Режим всему голова
Любой психолог вам скажет, что ребенку комфортнее, когда ему знаком алгоритм его дня. Поэтому режим — ваше всё! Подъем, завтрак, занятия, прогулка, обед, сон, полдник и так далее
Ваше расписание, конечно, может быть другим, но важно не пропускать основные фазы. Это и взрослому человеку полезно, скажем, есть в одно и то же время, или ложиться спать, — биологические часы работают довольно четко. И не принципиально, что днем у вас не все спят, главное сам факт «тихого часа»
Можно просто полежать. Дети быстро привыкают к определенному порядку, едят с большим аппетитом, да и уложить в кровать их вечером можно гораздо быстрее. Самое сложное, если малыши болеют, тогда вся с таким трудом созданная система расписаний разваливается. Тут надо запастись терпением, применить всю свою мудрость и пережить этот момент, начиная заново складывать пазл вашего быта
И не принципиально, что днем у вас не все спят, главное сам факт «тихого часа». Можно просто полежать. Дети быстро привыкают к определенному порядку, едят с большим аппетитом, да и уложить в кровать их вечером можно гораздо быстрее. Самое сложное, если малыши болеют, тогда вся с таким трудом созданная система расписаний разваливается. Тут надо запастись терпением, применить всю свою мудрость и пережить этот момент, начиная заново складывать пазл вашего быта.
Советы от опытных мамочек
С рождением первого ребенок, тяжело планировать, выстраивать свой день. Молодые мамы не замечают, как наступает «день сурка», чувства охладевают, а от былой счастливой семьи не осталось и следа. В итоге мы видим уставшую, унылую жену, отрешенного, живущего в своем мире мужа, ребенка, который не сможет вырасти счастливым. Советы от опытных мамочек помогут не увязнуть в семейной рутине и разнообразить свой декрет:
Хобби
Нельзя зацикливаться на быту. Стирка, готовка, уборка, накормить, уложить, и опять по новой. Нельзя забывать о себе. Организуйте свой день, найдите время для занятия, которое принесет удовольствие, положительные эмоции. Кстати, в будущем, возможно, любимое занятие перерастет в небольшой бизнес.
Как спастись от семейной рутины с помощью арт-терапии.
Не ставьте отношения на паузу
Нельзя «отложить» мужа до лучших времен. У него тоже наступил сложный период
Раньше все ваше внимание, забота и любовь доставались ему, а теперь он этого недополучает или не видит совсем. Нельзя устраняться из отношений, пока малыш подрастает. Старайтесь находить время, чтобы проводить его наедине
Устраивайте приятные домашние вечера, пока ребенок совсем маленький. Спустя время воспользоваться услугами няни или родственников, чтобы сходить в кино, на концерт, поужинать в ресторане
Старайтесь находить время, чтобы проводить его наедине. Устраивайте приятные домашние вечера, пока ребенок совсем маленький. Спустя время воспользоваться услугами няни или родственников, чтобы сходить в кино, на концерт, поужинать в ресторане.
Не забывайте про режим дня
Режим дня у детей – настоящее спасение для родителей. Живя по режиму, дети чувствуют себя лучше, спокойны, они знают, что их ждет. Вы забудете о бесконечном укладывании по ночам и о тяжелых утренних подъемах. Сможете планировать день, все успевая.
Как избавиться от бессонницы без медикаментов.
Выходные всей семьей
Старайтесь рутину делать по будням, чтобы выходные освобождались для совместного времяпровождения. Это не генеральная уборка всей семьей (от таких выходных ни муж, ни дети не будут в восторге). Решите вместе, чем бы хотели заняться, сходить в парк аттракционов, в кино, возможно, устроить пикник или просто прогуляться в парке. Это станет хорошей семейной традицией, и укрепит связь между всеми членами семьи.
Перестаньте делать то, что вам не нравится
Нет необходимости с утра до ночи драить квартиру, утюжить вещи, потому что так кто-то сказал. Вы не станете плохой хозяйкой, если не будете клининговой службой 24/7. Так удастся выйти из плена «бабушкиных» предрассудков, освободить время для своих любимых, или просто отдохнуть. Пересмотрите свой график, уберите ненужные действия из него.
Быть счастливой и все успевать – просто. Рутина не затянет вас, если ее не будет. Организуйте свой день, подключайте на помощь детей, мужа, наслаждайтесь обществом друг друга. Старайтесь жить полной яркой жизнью. Вашей семье не нужна загнанная бытом «лошадка», они хотят видеть счастливую маму и жену.
О работе и увлечениях
«У меня одно большое увлечение — пение в хоре, — делится Татьяна. — Репетиции два вечера в неделю. Спасибо маме и мужу, что отпускают меня. Мама вообще много помогает и даже не боится на неделю остаться с моей оравой, так что я уже несколько раз уезжала на конкурсы и просто отдохнуть».
«Есть ли у меня время на себя? Конечно, я же на работу хожу! — шутит Светлана. — В прошлом году я осуществила свою давнюю мечту: начала заниматься на пилоне, и даже были некоторые успехи. Но вскоре вывихнула руку, и на этом моя „карьера“ закончилась. Ни у меня, ни у мужа родителей уже нет в живых, поэтому внуки растут без бабушек и дедушек. Зато нас очень выручает мой старший сын: он периодически забирает брата из садика, причем в основном делает это со своими друзьями-одноклассниками, то есть его личная школьная жизнь при этом не страдает и все довольны. Также они спокойно могут побыть с ним вечером, когда мы с мужем ходим куда-нибудь вдвоем».
«В моем случае с рождением детей карьера ушла на второй план, — говорит Ангелина. — Пять лет я сидела дома, сейчас вышла на работу, которая позволяет мне иметь свободный график. Мое главное увлечение — создание украшений из пуговиц. Я провожу мастер-классы, участвую в дизайнерских фестивалях. Это невероятное удовольствие еще и приносит мне некоторый дополнительный доход. Я закончила фотокурсы и регулярно практикуюсь на детях. В детстве много занималась спортом, сейчас катаюсь на горных лыжах и осваиваю сноуборд».
Поговори со мною, мама
Все знают, как важно разговаривать с детьми, — но в такой, извините, толпе разве это возможно? «Если я хочу пооткровенничать с кем-то одним, мы с ним идем в парк и гуляем, пока не скажем друг другу все», — рассказывает Анжела. Это действительно хорошее решение, когда у ребенка назрел какой-то кризис, но что делать все оставшееся время? Ответ прост: вместе работать по дому или готовить
Это прекрасный повод оказаться с ребенком тет-а-тет и поговорить по душам. «Я люблю „перенимать“ хобби дочерей: и узнаешь что-то новое, и с детьми сближаешься», — рассказывает Рита.
Психологи считают, что общение в семье легче наладить, если поощрять сотрудничество между братьями и сестрами: тогда вы сможете разговаривать со всеми детьми так же свободно, как и наедине. Когда же назревает какой-то конфликт, нет ничего лучше семейного совета.
«Мы собираемся все вместе каждое воскресенье, чтобы пообщаться, обсудить возникшие за неделю проблемы, распределять обязанности каждого», — рассказывает Ирина. На семейном совете не только дети чувствуют, что их готовы выслушать, но и родители сверяют свои графики. И усталый после работы муж не будет шипеть жене: «Откуда я мог знать, что твои подруги приглашены на ужин?!»
Новая работа, новые знакомства и важное решение
После развода у меня возникла необходимость разобраться в своей жизни, вспомнить о том, что для меня по-настоящему важно, найти своё призвание и начать двигаться в этом направлении. Пока я об это размышляла, меня нашла работа мечты. Я начала работать в благотворительном фонде, менеджером туристического проекта для сирот и детей из малообеспеченных семей
Я начала работать в благотворительном фонде, менеджером туристического проекта для сирот и детей из малообеспеченных семей.
Моя новая деятельность познакомила меня с десятками, а то и сотнями детей, которые попали в приемные семьи. Меня поразило дикое стремление бывших сирот понравиться, помочь, произвести хорошее впечатление. В то время как домашние дети отличались самовлюбленностью, ленью и уверенностью, что мир вертится вокруг них. Эти контрасты очень резанули восприятие. Я влюбилась в своих юных путешественников и старая мечта возродилась.
Этап 2. Узнайте маму
Посмотрите на свою мать как на незнакомого человека.
Для вас будет полезным узнать те сложные ситуации, которые были в жизни вашей мамы. Источником информации может стать папа, бабушка, другие родственники, можно поговорить и с мамой, только аккуратно.
Например, в детстве вы тяжело болели, и мама приложила очень много усилий, чтобы вас вылечить. А дальше по накатанной – одень шапку, не промочи ноги – список можете продолжить сами. Забота, забота, забота… И вот мама не может остановиться.
Узнайте жизнь своей мамы лучше, а дальше объективно оцените информацию и найдите причины, по которым именно ваша мать ведёт себя именно так.
Что это даст? Вы не будете относиться предвзято к её поведению.
Про чувство вины
Многие мамы переживают из-за того, что их карьера и увлечения отнимают время у семьи. Пожалуй, размышления Ангелины помогут по-новому взглянуть на эту ситуацию:
«Для меня важно, чтобы муж и дети видели меня в разных ролях. Допустим, я участвую в дизайнерских фестивалях, дети приезжают на мероприятия и понимают, что это тоже часть меня
Они бывают на работе и узнают, что является зоной моей ответственности. Считаю, что относительно работы никакого чувства вины вообще быть не может. Ведь это деятельность для семьи. Чувство вины может возникнуть, только когда тебе нечего дать своим детям… А мне есть, чем поделиться с ними: мы вместе играем в настольные игры, ходим в походы, гуляем по городу, занимаемся спортом, проводим время на даче. Успешная работающая мама — пример многогранности и свободы личности, она умеет действовать в конкурентной среде и может научить этому детей».
Уделять внимание каждому ребенку
Поговорить с каждым своим ребенком, даже если он уже давно не малыш, хотя бы 5-10 минут в день способна любая мать. Но если с двумя детьми такое общение происходит само собой, а вокруг единственного и вовсе вертится мир всей семьи (нередко ребенок страдает скорее от гиперопеки, нежели от невнимания родителей), то в семье, где детей много, маме следует помнить, что общение с каждым из детей необходимо включить в свой ежедневный распорядок.
Это время, когда происходят разговоры «по душам», открываются тайны, ребенок может поделиться своими переживаниями и спросить совета.
Если ребенка обижают в школе, он испытывает какие-то затруднения или впервые влюбился, он захочет поговорить об этом без свидетелей, как бы при этом он не относился к своим сестрам и братьям
Очень важно, чтобы мама успевала пообщаться с детьми не только за семейным столом или во время совместных игр, но и лично с каждым. Когда ребенку не уделяется индивидуальная порция материнского внимания, то он и сам не ощущает себя личностью
Быть частью команды, «одним из» — это, конечно, очень хорошо. Замечательно, когда ребенок это умеет, у него есть способность вливаться в коллектив, быть его частью и не противопоставлять себя другим по поводу и без. Это большой плюс, который приобретает почти любой, выросший в многодетной семье
Но не менее важно еще и осознавать себя самого как личность со своими потребностями, интересами, задачами, уметь к самому себе прислушиваться, выражать свои собственные мысли
Когда человек хорошо понимает себя самого, он так же способен понять и другого. Когда же к себе самому он относится как к части толпы, то и в другом человеке он не видит личности. Эту способность понимать себя и другого в ребенке можно очень хорошо развить, если регулярно (а лучше ежедневно) с ним беседовать о его успехах, целях, переживаниях.
Такой разговор может занимать несколько минут, но всякий раз ребенок должен знать, что в определенное время мама будет готова его выслушать. Это может быть несколько минут перед сном, 10 минут во время обеда, когда остальные дети гуляют или в школе, 15 минут по дороге из школы домой. Время, когда другие домочадцы не будут вмешиваться в разговор, перебивать и отвлекать.
Если мама успевает каждому из них за день сказать, какой он хороший, умный и замечательный, спросить, как прошел день, где-то помочь, а где-то просто выслушать, то и отношения между ними намного лучше, вместо соперничества и ревности взаимовыручка, дружба и искренний интерес друг к другу.
Наконец-то вместе: от эйфории к размеренному быту
Своих четырех детей, трое из которых школьники, мы забрали домой вечером 30 августа. Это означало, что на подготовку к школе у нас было чуть больше суток. Экстренный шопинг, стрижки, маникюр, закупка школьных принадлежностей – стресс для всех членов семьи.
Первый месяц мы находились в радостно-возбужденном состоянии. Готовили почти ресторанные блюда, каждые выходные отправлялись в семейное путешествие, совершали нерациональные покупки вещей и игрушек.
Но день за днем страсти начали утихать. Все мы постепенно расслаблялись и начинали показывать свою неидеальность. Этап притирки прошел практически безболезненно и возникло теплое чувство большой семьи.
Прием 3: Распорядок дня всему голова!
Еще до появления в семье третьего ребенка я завела полезную привычку записывать на клейком листке все важные дела в хронологическом порядке, а затем приклеивать его на холодильник. Стикер всегда позволяет мне соблюдать планы текущего дня, не упускать важных моментов (ведь с памятью даже у молодой мамы часто бывают проблемы).
Благодаря скоординированному распорядку можно отложить второстепенные дела, чтобы не изматываться за сутки, но при этом все самое необходимое будет выполнено. Приучите себя конспектировать все свои планы. Каждый день!
Читаем также: Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?
Зарождение идеи
Одним прекрасным утром 2006 года я осознала, что хочу второго ребенка. Моему сыну тогда было примерно 6-7 месяцев. Но ребенка мне хотелось получить необычным способом. Не то, чтобы мне не хотелось повторно рожать, ведь в отличии от многих других женщин, рожаю я легко и с удовольствием. Дело было совсем в другом.
В тот период своей жизни я ощущала сильный переизбыток любви в своем сердце и острую потребность в ней у интернатовских детей. Поэтому идея приемного ребенка казалась мне безупречной. Но мой муж был принципиально против. Поэтому в течение следующих 8 лет, мы родили ещё двух сыновей и развелись. Нет, развелись мы конечно из-за целого комплекса других причин, но, оказавшись на свободе, я смогла по-новому взглянуть на свою жизнь.
Семейный выход
Разумеется, в разговоре об активной жизни многодетной мамы нельзя обойти тему её мобильности. Замечательно, если у вас есть машина, причем с тремя детьми нет необходимости в покупке «автобуса», на заднее сиденье вполне можно установить два детских кресла и бустер между ними. Но если у вас нет такой «лошадки», а передвигаться с детьми нужно много, вам на помощь придут легкие коляски-трости и разного рода слинги-шарфы и рюкзачки-кенгуру для малышей. Многие мамы с успехом освоили такие приспособления для переноски своих детей. Для удобства применения слинга есть и специальная одежда, причем как для мам, так и для пап.
Купите подросшим детям бэйджики, напишите на них имена и номер вашего телефона — так они легче найдутся в людном месте. Еще очень выручают яркие кепки и вообще яркая одежда.
Прием 4: Никому нет дела до того, сколько у тебя детей!
Это я поняла сразу
Людям на улице не важно, что дома у тебя сидит три сопливых малыша, из-за которых ты не спала всю ночь и не успела привести себя в порядок. Они видят лишь неухоженную и неопрятную женщину. Нельзя оправдываться тем, что ты устала, что ты многодетная
Или еще чем-либо. Научи себя отметать факт того, что у тебя более тяжелое устройство бытовой жизни, чем у других. Это ни в коем случае не должно служить поводом для поблажек! Не прикрывай детьми свои непричесанные волосы или плохой внешний вид. Я стала многодетной мамой в 25, справлялась без помощи нянь и бабушек, так что я прекрасно знаю: даже в самый сумасшедший день 5 минут на расческу и макияж найти можно!
Нельзя оправдываться тем, что ты устала, что ты многодетная. Или еще чем-либо. Научи себя отметать факт того, что у тебя более тяжелое устройство бытовой жизни, чем у других. Это ни в коем случае не должно служить поводом для поблажек! Не прикрывай детьми свои непричесанные волосы или плохой внешний вид. Я стала многодетной мамой в 25, справлялась без помощи нянь и бабушек, так что я прекрасно знаю: даже в самый сумасшедший день 5 минут на расческу и макияж найти можно!
Читаем также:
- Почему стоит быть многодетной мамой: 5 весомых и веских доводов в пользу большой семьи
- Преимущества: 10 аргументов в пользу многодетной семьи
- 5 лайфхаков от многодетной мамы, которые облегчат жизнь всем
- Плюсы и минусы многодетной семьи
- Один день из жизни многодетной мамы: откровенно про семью из 10 человек
Советы от опытных мамочек
С рождением первого ребенок, тяжело планировать, выстраивать свой день. Молодые мамы не замечают, как наступает «день сурка», чувства охладевают, а от былой счастливой семьи не осталось и следа. В итоге мы видим уставшую, унылую жену, отрешенного, живущего в своем мире мужа, ребенка, который не сможет вырасти счастливым. Советы от опытных мамочек помогут не увязнуть в семейной рутине и разнообразить свой декрет:
Хобби
Нельзя зацикливаться на быту. Стирка, готовка, уборка, накормить, уложить, и опять по новой. Нельзя забывать о себе. Организуйте свой день, найдите время для занятия, которое принесет удовольствие, положительные эмоции. Кстати, в будущем, возможно, любимое занятие перерастет в небольшой бизнес.
Как спастись от семейной рутины с помощью арт-терапии.
Не ставьте отношения на паузу
Нельзя «отложить» мужа до лучших времен. У него тоже наступил сложный период
Раньше все ваше внимание, забота и любовь доставались ему, а теперь он этого недополучает или не видит совсем. Нельзя устраняться из отношений, пока малыш подрастает
Старайтесь находить время, чтобы проводить его наедине. Устраивайте приятные домашние вечера, пока ребенок совсем маленький. Спустя время воспользоваться услугами няни или родственников, чтобы сходить в кино, на концерт, поужинать в ресторане.
Не забывайте про режим дня
Режим дня у детей – настоящее спасение для родителей. Живя по режиму, дети чувствуют себя лучше, спокойны, они знают, что их ждет. Вы забудете о бесконечном укладывании по ночам и о тяжелых утренних подъемах. Сможете планировать день, все успевая.
Как избавиться от бессонницы без медикаментов.
Выходные всей семьей
Старайтесь рутину делать по будням, чтобы выходные освобождались для совместного времяпровождения. Это не генеральная уборка всей семьей (от таких выходных ни муж, ни дети не будут в восторге). Решите вместе, чем бы хотели заняться, сходить в парк аттракционов, в кино, возможно, устроить пикник или просто прогуляться в парке. Это станет хорошей семейной традицией, и укрепит связь между всеми членами семьи.
Перестаньте делать то, что вам не нравится
Нет необходимости с утра до ночи драить квартиру, утюжить вещи, потому что так кто-то сказал. Вы не станете плохой хозяйкой, если не будете клининговой службой 24/7. Так удастся выйти из плена «бабушкиных» предрассудков, освободить время для своих любимых, или просто отдохнуть. Пересмотрите свой график, уберите ненужные действия из него.
Быть счастливой и все успевать – просто. Рутина не затянет вас, если ее не будет. Организуйте свой день, подключайте на помощь детей, мужа, наслаждайтесь обществом друг друга. Старайтесь жить полной яркой жизнью. Вашей семье не нужна загнанная бытом «лошадка», они хотят видеть счастливую маму и жену.
Эмоциональное выгорание в семье и на работе
Попробуем вместе вспомнить некоторые из симптомов, которые может испытывать на себе человек, находящийся на грани эмоционального истощения в процессе осуществления трудовой деятельности, и перенести их на проблему семейной рутины:
мысли о предстоящем рабочем дне/о возвращении домой вызывают печаль, тоску, тревогу, злость и другие негативные эмоции
- Вам не хочется идти на работу/домой
- Вы ощущаете упадок сил и нежелание выполнять свои обязанности/домашние дела и заботы
- окружающие люди/члены семьи раздражают
- Вы чувствуете бессилие и постоянную усталость, даже после выходных
- у Вас могут быть частые смены настроения
- Вам не хочется созидать, тратить свою энергию на выполнение поставленных задач/домашних дел
- Вам хочется заняться чем-то другим, просто отдохнуть от всех, никого не видеть и не слышать
- Вы чувствуете вину перед собой за то, что занимаетесь нелюбимым делом/живете на так, как хотелось бы, перестали быть эффективным в своей деятельности/не приносите пользу семье, тратите свои силы и годы, и так далее
Выгорание — временное состояние
Разумеется, выгорание – временное состояние. При соблюдении рекомендаций, оптимизации рабочего процесса, качественном отдыхе и восполнении ресурса можно легко преодолеть тягостные симптомы и взглянуть по-новому на свою трудовую деятельность. Конечно, как уже отмечалось ранее, бывают такие случаи, когда смена деятельности и места работы – практически единственный способ почувствовать себя «живым».
Но это, как правило, крайне запущенные случаи многолетнего выгорания без принятия профилактических мер.
Что касается рутины, заметьте, перечисленные выше симптомы эмоционального выгорания можно перенести и на семейную жизнь, так как это не просто постоянное взаимодействие с членами своей семьи, в частности, с супругом, это долгосрочное сотрудничество, начало которого воспринимается, как пожизненное.
О переменах
Появление детей каждая мама тоже воспринимала по-разному. Ангелина признается, что рождение первого ребенка было очень стрессовой ситуаций: «Внезапно поменялось все: ритм жизни, сфера обязанностей и круг общения. Я ушла в декрет с руководящей должности, и оказалась дома один на один с ребенком».
Для Татьяны рождение детей было «само собой разумеющимся»: «Не могу сказать, что произошло что-то неожиданное, под что приходится подстраиваться».
Светлана родила первого сына в 21 год, когда рядом была мама, которая много помогала: «Мне казалось: есть ребенок — и хорошо. Все прошло легко и без проблем. Я продолжала жить своей жизнью, и уже через семь месяцев вернулась на работу. В зрелом возрасте отношение к рождению ребенка было совсем другим: осознанным, основательным».
«С появлением первого ребенка жизнь круто изменилась, — вспоминает Наталья. — Я ушла с работы, прекратились наши сложные, совсем не подходящие для детей походы. И в то же время, я поняла, что быть мамой — это интересно. В одной семье, у одних родителей рождаются совершенно разные дети: дети, в которых я вижу себя и свои качества, и дети, которые удивляют, и поневоле думаешь: „Неужели это мой ребенок?“ Ну, и конечно, все, что связано с детьми, — это непросто. Мне кажется, что не бывает беспроблемных детей, просто проблемы у всех разные».
