Тошнота и рвота при беременности
Физиологической нормой считается тошнота и рвота не более 2-3 раз в сутки, как правило, утром, натощак, и самое главное – при этом не должно изменяться общее состояние, не происходить снижение веса (или максимум 1-3 кг) и все лабораторные показатели остаются в пределах нормы. Тошнота проходит к 12 недели, но в некоторых случаях может сопровождать всю беременность.
- Утром, не вставая с постели, съешьте не большой завтрак (печенье, фрукты, сухарик, выпейте сок) и только после этого через 10-15 вставайте.
- В течение дня кушать нужно небольшими порциями (это позволит избежать переполнения желудка и в то же время не даст упасть уровню сахара в крови), но через каждые 2-3 часа, пища должна быть теплой.
- Справиться с тошнотой помогает: леденцы с мятным или лимонным вкусом, долька лимона, минеральная негазированная вода, соленые орешки.
- Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Наиболее подходящие «жидкости» – фруктовые и ягодные соки, столовая минеральная вода (лучше негазированная), зеленый чай (некрепкий), легкие вегетарианские свежие овощные супчики. Питание должно быть раздельным от употребления жидкости. Пить нужно между приемами пищи.
- Избегайте продуктов и запахов, от которых вам нехорошо.
- Избегайте резких движений после еды – не вскакивайте с постели сразу после утреннего перекуса в ней же, не наклоняйтесь после еды. Есть еще один хитрый совет: после еды нужно какое-то время сохранять вертикальное положение тела, потому что в положении сидя и лежа пища не проходит вниз, а забрасывается «вверх», что вызывает приступ тошноты.
- Следует больше находиться на свежем воздухе, прогулки должны быть каждый день по 1 часу.
Почему у беременных сводит ноги судорогой?
Судороги обычно происходят во сне. Они проявляют себя как резкое сокращение мышц. Происходит это по нескольким причинам. Потому решать проблему следует в индивидуальном порядке.
- Самая распространённая причина ночной судороги – это недостаток таких веществ, как магний, калий и кальций. Потребность в них при беременности увеличивается, потому врач может прописать диету и приём витаминов.
- Быстрый набор массы тела и давление матки на сосуды в малом тазу могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен. Вернуть нормальный отток крови от ног помогут компрессионные колготы и чулки. Также рекомендуется после консультации с гинекологом использование средств от варикоза.
- Плоскостопие, неудобная и узкая обувь приводят к усталости мышц ног, особенно, при длительной ходьбе. В таком случае поможет ношение ортопедической обуви и сон с подушкой между ног. Также следует делать упражнения, массаж и ванночку с морской солью.
- Заболевания щитовидной железы. Это очень серьёзная причина, которая требует от будущей мамы обследования у эндокринолога.
Проблема 5. Приходится все делать самому
В каждом проекте нужен свой формат делегирования (индивидуального или командного).
Например, коллектив должен переехать в новый офис. Руководитель может сообщить об этом по-разному:
- «Мы переезжаем в новый офис — я нашел отличный вариант, поехали».
- «Нам нужно переехать в новый офис — вот несколько вариантов. Какой нравится вам? Давайте обсудим, и я приму решение».
- «Нам нужен новый офис. Давайте вместе поищем варианты и выберем лучший».
Прежде чем делегировать задачи, нужно:
- обучить сотрудников
- проверить, усвоили ли они необходимые навыки, чтобы выполнять нужные функции
- поддерживать на первых этапах выполнения заданий
- постепенно полностью передать задачу и контролировать только результат
Как избавиться от токсикоза?
Токсикоз проявляется при беременности почти у каждой женщины и проявляется в разной степени. Организм женщины должен привыкнуть к своему новому состоянию и плоду. Токсикоз может проявляться такими симптомами как: тошнота и рвота, непереносимость вкусов и запахов, слабость и сонливость, плохое настроение и раздражительность. К сожалению избавиться от токсикоза полностью нельзя, его можно лишь облегчить.
Следить за питанием. Убрать из рациона сильно соленое, жареное, перченое, копченое, жирное. Это только усугубляет тошноту, да еще и приводит к отечности.
Есть после пробуждения. Не вставать с кровати голодной, сразу после пробуждения съесть небольшой кусочек чего-либо, это может быть сухарик, печенье, сухофрукт или то, что вам нравится.
Не переедать
Важно, так же как и не голодать, ведь переедание точно вызовет рвотный рефлекс.
Не голодать. Понятно, что есть и пить при сильной тошноте и слабости не хочется, но нужно заставлять себя поесть хоть немного.
Не бойтесь говорить о токсикозе
Если Вас раздражает запах одеколона мужа, скажите ему об этом. Если плохо от запаха еды, попросите заменить Вас при готовке. Всегда лучше убрать раздражающие факторы.
Избегать душных помещений с большим количеством людей.
Напитки при токсикозе. Очень хорошо при токсикозе зарекомендовали себя: щелочная минеральная вода, чай с мятой, напиток из имбиря, чай из листьев малины, лимонад из имбиря, лимона и мяты.Но напитками не стоит увлекаться, чрезмерное употребление жидкости может привести к рвоте.
Респираторные и метаболические изменения
Из-за повышенного кровоснабжения и значительного расширения кровеносных сосудов, у беременных женщин увеличивается потребность в кислороде, переносимом с кровью, и ускоряется метаболизм (обмен веществ).
Дыхание и уровень кислорода в крови
У беременных количество воздуха, поступающего в легкие, увеличивается на 50%. Это достигается более глубоким вдохом и увеличением скорости дыхания. Но по мере роста плода, из-за давления матки на диафрагму, вдох может быть ограничен, что вызывает одышку или ощущение недостатка воздуха. Физические нагрузки усиливают эти симптомы.Исследования показывают, что беременные имеют более высокий уровень кислорода в крови. Даже в состоянии покоя его потребление повышено на 20%.
Скорость метаболизма
Во время беременности базальная скорость метаболизма (RMR) и количество энергии, которую организм расходует во время отдыха, значительно увеличивается. Этот параметр помогает оценить объем потребления энергии, необходимый для поддержания или увеличения веса. Изменения в показателях метаболизма объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности — тело беременной женщины медленно увеличивает энергетические потребности, чтобы пподпитывать развитие и рост плода.Метаболические показатели значительно увеличиваются на 15-й неделе беременности, достигая пика в третьем триместре. Повышенный уровень метаболизма опасен для беременных женщин с высоким риском развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
Изменения температуры тела
Повышение базальной температуры тела — один из первых симптомов беременности. Именно повышенная температура объясняет постоянную жажду у беременных. При недостаточном потреблении воды возникает гипертермия (перегрев) и обезвоживание.
При значительных физических нагрузках может возникнуть тепловой стресс. Увеличение температуры сердца у матери (гипертермия) наносит вред развитию ребенка. При обезвоживании уменьшается количество крови, поступающей к плоду, что приводит к ранним родам. При умеренных нагрузках организм беременных легко справляется с перегревом — уменьшить температуру помогают повышенный приток крови к коже и расширенные поры. Помочь себе можно, выбирая хлопковую и льняную легкую одежду и находясь в прохладных, хорошо проветриваемых помещениях.
Дегидратация
При нагрузках и находясь в жаре, женщины потеют. Из-за потери жидкости при потоотделении уменьшается приток крови к матке, мышцам и внутренним органам. Поскольку плод нуждается в постоянной поставке кислорода и питательных веществ, переносимых через кровь, недостаток жидкости может привести к трагическому исходу — слабому развитию ребенка, ранним родам и даже к замершей беременности.Особенно опасны перегрузки для женщин с гипертонией, спровоцированной беременностью. При гипертонии ограничивается объем крови, поступающей к матке.
Как правило, клиническое обследование таких пациенток стандартное:
1. Гинеколог проводит полный осмотр, включая также и состояние кожи женщины.
2. Для обследования щитовидной железы может быть назначен анализ на гормоны и, возможно, выписано направление на УЗИ.
3. Определяется индекс массы тела.
4. Оценивается функциональность яичников.
Лабораторно-инструментальные методы обследования включают в себя методы диагностики, в ходе которых проверяется матка на предмет кист, аденомы, наличия полипов, а также проводится УЗИ яичников.
1. Гистеросальпингография, – с помощью этого метода могут быть выявлены пороки и аномальные явления в развитии органов репродуктивной системы.
2. Скрининг на предмет инфекции.
3. Проведен гормональный анализ.
Проблема 6. Непонятно, чему учить сотрудников
Ориентируйтесь на потенциал и результаты. В приоритете — обучение и развитие тех сотрудников, у которых высокие показатели по обоим векторам. Инвестировать в работников с низкими потенциалом и результатами обычно нет смысла, это кандидаты на увольнение.
Чтобы определить, чему обучать, используйте матрицу компетенций: выбирайте профессиональные и личностные качества, которые нужны для эффективной работы и соответствуют целям компании.
Сравните матрицу с тем, чем уже обладает сотрудник, как он хочет развиваться (вертикально или горизонтально). Так вы поймете, чего ему не хватает, и составите индивидуальный план развития.
Инструменты обучения нужно подбирать персонально. Это не только тренинги и курсы. Если сотрудник выступает с докладом на конференции или становится ментором для новичка, для него это тоже развитие.
Боли в костях и суставах при беременности
С течением беременности (чаще после 20 недели) может появиться боль в спине по причине прибавления в весе, так же к концу беременности голова ребенка может быть в таком положении, что она будет давить на низ позвоночника.
Чтобы избежать болей в спине или сократить их, попробуйте применить следующую стратегию:
- Как правильно сидеть. Сидение (особенно в течение продолжительного времени) — это большое напряжение для вашего позвоночника. Когда вы сидите, не сутультесь. Кладите ноги на что-нибудь высокое, если это возможно. Не кладите ногу на ногу. Не садитесь на слишком мягкие стулья или сиденья без спинки. Кладите подушку между спиной и спинкой стула. Не сидите слишком долго; посидев полчаса, встаньте, пройдитесь и потянитесь пару минут.
- Забудьте о туфлях на высоких узких каблуках. Каблуки шириной 5 см подойдут вам, и не исключено, что в таких туфлях вам легче будет держать осанку, чем в тапочках.
- Не стойте слишком долго без движения.
- Спите на твердом матрасе.
- Важна достаточная физическая нагрузка (плавание, лечебная гимнастика, направленная на укрепление прямых и косых мышц живота, сгибателей и разгибателей бедра, разгибателей спины, ягодичных мышц).
- Чтобы поднять что-либо с пола, следует предварительно присесть на корточки, напрягая мышцы плеч и ног, но не спины.
- Нельзя резко садиться, следует опираться при посадке на спинку сиденья, это убережет от повреждения межпозвонковые диски.
- Чтобы избежать появления болей или их уменьшить следует после 24 недели носить бандаж и принимать препараты кальция.
К концу беременности для расширения во время родов костей таза и беспрепятственного прохождения плода размягчаются сочленения и связки между лобковыми костями. Эти физиологические изменения происходят под влиянием релаксина – вещества образующегося в яичниках и плаценте. В результате этих изменений происходит расхождение лонных костей в стороны на 0,5-0.6 см.
У женщин с определенными наследственными особенностями и с недостаточным уровнем кальция в крови во второй половине беременности может развиться симфизопатия (симфизит): появляются довольно сильные длительные боли в лонном сочленении, усиливающиеся при перемене положения тела в пространстве, отек лона, нарушение походки.
Иногда возникают боли в пояснице, иррадиирущие в ногу – симптомы поясничного радикулита.
Чувство нехватки воздуха, дискомфорт, головокружение. Такие симптомы характерны для «синдрома полой вены» в положении лежа на спине. Нижняя полая вена (НПВ) – это крупный сосуд, проходящий вдоль позвоночника и собирающий венозную кровь из нижней половины тела. Если женщина лежит на спине, то НПВ может быть сдавлена маткой, в результате чего уменьшается приток крови к правым отделам сердца, снижается насыщение крови кислородом и артериальное давление. Поэтому после 25 недели рекомендуется спать на боку.
Вегетоневротические расстройства при беременности
К этому пункту относятся: слабость, утомляемость, резкая смена настроения, головокружение, сонливость, обострение обоняния, ощущения сердцебиения, изменение аппетита.
Напряженность и болезненность молочных желез. Значительное увеличение уровня женских половых гормонов, а так же гормона ХГЧ готовят молочную железу к ответственному процессу вскармливанию ребенка.
– Необходимо приобрести удобный бюстгальтер на широких лямках, без косточек, который несколько приподнимает грудь, но не сдавливает ее, что облегчает ее кровеобмен, уменьшает болезненные ощущения.
К 12-14 неделе беременности болезненность уменьшится.
Переводим внимание на положительные стороны беременности
Беременность ассоциируется с токсикозом, отеками, очередями в женских консультациях, мешковатой одеждой, неуместными вопросами со стороны окружающих и частыми походами в туалет. Можно ли прожить это время как-то иначе? Есть ли какие-то особенные удовольствия в том, чтобы быть беременной? Конечно!
- Сейчас происходят грандиозные изменения в теле, и в связи с этим появляются особенные привычки и потребности. Их удовлетворение может приносить удовольствие. Например, дневной сон, просмотр романтических комедий или вдруг проснувшаяся страсть к выпеканию кексов.
- У многих женщин появляется особенная страсть к гнездованию. И в этом направлении за девять месяцев можно столько всего успеть! Начать и закончить обучение (что в обычное время кажется фантастикой), переехать, научиться вязать, расписывать мебель, рисовать маслом, шить кукол… Беременность дает силы и вдохновение для творчества, особенно если оно носит прикладной характер и готовит ваше гнездо к появлению малыша.
- У женщин во время беременности появляется особая плавность в движениях: будущая мама незаметно для самой себя начинает аккуратно и гладко двигаться, чтобы не потревожить драгоценность, сосудом для которой она является. Постепенно меняются центр тяжести и очертания тела, манера движения. В силу этого беременность — время, созданное для работы с телом, для танцев, для песен, для массажа, ароматерапии.
Какой настрой поможет наслаждаться изменениями на все 100 %?Можно стремиться заработать больше денег до декретного отпуска и прочитать все книжки по материнству, но труднее всего многим будущим мамам дается проявление заботы о себе и внимания к своим потребностям.
Беременность — это возможность совершить серьезный волевой акт: вписать в блокнот или вбить в виде напоминалки в мобильный телефон ежедневные удовольствия
Причем удовольствия полезные: прогулку, прослушивание любимой музыки, уход за домашними растениями, рисование, вышивку и все, что угодно, лишь бы вам нравилось.
Важно относиться с доверием и радостью ко всем своим желаниям и идти за ними. Если хочется танцевать — то включать музыку и танцевать, а еще лучше — искать занятия, где можно это делать больше и чаще (если, конечно, нет противопоказаний и это не вредит здоровью малыша).
Если хочется рисовать, то брать в руки кисти и рисовать
Если хочется гулять — сразу собираться в парк и любоваться природой. Во время беременности можно освоить новое и важное умение — внимательно и трепетно относиться к себе и своим желаниям.
Желаем вам, чтобы беременность прошла легко!
Проблема 10. Внеурочная нагрузка
Современная общеобразовательная школа не выполняет воспитательной функции — только образовательную, но в обязательном порядке должна организовывать внеурочную деятельность обучающихся.
Добровольно-принудительное посещение дополнительных занятий, классных часов, чаепитий и концертов не нравится большинству детей и родителей. Особенно когда у ребёнка есть свои кружки и секции по интересам. И для многих учеников эта проблема в образовании является актуальной.
Дети на семейном обучении отнюдь не страдают от отсутствия социализации. Напротив, свободного времени становится больше. Так, ученик «Домашней школы Фоксфорда» Степан Павловских с трёх лет занимался хореографией, тхэквондо и художкой. А когда пошёл в школу, про кружки пришлось практически забыть — не хватало времени.
Читать целиком интервью со Степаном Павловских →
«В “Домашней школе Фоксфорда” действительно хорошее расписание. Занятия начинаются в 10:00 или 11:00, в четверг и воскресенье полностью свободные дни, а в субботу всего один урок. Это позволило мне вернуться в художку, а также записаться на самбо и в бассейн. В планах ещё заняться каллиграфией и скорочтением».
_________
Традиционная школьная система имеется массу проблем и недостатков и нуждается в реформировании. Это факт. Недаром разработан новый национальный проект «Образование», который планируется реализовать к 2024 году.
Избавиться от недостатков массовой школы можно уже сейчас. Закажите обратный звонок или заполните форму бесплатной консультации — специалист «Фоксфорда» свяжется с вами и проконсультирует по вопросам семейного и дистанционного обучения.
Проблема 2. Гонка за показателями
У каждой школы свой рейтинг. Чем он выше, тем у образовательной организации больше преференций. Рейтинг складывается из многих показателей, в частности «среднего балла» учащихся и результатов ЕГЭ. Из этого вытекает следующая проблема общеобразовательных школ.
Зачастую оценки не коррелируют с реальными знаниями. Более того, у многих школьников отметки порождают комплексы и становятся причиной для буллинга и других проблем обучения в школе. Вот что говорит о пятибалльной системе ученица 8 класса «Фоксфорда» Софья Голова.
«В обычной школе о тебе судят по оценкам. С двоечником никто не хочет общаться. В четвёртом классе у нас была отличница. Всякий раз, когда меня вызывали к доске, и я получала “четыре” или “три”, я думала, что опозорилась, потому что училась хуже неё. Я бы отменила оценки — они только настроение портят и нас портят. Без оценок если задание не даётся сразу, думаешь “Ну буду стараться лучше”, а с оценкой — “Всё, я тупой!”».
<<Форма демодоступа>>
<<Форма с консультацией>>
Проблемы многоплодной беременности после родов
Женщина также может столкнуться с некоторыми проблемами после родов:
- Неполная отслойка плаценты и послеродовое кровотечение. Это связано со слабой сократительной способностью матки. Кровопотеря составляет в среднем 1 литр и более, поэтому пациентке приходится долго восстанавливаться после родов.
- Замедленная инволюция (сократимость) матки после родов. Если после рождения одного ребёнка матка приходит к прежним размерам через 2 месяца, у родивших двойню процесс иногда потребует хирургического вмешательства.
- 55% малышей рождается с весом ниже нормы (2500 грамм). Это следствие внутриутробной задержки роста плодов (наблюдается в 70% беременностей против 10% при одноплодии).
Планирование беременности
В некоторых странах часто встречаются матери, у которых уже есть маленькие дети, в то же время они кормят младенца грудью и беременны еще одним ребенком.
В таких случаях женский организм не успевает восстанавливать силы после родов, он истощается, и могут возникнуть серьезные осложнения у матери и ребенка. Поэтому перед беременностью супруги должны обсудить, сколько им хотелось бы иметь детей.
При хорошем планировании между рождением детей делается достаточный перерыв позволяющий женщине после родов восстановить силы. Врачи считают, что идеальный перерыв между рождением детей — не менее 3 лет. Тогда беременность будет протекать нормально.
Как создать доверительные отношения с акушером-гинекологом
Чтобы вы могли ощущать психологический комфорт, вашу беременность должен вести человек, которому вы доверяете. Если у вас есть доктор, спросите себя:
- приятно ли вам общаться с вашим врачом? с каким настроением вы выходите из кабинета?
- отвечает ли врач подробно и понятно на все ваши вопросы?
- готов ли ваш доктор быть на связи с вами, дает ли он вам свой номер мобильного телефона? Конечно, он не обязан так поступать. Но ответственные врачи все же всегда заботятся о пациентах и готовы в исключительном случае коротко пообщаться даже в нерабочее время;
- уважает ли вас врач?
- будет ли он внимательно слушать ваши вопросы? будет ли он бережен и аккуратен с вашими чувствами?
Доверие к доктору может складываться из нескольких аспектов.
- Пожалуй, первое и самое главное — у него за плечами должна быть профессиональная история ведения беременности и благополучных родов. Возможно, вам его кто-то порекомендовал.
- Он не жалеет времени, чтобы ответить на все ваши вопросы.
- Он тщательно собирает анамнез, чтобы исключить возможные осложнения.
- Если возникают проблемы, он честно обсуждает с вами плюсы и минусы каждого способа их преодолеть, но окончательное решение принимает сам. Хороший врач не позволит себе оставить вас без анализов, если вам не хочется их сдавать, и не будет выписывать более дешевое лекарство, если оно неэффективно. И наоборот, он не будет рекламно продвигать более сложное и дорогое, если к нему у вас нет достаточных показаний.
- Он сотрудничает с другими врачами в клинике, которые подменяют его во время выходных, отпусков и больничных. Сотрудничает — значит знает, кому и как передаст вашу карту на время своего отсутствия.
- Он уверен в себе и в своих методах.
- Он не обвиняет вас, если вы что-то сделали неправильно.
- Он делает все, чтобы поддерживать в вас положительный настрой.
Доктор должен нас оберегать, утешать и поддерживать
Поскольку вы ждете от врача честности, то для построения доверительного контакта с доктором важно, чтобы со своей стороны вы тоже были максимально откровенны. Если есть что-то, что вызывает стыд и смущение, это все равно важно озвучить — перенесенные болезни, аборты и другие обстоятельства вашей жизни, которые хотелось бы забыть
Кроме этого, важно сразу говорить, если что-то в поведении доктора вас смущает или задевает. Например: «Не могли бы вы называть меня по имени, когда даете указания медсестре?» Если вы видите, что доктор без неуместной реакции корректирует свое поведение для вас, — это хороший знак
Если же нет, то надолго в этом кабинете задерживаться не стоит.
Нет читателей
Подобное случается почти с каждым неопытным блогером. А те блогеры что «опытные» идут коммерческим путём развития блога. Но мы же с вами пишем от души уникальные тексты, стараемся рассказывать интересные истории, учимся на своих ошибках и делимся практикой, а это — бесценно.
Ошибки SEO
С каждым новым моим проектом для клиента, прослеживая развитие сайта в дальнейшем, я постоянно наблюдаю ситуацию с отсутствием трафика. Причинами этому служат сотни ошибок в SEO по вине клиента. Об этих ошибках я напишу отдельную статью.
Из-за отсутствия посетителей большинство блогеров рано или поздно забрасывают свой сайт. Печально, не так ли? Вроде бы они стараются, вкладывают душу в проект, а что-то не пускает сайт на хорошие позиции.
Одно время я уверял себя, что если писать интересно, то посетители на сайте вырастут, но это не так. Поэтому, если нет читателей, ищите, в первую очередь, ошибки в SEO.
Изначально выберите дружелюбный с SEO шаблон! Это очень важно!
Возраст сайта — не миф
Ещё одной причиной отсутствия трафика на сайте является возраст веб-проекта. При условии, что контент сделан по всем правилам SEO, идут регулярные публикации, то только через 4-6 месяцев будет заметен результат. Не ждите мгновенного повышения трафика после публикации одной статьи. Именно эти 4-6 месяцев ожидания и являются самыми тяжёлыми для блогеров, когда не видно результата трудов. Наберитесь терпения.
