Как не сойти с ума в первую неделю после родов: советы молодым мамам

Этот ужас на всю жизнь

«Мы никогда не станем свободными. Ребенок – это навсегда! Ужас!»

Сначала будет тяжело, потому что он плохо спит и его нужно кормить по ночам. Облегчите себе жизнь. Не нужно делать героических усилий и куда-то идти, чтобы покормить. Пусть малыш до полугода спит с вами, в лучшем варианте – в своей постели, придвинутой к вашей кровати. Так вы сможете его класть к себе на грудном вскармливании или давать бутылочку при искусственном. В любом случае ваш малыш будет чувствовать, что вы рядом, и спокойно спать.

Потом будет тяжело, потому что он начнет передвигаться, все хватать и тянуть в рот. Сделайте окружающую среду безопасной. Уберите ножи, завяжите или закройте специальными приспособлениями нижние ящики кухни. Аптечка также должна быть вне зоны досягаемости ребенка лет до 14. Держите повыше все мелкие вещи, которыми ребенок может подавиться. Все это высвободит вам кучу времени, потому что не будет нужды при каждом шорохе бежать в страхе, что ребенок себя покалечил.

Не показывайте ему ненужных примеров. Думайте о том, что видит ваш малыш, потому что дети – повторюшки.

В два-три года ребенок сможет пойти в детский сад, и здесь вы вздохнете. Остальное – дело воспитания. Помните, что все проблемы решаемы. Делать это нужно без надрыва и обид. Без стеснения просить помощи, не пытаться взвалить все на себя.

Появление ребенка переворачивает привычный мир молодых родителей, и нужно пользоваться этой возможностью перевернуть свой образ мыслей, стать гибче, находчивей, выйти из зоны комфорта и уже с малышом войти на новый этап жизни – более качественный, насыщенный, прекрасный. Как говорят мудрецы – чем труднее, тем интереснее.

Что произойдет с размером стопы

У многих людей размер ноги со временем немного увеличивается. У женщин после родов это тоже нередкое явление. Все дело в гормонах, которые отвечают за мягкость связок и мышц, а также подвижность суставов перед родами. Увеличение веса во время беременности способствует тому, что стопа становится немного больше. Также доказано, что аналогичный эффект вызывает ношение слишком узкой обуви и обуви на каблуке во время беременности. 

Иногда после беременности могут возникать проблемы с суставами или развиваются «шпоры» — не стоит терпеть дискомфорт или заниматься самолечением. Специалист-ортопед поможет вам справиться с проблемами.

Создаем правильный настрой

За плечами беременность и роды, и после всех испытаний вы стали мамой. Рождение малыша полностью изменило вашу жизнь, и от невероятного количества различных дел, проблем, страхов голова идет кругом. Как войти в этот новый мир материнства?

Прежде всего, невероятно важно создать положительный настрой. Да, все говорят, что быть мамой очень трудно

Но вы не представляете, какое грандиозное значение имеет ваше отношение ко всему, что связано с материнством. Поверьте, вам вполне по силам стать счастливой мамой, которая воспринимает многие вещи легко, не теряя внимательности и ответственности, и вовсе не ощущает на своих плечах непосильной ноши. Как этого добиться?

1) Умерьте свой перфекционизм. Не ожидайте от себя, что вы будете идеальной мамой, а ваш малыш — идеальным ребенком. Не настраивайтесь на то, что каждый день будет проходить «как по нотам». Все контролировать у вас никак не получится. Просто решите для себя, что вы не будете драматизировать и преувеличивать разные события, которые можно назвать неприятностями. Если ваш малыш сыт, в сухом подгузнике и вы следите за его здоровьем, значит все идет великолепно. Порядок в доме, прическа и маникюр, ежедневный обед из трех блюд на столе — все это сейчас не должно быть наверху списка ваших приоритетов.

2) Спите, когда отдыхает малыш. Изучите наш материал о сне, чтобы ребенок спал безопасно. Самое главное для вас, помимо физического состояния малыша, — ваше хорошее самочувствие. Недосып не просто портит настроение и лишает сил, он приводит к проблемам со здоровьем.

3) Относитесь к себе бережно. Почти каждая вторая женщина на 3 – 4-е сутки после родов и в другие дни испытывает эмоциональный упадок. Это связано с изменением гормонального равновесия в организме и неизбежно пройдет. Не боритесь с чувствами, даже неожиданными, которые могут вас охватить. В течение 3 недель после родов организм адаптируется к изменениям, и вам станет легче.

4) Постепенно занимайтесь восстановлением после родов. Обо всех подробностях мы рассказываем здесь. 

Это изменения, которые развиваются медленно: важно постепенно скорректировать рацион и начать заниматься приятным для вас видом физической нагрузки. Лучше всего сейчас подойдут фитнес-клуб или групповые занятия: так стимул вернуться в форму будет сильнее

5) Общайтесь. Многие молодые мамы чувствуют себя одинокими: их жизнь состоит исключительно из забот о малыше. Только вы можете прервать свою социальную изоляцию, и чем скорее, тем лучше. Общайтесь с мамами на детских площадках, пусть круг ваших знакомых расширится и в нем будет больше женщин с детьми.

6) Помните о контрацепции. Спустя 6 недель после родов женщине, как правило, уже разрешается заниматься сексом

Кормящая мама может снова забеременеть, поэтому важно предохраняться

7) Получайте удовольствие. Ночные кормления, усталость и недосып — это тяжело, но постарайтесь наслаждаться прекрасными минутами жизни даже сейчас, в сложный период. Скоро вы будете скучать по нему и по общению с совсем еще крохотным малышом, который так быстро растет.

8) Не сравнивайте себя с другими мамами. Если в вашем окружении есть мамы, которые, как вам кажется, чем-то лучше вас, просто перестаньте думать об этом. Вы все делаете так, как умеете, и вами можно только гордиться. Вы — лучшая мама для своего малыша, поверьте, в этом у него нет никаких сомнений!

9) Устраивайте себе выходные. Выходной — это значит, что вы можете просто расслабиться и отдыхать с малышом, не стараясь быть не только лучшей мамой, но еще и женой и хозяйкой. Возможно, в такие дни кто-то согласится побыть с крохой, пока вы сходите на педикюр или в кафе с подругой. В конце концов, вы девять месяцев создавали маленькое чудо и заслужили отдых!

Реальность: Автокресло

Первая проблема, с которой сталкиваются родители после выписки – перевозка ребенка. Делать это можно только в специальном детском кресле. Очень неправдоподобный миф: «Ребенку безопаснее всего на руках у матери». Даже очень подготовленная мама не является супергероем. Поэтому хорошее автокресло обязательно должно быть. Даже для новорожденного. Иногда вместо кресла используют съемную люльку от коляски. В ней даже бывают прорези для закрепления ремней. Это допустимо, но не желательно. Такая люлька не обеспечивает малышу максимальной безопасности, потому, что ее нельзя установить по ходу движения (она стоит боком).

Способ 4. Вспомнить о забытых хобби

Часто с появлением детей мамы горюют от того, что вынуждены забыть о прежних интересах. И если мама одного ребенка через какое-то время может вновь вернуться к своему хобби, то многодетные мамы так годами и откладывают мечты о прекрасном занятии, которое им так нравилось когда-то.

На самом деле все зависит только от силы нашего желания. Мне в голову пришло очень немного занятий которые невозможно было бы делать совместно. Прыжки с парашютом? Дайвинг? Покорение 8-тысячников?

Более или менее обычные наши хобби вполне могут быть адаптированы для детей. Утренние пробежки, занятия пением, все виды рукоделия, скрапбукинг. Поначалу возможно придется попотеть, обучая этому малышей, но зато в итоге ваши старания будут вознаграждены.

В сельский храм, куда мы периодически ходим, есть семья с 6 девочками разного возраста, их мама настоящая рукодельница. На любой праздник около храма устраивается небольшая ярмарка поделок, где произведения этой семьи и некоторых других продают в пользу воскресной школы.

Там можно купить заколки, вязаные носочки, украшения для дома, пасхальные и рождественские сувениры и даже вручную сшитые игрушки. Все это делается по немецким каталогам и выглядит прекрасно. Мама и девочки – от года до 13 лет – всегда всем улыбаются, видно, что сначала они получали удовольствие, когда эти работы делали, а теперь тоже с удовольствием делятся ими с людьми. Краем уха я как-то услышала, как эта мама рассказывала о своем хобби другим прихожанам и приглашала также принимать участие в изготовлении вещей, которые сейчас принято называть модным английским словом «хендмейд».

Способ 5. Не стесняться просить

Еще один совет, который можно дать уставшим мамам – не стесняться просить о помощи. Нам иногда кажется, что просить стыдно. Мы думаем, что люди могут негативно отнестись к нашей просьбе и если не сказать вслух, так уж точно подумать: «Сама нарожала, а теперь мы ей должны…»

Как ни странно, некоторым многодетным мамам действительно трудно переступить через себя и попросить о помощи. На самом деле, мало кто из наших хороших знакомых или родственников (а просить мы будем именно их) подумает так. Нам кажется, если бы они хотели нам помочь, то сами бы предложили, но многим действительно не приходит в голову предлагать помощь или они не знают, что именно могут сделать.

Сказать, спокойно и доброжелательно, ни в коем случае не предъявляя претензий, о том, что у вас не получается забрать ребенка из школы или не с кем оставить детей во время родительского собрания, совсем не страшно.

Часто этому мешает… многодетная гордость. «Пусть они сами приходят и предлагают помощь, а я никого ни о чем просить не буду», – эта позиция не сильного человека, как нам иногда кажется, а просто неумного

Важно лишь не перейти грань и начать вдруг считать, что помогать кто-то должен! Не должны, поэтому если не смогут – обижаться не на что. А если смогут, то сделают это с радостью и от чистого сердца. Можно попросить родственников не просто о спонтанной и разовой помощи, а о регулярной – не в смысле каждый день с утра до вечера, а в заранее оговоренный день

Обычно это никого не раздражает. Скажем, бабушка может вам помогать по пятницам. Тогда вы всегда сможете рассчитывать в этот день на помощь и то, чем вы будете заниматься в этот день, – спать, гулять, сидеть в кафе с подругой или смотреть в кино с мужем – ваш личный выбор

Можно попросить родственников не просто о спонтанной и разовой помощи, а о регулярной – не в смысле каждый день с утра до вечера, а в заранее оговоренный день. Обычно это никого не раздражает. Скажем, бабушка может вам помогать по пятницам. Тогда вы всегда сможете рассчитывать в этот день на помощь и то, чем вы будете заниматься в этот день, – спать, гулять, сидеть в кафе с подругой или смотреть в кино с мужем – ваш личный выбор.

www.snob.ru

Даже если руководствоваться этими пятью правилами рано или поздно наступит день, когда мы подойдем к зеркалу и увидим усталую и поникшую нашу собственную фигуру. В этот момент надо сделать над собой усилие и улыбнуться. Дети, которые так часто не дают нам возможности жить «для себя», вырастают на самом деле очень быстро. Слишком быстро. Не успели мы оглянуться, наша старшая дочь уже учится в институте. А кажется, совсем недавно мы качали ее по очереди на руках все ночи напролет. Поэтому постараемся радоваться тому, что нас окружают маленькие существа, которые любят нас безо всяких условий.

Место для экзекуций над младенцем

Поверь, памперс в ночи удобнее надевать на ребенка на пеленальном столике – тогда есть шанс надеть его не на голову, а примерно куда надо, и при этом высокохудожественно не измазавшись какашками

Кроме того, с новорожденным надо проводить кучу манипуляций типа умасливания детского тельца, массажика и ежедневной чистки носа – внимание! – турундочками (как я жила 29 лет без знания, что этим словом называют ватные жгутики, не понимаю! – прим.авт.), так что ровная поверхность, которую можно использовать для этих целей тебе весьма пригодится. Вокруг нее в зоне досягаемости должны быть все необходимые штуковины типа памперсов, детских вещей, ваты, салфеток и так далее

Совет 9: как купать новорожденного

На 5-10 день у новорожденного отпадает корочка на пупочной ранке, и если до этого времени рекомендуется только обтирать его влажной губкой, то после можно потихоньку приступать к полноценным водным процедурам. Советы мамам — первые месяцы жизни малыша лучше пользоваться специальной ванночкой, так будет легче управлять с ребенком. Устойчивая пластиковая ванночка с широким основанием и съемным или надувным гамаком обеспечит комфорт и малышу, и маме при его купании. При этом небольшой размер ванночки не даст малышу соскользнуть в воду.

Температура воды в ванночке должна быть не слишком высокой. Лучше начинать с температуры тела человека, то есть с 36-37 градусов, постепенно ее повышая. Но можно приучить малыша принимать ванну и в прохладной (температуре тела) воде, это будет способствовать дальнейшему закаливанию молодого организма.

Использовать можно только детский гель для душа.

Совет 5: как гулять с новорожденным

Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.

Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.

Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.

Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.

Способ 1. Бывать одной

Каждому человеку, вне зависимости от его семейного положения и рода занятий, очень важно бывать в одиночестве. И если тот, кто ездит на работу и не привязан к дому и детям, может побыть один во время прогулки до метро или во время обеденного перерыва в кафе, то мама, сидящая дома с детьми, этого, скорее всего, лишена. Чтобы это исправить, надо организовать для себя «время наедине» – ходить с какой-то регулярностью в спортзал или бассейн – раз-два раза в неделю, если не получается так часто, то раз в две недели

Если вы не любитель плавания, то можно ходить в музеи или просто гулять в одиночестве

Чтобы это исправить, надо организовать для себя «время наедине» – ходить с какой-то регулярностью в спортзал или бассейн – раз-два раза в неделю, если не получается так часто, то раз в две недели. Если вы не любитель плавания, то можно ходить в музеи или просто гулять в одиночестве.

Разумеется, мамы с маленькими детьми и так гуляют с ними целыми днями, но такие прогулки наедине с собой – совсем другое дело

Когда ты с детьми, нет возможности сосредоточиться на своих мыслях и переживаниях, нет возможности подумать о прочитанной книге или просмотренном фильме, ребенок все время приковывает твое внимание к себе

Одинокие прогулки не обязательно должны быть продолжительными. Достаточно выйти на 15 минут в день перед сном, например, с собакой. Если делать это каждый вечер (что, кстати, еще и очень полезно для здоровья), то времени на себя будет хватать.

Единственное, с чем не стоит путать такое «одинокое» времяпрепровождение, так это с походами в магазин. Шопинг способен вызвать положительные эмоции, но он не располагает к сосредоточенным размышлениям и созерцанию. И эйфория от покупок проходит очень быстро.

Как не сойти с ума в декрете с грудничком?

162 ответа

Последний — 17 августа, 12:46 Перейти

Автор

Ночью дочка спит с 22-23 до 6-7, ттт, но просыпается 2-3 раза на покушать, а с 4-5 ворочается и кряхтит — колики ((( Я плохо сплю это время.Я с ужасом только могу представить когда она не дай Бог ночами спать не будет .

Автор

А в чем радость и счастье ? Я не ощущаю (((

Гость

Автор есть у тебя мама,свекровь,сестра? Проси их помочь. Мне тоже с ребёнком тяжело,он меня раздражает,не могу я постоянно быть ни к кому приставленной. И я не скрываю ни от кого,что мне ребёнок в тягость,у меня постродовая депрессия,да и такое бывает,и все мне помогают и все меня жалеют,если бы не они я б уже в психушке лежала.

Гость

Автор есть у тебя мама,свекровь,сестра? Проси их помочь. Мне тоже с ребёнком тяжело,он меня раздражает,не могу я постоянно быть ни к кому приставленной. И я не скрываю ни от кого,что мне ребёнок в тягость,у меня постродовая депрессия,да и такое бывает,и все мне помогают и все меня жалеют,если бы не они я б уже в психушке лежала.

Автор

Катя

Поэтому я и не рожаю!

Гость

сама в шоке…

Автор, у меня тоже самое было!! Не переживайте! Это пройдёт! Тоже ничего не радовало, хотелось все бросить и убежать куда-то.

Но я начала пить глицин, его прописывали ребёнку с 1 месяца, потому что она много плакала, врачи говорили, что легковозбудимая после тяжелых родов.. Но дочке он не помог ничем, и я его начала пить и мне легче стало..

сама в шоке…

Автор, у меня тоже самое было!! Не переживайте! Это пройдёт! Тоже ничего не радовало, хотелось все бросить и убежать куда-то.

Но я начала пить глицин, его прописывали ребёнку с 1 месяца, потому что она много плакала, врачи говорили, что легковозбудимая после тяжелых родов.. Но дочке он не помог ничем, и я его начала пить и мне легче стало..

Непридуманные истории

Гость

Гость

Ну вы б еще с проктологом посоветовались по поводу вскармливания! Я еще могу понять педиатр посоветовал, но гинеколог каким боком тут?

Гость

Да врет она все. Специально загнанный казачок. Тут на вумане таких полно. Думаю, что сидят на зарплате у компаний, выпускающих смеси. И специально тут такую агитацию против ГВ разводят.. Чтоб мамы переходили на смеси и карманы компаний, выпускающих их, озолотились.

Новые темы

Гость

Ну вы б еще с проктологом посоветовались по поводу вскармливания! Я еще могу понять педиатр посоветовал, но гинеколог каким боком тут?

зА

Автор

Если все действительно так плохо, почему все люди заводят детей — и некоторые по 2-3?

Гость

Автор, очень вас понимаю. Ребенок был долгожданный, а я оказалась не готова к материнству. Все ждала, когда же легче станет. Сначала до 3 месяцев, когда колики пройдут, потом до 6, когда режим наладится и грудь не так часто.

Ближе к 9 месяцами наконец поняла, что легче уже не станет, будет трудно всегда, вот только будет трудно всегда по разному. Когда это поняла и приняла, стало легче. Да, бессонные ночи, да ужасно самостоятельный, но это самый дорогой человек на свете.

Автор

Ночью дочка спит с 22-23 до 6-7, ттт, но просыпается 2-3 раза на покушать, а с 4-5 ворочается и кряхтит — колики ((( Я плохо сплю это время.Я с ужасом только могу представить когда она не дай Бог ночами спать не будет .

Принимаем помощь

Заранее придумайте, кто и как вам будет помогать. Варианты: муж, бабушка, подруги, наемная няня, уборщица или помощница по хозяйству

Даже несмотря на, возможно, неважное настроение, вы оцените услуги близких. Однако многим из нас не так легко попросить о чем-то другого человека

А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего». Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес.

  • Помощники нужны всем, независимо от физической подготовки и степени выносливости. Иногда просто необходимо отвлекаться от рутинных повседневных дел, чтобы потом с новыми силами вернуться к их выполнению. Нам требуется отдых или возможность время от времени переключаться на другой вид деятельности. Когда в доме появляется новорожденный, даже поход в душ становится для новоиспеченной мамы роскошью. А если молодым родителям захочется сходить в кино или театр или просто погулять вдвоем, то тут без помощи никак не обойтись.
  • Каждой маме непросто оставить своего малыша в первый раз даже с бабушкой или сестрой. Во-первых, психологически тяжело впервые расстаться, пусть и на пару часов, с ребенком, с которым женщина была неразрывно связана девять месяцев до родов и первые месяцы после. Во-вторых, страшно доверить свое сокровище кому-то еще. Но эту боязнь надо перебороть — достаточно просто поверить в то, что родственники, или друзья, или няня будут заботиться о ребенке так же, как и вы. Вспомнить о том, что ваша мама благополучно воспитала своих детей, а сестра — своих и все они выросли счастливыми, здоровыми и довольными жизнью. Так отчего же именно с вашим ребенком они не смогут справиться? Надо научиться доверять и принимать помощь с благодарностью. Это сильно облегчит вам жизнь.
  • Как отфильтровывать бесполезную помощь? Да, случается и такое. Иногда старшие родственники, не желая идти в ногу со временем, продолжают навязывать молодым родителям изжившие себя способы ухода за ребенком. Пеленки вместо одноразовых подгузников, купание в кипяченой воде, мытье полов три раза в день, обязательные две шапочки в теплую летнюю погоду. Такую помощь надо научиться фильтровать. Не обязательно вступать в долгий спор, объясняя, что жизнь не стоит на месте, — иногда достаточно мило улыбнуться, поблагодарить за совет и сделать по-своему.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий