Методика Берга для увеличения роста

Инверсионная техника

 

«Тянущие» упражнения – верный способ выпрямиться и сделать мышцы более эластичными. Инверсионная терапия использует преимущества силы тяжести. Для выполнения комплекса необходим инверсионный стол – специальный тренажёр, переворачивающий тело на 180 градусов. Констукция проста в использовании: достаточно закрепить ноги ремнём и откинуться назад.
Обратные приседания и скручивания помогут «вытянуться» и избавиться от боли в спине и связках, улучшить кровоснабжение головного мозга. Показанная в видео-уроке техника подходит для молодых и выносливых людей, готовых активно работать. Противопоказания: артериальная гипертензия, высокое внутриглазное давление, тахикардия.

Обувь и стельки для увеличения роста

Самый лёгкий способ добавить себе несколько сантиметров – это приобрести специальную обувь или стельки. Лифт – обувь – это вид обуви для мужчин, визуально увеличивающий рост за счёт скрытой внутри дополнительной платформы.

Большое распространение такие туфли получили в азиатских странах, где основная часть жителей ниже среднего роста. Постепенно лифт — обувь дошла и до наших прилавков, хотя, справедливости ради, нужно сказать, что купить её в обычном магазине вы вряд ли сможете.

В основном этот товар распространяется исключительно посредством торговли через интернет.

Обратите внимание! Помимо визуального увеличения роста, лифт – обувь уменьшает нагрузку на мышцы спины и ног, способствует уменьшению болевых ощущений в области поясницы и шейного отдела.

Для той же цели служат и специальные ортопедические стельки. Их можно сделать самостоятельно при помощи плотной ткани или купить в магазине ортопедических товаров.

Самые последние разработки представлены стельками с амортизирующими вставками в зоне пятки, что делает их ношение незаметным для окружающих, а походку — пружинистой и спортивной.

Препараты и медикаменты

Существуют препараты, усиливающие функцию роста. Отлично, если их принимает подросток, или человек, не достигший 25 лет.

После того, как организм прекращает расти, стать выше, используя медикаменты, не получится:

• Растан.
• Нанотроп.
• Хайгетропин.

Эти препараты принимают профессиональные спортсмены. Увеличение роста происходит за счёт того, что препарат помогает лучше усваиваться кальцию.

Другие положительные стороны лекарств: укрепление иммунитета, избавление от жировых отложений, повышение метаболизма.

Хайгетропин ещё оказывает положительное влияние на деятельность сердечной системы

Это важно для профессиональных спортсменов, учитывая, какие физические нагрузки они переносят ежедневно

Важно! Все лекарства имеют противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом.

Наиболее простой способ увеличить рост — физические упражнения по одной из существующих методик. Другие способы менее эффективны.

Полезное видео

https://youtube.com/watch?v=pcwia2t-bXw

Особенности методики Берга

Методика Берга представляет собой комплекс упражнений и рекомендаций, направленных на увеличение роста. Она базируется на идее активного роста позвоночника и растяжении суставов.

Основные принципы методики:

Растяжка позвоночника – главный фокус методики Берга. С помощью определенных поз и движений, направленных на растяжение позвоночника, можно увеличить его длину и улучшить осанку.

Снятие напряжения – методика Берга предлагает специальные упражнения, которые помогают расслабить и растянуть мышцы спины, шеи и ног

Это способствует снижению напряжения в теле и улучшению пластичности мышц.

Правильная осанка – методика Берга акцентирует внимание на правильной осанке, которая способствует оптимальному распределению нагрузки на позвоночник и улучшению его гибкости. С помощью упражнений и правильного положения тела можно скорректировать и улучшить осанку.

Регулярные тренировки – для достижения результатов методики Берга необходима регулярная практика

Упражнения рекомендуется выполнять каждый день, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.

Преимущества методики Берга:

• Простота и доступность – упражнения методики Берга можно выполнять дома без дополнительного специального оборудования.
• Эффективность – регулярные тренировки по методике Берга способны увеличить рост на несколько сантиметров и улучшить осанку.
• Улучшение общего состояния – методика Берга помогает расслабиться, снять стресс и напряжение, улучшить общую гибкость и пластичность тела.
• Профилактика спинных проблем – упражнения методики Берга способствуют укреплению мышц спины, шеи и брюшного пресса, что предотвращает возникновение спинных проблем и болей.

Важно помнить:

Методика Берга – это комплекс упражнений, который помогает увеличить рост и улучшить осанку, однако результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со спиной или другими заболеваниями опорно-двигательной системы.

Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

• Методика Транквиллитати. Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
• Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
• Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
• Методика Палько. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно Анатолий Палько. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
• Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
• Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
• Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
• Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон

Методика Берга: прыжки, растяжки и наклоны

В среде спортсменов и моделей популярностью пользуется методика, разработанная врачом Александром Бергом и основанная на выпрямлении позвоночника. Мера применяется в любом возрасте. Предлагаемые упражнения требуют должной сноровки и подготовки. Высокая сложность компенсируется высокой эффективностью. В ролике поочерёдно продемонстрированы стойки на носках, пятках и на одной ноге. Показана гимнастика для лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, вращение головы. Движения развивают балансировку. Рекомендуемый график выполнения – два раза в день: утром и вечером.

Суть аутотренинга

Аутотренинг — это основной подход в методике Берга для увеличения роста. Суть аутотренинга заключается в использовании особых упражнений и психологических техник, которые позволяют активировать и усилить естественные резервы организма для роста.

Цель аутотренинга — стимулировать рост костей и мышц путем специальных упражнений и сосредоточения внимания на теле. При регулярной практике аутотренинга возможно увеличение роста на несколько сантиметров.

Принципы аутотренинга

Осознанность: Основой аутотренинга является осознанность своего тела. Упражнения проводятся внимательно и с полным присутствием в настоящем моменте.

Релаксация: Расслабление и релаксация тела играют важную роль в аутотренинге

Они способствуют улучшению циркуляции крови и усилению ростовых процессов.

Визуализация: Во время упражнений, важно визуализировать желаемый результат — увеличение роста. Визуализация помогает активировать подсознание и мобилизовать организм к росту.

Повторение: Аутотренинг требует постоянной практики и повторения упражнений для достижения результатов

Регулярная тренировка помогает укрепить мышцы и увеличить рост.

Упражнения аутотренинга

Аутотренинг включает в себя различные упражнения, направленные на растяжку и повышение гибкости позвоночника, укрепление мышц и активацию ростовых процессов. Вот несколько примеров упражнений:

• Растяжка позвоночника: лежа на спине, постепенно выпрямлять и сгибать позвоночник, сосредотачиваясь на каждом позвонке.
• Растяжка ног: сидя на полу, медленно наклоняться вперед, стараясь коснуться головой коленей, чтобы растянуть заднюю часть ног.
• Упражнение «кот-верблюд»: стоя на четвереньках, медленно выпрямлять и сгибать позвоночник, подражая движениям кошки и верблюда.

Результаты аутотренинга

При регулярной практике аутотренинга возможно достичь увеличения роста на несколько сантиметров. Однако результаты индивидуальны и зависят от множества факторов, таких как возраст, генетика, образ жизни и дисциплина.

Важно помнить, что аутотренинг — это не магический способ увеличить рост моментально. Изменения происходят постепенно и требуют времени и усилий

Постоянная практика и вера в свои возможности помогут достичь желаемых результатов.

Преимущества аутотренинга:	Недостатки аутотренинга:
Увеличение роста Укрепление мышц и позвоночника Улучшение гибкости и осанки Снятие напряжения и улучшение психологического состояния	Требует времени и регулярной практики Индивидуальные результаты Не гарантирует мгновенного результата Требует дисциплины и терпения

Методика Берга: комплекс упражнений

1. Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика является важной частью методики Берга. Она помогает размять и растянуть мышцы, улучшает кровообращение и активизирует обменные процессы в организме

Комплекс утренней гимнастики включает в себя следующие упражнения:

• Вращение головой вправо и влево;
• Повороты головы вправо и влево;
• Наклоны головы вперед и назад;
• Круговые вращения плечами;
• Наклоны корпуса вправо и влево;

2. Статические упражнения

Статические упражнения в методике Берга помогают улучшить осанку, развить гибкость и силу мышц. Они выполняются на протяжении нескольких минут с определенной фиксацией положения.

Примеры статических упражнений:

1. Упражнение «Мостик»: лягте на пол лицом вниз, поднимите туловище и задержитесь в этом положении на несколько секунд;
2. Упражнение «Планка»: положитесь на пол, опираясь на предплечья и пальцы ног, держитесь в таком положении, сохраняя прямую линию к ногам на протяжении нескольких секунд;
3. Упражнение «Стрелка»: встаньте на колени и ладони, одну ногу вытяните назад, держитесь в таком положении на несколько секунд и затем поменяйте ногу;

3. Растяжка

Растяжка является важной составляющей методики Берга и помогает увеличить гибкость и эластичность мышц, а также предотвратить травмы. В комплексе растяжки можно выполнять следующие упражнения:

В комплексе растяжки можно выполнять следующие упражнения:

• Растяжка мышц груди: станьте лицом к стене, положите ладони на нее на уровне плечей и нежно отведите грудь вперед;
• Растяжка мышц спины: сядьте на пол, вытяните ноги вперед, согните одну ногу и поверните туловище в сторону согнутой ноги;
• Растяжка ягодиц: лягте на пол, согните одну ногу и положите стопу на колено другой ноги, потяните колено к груди помогая себе руками.

Повысить рост за минимальные сроки

В видео продемонстрированы десять упражнений, дающих быстрый эффект. Итог напрямую зависит от возраста: чем моложе зритель, тем лучше будет результативность. В первую очередь необходимо выполнять зависания. Роль инвентаря может играть ветка дерева или входная дверь на крепких петлях.  Поза собаки и кобры растягивает сухожилия, формирует гибкость. Растяжка у стены и прыжки через скакалку удлиняет икроножные мышцы. Повороты головы тренируют шею. Рекомендации применимы как дома, так и на открытом воздухе. Создатели советуют заниматься плаванием. Хобби способствует укреплению всего организма и достижению поставленных целей.

Что ставит крест на всех потугах увеличить рост

Ладно, не буду столь радикален в высказываниях, но приведенные ниже штуки реально тормозят увеличение роста и, вообще, нехорошо действуют на организм в целом:

• Алкоголь.
  • Является мощным закислителем (в то время как в организме в основном щелочная среда), вымывающим из организма кальций и другие полезные вещества.
  • Уничтожает нервные клетки (нейроны), что меняет электрическую активность головного мозга, ухудшает передачу нервных импульсов между клетками, увеличивает время восстановления после физической нагрузки и снижает восстановительные способности организма в целом. Главная проблема в том, что уничтоженные нейроны восстанавливаются очень медленно, а могут и не восстановиться вообще.
  • Дофаминовая зависимость, вызываемая алкоголем, тоже очень страшная вещь. Результатом является депрессия и снижение мотивации к дальнейшему развитию, в том числе и в сфере увеличения своего роста.
  • Ежегодно в мире от алкоголя умирает около 3 млн человек из них только в России — 500 тыс.
• Курение. Особенно опасно в период полового созревания и активного роста. Курение бьет по организму железным кулаком комплексно и очень сильно:
  • Значительно снижается уровень выработки гормона роста и тестостерона. Замедляется рост тела в целом и развитие мышечного корсета. Рост в высоту может остановиться полностью. В среднем же, согласно исследованиям, регулярное выкуривание 10 сигарет в день в период от 12 до 17 лет лишает мальчика 3–4 см роста.
  • Более чем в два раза снижается способность синтеза белка для строительства мышечной ткани.
  • Организм засоряется продуктами сгорания табака и 23 раза повышается риск развития рака легких.
  • Снижается объем легких и ухудшается насыщение кислородом всех тканей организма, сгущается кровь. Все это радикально плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Сладкие газированные напитки. Уже упоминал об этом выше, но напомню еще раз — ортофосфорная кислота в их составе является мощнейшим закислителем организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.
• Фастфуд, богатая транс-жирами магазинная выпечка (в том числе печеньки и конфеты) и прочий пищевой мусор. Сильно снижает эффективность работы печени и сбивает гормональную систему.

Препараты и медикаменты

Вся лекарственная терапия, направленная на увеличение роста, является гормональной и осуществляется только по рекомендации врача и под строгим медицинским надзором.

Показаниям к такому лечению может быть недостаток собственного гормона роста, что является сопутствующим фактором при некоторых болезнях и выявляется только при проведении лабораторных исследований.

Важно! Ни в коем случае не принимайте гормональные препараты бесконтрольно. Это может привести к тяжёлым заболеваниям, например, к ожирению или бесплодию.. Также в аптеках часто можно увидеть «Витамины для роста», обещающие увеличить рост без операции

Это комплекс, в состав которого входит витамин А (ретинол), витамины группы В, витамины С, Д, Е и К

Также в аптеках часто можно увидеть «Витамины для роста», обещающие увеличить рост без операции. Это комплекс, в состав которого входит витамин А (ретинол), витамины группы В, витамины С, Д, Е и К.

Достоверных результатов их влияния на рост нет. Перед приёмом витаминов, как и любых других таблеток, лучше проконсультироваться с врачом, знающим индивидуальные особенности вашего организма.

Увеличение роста хирургическим путём проводится посредством операции по удлинению ног. Это достигается за счёт вытягивания голеней человека с помощью малотравматичных методик, включающих в себя операционные действия и фиксацию специальными конструкциями.

Метод разработан хирургом – ортопедом Г.А. Илизаровым и стал прорывом не только в советской, но и в мировой ортопедии и травматологии.

Упражнения для увеличения роста, которые помогут стать выше в любом возрасте

Многие люди, вне зависимости от пола, возраста и социального статуса, хотят быть высокими. Высота даёт преимущество в спорте, является признаком красоты и здоровья, гарантирует уверенность в себе и делает фигуру статной.

Как стать выше? По подсчётам учёных, человек растёт до 20-25 лет. При должном упорстве и целеустремлённости продолжить процесс можно и после наступления этого возраста. Даже в зрелые годы вполне реально замедлить просадку позвоночника и сохранять былые показатели. Секрет заключается в физической активности и гимнастике. Мы подобрали лучшие онлайн тренировки и упражнения для естественного увеличения роста, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения

Стоит отметить, что не существует таких упражнений, которые смогли бы увеличить длину позвоночника, позвонков или ног. У каждого человека есть свой ограниченный, генетически наследуемый потенциал роста. Для того, чтобы прибавить несколько сантиметров можно только уменьшить физиологические изгибы (в случае гиперлордоза, гиперкифоза, сколиоза) или выпрямив осанку.

Есть несколько методик, которые гарантируют прибавку в росте от 2,5 до 10 см. Каждая из них имеет своих противников и сторонников, но все они в основном направлены именно на выпрямление осанки.

*Упражнения помогут лишь в том случае, если искривление позвоночника находится в первой начальной степени развития и визуально не заметно. Во всех остальных случаях необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать соответствующее лечение.

«Методика Берга» состоит из комплекса упражнений и аутотренинга.  Автор считал, что даже после 25 (когда закрываются зоны роста, и  вырасти больше уже невозможно) тело человека может вытянуться на несколько сантиметров, используя резервы для увеличения роста.

Комплекс надо выполнять ежедневно, а лучше 2 раза в день – утром и вечером:

1. Ноги на ширине стоп. Руки поднимите вверх и сомкните в замок. После чего встаньте на носочки и потянитесь всем телом вверх. Далее перенесите вес тела на пятки, а руки сомкните в замок за спиной. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Ноги на ширине плеч. Выполняйте поочередно наклоны головы вправо и влево, не приподнимая плечи. Постарайтесь коснуться щекой плеча. Выполнять 10-12 раз.
3. Ноги чуть шире плеч. Выполните наклон вперед, пытаясь коснуться пальцами пола. 20 раз.
4. Положение тела – ноги шире плеч. Выполните наклон назад, касаясь пальцами пяток. Повторите 20 раз.
5. Ноги на ширине тазовых костей. Правую ногу согните в коленном суставе и прижмите стопу к колену левой ноги. Теперь наклонитесь вперёд и коснитесь руками пола. Повторите 20 раз каждой ногой.
6. Отведите руки назад и возьмитесь за спинку стула или перекладину. Присядьте, не отпуская опоры. Всего 20 раз.
7. Ноги вместе. Наклонитесь, стараясь коснуться головой коленей, не сгибая при этом ног. 20 раз.
8. Сидя на полу. Одну ногу вытяните вперёд, а вторую согните в колене. Стопу выпрямленной ноги тяните на себя. Наклонитесь вперёд 20 раз.
9. Лежа на спине. Ноги прямые, руки разведены в стороны. Поочерёдно поднимайте прямые ноги. Повторите 20 раз для каждой ноги.
10. Лежа на животе. Ноги вытянуты, руки расположены вдоль туловища. Постарайтесь одновременно поднять плечи, голову и ноги, не сгибая их, затем обхватите ноги руками и потянитесь вверх. Выполните15 раз
11. Сидя обхватите прямые ноги, и в таком положении медленно потянитесь вверх. Выполните 10 раз
12. Исходное положение – стоя на коленях. Руки на ширине плеч. Наклонитесь вперёд, садясь на пятки. Головой попытайтесь коснуться пола. 10-12 раз
13. Сидя на полу в «турецкой» позе. Руки сомкните в замок и потянитесь вверх 15 раз.
14. Сидя на полу. Ноги выпрямлены вперед. Выполните наклон вперед, достаньте руками до кончиков пальцев ног. Голову опустите на колени. Выполняйте 15 раз

Как упоминалось выше, суть методики не только в физических упражнениях, но также в занятиях самовнушением по 5-10 минут каждый день. Сюда относятся такие фразы, как «Тепло расходится по всему телу», «Тело стало тёплым», «Сердце бьётся ровно и спокойно», «Дыхание лёгкое», «Туловище полностью расслаблено» и т.д. Каждую фразу необходимо повторить 3 раза медленно и вдумчиво.

Не меньшей популярностью пользуется «методика Норбекова», которая включает суставную гимнастику, а также несколько советов по дополнительной ежедневной нагрузке.  Увеличение роста должно происходить за счет наращивания хряща между позвонками, увеличения эластичности межпозвонковых дисков и стимулирования роста костей ног за счет раздражения эпифизов трубчатых костей. Упражнения разделены по отделам.

Чаще всего используются обе эти методики одновременно. Утром – упражнения по методике Берга, вечером – по Норбекову, несколько минут в день  – для занятий аутотренингом, а в течение недели – дополнительные физические нагрузки.

Исправление сутулости, выпрямление спины, укрепление пресса и спины

 

Автор начинает ролик с разрушения иллюзий: по окончании периода полового созревания длина костей перестаёт увеличиваться. Обмануть природу и преодолеть генетически заложенный максимум невозможно. Большая часть рассказов о повышении роста на десять-патнадцать сантиметров – рекламный ход. В реальности показатели можно улучшить на пару пунктов. Упор сделан на исправление кифоза и лордоза – недугов, при которых спина закруглена, грудь и живот выдаются вперёд. Тренировка пресса, трапециевидных и ромбовидных мышц происходит за счёт тяги штанги и гантелей. Наклоны вперёд укрепляют поясницу. Решаются и проблемы с межпозвоночным диском.

Хирургическое вмешательство

Самый радикальный способ – хирургический. Примером тому служит операция по увеличению длины ног при помощи аппарата Илизарова. Операция состоит из нескольких этапов, выполняется поочередно на каждой доге. Сначала пациенту на одну ногу накладывают аппарат, после чего производят рассечение кости, отломки которой фиксируются спицами и кольцами. Через неделю выполняется дистракция – фиксирующие кольца постепенно раздвигают (по 1 мм в зависимости от переносимости пациента). После удлинения проводят фиксацию удлиненной кости. Спустя месяц операцию повторяют на второй ноге. Таким способом можно увеличить как бедро, так и голень.  Увеличение на 5-6 см занимает 8-10 мес.

Существует еще несколько видов аналогичных операций, но нет нужды описывать каждую, поскольку такой способ используется крайне редко, является довольно болезненным и крайне рискованным.

Как видите, способов стать выше великое множество. Но если вам нужен постоянный эффект, приготовьтесь к тому, что борьба за пару сантиметров будет долгой, а для кого-то еще и болезненной. Хорошенько подумайте стоит ли игра свеч. И если решились – дерзайте, пробуйте, старайтесь, и все обязательно получится!

Методика Норбекова для увеличения роста

Мирзакарим Норбеков родился в многодетной семье. Целью его жизни стало изучение возможностей тела.

Помимо методики увеличения роста, у Мирзакарима было много разных увлечений: он любил путешествовать, пробовал себя в творчестве: рисовал, фотографировал.

Спорт был основой его деятельности, Норбеков является обладателем чёрного пояса по каратэ.

Методика Норбекова позволяет увеличить рост человека за счёт увеличения эластичности позвоночных дисков.
 
Комплекс упражнений включает в себя силовые тренировки, растяжку.

Все они делятся на отрезки, между которыми следует особенная дыхательная гимнастика:

• На счёт: раз-два- делается вдох.
• Руки поднимаются вверх, тянутся.
• На три-четыре человек выдыхает.
• Руки опускаются вместе с выдохом.

Методика позволяет увидеть первые результаты уже через неделю тренировок. 10 см — внушительная цифра. А результат вполне реальный, нужно лишь выполнять упражнения регулярно, старательно.

Большое значение имеет вера в успех, чтобы не сомневаться, следует прочитать все материалы Норбекова, относящиеся к этой методике.

Понимая суть действия упражнений на мышечную систему, легче добиться результата.

Методика имеет противопоказания:

• Тяжёлые психические заболевания.
• Онкологические заболевания.
• Беременность.
• Перенесённый инфаркт, инсульт.
• Патологии сердца и сосудов.
• Гипертония в период обострения.

Упражнения затрагивают область грудной клетки, спины. Участвуют плечи, поясница. Помимо основного комплекса упражнений требуется нагрузка на весь организм.

Норбеков рекомендует выполнять дополнительные упражнения, посещать спортивный зал, не меньше 4 раз в неделю выходить на пробежку. Расстояние для одного дня — не менее трёх километров.

Советы от баскетболистов

 

Можно привести множество примеров низкорослых баскетболистов и объяснить их успехи удачной игрой в обороне, подборах и передачах. Несмотря на имеющиеся факты, подавляющее число игроков НБА выше 190 см. Благодаря габаритам им гораздо легче забрасывать мяч в корзину. Для повышения и сохранения роста профессиональные баскетболисты обязательно делают упражнения, разделённые на три группы, согласно тренируемым областям. К верхнему плечевому поясу относятся сокращения грудной клетки путём опускания и расправления плеч и вращение расслабленных рук. Сведение локтей, развороты, наклоны корпуса вперёд и назад усилят грудь и поясницу. Ноги становятся более крепкими за счёт махов, скакалки и кардионагрузки с чередованием спринта и медленного бега.

Плюсы и минусы методики

Плюсы методики:

• Естественный процесс: Методика Берга основана на естественных процессах, происходящих в организме, таких как рост и регенерация тканей.
• Отсутствие химических веществ: Методика не требует применения химических препаратов или лекарственных средств, что делает ее безопасной и доступной для всех.
• Укрепление мышц: Методика включает в себя упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины и прямую позвоночную мышцу, что может привести к улучшению осанки и увеличению роста.
• Здоровый образ жизни: Методика Берга также подразумевает правильное питание и упражнения для поддержания общего здоровья и физической формы.

Минусы методики:

• Не всегда эффективно: Не у всех людей методика Берга может привести к значительному увеличению роста. Результаты могут быть индивидуальными и зависят от наследственности и других факторов.
• Требует времени и усилий: Для достижения результатов по методике Берга необходимо постоянное и правильное применение упражнений и соблюдение режима питания, что требует времени и усилий.
• Ограничения: Методика Берга может быть ограничена возрастом и состоянием здоровья. Некоторые упражнения могут быть неприемлемы для людей с определенными заболеваниями или травмами.

Методика Норбекова для увеличения роста

Автор Мирзакарим Норбеков не делает акцент именно на увеличение роста. Он называет свою методику общеоздоровительной, при выполнении которой правильно развиваются все части тела человека.

В том числе восстанавливается эластичность межпозвоночных дисков, расправляется позвоночник и увеличивается рост. Заниматься нужно постоянно, не реже двух раз в день по 45 минут. Результат обещает добавить до 7 см роста.

Важно! Как и в предыдущем методе, большой упор делается на позитивный настрой при выполнении комплекса. Норбеков прямо говорит – «Нет настроения — лучше не начинать занятия

Пользы это не принесёт!»

Занятия лечебной гимнастикой, направленной на улучшение состояния позвоночника и профилактики различных заболеваний полезно всем категориям. Однако, есть и некоторые противопоказания.

Лучше воздержаться от их выполнения или выполнять с осторожностью:

• при беременности на любых сроках, особенно при угрозе выкидыша;
• в период обострения хронических заболеваний;
• при плохо контролируемых психических заболеваниях;
• после недавно перенесённой хирургической операции;
• после тяжёлого инсульта или инфаркта.

Важно! Если на занятиях вы почувствовали резкое недомогание, у вас поднялось давление или сильно участился пульс – значит вы что-то делаете не так. Лучше прекратить упражнения и проконсультироваться с терапевтом.