Ребенок проснулся: 3 важных утренних ритуала

С чего начинать утро

Хорошее самочувствие ребенка напрямую связано с состоянием мамы. Она, как правило, мало отдыхает, а после бессонной ночи чувствует себя усталой. В таком настроении нежелательно возиться с малышом, ведь он тонко ощущает мамино напряжение. Поэтому прежде чем подходить к кроватке ей нужно проявить заботу о себе. Для этого стоит подняться немного раньше и создать себе позитивный настрой: умыться, выбрать одежду, в которой будет комфортно кормить грудью, не забыть причесаться и позаботиться о том, чтобы руки были теплыми. Глянув на себя в зеркало, нужно убедиться, что она выглядит спокойной и уютной. Хорошее расположение духа обязательно передастся и ребенку.

Потягушки

Маленькое тельце за время сна тоже устает, поэтому после пробуждения ребенку нужно снять подгузник и сделать легкий массаж. Достаточно простых поглаживаний спинки, животика, плечиков и ладошек. После этого карапуз с удовольствием сам начнет потягиваться, распрямлять и сгибать свои ножки и ручки. Включив ритмичную музыку, можно провести с ним небольшой комплекс упражнений. Это позволит улучшить циркуляцию крови, вызовет прилив сил и непременно развеселит кроху.

Неторопливый подъем

Даже если приходится куда-то торопиться, не стоит сразу брать малыша из колыбельки. Ему нужно дать пару минут на то, чтобы немного поваляться в кроватке. Если после пробуждения ребенок не начал плакать и требовать внимания, то пусть немного осмотрится, заметит привычные игрушки, понаблюдает за окружающими предметами или изучит свои ручки и ножки. Если не поторапливать ребенка при разглядывании комнаты, дать возможность на своем уровне поразмышлять, то уже после пробуждения он будет чувствовать себя более уверенно и спокойно среди знакомой обстановки.

Прежде чем взять кроху на руки, нужно предупредить ее о своем присутствии, чтобы не напугать, внезапно появившись у кроватки. Желательно начать с милого вопроса: «А кто это у нас тут уже не спит?» или пожелать доброго утра, назвав по имени. Не стоит отказывать себе в удовольствии ласково погладить пушистую макушку своего крепыша. Пусть он почувствует, что его любят.

Если же после пробуждения малыш сразу принялся плакать, то стремления разглядывать и познавать окружающий мир у него пока что не будет. Возможно, его что-то напугало или беспокоит. Нужно поскорее брать его на руки и утешать крепкими объятиями, нежным прикосновением, проговаривая при этом добрые слова.

Гигиена

Банальные гигиенические процедуры, которые повторяются каждое утро, помогают ребенку быстро взбодриться и окончательно проснуться. Малыши любят, когда их умывают. Особенно если этот процесс сопровождается веселыми стишками, песенками или пояснениями о том, сколько пользы водичка приносит здоровью. Деток довольно легко приучить к тому, что после пробуждения нужно ополоснуть личико, помыть пальчики, почистить оба ушка и носик. Главное, чтобы при этом мама чувствовала себя расслабленно и тоже получала удовольствие от общения с забавным человечком. Тогда водные процедуры будут доставлять малышу огромную радость. Ребенок станет воспринимать этот ритуал абсолютно естественным элементом своего утра. Если к умываниям приучить с раннего детства, то в более взрослом возрасте ребенок не будет воспринимать заботу о своей чистоте, как скучную обязанность.

Новорожденные очень восприимчивы к тем впечатлениям, с которых начинает каждый новый день. От того, как ребенко проснулся, зависит его общее состояние

Важно с самого начала зарядить малыша бодростью и радостью. Привыкнув к несложным правилам пробуждения, родители смогут быть уверены, что их ребенок встретит утро в хорошем расположении духа и будет чувствовать себя бодро весь день

Новорожденный Уход за новорожденным

Первая, самая частая причина сопротивления сну — неправильно выстроенный режим

Существует заблуждение, что для того, чтобы ребенок быстро заснул, его надо хорошенько утомить днем. Родители до победного гуляют с малышом на улице, водят на тренировки в позднее время или, если речь идет о крохах до года, просто долго бодрствуют дома. И ожидают, что вот сейчас ребенок устанет и каааак уснет! Но тут их ждет сюрприз! В отличие от взрослых, нервная система ребенка устроена таким образом, что при превышении времени бодрствования малыш не становится сонливым, а, наоборот, перевозбуждается, становится более раздражительным, капризным, активным… Все что угодно, но не сонливым. Значит, уложить спать малыша будет гораздо сложнее.

Рекомендация сомнолога

Выстройте режим дня так, чтобы ребенок не перевозбуждался во время бодрствования. Для этого в разном возрасте необходимо ориентироваться на разные признаки. До 4 месяцев следите за сигналами усталости малыша. Как только ребенок начал тереть глазки, зевать, снизилась его двигательная активность, его нужно сразу укладывать. У родителей есть буквально 5–7 минут, пока он не перевозбудился.

С 4 до 9 месяцев нужно также ориентироваться на первые признаки усталости

Однако часто в этом возрасте малыши их не показывают, поэтому важно подобрать время бодрствования индивидуально, ориентируясь на скорость засыпания и поведение ребенка во время укладывания. В качестве ориентира родители могут использовать следующие цифры: в 5 месяцев среднее время бодрствования ребенка составляет от 2 ч до 2 ч 15 мин, в 7 месяцев — от 2 ч 45 м до 3 ч, в 9 месяцев — от 3 ч до 3 ч 30 мин

Если время бодрствования подобрано правильно, ребенок не перевозбуждается и засыпает спокойно, без протеста, за 15 минут. Если ребенок активен, сопротивляется укладыванию, засыпает дольше 15 минут, скорее всего, он уже перевозбудился, и стоит пересмотреть его время бодрствования в сторону уменьшения минут на 15.

Если ребенок сначала спокойно воспринимает укладывание, но потом начинает капризничать, укладывание затягивается, есть вероятность, что время бодрствования слишком короткое, и его надо увеличить. Попробуйте прибавить 15 минут.

Если ребенок буквально вырубается во время укладывания, засыпает без протеста за пару минут, но потом ночью часто просыпается или утром встает раньше обычного, скорее всего, речь идет о переутомлении, и время бодрствования смело можно сокращать минут на 20–30.

После 9 месяцев у ребенка обычно остается 2 дневных сна, режим становится постоянным и предсказуемым: родители могут уже просто ориентироваться по часам, а не высчитывать время бодрствования. При этом режим должен составляться индивидуально, опираясь на скорость засыпания и поведение ребенка, как это описано выше.

Как правильно будить ребёнка в школу?

Школьники, как правило, проявляют определённую самостоятельность в том, чтобы вовремя просыпаться, но бывают и тяжёлые случаи, когда на протяжении всех одиннадцати лет родители изо дня в день пытаются разбудить ребёнка, чтобы он успел к первому уроку. Здесь тоже есть свои хитрости:

  1. Спортивные секции. Лучший способ избавиться от лишней энергии, чтобы раньше засыпать – посещать спортивную секцию. Спорт не только поможет держать себя в форме и вести более здоровый образ жизни, но и дисциплинирует и помогает решить проблему с просыпаниями. Главное не перегружать ребёнка слишком сильно, иначе вы будете наблюдать обратный эффект.
  2. Личный пример. Попробуйте вставать вместе с вашим сыном или дочерью, вместе готовить завтрак и разделять другие утренние домашние обязанности. Это поможет вам сблизиться, а ответственность, которую будет чувствовать ваш ребёнок, будет помогать ему находить мотивацию, чтобы проснуться.
  3. Хорошо проветриваемое помещение. Если в случае с маленьким ребёнком многие родители боятся простудить своего сына или дочь, то со школьниками можно быть менее щепетильными. Обязательно проветривайте помещение, где спит ваш ребёнок перед сном. Если вы ведёте здоровый образ жизни и слово «закалка» для вас не пустой звук, то можете приучать ребёнка засыпать с открытой форточкой или окном на микро-проветривании. Главное – следить за тем, чтобы не было сквозняка, а ребёнок был хорошо укрыт одеялом.
  4. Не наедаться на ночь. Правильный режим питания поможет ребёнку с засыпанием.

Ребенок просыпается ночью с истерикой: что делать

Обыкновенные страхи, если так можно выразиться, это обусловленные живым детским воображением явления, которые обратимы и с возрастом проходят бесследно, не осложняя здоровья детей. Но бороться с ними надо.

Рекомендации врачей достаточно просты:

В такой ситуации отцу и матери нужно сохранять спокойствие и постараться чаще находиться рядом со своим ребёнком

Основная цель – не дать ему навредить себе и членам семьи.
Можно попытаться предотвратить наступление кошмара, осторожно разбудив малыша, спустя 30-40 минут после его засыпания. Как правило, засыпая вторично, дитя спокойно спит до самого утра.
Детям нужно предоставить больше времени на дневной отдых. Возможно, всё дело в недосыпе, и переутомлённый мозг отвечает на это такой неадекватной реакцией.
Нагрузки на протяжении дня должны быть посильными

Это касается, как физической деятельности, так и мозговой.
Специалисты иногда советует изменить время укладывания в постель и подъёма. При этом приступы проходят сами собой.
Никогда не стоит напоминать ребёнку о его поведении во время истерики и даже о самом её факте существования. Это вызывает новые волнения и может усугублять ситуацию.

Возможно, всё дело в недосыпе, и переутомлённый мозг отвечает на это такой неадекватной реакцией.
Нагрузки на протяжении дня должны быть посильными. Это касается, как физической деятельности, так и мозговой.
Специалисты иногда советует изменить время укладывания в постель и подъёма. При этом приступы проходят сами собой.
Никогда не стоит напоминать ребёнку о его поведении во время истерики и даже о самом её факте существования. Это вызывает новые волнения и может усугублять ситуацию.

Предлагаем ознакомиться: Ребенок редко, не активно или плохо шевелится в животе

Поскольку часто реальной предпосылкой к такой уязвимости детской психики являются регулярные ссоры между членами семьи, родителям важно пересмотреть свои отношения и постараться уладить семейный конфликт, который напрямую отражается на детях. Не следует позволять детям получать заведомо негативную информацию из интернета, телевизора, других массовых источников. Дети очень впечатлительны, и в результате, могут пострадать от этого ненужного для них знания

Дети очень впечатлительны, и в результате, могут пострадать от этого ненужного для них знания

Не следует позволять детям получать заведомо негативную информацию из интернета, телевизора, других массовых источников. Дети очень впечатлительны, и в результате, могут пострадать от этого ненужного для них знания.

Грудничков нужно брать на руки, можно покормить и покачать. С более взрослыми детьми можно поговорить, обнять их, во время припадка следует просто удерживать ребёнка, голос взрослого должен звучать уверенно и спокойно.

Когда ребенок просыпается ночью с истерикой, родителям надо сделать всё для того, чтобы предупредить дальнейшее развитие этого события:

  • наладить мир между всеми членами семьи;
  • подкорректировать режим дня ребёнка;
  • не давать ему возможности смотреть взрослые фильмы и документальные ленты, нередко содержащие сцены насилия;
  • маленьким детям не стоит рассказывать страшные сказки;
  • для нормального сна должны быть созданы все условия – температура не выше и не ниже 20-21 градуса, средняя влажность, приглушённый свет, тишина;
  • нельзя допускать, чтобы малыш передал – это вредно днём и ещё опаснее вечером;
  • родителям, желательно, не допускать между собой сексуальных контактов в присутствии малыша – порою такие действия ассоциируются у детей с насилием.

Детская проблема с нарушением сна – это довольно частое явление, и оно может возникать из-за ряда самых разных причин. Чтобы избежать этой неприятности, надо внимательно следить за умонастроением и физическим состоянием ребёнка. Постоянное наблюдение, забота и любовь поможет ему справиться с любой напастью.

  • Пальчиковая гимнастика для детей 2-3 лет
  • Как легко и быстро научить ребенка читать
  • Все что нужно знать о прививке БЦЖ у новорожденных
  • Можно ли стричь ребенка до года?
  • Куда поехать отдыхать с маленьким ребенком

Когда начинать вводить ритуал

Все начинается с рождения. Первые элементы ритуала, присутствуют еще у грудничков: купание, массаж, мамина грудь. Как только малютка подрастет, появятся новые детали подготовки ко сну.
Так, в ритуалы перед сном для грудничка до 4 месяцев, можно внести такие действия, как:

  • Купание. Оно должно быть легким, недолгим, неактивным. Развивающие ныряния стоит оставить на активную часть дня; Также, во время купания можно использовать различные травы, в том числе и успокаивающие. Узнайте, какие именно из статьи: Травы для купания новорожденного>>>
  • Проговаривание. Проводя все действия, проговаривайте их. Так, малыш будет прислушиваться к маминому голосу, что также способствует развитию; Подробнее об этом можно прочитать в статье: Как научить ребенка говорить мама>>>
  • Последовательность. Ежедневная подготовка, должна соблюдать свою последовательность. Грудничок быстро привыкнет к ней и укладывание в кроватку станет приятным моментом для вас и вашего ребенка;

Ритуалы перед сном для ребенка до года (4—11 мес.), будут немного отличаться. Для этого возраста будут актуальны такие элементы, как:

  1. Купание вне комнаты отдыха. Разделите купание и отдых, если водная процедура действует на малыша успокаивающе, купайте его в ванной, а потом переносите в комнату;
  2. Новые действия. Песенка, стишок, поцелуй, поглаживание — добавьте новый элемент для подросшего малютки;
  3. Игрушка для сна. Купите своему ребенку мягкую игрушку, можно остановить свой выбор на игрушке со звуковым эффектом — колыбельной песенкой. Это поможет ребенку не чувствовать одиночества в своей постельке.

Ритуалы перед сном для малыша старше года. На этом этапе, для спокойного укладывания достаточно добавить такие действия, как:

  • Рассматривание книжек с картинками. Можно выбрать несколько книжек, где герои готовятся к отдыху. Главное — не наличие большого текста, а яркие картинки. Глаза ребенка устанут от просмотра картинок, а ваш голос придаст крохе умиротворенность;
  • Общение. Разговаривайте с малюткой, проговорите о своих чувствах, расскажите о дне, который провели вместе. Мамино тепло волшебным образом успокаивает ребенка;
  • Ощущение защиты. Оставляя ребенка засыпать, укладывайте рядом любимую игрушку.

Важно! Чем старше ребенок, тем больше может возникнуть противоречивых желаний в его головке. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка. Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном

Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном. Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

  • Новорожденный вздрагивает во сне
  • Развитие ребенка по месяцам до года
  • Ребенок плохо спит, как ему помочь?

Когда начинать вводить ритуал

Все начинается с рождения. Первые элементы ритуала, присутствуют еще у грудничков: купание, массаж, мамина грудь. Как только малютка подрастет, появятся новые детали подготовки ко сну.
Так, в ритуалы перед сном для грудничка до 4 месяцев, можно внести такие действия, как:

  • Купание. Оно должно быть легким, недолгим, неактивным. Развивающие ныряния стоит оставить на активную часть дня; Также, во время купания можно использовать различные травы, в том числе и успокаивающие. Узнайте, какие именно из статьи: Травы для купания новорожденного>>>
  • Проговаривание. Проводя все действия, проговаривайте их. Так, малыш будет прислушиваться к маминому голосу, что также способствует развитию; Подробнее об этом можно прочитать в статье: Как научить ребенка говорить мама>>>
  • Последовательность. Ежедневная подготовка, должна соблюдать свою последовательность. Грудничок быстро привыкнет к ней и укладывание в кроватку станет приятным моментом для вас и вашего ребенка;

Ритуалы перед сном для ребенка до года (4—11 мес.), будут немного отличаться. Для этого возраста будут актуальны такие элементы, как:

  1. Купание вне комнаты отдыха. Разделите купание и отдых, если водная процедура действует на малыша успокаивающе, купайте его в ванной, а потом переносите в комнату;
  2. Новые действия. Песенка, стишок, поцелуй, поглаживание — добавьте новый элемент для подросшего малютки;
  3. Игрушка для сна. Купите своему ребенку мягкую игрушку, можно остановить свой выбор на игрушке со звуковым эффектом — колыбельной песенкой. Это поможет ребенку не чувствовать одиночества в своей постельке.

Ритуалы перед сном для малыша старше года. На этом этапе, для спокойного укладывания достаточно добавить такие действия, как:

  • Рассматривание книжек с картинками. Можно выбрать несколько книжек, где герои готовятся к отдыху. Главное — не наличие большого текста, а яркие картинки. Глаза ребенка устанут от просмотра картинок, а ваш голос придаст крохе умиротворенность;
  • Общение. Разговаривайте с малюткой, проговорите о своих чувствах, расскажите о дне, который провели вместе. Мамино тепло волшебным образом успокаивает ребенка;
  • Ощущение защиты. Оставляя ребенка засыпать, укладывайте рядом любимую игрушку.

Важно! Чем старше ребенок, тем больше может возникнуть противоречивых желаний в его головке. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка. Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном

Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном. Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

  • Новорожденный вздрагивает во сне
  • Развитие ребенка по месяцам до года
  • Ребенок плохо спит, как ему помочь?

Как наладить сон

Для полноценного сна ребенка необходимы комплексные меры. Минимальный набор требований:

  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • физические нагрузки в первой половине дня;
  • полноценное питание;
  • удобная и гигроскопичная одежда для сна;
  • регулярные процедуры для поддержания гигиены.

Отдохнувшие и любящие родители помогут детям обрести здоровый сон.

Доктор Комаровский выработал простую методику для улучшения качества сна:

  1. Определить и соблюдать режим сна у ребенка.
  2. Решение вопроса, как и с кем спит малыш.
  3. Будить ребенка днем, чтобы крепче спал ночью.
  4. Не кормить кроху ночью.
  5. День должен включать прогулки, занятия.
  6. Проветривать помещение для здорового сна.
  7. Не забывать о водных купаниях.
  8. Постель делать удобной и мягкой.
  9. Подгузник для ночного сна не должен беспокоить в середине ночи.

Почему ребенку трудно заснуть

К физиологическим причинам того, что ребенок в 2 года плохо спит ночью, часто просыпается и плачет, относят:

  • слишком высокую или низкую температуру в помещении;
  • излишнее освещение;
  • синтетические материалы постельного белья, пижамы;
  • аллергенный наполнитель одеяла и подушки;
  • прорезывание зубов;
  • нарушение режима;
  • метеочувствительность младенца;
  • переутомление.

Кроме физиологических, существуют психологические причины того, что ребенок постоянно просыпается ночью, ворочается, не может уснуть:

  • детские страхи темноты, жутких картинок, мультфильмов;
  • перевозбуждение, сильные эмоции, полученные днем;
  • ночные кошмары;
  • боязнь одиночества;
  • характер малыша;
  • непривычная обстановка в связи с изменениями в комнате или переездом в другую квартиру.

Многие причины легко нивелировать. Достаточно сменить белье, повесить плотные шторы, изменить режим дня малыша. При более сложных психологических факторах поможет специалист, который даст совет, как наладить сон, изменить поведение ребенка.

Утренний подъем ребенка

Правильно разбудить ребенка ничуть не менее важно, чем его уложить спать. Со слов И.П.Павлова, сон является процессом торможения всех систем тела, а бодрствование – активным периодом жизни

Переход от одного состояния к другому происходит со временем, которое нужно мозгу на включение в рабочий режим.

Будить ребенка нужно спокойно, мягко, без лишней спешки. Для пробуждения используйте особый ритуал. Прекрасно подойдут объятия, поцелуи, легкая щекотка, прослушивание любимых песен. Поговорите о сновидениях, пообещайте вкусный завтрак. После всего этого у малыша появится рефлекс хорошего утреннего подъема.

Бодрость и заряд энергии на весь день принесет утренняя гимнастика не вставая с постели. Попробуйте вместе надувать живот на вдохе и втягивать на выдохе, можно в виде игры. Очень полезно по утрам делать растяжки, например, вытягивать руки вверх, а ноги вниз. После таких занятий ребенку необходим отдых в несколько минут и только потом подъем.

Проснуться быстрее и легче детскому организму поможет легкий массаж, особенно стоп и мочек ушей.

Вставать необходимо заранее, чтобы не спеша собраться и избежать лишнего стресса.

Существует три вида биологических ритмов организма:

  1. «Жаворонкам» свойственно вставать с постели на рассвете и уходят спать очень рано.
  2. «Совы » просыпаются ближе к обеду, спать ложатся ближе к полуночи.
  3. «Голуби» нет проблем, подстраиваются под любой распорядок дня.

Необходимо учитывать биологические ритмы при составлении детского режима.

Чего не нужно делать во время утреннего подъема?

Не стоит поднимать ребенка с постели резко и громко, чтобы не напугать его. Использование яркого света, будильника или громкой музыки тоже могут травмировать детскую психику. Не нужно постоянно подгонять ребенка, спешить.

Почему детям так важен сон?

После 4-5 месяцев жизни в организме малышей начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон, который регулирует циркадные ритмы организма. Его количество увеличивается с наступлением темноты. Так что если вы хотите, чтобы ребенок крепко спал, вам нужно заранее приглушить свет в его комнате.

Другой гормон, влияющий на скорость засыпания и качество сна, — кортизол. Он выделяется в моменты перевозбуждения и сильной усталости и призван наполнить организм новыми силами. Вот только малышу будет очень сложно уснуть, пока он их не потратит. Поэтому постарайтесь, чтобы перед сном ребенок играл в спокойные игры и не утомлялся сверх меры. Следите за тем, чтобы его режим не слишком менялся изо дня в день.

В первые месяцы жизни ребенок много часов проводит во сне — это отнимает большую часть суток. Специалисты говорят, что любое число в промежутке от 14 до 22 часов в сутки считается нормой сна. При условии, что малыш здоров, прибавляет в весе в пределах нормы, засыпает без истерик.

В первые недели и даже месяцы жизни сон — важный фактор развития ребенка. Во сне мозг начинает перерабатывать и систематизировать всю информацию, приобретенную за период бодрствования. Создаются новые нейронные связи, закрепляются навыки, осознаются чувства, полученные через органы слуха и зрения.

Во время сна выделяется гормон роста, развиваются мышцы и кости. Поэтому у детей, кто мало спит, часто заметны отставания по росту и весу.

Кроме того, у ребенка восстанавливаются силы. Если ребенок слишком устал, то плохо контролирует тело: в результате теряется координация, сложнее решаются привычные задачи. Также во сне формируются иммунные клетки: человек, недосыпающий в любом возрасте, чаще страдает от простуд и других заболеваний. А что говорить о грудничках!

По мнению ученых, именно сон помогает мозгу новорожденных вырасти и развиться до полноценного состояния за короткий период времени. Также доказано, что если ребенок до года отдыхает меньше положенного, проблемы со сном сохраняются и в позднем возрасте. Со временем ухудшается поведение, малыш становится более плаксивым и импульсивным. Поэтому обеспечить здоровый сон просто необходимо, ребенок должен спать нужное количество часов для полноценного развития.

Отдых младенцев, так же как и у взрослых, состоит из фаз быстрого и медленного сна. Во время первой кроха может шевелить конечностями, совершать сосательные движения, издавать различные звуки и даже начать плакать. Советуем проконтролировать себя и не хватать ребенка немедленно на руки. Скорее всего, он успокоится через несколько секунд и продолжит спать.

При переходе из одной фазы сна в другую ребенок иногда ненадолго просыпается, чтобы оценить окружающую обстановку и свое состояние. Специалисты рекомендуют аккуратно убаюкать ребенка в кроватке, не беря его на руки: можно и нужно нежно гладить кроху, петь песенки, обнимать

Тогда малыш постепенно привыкнет засыпать на своем месте, а не на родительских руках.

Важно помнить, что новорожденным детям нужно просыпаться каждые 3-4 часа, чтобы покушать. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы разбудить спящего ребенка, накормить, поменять одежду и снова уложить.

Самым безопасным положением для новорожденных считается сон на спине, так как в положении на животике у детей могут возникнуть проблемы с дыханием.

Последствия детской бессонницы

Если ребенок плохо засыпает на ночь и это продолжается не менее месяца, то можно говорить о бессоннице. Наличие расстройства в таком юном возрасте приводит к нарушению физического и умственного здоровья. Игнорирование проблемы усугубляет ее течение: есть вероятность того, что во взрослом состоянии человек будет страдать бессонницей.

Чувство усталости сопровождает малыша весь день, он становится раздражительным, впадает в депрессию. Физическое и эмоциональное развитие ребенка двух лет затормаживается. Проблема требует срочной консультации врача, помощи и, при необходимости, лечения.

Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.

Для тех, кто:

● устал от посредственной жизни;
● просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
● хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.

Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.

Хэл Элрод

Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.

Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.

Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху. Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений. Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений

Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.

Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?

0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.

10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.

3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.

Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий