Как научить своего ребенка кувыркаться через голову?

Как сделать кувырок в Genshin impact (Подробный гайд)

Кувыркаться в Геншин Импакт — стильно, модно и молодежно. Скорее всего, вы видели как это делают стримеры и блогеры в своих видосах. Но попробовать повторить кувырок будет непросто, так как чтобы все получилось, нужно знать несколько тонкостей.

Выбор персонажа

Чтобы сделать кувырок в Геншин Импакт важно правильно выбрать персонажа. Хотя анимация кувыркания по умолчанию есть у всех, разные персы делают это по разному:

• взрослые — когда катятся с горки, с зажатой кнопкой вперед,
• лоли — даже при прыжках на месте.

Чтобы кувыркаться стабильно и разнообразно, нам нужны именно лоли.

Это может быть:

Кли Ци Ци Диона Саю

Ну и, конечно, совершенно любая лолька, которую добавят разработчики в будущих патчах.

Инструкция куда нажимать

В целом, в Геншин Импакт кувырок — это особая анимация, которая включается при приземлении модельки персонажа на поверхность под определенным углом.

Следовательно, чтобы ее получить нужно поставить ноги “широкую на широкую”, то по следующей инструкции:

1. Совершаем прыжок (клавиша “Пробел” на ПК, кнопка “А” или “Х” на джойстиках).
2. Кнопку прыжка отпускаем.
3. Когда руки персонажа в процессе приземления будут выпрямлены на уровне плеч, нажимаем и держиваем кнопку “Вперед” (“W” на ПК, левый стик на джойстиках). Удобнее всего это делать, когда камера находится за спиной персонажа.Руки должны быть вот так
4. Кнопку “Вперед” не отпускаем до самого приземления. Если камера сбоку, то нужно прожимать не “Вперед”, а “Лево”, “Право” или “Назад” в зависимости от того, куда смотрит персонаж.

Если все нажато верно, малышка будет делать кувырок в Геншин Импакт.

Что делать, если не выходит

Чтобы кувыркаться в Геншине стабильно, нужно научиться идеально (фреймперфектно) попадать в нужный кадр анимации прыжка.

С первого раза у вас не получится это сделать, и это нормально.

Есть несколько хитростей, как облегчить процесс:

• Чтобы немного себе помочь, можно на время обучения взять в команду двух анемо персонажей . Это позволит получить Анемо элементальный резонанс, который в числе прочих бафов будет ускорять движения всего отряда на 10%. С ним процент успешных попыток заметно вырастет.Анемо резонанс «Проворный ветер»
• Если просто хотите насладиться кувырками без задротизма, отправляйтесь в локацию с наклонными поверхностями. Там кувырки будут получаться чаще естественным способом.

Как только вы поймете (задрочите) в какую долю секунды необходимо нажимать ту или иную кнопку, то будете стабильно делать кувырок.

Богиня кувырков

Одна из лолей может кувыркаться и наносить урон и без всех этих ухищрений. Речь о няшной ниндзе Саю. Ее элементарный навык “Искусство Юху: Рывок Фуин” превращает персонажа в гибрид бешеного соника и колобка, заметно ускоряет передвижения и даже наносит анемо урон .

Чтобы катиться долго нужно только удерживать кнопку элементального навыка “Искусство Юху: Рывок Фуин” . Что еще нужно для счастья?

Но помните, что действие будет длиться только 10 секунд, после чего наступит откат навыка.

Кувыркаться через голову: с какого возраста ребенку можно?

Кувыркание через голову представляет собой активное физическое упражнение, которое требует определенной гибкости и силы

Однако, безопасность и здоровье ребенка являются первостепенной важностью. Поэтому возраст, с которого ребенку можно безопасно кувыркаться через голову, зависит от его физической подготовки

Ориентировочно, с 3-4 лет ребенок обладает достаточной гибкостью и координацией движений, чтобы выполнить кувыркание через голову. Однако, каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке, чтобы определить, готов ли ребенок к выполнению этого упражнения.

Если ребенок уже занимается спортивными секциями или занятиями по развитию гибкости, то он, скорее всего, имеет достаточную подготовку для кувыркания через голову. В этом случае, необходимо обеспечить правильное и безопасное осуществление упражнения под наблюдением опытного тренера или инструктора.

Необходимо помнить, что выполнение кувыркания через голову требует аккуратности и контроля движений. Для безопасности ребенка рекомендуется обеспечить мягкую поверхность, например, коврик или спортивный мат, чтобы смягчить удар и предотвратить возможные травмы.

Итак, с какого возраста ребенку можно кувыркаться через голову? Обычно с 3-4 лет, но важно обратиться за консультацией к врачу или инструктору для определения готовности ребенка и обеспечения безопасности упражнения

Кувыркание через голову: правильный возраст для начала

Кувыркание через голову является одним из основных упражнений в гимнастике и физической активности. Оно не только развивает гибкость, силу и координацию, но и помогает укрепить мышцы шеи, спины и живота.

Осуществление кувыркания через голову требует определенной подготовки и силы, поэтому возраст, когда можно начать выполнять это упражнение, имеет значение.

Идеальный возраст для начала кувыркания через голову – от 5 до 7 лет. В этом возрасте дети уже достаточно зрелы, чтобы выполнять более сложные движения, но при этом их тела еще гибкие и податливые, что позволяет им безопасно осваивать эту технику.

Однако, каждый ребенок индивидуален, и некоторые могут быть готовы начать кувыркать через голову раньше или позже

Важно обратить внимание на физическую подготовку ребенка, его гибкость и силу. Ребенок должен также быть заинтересован и мотивирован выполнить это упражнение

При подготовке к выполнению кувыркания через голову, рекомендуется заниматься под руководством опытного тренера или инструктора. Они помогут детям освоить правильную технику и избежать травм.

Ниже приведена таблица возрастов, на которых дети могут начать заниматься кувырканием через голову:

Возраст
Готовность для кувыркания через голову
4-5 лет
Некоторые дети начинают осваивать эту навык в этом возрасте, но требуется особое внимание и осторожность.
5-7 лет
Идеальный возраст для начала выполнения кувыркания через голову.
8-10 лет
Дети, начинающие в этом возрасте, уже должны иметь физическую подготовку и силу для этого упражнения.

Важно помнить, что безопасность всегда является приоритетом. Никогда не следует заставлять ребенка выполнять упражнение, если он не готов к этому

Лучше всего проконсультироваться у тренера или врача перед началом занятий.

Другие факторы, такие как физическое развитие, индивидуальные особенности и уровень подготовки, также необходимо учитывать при определении правильного возраста для начала кувыркания через голову. В конечном итоге, каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе.

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда

Важно при этом не выходить за определенные значения!. *Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом. *Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Вы можете попробовать заменить упражнение «Кувырок вперед» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Кувырком с нырком

Этот вариант – профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат. Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения – в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.

1

Во время выполнения кувырков с опорой на обе руки необходимо обратить внимание на то, что толкаться нужно двумя ногами одновременно

2. При выполнении переката через плечо стоит учитывать координацию и направление движения: от правого плеча к левой ягодице или наоборот.

3. Как учит гимнастика, кувырок вперед выполняется с учетом качественной группировки

Подбородок важно надежно фиксировать на грудной клетке. Такое положение минимизирует риск получения травмы или выполнения неудачного кувырка

4. Многие заваливаются в сторону при завершающем этапе упражнения. Здесь необходимо как можно плотнее прижимать пятки к ягодицам, поскольку это позволит ступням достаточно близко располагаться к телу, чтобы не упасть при подъеме.

Кувыркаемся вперед через голову

Кувырок вперед должен выполняться технически грамотно:

• Для начала упражнение следует делать только на мягкой поверхности, лучше всего – на спортивном мате. Желательно, чтобы он не «ездил» по полу, а был закреплен. Только овладев техникой в совершенстве, можно переходить на «жесткие» условия.
• Исходное положение: глубокий присед на корточках. Спина округляется, подбородок обязательно прижат к груди. Иначе легко травмировать позвонки или шею. Чтобы проконтролировать прижатие подбородка, можно взять кусок поролона или мягкий предмет и зажать его подбородком. После завершения упражнения предмет должен оставаться на месте.
• Колени в приседе нужно расставить так, чтобы между ними легко поместилась голова – не уже, не шире. Если их сжать, нос ударится о них при кувыркании. Нельзя: Пытаться делать упражнение, встав в упор на голову и закидывая ноги. При этом неизбежен сильный удар всей спиной.
• Упор ладонями с переносом на них веса тела, постановка рук чуть шире ступней. Сгруппироваться – голова спрятана между коленей, подбородок прижимается к груди.
• Ноги постепенно распрямляются с одновременным сгибанием рук. Голова касается затылком опорной поверхности (подбородок прижат).
• Резкий толчок ногами и затем – плавный перекат с затылка на лопатки.

В процессе проведения кувырка колени прижимают к телу и обхватывают ноги пониже над щиколотками. При этом тело остается в скругленном положении, а пятки касаются ягодиц. Поза – «колобок». Инерции толчка ногами хватает на то, чтобы после касания лопатками тело катилось вперед.

Как научить ребенка кувыркаться?

Чтобы научиться кувыркаться, необходимо подготовить тело при помощи вспомогательных упражнений

В процессе освоения новых элементов важно ознакомить детей с правильной терминологией

Важно проводить обучение поэтапно, для начинающих лучше строить занятие в форме игры, суть которой – принять заданное положение группировки по сигналу. Неосознанное выполнение задания и принятие нужной позы позволяет легко запомнить заданный элемент, после чего можно переходить к освоению более сложных умений

Для закрепления навыка группировки важно давать детям задания сгруппироваться из разных положений:

• лёжа на полу, подбородок и колени подтягиваются к грудной клетке;
• сидя толкнуться назад, принять заданное положение, находясь спиной на мате, после чего вернуться в сед;
• стоя, через присед лечь на мат и сгруппироваться.

Как только группировка освоена, можно переходить к перекатам, без которых также не добиться желаемого результата. Перекатываться можно в группировке на спине вперёд-назад, через бок в каждую сторону и покачиваться на животе для смены вида деятельности. Каждое упражнение развивает мышцы тела, позволяет укрепить их и научить работать вместе, выполняя конкретную задачу.

Как только дети освоили подготовительные упражнения, они готовы к тому, чтобы начинать кувыркаться.

Перед выполнением упражнения важно рассказать о технике безопасности, подробно объяснить сам процесс кувырка, несколько раз показать его, чтобы дети услышали и увидели то, что будут делать. Если ребёнок боится выполнять новое упражнение, не нужно на него давить, стоит дать ему ещё несколько подводящих элементов, чтобы он почувствовал в себе уверенность

Обязательно нужно подстраховывать детей при выполнении кувырков в первые несколько раз, пока координация движений ещё не выработалась, и возможны непредсказуемые ошибки. Обучение кувыркам необходимо начинать с кувырка вперёд, алгоритм выполнения сводится к таким действиям:

1. сед на корточки, постановка рук по бокам от стоп, пальцами вперёд;
2. принятие группировки: подбородок прижимается к туловищу, руки сгибаются в локтевых суставах, а ноги выпрямляются;
3. выполнить толчок ногами, производя перенос веса туловища вперёд, перекатиться сразу на лопатки, потом на спину и копчик;
4. приземлиться, выпрямив руки и ноги.

Первые кувырки стоит делать с остановкой на ягодицах, оставляя прямые ноги, потом сгибая их в коленях, а позже докручиваясь и поднимаясь в стойку на ногах.

Как только дети начинают стабильно выполнять упражнение, можно пробовать с ними кувырок назад. Для этого элемента существует несколько вариантов группировки: из положения лёжа на мате, сидя и из полуприседа. Как и ранее, освоение упражнения начинается с группировки. Дети должны научиться фиксировать подбородок на груди, округлять спину и размещать руки на голени. С того момента, когда проблем с группировкой не возникает, есть смысл пробовать кувырок назад. Процесс выполнения выглядит таким образом:

1. стать на краю мата и принять положение полуприседа;
2. выполнить толчок и перекат на спину;
3. выпрямляя ноги и вынося их за голову, выполнить упражнение и вернуться в положение полуприседа на другой стороне мата.

В ряде случаев понадобится изучения кувырка через плечо. Особенно важным этот элемент будет для детей, которые занимаются борьбой.

Сам процесс переворота через плечо выглядит так:

1. поставить правую ногу на колено, положить левую руку на мат;
2. скользящим движением руки переместить правую руку к левой стопе;
3. сделать наклон вперёд, разместив плечо между левой рукой и правой ногой;
4. голову повернуть налево и прижать подбородок к груди;
5. толкнуться левой ногой и прокатиться на спине, начиная с правого плеча до левой ягодицы;
6. в завершение вытягивается левая рука, которая ударяет о мат и останавливает упражнение.

Весь процесс тренировки должен быть выполнен при полном сопровождении учителя, тренера или родителя, важно всё время напоминать ребёнку о том, как правильно выполнять элемент, каких ошибок нельзя допускать. Если у малыша не получается что-то сделать, стоит поддержать его, помочь и похвалить; нельзя ругать и требовать результата – это не поможет усвоить материал, а может надолго сформировать нежелание заниматься спортом

Безопасность важнее всего

К вопросу, как научиться делать сальто девочке или мальчику, родители должны подойти с полной ответственностью. Если у ребенка возникло желание делать акробатические трюки, надо изучить информацию и постараться объяснить, что безопасность – превыше всего. Тренеры отмечают, что на месте для тренировок не должны стоять посторонние вещи, преграды. Для оттачивания мастерства должно быть много пространства.

Специалисты подчеркивают, что сделать сальто удастся, если у человека хороший мах руками. Стоит тренировать мышцы рук, выполнять подготовительные прыжки. Не целесообразно спешить и делать сальто за 5 минут, особенно это касается трюка назад. Заднее вращение надо практиковать только с помощником. Элемент опасен тем, что можно травмировать шею или спину.

Акробаты советуют, если спортсмен хочет сделать сальто с трамплина, надо становиться на самый край конструкции, чтобы избежать удара головой об доску. Голова во время тренировок должна мыслить здраво и рационально.

Упражнениями для подготовке к трюку считаются: кувырки, мостики. Также колесо, перевороты. Стоит начать с обыкновенных перекатов на полу. Человек должен научиться группироваться. В момент совершения оборота ноги стоит прижать к грудной клетке. Верхними конечностями целесообразно обхватить колени.

Тренеры отмечают, что когда группировка освоена, можно начать делать обороты с места. Надо разложить подушки, матрасы и маты вокруг места для тренировки, чтобы приземление было легким и мягким. Новичок становится перед матом и делает мах руками, чтобы прокрутиться в воздухе и оказаться на матрасе. Сначала атлет приземлится на спину, но потом освоит технику оборота и прокрутится больше.

Безопасным приземлением считается приземление в присед. Красиво смотрятся сальто с дополнительного разбега, но их стоит практиковать после досконального освоения сальто назад, вперед.

Советы по безопасности: первое – уделяем время разминке и прыжкам на месте, второе — начало тренировки должно быть с мостика и кувырка вперед-назад, третье – после освоения несложных элементов, можно приступать к сальто назад, четвертое – лучше всего, чтобы новичка страховал кто-то, пятое – помощник должен перебросить ноги учащегося через его голову и правильно выстроить положение тела будущего акробата, шестое – когда будут отработаны некоторые движения, стоит пробовать делать трюк самостоятельно, но только над матом.

Как научить ребенка делать мостик

Пожалуй, это одно из самых отменных упражнений для укрепления мышечного каркаса, растяжки позвоночника. Детский скелет очень пластичен, гибкость позволяет выполнять упражнения любой сложности, в том числе и стать в позицию мостика.

Выполняя растяжки, тренируется весь позвоночник, так как задействованы все позвонки. Это позволяет избежать искривления позвоночника в грудном отделе. Ребенок в школьные годы будет иметь хорошую осанку, не станет горбатиться. При регулярных тренировках улучшается кровообращение, стимулируется работа пищеварительной системы, улучшается метаболизм.

Особенности подготовки:

Прежде чем приступить к выполнению главного упражнения, нужно провести несколько гимнастических упражнений. Они позволят максимально расслабить мышцы. Ни врачи, ни тренера не рекомендуют выполнять такую фигуру без подготовки.

Уложите ребенка на животик, попросите одновременно поднять вытянутые руки и ноги, прогнуться, изображая лодочку. Можно покачаться как лодочка.

• Попросите ребенка перевернуться, согнуть ножки в коленках, руки положить возле туловища. Нужно как можно выше приподнимать таз не отрывая рук от пола. Фиксация проходит через пятки и плечи с руками.
• В позиции стоя, ножки широко расставлены, прогибаемся через спинку, дотягиваясь к пяточкам. Голову запрокидываем назад. Держать ровно не нужно, можно потерять равновесие.
• Ребенок ложится спинкой на большой мяч, одновременно дотягиваясь к полу двумя руками.

Данный комплекс упражнений позволит быстро растянуть мышцы, стать в позицию мостика, без особых усилий и подстраховки.

Стать в позицию можно используя маленькую хитрость. Нужно подойти близко к стене, потихоньку опускать, передвигать руками по стенке. Затем задержавшись в позиции на пару секунд, нужно подняться обратно также, как и опускались.

После опускания по стенке, можно переходить к выполнению задания с подстраховкой. Опускание выполняется медленно, позиция фиксируется, после отталкиваясь от пола нужно подняться обратно.

Тренировки продолжаются до тех пор, пока ребенок сам не сможет выполнить упражнение. Дети стать в эту позицию могут после нескольких растяжек. Как правило, после выполнения подготовки в течении часа, изучив все правила прогиба, они с легкость без посторонней помощи выполняют данное упражнение.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Советы и рекомендации

Профессиональные спортсмены рекомендуют сначала отрабатывать трюки, при которых не выполняются вращательные движения. После разбега и кувырка приземляются на ступни или ягодицы. Вставать на ноги на ранних этапах обучения не стоит. Полное вращение выполняют в более поздний период.

После освоения всех подводящих упражнений пробуют сделать сальто вперед, на ставя ладони на пол. Самыми распространенными ошибками, возникающими при первых тренировках, являются:

• слабость толчка;
• недостаточный наклон в прыжке;
• прогиб спины перед толчком;
• слабая сила маха руками;
• неправильная группировка;
• раннее или позднее раскрытие.

Поддержка и поощрение

Кувыркание через голову является веселым и полезным упражнением для детей, которые активно развиваются и учатся миру. В раннем возрасте дети обладают большой гибкостью и энергией, которые им могут помочь в освоении этого движения.

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и развивается в своем собственном темпе. Отдельные дети могут начать кувыркаться в 6-7 месяцев, в то время как другие могут начать позже, около года или даже позже

Родители и взрослые должны быть готовы поддерживать ребенка и поощрять его активность и интерес к кувырканию через голову.

Кувыркание через голову помогает развивать координацию и силу мышц ребенка. Оно также способствует развитию баланса и осознания собственного тела. Ребенок, кувыркающийся, учится контролировать свое движение и развивает навыки, которые понадобятся ему в будущем при ходьбе, беге и прыжках.

Родители и взрослые могут активно поддерживать и поощрять ребенка кувыркаться через голову, предлагая ему безопасную и подходящую обстановку для этой активности

Важно убедиться, что поверхность, на которой ребенок кувыркается, достаточно мягкая и амортизирующая, чтобы предотвратить возможные травмы

• Расстелите на полу мягкий коврик или специальный мат для кувыркания.
• Уберите острые и опасные предметы из зоны, где будет проводиться кувыркание.
• Постепенно и аккуратно научите ребенка осуществлять кувыркание через голову.
• Похвалите и поощрите ребенка каждый раз, когда он усвоит новую навык.

Ребенок должен ощущать ваши поддержку, похвалу и положительную обратную связь при освоении кувыркания через голову. Ваш энтузиазм и интерес к его действиям помогут ему стать более уверенным и мотивированным. Постоянное поощрение и участие в этом процессе способствуют развитию его физических способностей и уверенности в своих силах.

Но важно помнить, что ребенок должен кувыркаться через голову только при наличии его физической и психологической готовности. Если вы замечаете, что ребенок испытывает дискомфорт или страх при попытке кувыркания, лучше отложить эту активность на некоторое время

Посоветуйтесь с врачом или специалистом по развитию ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Плюсы	Минусы
Развитие координации и силы мышц Развитие баланса и осознания тела Поддержка развития физических способностей Веселая форма активной игры	Потенциальные травмы Физический и психологический дискомфорт Неконтролируемые ситуации Несоответствие возрасту и развитию

Как научить ребенка кувыркаться через голову: делаем кувырок безопасно

• Оптимальный возраст
• Техника выполнения

Кувыркаться правильно — полезно для всех. Это улучшает работу головного мозга и общее физическое развитие, улучшает координацию, учит ребенка согласовывать действия частей тела. Это оттачивает навык группировки, необходимый, к примеру, при случайном падении. Расскажем, как научить ребенка кувыркаться через голову.

Оптимальный возраст

Сегодня в Сети можно найти самую противоречивую информацию по этому поводу. Одни говорят, что научить ребенка кувыркаться через голову можно уже в годовалом возрасте (когда он начинает осваивать «позу страуса»), и приводят доводы о физическом развитии малышей. Другие категорически против такого «развития».

Почему не нужно учить ребенка кувыркам рано?

• До 5 лет у детей в достаточной степени еще не окрепли мышцы плеч, а также шейный отдел позвоночника. Так что любое неловкое движение крохи (а они в таком возрасте всегда неловкие) может привести к серьезным травмам, вывихам.
• Малыши кувыркаются «вбок», имея недостаточно развитый вестибулярный аппарат, что также чревато травмами.
• Маленькие детки лишены чувства опасности, родителям трудно уследить за правильностью их движений, которые достаточно непостоянны и не отточены.
• Малыши чаще всего кувыркаются, вставая на голову, а затем падая на спину, что также весьма травмоопасно.
• Их ручки еще недостаточно сильные, могут не удержать вес тела.

Поэтому ортопеды и остеопаты категорически против раннего обучения деток кувыркам и советуют подождать с этим до 5 лет, когда достаточно окрепнут руки, шейные позвонки, а также нормализуется вестибулярный аппарат, что снизит риск получения травм.

Если ваш малыш младше, но упорно демонстрирует кувырки, старайтесь переключить его на другие, менее опасные игры. В крайнем случае страхуйте его.

Делать кувырок ребенок должен правильно. Поэтому родителям нужно сразу обучать его технике, исправляя все недочеты, направляя, подсказывая. Выполнять кувырки нужно непременно на мягкой поверхности (толстое одеяло или мат).

Чтобы кувыркнуться, малыш должен:

1. присесть на корточки и опереться на вытянутые вперед руки;
2. одновременно согнуть руки и выпрямить ноги, скруглить спину, опустить голову и сгруппироваться так, чтобы затылок коснулся пола;
3. оттолкнуться ногами от опоры, поэтапно перекатываясь на плечи, лопатки, спину, копчик (колени прижаты к груди);
4. после приземления руки и ноги вытянуть.

Обязательно во время выполнения упражнения обращаем внимание ребенка на следующие моменты:

• кувырок идет вперед, а не вбок;
• голова упирается в поверхность затылком, а не макушкой;
• перекат начинают на плечи и лопатки, а не сразу на всю спину.

В процессе обучения страхуйте ребенка руками, чтобы избежать неприятностей, пока он не научится делать все правильно.

Умение кувыркаться, помимо прочего, понадобится ребенку в школе на уроках физкультуры, а также во многих спортивных секциях, если он будет их посещать.

Главное – помнить о безопасности малыша, а затем уже – о пользе приобретаемого навыка.

Подводящие упражнения для кувырка вперед

Позу «согнувшись» можно выполнять вертикально или горизонтально | Freepik

Прежде чем кувыркаться вперед или назад, сначала освойте упражнения попроще, так как на их основе будет проще выполнять кувырок.

Укрепить мышцы и развить гибкость помогут такие упражнения:

1. Группировка. Ноги плотно сгибают к груди, голову наклоняют на грудь. Кисти рук захватывают голени посередине, чтобы повысить плотность группировки. В момент захвата колени разводят таким образом, чтобы подбородок оказался между коленями, иначе можно сильно удариться.
2. Поза «согнувшись». Ноги выпрямляют, тело сгибают так, чтобы грудь максимально приблизилась к ногам. Голову наклоняют на грудь. Ладони касаются пальцев ног или захватывают голени сзади и притягивают туловище к ногам.

Ключевое подводящее упражнение — перекаты на спине вперед и назад. Помогает привыкнуть к ощущению переворота тела и учит правильно распределять вес во время кувырка. Сам кувырок через голову пока что не выполняется, необходимо лишь научиться правильно сгибать спину и держаться ровно в таком положении.

Пошаговый процесс выполнения:

1. Сесть на пол, согнув колени и обняв их руками. Подбородок должен быть прижат к груди, чтобы избежать удара головой о пол.
2. Откатитесь назад на спину, используя импульс вашего тела. При этом старайтесь держать спину округлой, чтобы равномерно распределить вес по всей поверхности спины.
3. Используя импульс от качения назад, вернитесь в исходное положение, сидя. Старайтесь делать это плавно, контролируя движение.
4. Повторите упражнение несколько раз, постепенно увеличивая скорость и амплитуду движения.

Важно соблюдать правильное дыхание — вдыхайте, когда откатываетесь назад, и выдыхайте, когда возвращаетесь в исходное положение

Оценка за выполнение упражнения №17 «Кувырок вперёд»

Выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (недостаточная амплитуда движений, небольшое сгибание ног и рук), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, сделана остановка), что соответствует 40 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено, что соответствует 0 баллов.

Кувырок вперед через плечо

По-другому, этот элемент паркура называется «ролл» и используется практически всеми трейсерами после приземления, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и ноги или сохранить скорость движения для выполнения следующих элементов. К примеру — выполнение через левое плечо. Из позиции – стойка на коленях, левая полусогнутая рука вытягивается вправо, упираясь, туда же наклоняется голова. Вместе с наклоном вперед левая полусогнутая рука от плеча до кисти полностью ложится на пол, прижимаясь к телу, левое плечо упирается в мат. Голова не мешает – она отклонена вправо, толчок правой ногой — происходит мягкий поворот.

Способ малотравматичный для позвоночника, особенно — на твердой поверхности.

Последовательность развития процесса

Прежде чем приступить к изучению упражнений, стоит ознакомиться с физиологией младенцев – мышцы их шеи довольно слабые, и мама с папой должны всегда придерживать головку малыша, когда берут его на руки. Необходимость в этом исчезнет только ближе к четырем месяцам.

Первые дни

В это время младенец не способен ни на какие-либо свершения, так что максимум, что можно сделать – это нежно поглаживать его голову: дети очень чувствительны и им нужно тепло рук матери.

Первый месяц

Мышцы малыша немного окрепли, и в этот период он уже в состоянии приподнимать голову и удерживать ее на весу в течение нескольких секунд.

Так же дети в этом возрасте активно вертят головой из стороны в сторону –  в них просыпается исследовательский интерес, плюс они постоянно ищут мать – их связь с ней становится еще более тесной.

Важно: при прогулке на улице старайтесь объезжать на коляске ухабы и трещины на асфальте – малышу может быть дискомфортно от сильной тряски, так как мышцы шеи недостаточно сильные

Три-четыре месяца

Теперь ребенок уже легко может поднять головушку в положении лежа на животике. С двух месяцев можно выполнять с малышом следующее упражнение, побуждая его тренировать мышцы шеи –  когда малыш лежит на спинке, позвольте ему ухватиться пальчиками за ваши большие пальцы.

Оставшимися четырьмя пальцами обхватите запястье ребенка, тем самым страхуя его. И аккуратно подтяните на себя, снова возвращая малыша в исходное положение.

Кувырок вперед через две руки

Ознакомившись с некоторыми предостережениями, можно перейти к подробной информации о том, как делать кувырок вперед. Для начала необходимо подготовить специальный гимнастический мат и расположить его в наиболее удобном месте. Можно, конечно, тренироваться и на улице, к примеру, на мягкой траве, предварительно очистив ее от всевозможного мусора, но лучше проходить обучение в максимально безопасных условиях.

Далее занимаем исходную позицию перед матом. Для этого нужно свести ноги вместе, согнуть их в коленях и немного присесть. Потом ставим перед собой руки, чуть согнув в локтях. Они должны располагаться примерно на ширине плеч.

Затем наклоняем голову между рук, подбородок должен быть плотно прижат к груди: чем плотнее он упирается в грудную клетку, тем меньше риск нанесения травмы

Важно помнить, что правильный кувырок вперед выполняется без упора на шею, иначе можно повредить шейные позвонки. А потому весь вес переносится на лопатки. На следующей стадии делаем сам кувырок вперед

Техника выполнения его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное – не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении

На следующей стадии делаем сам кувырок вперед. Техника выполнения его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное – не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении.

В процессе кувырка необходимо выпрямить ноги и оттянуть ступни. Сгибать колени надо только в самом конце упражнения, при подъеме на ноги. Некоторые гимнасты любят выполнять кувырок, прижимая ноги к животу. Если первый вариант окажется не слишком удобным, можно прибегнуть к этому способу.

В финальной стадии поднимаемся без помощи рук. Для этого ставим ступни на пол и разгибаем ноги, не касаясь мата руками. При подъеме на ноги руки поднимаются над головой. Вот как правильно делать кувырок вперед – ничего сложного.