейн. Если вы в хорошей форме, то выносить и родить малыша будет намного легче.

За 3-4 месяца до наступления беременности супругам нужно посетить специалистов и сдать назначенные анализы. В случае выявления у вас инфекций, заболеваний или воспалений вы успеете пройти курс лечения и сделать недостающие прививки от инфекций, которые опасны для будущей мамы и ребеночка.

Совет: выберите заранее гинеколога, которому вы доверите наблюдать вашу беременность.

Оргазм у женщины при близости

Один из самых популярных в народе советов, как забеременеть мальчиком с первого раза, заключается в следующем: женщине во время близости необходимо испытать оргазм.

У этой теории есть «научное» объяснение. Когда партнерша испытывает оргазм, во влагалище выделяется щелочной секрет, который повышает шансы сперматозоидов с Y-хромосомой на выживание и, как следствие, вероятность зачатия именно мальчика. Также следует учитывать, что при оргазме влагалище активно сокращается, что ускоряет движение сперматозоидов.

В действительности же все немного иначе. Так, щелочной секрет повышает шансы на выживание у всех сперматозоидов (с X- и Y-хромосомой), а спазмы во влагалище ускоряют движение всех половых клеток.

Достаточно ли у вас на это денег?

Вы могли знать это и так, но некоторые вещи все же стоит проговаривать вслух вновь и вновь. Приюты и заводчики берут деньги за то, что ты забираешь животное, затем нужно сделать несколько дорогих прививок и купить глистогонное, не говоря уже о постоянных расходах на питание, игрушки и другие необходимые предметы. Люди часто недооценивают, во сколько им может обойтись содержание домашнего животного — оно всегда будет нуждаться в удобном месте для сна, еде и месте, где можно справлять нужду.

Если ты собираешься заводить животное не одна, крайне важно понимать, готов ли твой партнер справляться с финансовой ответственностью, которая появится вместе с появлением нового члена семьи. Обсудите вместе, как вы будете распределять расходы на животное, прежде чем забирать его домой. Кто будет покупать корм, а кто оплатит медицинские расходы? Позволит ли ваш совместный бюджет такие траты в этом месяце?

Кто будет покупать корм, а кто оплатит медицинские расходы? Позволит ли ваш совместный бюджет такие траты в этом месяце?

Как выбрать лучший день для зачатия ребенка?

Многие молодые пары считают, что наступление беременности должно произойти в первый же месяц при незащищенном регулярном сексе. На самом деле, даже если будущие родители совершенно здоровы, беременность может наступить через 3–4 месяца и даже через полгода, и год, это не отклонение от нормы. Ускорить появление в семье детей можно, определив подходящий день менструального цикла (рассчитав овуляцию для зачатия ребенка).

Такой период называется «окном фертильности» и длится в среднем 6 дней. В это время происходит овуляция, и полноценная яйцеклетка оказывается готовой к слиянию со сперматозоидом. Расчет графика овуляции можно провести, используя калькулятор расчета овуляции или измеряя базальную температуру.

Именно период овуляции является наилучшим моментом для планирования ребенка. При незащищенном сексе велика вероятность оплодотворения и наступления беременности.

Вот список вопросов, предлагаемых экспертом

1. О чем ты мечтаешь сейчас?
2. Как ты представляешь свое будущее?
3. Что доставляет тебе радость и делает счастливым?
4. Кто твой лучший друг? Почему ты с ним дружишь?
5. Что ты ждешь от нового дня, когда просыпаешься?
6. Если я разрешу тебе прямо сейчас сделать все, что хочешь, то что бы ты сделал?
7. Какого мультгероя ты любишь больше всего? За что?
8. Если ты имел возможность открыть собственный магазин, то что в нем продавал бы?
9. Какие имена ты бы дал своим карандашам?
10. Каким супергероем хотел бы стать и какие силы чтобы он имел?
11. Что ты бы первым делом сделал на пляже: лег загорать, пошел купаться, стал играть, попросил кушать?
12. Если у тебя будет своя грядка на огороде, что ты бы там посадил?
13. Чего ты боишься и что помогает быть смелым?
14. В какие моменты ты чувствуешь, что мы тебя любим?
15. Что ты чувствуешь, когда я тебя обнимаю и целую?
16. Как ты думаешь, твои игрушки тебя любят? Что бы они тебе сказали?
17. Если ты имел 5000 рублей на благотворительность, кому ты бы их отдал? (Можно дать несколько подсказок).
18. Где бы ты построил свой дом: в лесу, в городе, в деревне, у реки?
19. Какие подарки ты любишь дарить?
20. Сколько раз ты сегодня смеялся и по какой причине?
21. О чем бы ты написал книгу или сочинил сказку?
22. Что тебе хочется нарисовать прямо теперь?
23. Какую еду ты бы приготовил свом гостям?
24. Какой самый приятный сон тебе приснился? А самый страшный?
25. Если бы ты мог поехать в любую точку Земли, что ты бы выбрал? И чем туда добирался бы?
26. Какая музыка тебе нравится? Что можешь напеть прямо сейчас?
27. Тебе подарили личную пещеру — как бы ты ее обустроил?
28. О чем бы ты поговорил с зайцем? А с волком?
29. Если бы тебе пришлось весь день провести на улице, чем ты бы занялся?
30. Где ты чувствуешь себя в безопасности, где твоя крепость сейчас?
31. Что тебе больше всего нравится на планете Земля?
32. Как ты думаешь, животные умеют разговаривать между собой? Чей «язык» ты бы хотел знать?
33. Если я тебе дам фотоаппарат на целый день, что ты будешь фотографировать?
34. Какие воспоминания у тебя вызывают приятные чувства?
35. Что тебя сердит больше всего?
36. Опиши, как ты себе представляешь самый лучший день?
37. Кто в твоем понимании крутой человек?
38. Что бы ты хотел изобрести или сделать такого, чего еще нет?
39. Какие иностранные языки ты бы хотел выучить?
40. Назови три вещи, чтобы ты хотел сделать до Нового года?
41. Придумай новый веселый праздник. Каким он должен быть?
42. Как ты думаешь, что делает людей умными?
43. Сколько ты бы хотел иметь друзей?
44. Ты доволен, что родился мальчиком (девочкой)? Почему?
45. Сколько детей ты бы хотел иметь, когда будешь взрослым?
46. Какой ты себе представляешь будущую жену (мужа)?
47. Как бы ты потратил свою первую зарплату?
48. Как ты думаешь, что означает слово «забота»?
49. Чьи родители тебе нравятся? Почему?
50. Тебе нравится твое имя? Как бы ты сам себя назвал?

Фото: freepik.com

Вот приблизительно об этом надо говорить с малышом. Не надо заставлять отвечать, если он не хочет. Ответ надо выслушать внимательно, не перебивать, можно задать 1-2 наводящих вопросов.

Только когда между родителями и малышом есть доверительные отношения, взрослые не будут иметь поводов для переживаний и сомнений, что они что-то упустили в воспитании.

https://youtube.com/watch?v=Q5xoKBpEvpc

Как правильно подводить итоги года

Для того чтобы думать о правильном запуске года, нужно закончить другой. И еще не поздно это сделать. В особенности — отпустить от себя старые вопросы, задачи, проблемы, неудавшиеся решения, плохие отношения, чтобы полностью с легкой душой все это оставить в 2017 году и с новыми силами и вдохновением войти в новый год. Я пишу итоги года уже 10 лет и каждый год с большим интересом анализирую и перечитываю предыдущие записи.

Достижения. Анализируем скольких целей, задач, желаний удалось достичь? А скольких — нет? Что получилось? Какие удалось преодолеть трудности? Чем вы гордитесь? Что запоминающегося было в прошлом году? Выписываем в отдельный список свои победы. Если появляется мысль не упоминать о своих достижениях под предлогом того, что они незначительные, это неверно! Лучше выписать как можно больше успехов, пусть даже легких и простых.

Открытия. Здесь пойдет речь о навыках, способностях, которые удалось получить за год. Перечислите новые интересные фильмы и книги, которые, возможно, открыли для вас новые горизонты в ваших мыслях. Вспомните о путешествиях, городах, странах, масштабных личностях, с которыми вы познакомились, или, наоборот, тихих спокойных знакомствах.

Благодарность. Я совершенно уверена: если ты хочешь получать гораздо больше, начни благодарить за то, что у тебя уже есть! Здоровые родители и семья, отличные отношения со второй половинкой, умные и воспитанные дети, друзья и подруги, которые всегда приходят на помощь. Даже просто за то, что вы здоровы и счастливы, это ведь дорогого стоит!

ТОП-3. Это мой любимый пункт, заполняю его всегда особенно тщательно. Здесь необходимо выписать три ключевых события года. Что это может быть? Рождение ребенка, свадьба, повышение по карьерной лестнице, уход из офиса и переход на работу фрилансера. Яркие события, сбывшиеся мечты и покоренные вершины.