Основные упражнение на роликах для детей
Освоив базовые упражнения можно приступать к обучению катанию на роликовых коньках.
Основные упражнения на роликах:
Учимся правильной стойке
Правильная стойка это залог успешного обучения катания. Чтобы принять стойку, попросите ребенка согнуть колени, в положении ноги на ширине плеч. Затем нужно слегка наклонить корпус вперед и выдвинуть одну ногу, зафиксируйте это положение, и почувствует устойчивость.
Научите отталкиваться
Самое легкое упражнение, которое поможет научиться отталкиваться это ёлочка. Техника выполнения заключается в том, чтобы ребенок научился правильно отталкиваться поочередно обеими ногами. Опорную ногу сгибаем в колене и переносим на нее свой вес, при этом носок опорной ноги должен быть повернуть на 60 градусов наружу. Оттолкнувшись другой ногой, ее необходимо поставить вперед и перенести на нее центр тяжести. Чтобы ребенок лучше понял, объясните ему, что он должен двигаться как утка, переваливаясь с одной ноги на другую.
Падаем правильно
Еще до того как вы поставите ребенка на роликовые коньки объясните ему технику падения – падать нужно только вперед. Объясните малышу что при падении вперед на коленки и ладошки он не получит травму, ведь на нем надета защита. При падении нужно немного проскользить на защитных пластинах вперед.
Учимся тормозить
Самый простой вид торможения на роликах, который используют чаще всего маленькие дети это торможение о препятствие
Но не всегда такой способ торможения возможен, поэтому ребенка важно научить правильно тормозить. Если на роликах нет тормоза, можно тормозить с помощью специальных движений
При этом ноги необходимо свести вместе, расставив носки коньков в стороны. При покупке коньков для начинающих роллеров обязательно приобретите несколько дополнительных тормозов, которые можно будет менять по мере стирания.
Научитесь поворачивать
На практике начинающему роллеру повороты даются труднее всего. Чаще всего дети поворачивают, просто останавливаясь и поворачиваясь на месте в другую сторону, а после этого продолжают движение.
Чтобы научиться поворачивать правильно, нужно выставить одну ногу вперед, перенеся на нее вес, а после этого немного развернуть корпус и плечи в ту сторону, в которую поворачиваем. При этом двигаться нужно плавно без набора скорости.
Когда можно начинать обучение?
Чем ребёнок младше, тем ему легче научиться кататься на роликах
Катание на роликах чрезвычайно полезно, с какой стороны на него ни посмотри. Оно даёт возможность ребёнку выплеснуть лишнюю энергию, укрепить мышцы, совершенствовать координацию, приобрести такие качества, как терпение и упорство.
Подобное физическое и психологическое развитие помогает маленькому спортсмену почувствовать уверенность в себе и в своих силах, поэтому он будет легко осваивать новые знания.
Очень важно при этом учитывать желание ребёнка и особенности его развития. Если ваш карапуз не может сконцентрироваться на упражнении, устал, то стоит сделать перерыв
При правильном подходе, чем младше ребёнок, тем он быстрее освоит новый способ передвижения.
Защита для маленьких роллеров
Подготовка к обучению
Если вы показали своему маленькому сынишке или дочке лыжников, и он выразил желание научиться кататься так же – то вы смело можете приступать к процессу обучения. После того, как вы нашли снаряжение, одежду и прочие аксессуары, выберите удачный по погоде для учебы день – солнечный и безветренный. Но прежде следует провести подготовительную работу в домашних условиях. Пусть малыш походит с надетыми на ноги лыжами по комнате – таким образом он поймет, как нужно правильно ставить их, чтобы лыжи не пересекались. Также ему нужно показать:
- как правильно ставить палки;
- надевать и снимать лыжи;
- правильную стойку на них – слегка согнув ноги и наклонившись вперед.
Затем можно выходить на улицу и искать там небольшой, ровно укатанный участок. Но спешить пускать малыша на лыжню не стоит – сначала покажите ему, как нужно правильно падать. При этом нужно объяснить, что это совсем не больно, если делать все правильно – при падении нужно заваливаться набок, сгруппировавшись и не выставляя рук.
Далее следует научить малыша разворачиваться на месте. Чтобы заинтересовать его, скажите, что он должен «разделить» снег вокруг себя лыжами на «ломтики», «дольки» или «нарисовать» солнышко. И только после овладения этими навыками можно приступать к обучению скольжения по снегу. Сначала просто покатайте ребенка, стоящего на лыжах в правильной стойке сами, а потом предложите ему отталкиваться от снега чтобы получить скольжение. Не настаивайте на тренировках, если малыш будет отказываться – старайтесь делать так, чтобы поддерживать постоянно интерес, не вызывая негативных эмоций. Правильнее ограничить тренировку, но повторить ее спустя пару дней – так у него и интерес вернется, и полученные знания не успеют забыться.
УПРАЖНЕНИЕ «лабиринт».
Это то же самое что и «змейка», только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.
ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения «лабиринта». Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:
Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:
Пробежка (имитация бега)Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.
Подпрыгивание с двух ногОтталкивание всеми восемью колесами
Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад
Передние колеса — задние — опять передние (разворот)Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.
Возможно, будет полезно почитать:
Хорошие ролики ― половина дела
Разумеется, для того, чтобы детским ножкам было удобно, следует выбирать качественные ролики. К сожалению, многие родители приобретают китайский ширпотреб в ближайшем спортивном отделе или даже просто в супермаркете. И очень часто это оказывается совершенно ужасный образец с непонятно какой анатомией и дребезжащими пластиковыми колесами – бр-р-р!Конечно, чем дороже ролики, тем выше их качество, и тем приятнее и легче будет на них кататься. По моим наблюдениям почти все ролики дешевле 50$ ( ~1500 руб. по ценам 2012 года) практически не приспособлены для нормального катания. Я не призываю вас обязательно покупать самый дорогой инвентарь, но зайдите в любой крупный спортивный магазин, и посмотрите, как выглядят настоящие ролики, стоимостью 100-200$. Даже внешне они заметно отличаются от своих дешевых собратьев и производят впечатление добротно сделанной вещи: комфортный внутренний ботинок, удобная шнуровка/застежки, резиновые колеса на хороших подшипниках.Конечно, самые первые шаги можно сделать и на прокатных роликах, если имеются таковые нужного размера. Но для более-менее регулярного катания все равно захочется иметь свои. Поэтому, если у вас есть возможность купить «настоящие» ролики ― покупайте.
Во-первых, они лучше выполнены с точки зрения анатомии и эргономики.Во-вторых, хорошие ролики, как хороший музыкальный инструмент, вдохновляет ученика. Плохой инструмент, напротив ― обескураживает.В-третьих, со временем ролики могут перейти «в наследство» более младшим членам семьи.
Как научить ребенка кататься на льду: фигурные или хоккейные коньки
Выбор типа коньков является уникальным мероприятием, которое нельзя проводить по половому признаку. Лучше всего, если ребенок будет начинать свое сложное обучение на фигурных коньках. Их лезвие короче и мягче, а те кто скажет, что это усложнит внедрение в спорт, будут совершенно правы. Но, как всегда, имеется одно «но». Переобучиться с фигурных коньков на хоккейные, значительно проще. Это считанные дни, против месяцев, если обучение изначально происходило на другом виде коньков.
Будучи еще ребенком, когда все вызывает дикий восторг и желание повторить увиденное, фигурные коньки помогут выполнить большинство фигур, которые неподвластны хоккейным. В дальнейшем, попросту может угаснуть интерес к спорту из-за однообразности.
Именно поэтому, при выборе коньков не стоит ставать заложником стереотипов, а стараться развивать разностороннего ребенка, который в своем возрасте имеет высокую пластичность и тягу ко всему новому. Ограничить что-то можно в любое время.
Научите малыша отталкиваться
mediabrest.by Для этого выполняйте упражнение «Фонарики», которое сводится к разведению и сведению ног. В итоге колёса роликов описывают фигуры в виде символа бесконечности.
Ребёнок должен поставить пятки вместе, а носки врозь и медленно развести ноги на ширину плеч или чуть больше. Далее ноги нужно свести и вернуть в исходное положение. Первая фаза является подготовительной, а на второй и происходит само отталкивание. По сути, надо лишь позволить ногам разъезжаться и съезжаться несколько раз подряд.
Чтобы разнообразить тренировку и сделать её веселее, поставьте на земле через определённое расстояние стаканчики, камни или другие небольшие препятствия. А затем малыш будет объезжать их, пропуская между ног на первой фазе.
Техника безопасности
Если для вас безопасность малыша прежде всего, то вам обязательно всегда нужно быть рядом с ним, поддерживать, ободрять и помогать. А для первого проката нужна предварительная подготовка.
Для безопасного и спокойного катания нужно соблюсти ряд требований:
Роликовые коньки должна быть идеально подходящего размера, поэтому при покупке их обязательно нужно мерить. Если они будут маленькими, давить ребёнку, то это может привести к деформации стопы. Если же ролики будут большие, «на вырост», то юному роллеру будет достаточно сложно ими управлять, что, несомненно, повлечёт за собой увеличенное количество падений, и, быть может, отчаяние и нежелание продолжать обучение у малыша.
Защитные элементы: шлем, наколенники и налокотники. Шлем является обязательным элементом для маленького роллера, так как именно он защитит голову от самых серьёзных повреждений при неизбежных падениях. Рекомендуется также одевать малышу наколенники и налокотники, чтобы избежать разбитых коленок, синяков, ссадин и ушибов. Наколенники и налокотники бывают разных видов, цветов и с разнообразными рисунками. Ребёнок с радостью будет носить их, если выберет понравившиеся ему.
Проведение инструктажа
Очень важно подробно и доходчиво рассказать ребёнку о правилах безопасной езды. Объяснить ему, что необходимо быть внимательным и сосредоточенным, не выезжать на проезжую часть, объезжать людей и неровности на дорогах (ямы, бугры, большие камни), не уезжать далеко, особенно в тёмное время суток
Нужно донести до ребёнка то, что несоблюдение таких простых правил может повлечь за собой серьёзные травмы.
Что нужно для обучения
Помимо желания и достижения ребенком возраста 5-ти лет, заставить которого делать что-то против его воли невозможно, необходимо:
- купить защитные элементы костюма;
- теплая одежда, желательно, с синтепоновой подкладкой;
- наличие инструктора с навыками подобной работы;
- провести инструктаж относительно опасности использования коньков не в рамках целевого назначения;
- обувь;
- наличие вспомогательных элементов для удержания равновесия;
- постоянное присутствие одного взросло в диапазоне нескольких метров.
Все эти пункты важны к реализации, так как без них невозможно приступить к обучению, которое, кстати, начинается из самой сложной части – моральной подготовки.
Освойте торможение
evrikak.ru Существует несколько способов остановки, но для новичков проще и безопаснее всего использовать штатный тормоз-подушку или приём V-stop, который ещё называют торможением «плугом».
Встроенный тормоз — это небольшая пластиковая нашлёпка на правом ролике. Чтобы воспользоваться ей, нужно перенести вес тела на левую ногу, а правую немного выставить вперёд и плавно опереться на пятку до соприкосновения с асфальтом.
Для торможения «плугом» необходимо развести ноги пошире, наклонив ролики вовнутрь, а затем перенести вес тела на пятки и развернуть носки навстречу друг другу, чтобы стопы образовали букву V.
Меры безопасности
Катаясь на роликовых коньках, ребёнок может не удержаться на ногах или вовремя не затормозить. Поэтому перед тем, как начать обучение своего ребенка катанию на роликах, нужно убедиться, что соблюдены все возможные меры безопасности. Во-первых, нужно убедиться, что на ребёнка надета защитная экипировка. Она состоит из:
- Шлема
- Наколенников
- Налокотников
- Защиты на запястьях
- Защиты для позвоночника и специальных шорт – по желанию.
Также совершенно недопустимо использование роликовых коньков, которые не подходят ребёнку по размеру. Даже если ножка Вашего ребёнка пока настолько маленькая, что роликов нужного размера в магазине просто не нашлось, ни в коем случае не стоит пытаться скомпенсировать маленький размер ноги толстыми шерстяными носками, покупая ролики «на вырост». Ведь одним из важнейших условий комфортного и безопасного катания на коньках является хорошая вентиляция ступней. Если её нарушить, это приведёт к неприятным ощущениям при катании на роликах и даже к мозолям. А всё это может создать трудности с управлением движением, что может закончиться весьма плачевно.
В этом видео опытные тренеры рассказывают о защитной экипировке для детских занятий роликами:
Советы
Итак, подытожим:
- Выбирая роликовые коньки для своего ребенка, обязательно меряйте их, покупая, они должны быть по размеру.
- Не пренебрегайте всеми средствами защиты (наколенники, налокотники, защита для ладоней, шлем).
- Начинайте обучение, когда ребенок уже готов и физически, и психологически. Будьте рядом с ним, ободряйте его, когда что-то не получается, но не принуждайте.
- Место для обучения катания на роликах выбирайте с ровной поверхностью, без наклонов, вдали от проезжей части.
- Прежде, чем научиться правильно кататься, научите ребенка правильно падать, подниматься, а также уверенно стоять на роликах. Не забывайте о правильной стойке при катании. Когда все технические моменты соблюдены, это значительно ускоряет прогресс в обучении.
Главная задача не убить интерес
Несколько слов о педагогике. Лучшая мотивация ― это собственное желание ребенка научиться кататься. Такое желание возникает, когда ребенок видит своих друзей, сестер, братьев или других детей, лихо раскатывающих по дорожкам в парке или на роллердроме. Очень здорово, если папа и мама сами встают на ролики. В этом случае вы практически гарантированно услышите от чада немедленное требование научиться кататься самому.Подводные камни. К сожалению, некоторые родители, вероятно из самых благих побуждений, совершенно неправильно мотивируют ребенка в процессе освоения роликов. Я неоднократно наблюдал, как папа или мама стыдили своё чадо за неловкость, оплошности или нежелание кататься. Какое уж тут желание, если на тебя постоянно повышают голос.В процессе обучения ребенка следует только хвалить. Поверьте, ему очень нужна ваша моральная поддержка. Хвалите его за любые, пусть самые незначительные успехи
Очень важно создать общий позитивный фон самого процесса катания. Тогда ребенок с радостью вернется на площадку в следующий раз.Ни в коем случае не следует ругать или стыдить ребенка за ошибки или неудачи
Не следует понуждать ребенка к катанию, если он этого не хочет. Вспомните, как вы сами учились кататься. В первое время это требует больших физических усилий. В особенности это касатеся тех детей, которые не сильно расположены к физической активности. Если ребенок устал, надо дать ему возможность спокойно отдохнуть и продолжить занятие в удобном для него ритме.Помните, наша главная задача не убить интерес ребенка к катанию. Даже если ребенок прокатался всего 1 минуту и готов снять ролики ― значит пора их снимать. В следующий раз он прокатается дольше.
Какая одежда нужна
Так как это первые уроки, достаточно будет использовать простую домашнюю одежду, при этом существенно сэкономив на покупке специальных комплектов. Последние могут стоять от нескольких тысяч, при этом не обладь изначально требуемой особенностью – защитой от падений.
Лучше всего, если это будет легкий свитер и штаны с небольшим начесом, в которые легко заправляется верхняя одежда
Это важно, так как при падениях снег может попадать под одежду, вызывая не только дискомфорт, но и большую вероятность заболевания
Важно отметить то, что вся одежда должна иметь резинки на рукавах и штанинах. Это позволит исключить попадание ткани под лезвие коньков в процессе обучения, тем самым, исключая всевозможные падения и другие негативные последствия
Рассматривая такие простые требования, не стоит забывать и том, что вся одежда должна быть дышащей и ребенку не должно быть жарко в процессе тренировок. Задача такого подбора достаточно сложная, но любой родитель сможет с нею справиться.
Меры безопасности
Планируя правильно научить ребенка кататься на роликах, нужно, прежде всего, позаботиться о безопасности. Для этого потребуется:
правильно подобрать роликовые коньки;
купить шлем и защитную амуницию;
психологически и физически подготовить ребенка к катанию.
Конечно, не обязательно приобретать ребенку самую дорогую модель, но и покупать товар неизвестного происхождения точно не стоит.
Перед покупкой стоит произвести примерку нескольких подходящих моделей, чтобы выбрать ту из них, которая наиболее комфортна для ребенка. Ботинок должен хорошо поддерживать голеностоп. Нужно, не застегивая ботинки, попросить ребенка встать, конечно, страхуя его от падения. Если ребенок может уверено стоять, значит, данная модель имеет хорошую боковую поддержку. Затем ботинку нужно застегнуть и убедиться в том, что нога в них не подворачивается. Ребенку ничего не должно мешать и причинять дискомфорт, ботинок должен сидеть на ноге удобно и плотно.
Выбрав ролики, нужно обязательно приобрести качественную защиту. На этом экономить точно не стоит. Ребенка нужно обязательно убедить в том, что вставать на ролики, не надев предварительно шлем и защитную амуницию, нельзя.
Что же касается психологической подготовки, то нужно объяснить малышу, что на первых порах обучения без падений не обойтись, поэтому пугаться не стоит, а вот научиться правильно падать нужно обязательно.
Важно научить падать непременно вперед, так чтобы основной удар приходился на колени и руки, которые защищены накладками. При падении назад велик риск повреждения позвоночника
Где учиться
Место для катания должно быть безопасным, малолюдным, иметь ровную поверхность. Для этой цели подойдет:
- Роллердром или площадка для катания. Это идеальное место, где учиться катанию, с двумя большими недостатками: во-первых, не в каждом городе оно есть или до него далеко добираться, во-вторых, здесь почти всегда много катающихся.
- Зоны в парках и скверах.
- Просто ровный широкий тротуар, газон с искусственным покрытием.
- Стадион, городской или школьный, если там нет массовых тренировок.
На поверхности не должно быть ям, бугров, песка и луж. Тренируясь, будьте внимательны: обходите маленьких детей и людей, выгуливающих собак. Приучайте малыша во время движения смотреть по сторонам. Не катайтесь рядом с парковкой или дорогой: ребенок может не справиться с ситуацией.
Езда на роликах по мокрой или песчаной поверхности
Начинающему роллеру ни в коем случае нельзя учиться езде на роликовых коньках по мокрому асфальту. Влажная поверхность в должной мере не имеет необходимого устойчивого сцепления с колесиками роликов. Поэтому начинать обучение следует в хорошую погоду на ровной и сухой поверхности. Езда по песку или камням не только опасна для начинающего роллера, а также может привести к падению и получению травм даже опытного ездока. Кроме этого, при передвижении по песчаным поверхностям в подшипниковые узлы роликов попадают мелкие частицы песка, а это приводит к разрушению и выходу из строя колесной базы. Не стоит кататься там, где есть подобного рода помехи.
Небольшие секреты техники катания на роликах
Большинство осваивают эти важные моменты самостоятельно. Но лучше, если вы будете об этом знать. Присмотритесь к опытным роллерам. Если быть точным, то они вовсе не отталкиваются роликами назад, на большой скорости это бессмысленно. Толчковая нога при отталкивании на самом деле движется не назад, а вбок
Именно эта техника позволяет меньшими усилиями разогнаться до высокой скорости.И еще обратите внимание, что на опорная нога ставится на асфальт в точке проекции центра тяжести. То есть в момент постановки толчковой ноги на асфальт она почти прикасается ботинком к опорной
Это выполняется интуитивно, чтобы продлить момент скольжения и, соответственно, отталкивания. Кроме того, внимательный наблюдатель заметит, что в момент постановки толчковой ноги, она ставится совсем не на внутреннее ребро, и даже не перпендикулярно асфальту. Постановка толчковой ноги происходит слегка на внешнее ребро, близко к ботинку опорной ноги.Неопытные роллеры в момент касания асфальта держат их на ширине плеч, за счет чего создается ощущение, что ноги всегда широко расставлены, и при этом, зачастую почти выпрямлены. Эти ошибки следует поправлять в самом начале обучения, иначе это неизбежно станет препятствием на пути дальнейшего прогресса.Обычно освоение большинства этих моментов происходит интуитивно, так как в целом способствует наиболее эффективному передвижение на роликах. Но неплохо, если вы будете знать эти моменты заранее. Можно даже искусственно придать телу и ногам ребенка правильное положение, чтобы он своим телом запомнил это ощущение. Во всяком случае, зная технику правильного катания, вы на глаз безошибочно определите момент, когда ваш ребенок перестанет нуждаться в советах и подсказках.
Краткое повторение основных моментов
Хвалите своего ребенка за любые успехи. Поддерживайте его интерес к катанию.
Главное не переусердствовать с тренировками. Ребенок нам ничего не должен
Единственное, что он должен, так это получать удовольствие от процесса.
Важно иметь хорошие ролики и хорошую ровную площадку. В этом случае усилия ребенка тратятся на освоение техники катания, а не на борьбу с коньками и неровностями покрытия.
Постарайтесь выбрать ролики не дешевле 150$
Раздвижные ролики ― вполне разумный компромисс.
Защита при обучении катанию обязательна. Падать придется и довольно много.
Перед выходом на асфальт учимся просто стоять и шагать на роликах. Либо дома на ковре, либо на травяном газоне.
Правильная стойка очень важно. Многие опускают этот момент, как несущественный, и потом долго застревают на самых простых упражнениях.
Правильно падать тоже надо уметь. При падении вперед сначала приземляемся на колени, и уже затем на руки. При падении назад бережем затылок.
Сначала осваиваем с ребенком простое скольжение на роликах по асфальту.
Задача родителя не удерживать ребенка от падения, а лишь страховать его. Ребенок не должен опираться на находящегося рядом инструктора.
Передвигаемся на роликах шагом. Чтобы ролики не скользили при отталкивании, ставим ноги елочкой.
Технику катания надо не объяснять, а осваивать.
Выполняем упражнения толчок-скольжение, скольжение на одной ноге и фонарик.
Дальнейшие упражнения по освоению роликовых коньков вы легко найдете в интернете.
Обучая ребенка обращению с роликами, мы не просто развиваем какой-то навык. Мы дарим ему приятные часы семейного досуга и огромную радость от самостоятельного катания.
Успехов вам и вашему ребенку!
Как научиться кататься на роликах: первые шаги
Надевать ролики следует правильно
Важно зафиксировать каждую ногу. Хорошенько затяни крепления
Но они не должны оказывать слишком сильное давление. Чтобы встать на ноги, надо наклониться немного вперёд: это предотвратит падение на спину. В первый раз вставать следует, держась за опору. Это может быть стена или рука друга. Напряги ноги и поставь их вместе.
Удобная позиция — стойка: одна нога находится позади другой и перпендикулярно к ней. Постой так несколько минут. Это необходимо, чтобы привыкнуть к роликам. Оцени свои ощущения. В роликах должно быть удобно. Если ты чувствуешь дискомфорт, значит, крепления слишком затянуты.
Двухколесный велосипед — первый взрослый транспорт для ребенка
Переход с двухколесного транспорта со страховочными колесами на обычный велосипед, как уже говорилось, происходит плавно и постепенно: ребенок привыкает удерживаться равновесие, учится основам управления, осваивает понемногу нужные для катания навыки.
Если же вы хотите научить малыша кататься на двухколесном транспорте сразу после трехколесного, тогда придется действовать по-другому.
Как учить ездить правильно и в правильном месте
- Выберите подходящую для вас методику обучения, чтобы следовать ей четко и поэтапно.
- Не удерживайте седло велосипеда, ведь таким образом вы будете регулировать наклон транспорта вместо ребенка.
- Также не стоит держаться за руль — если вы станете рулить за малыша, то это помешает ему чувствовать баланс и равновесие.
- Рекомендуется находиться сбоку от велосипеда или бежать сзади за ним, немного придерживая ребенка за плечи.
- Не руководите направлением движения и не указывайте, куда ехать — дайте малышу свободу выбора, чтобы он чувствовал себя комфортно и катался с удовольствием.
- Выбирайте для обучения большие хорошие площадки или открытую местность без машин, собак или большого количества людей, ведь ребенок не будет все время ехать по прямой или по кругу, а захочет и попетлять.
- Учитывайте, что по траве или земле с кочками и ямками ехать сложнее, поэтому лучше отдать предпочтение нормальному ровному асфальтному покрытию. Для начала также будут неуместны горки или гористая местность.
В этом видео автор поэтапно рассказывает о собственном опыте обучения ребенка езде на велосипеде.
Как кататься и соблюдать меры предосторожности?
В процессе обучения да и последующего самостоятельного катания избежать падений и травм практически невозможно. Иногда сильный ушиб или неожиданный «вылет» с транспорта могут так испугать ребенка, что он надолго откажется от уроков езды и велосипеда в целом.
Чтобы максимально обезопасить малыша и защитить его, примите все возможные меры предосторожности:
Обеспечьте маленького ездока полной экипировкой.
На голову стоит надеть шлем или специальную каску, как у профессиональных велосипедистов, а на руки и ноги — защитный набор из наколенников и налокотников.
Выбирая экипировку, исходите не только из ее красоты или предпочтений по цвету.
Обязательно измерьте окружность головы ребенка перед покупкой шлема, чтобы подобрать его по размеру, проверьте также, регулируется ли он, есть ли в модели козырек, нормальная ли у него воздухопроницаемость, насколько он легкий и удобный для малыша.
Наколенники и налокотники.
Они также должны подходить ребенку по размеру и быть сделанными из легкого качественного материала.
Иногда рекомендуется еще надевать и перчатки с обрезанными пальцами.
Это необходимо, чтобы защитить ладони и кисти рук.
Обратите внимание на обувь, подходящую для обучения и катания. Ее подошва должна быть достаточно широкой, чтобы обеспечить «сцепление» с педалями, также проверьте, крепко ли обувь обхватывает ногу малыша
Не стоит учиться ездить босиком или в босоножках, так как при соскальзывании ступни ребенок больно ударится пальцами
Ее подошва должна быть достаточно широкой, чтобы обеспечить «сцепление» с педалями, также проверьте, крепко ли обувь обхватывает ногу малыша. Не стоит учиться ездить босиком или в босоножках, так как при соскальзывании ступни ребенок больно ударится пальцами.
Сам транспорт не может быть куплен на вырост.
Если малыш даже не достает ногами до земли, то он будет просто бояться ездить, поэтому и модель, и размер велосипеда должны полностью соответствовать возрасту вашего ребенка.
Подготовьте велосипед для малыша.
Отрегулируйте по нему, его росту, сидение и руль.
Обязательно расскажите ребенку о возможных опасностях дороги.
Проведите с ним несколько уроков с правилами безопасного поведения на дороге, покажите, где можно ездить велосипедистам, познакомьте с дорожными знаками и светофором.
Со временем малыш научится не только ехать, крутя педали и смотря вперед, но и сможет оглядываться по сторонам, будет видеть свою цель и знать, как проложить до нее правильный маршрут, сумеет одновременно следить за тем, что его окружает: другие велосипедисты, предметы, деревья, животные или люди на пути, машины и т. д.
Рекомендации по тому, как научить ребенка кататься на велосипеде, как крутить педали и не бояться перейти на два колеса.
Как научиться кататься на роликах: учись тормозить!
На правом ботинке роликов установлен тормоз. Он выполнен из резины и прикреплён за последним колесиком. Зачем он нужен? На практике его вообще не используют. Производители делают тормоз для того, чтобы подтвердить концепцию безопасности. В реальности же лучше всего тормозить другими способами.
Если ты попытаешься применить тормоз, то можешь потерять равновесие и упасть. Опытным роллерам тормоз мешает выполнять некоторые сложные трюки. Однако тормоз можно использовать на самых первых этапах. Его применяют и те, кто любит спокойное катание с минимальной скоростью.
https://youtube.com/watch?v=sFOWQvE6vio
На первых порах ты можешь нажать на тормоз, чтобы избежать столкновения или сделать остановку. можно остановиться, и не применяя тормоз:
Обучение технике падения
Такой подход поможет избежать травм посредством выработки и ребенка мышечной памяти, которая начинает формироваться в возрасте 4-х лет. А, уже в пять лет, можно спокойно начинать заниматься правильным обучением.
Техника падения важна для предотвращения переломов и других ушибов. Начинаться практические занятия необходимо родителям, сразу после получения консультации специалиста или просмотра обучающих руководств. Это можно делать дома, предварительно простелив на пол одеяло и продемонстрировать ребенку то, как нужно падать.
Если же ребенок боится сознательно падать, на него можно одеть мягкие зимние вещи, а также защиту – наколенники и налокотники. Результат должен его порадовать.
При всем этом, учитывая принцип катания на льду и технику падения, нельзя использовать защиту запястий. Ребенок должен понимать, что при падении, даже самом незначительном, травмирования рук избежать невозможно.
Правильная группировка
Если падение происходит на небольшой скорости, значит травмирование будет минимальным. Чтобы максимально защитить себя от последствий, нужно:
- присесть как можно ниже;
- руки прижать к туловищу;
- упасть на бок.
Выбираем экипировку
Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.
Зимний комбинезон
В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.
- Комбинезон комфортен тем, что его можно быстро надеть, быть уверенным, что при падении снег не попадет под одежду, как и не продует сильный ветер. Из отрицательных качеств можно выделить два: ребенок быстро из него вырастет, поход в туалет превращается в квест «Попробуй меня сними!».
Многие родители предпочитают полукомбинезон с курткой: он растет вместе с ребенком благодаря регулируемым ремням бретелей, если на склоне будет жарко, то можно с легкостью снять куртку. Не исключено попадание под нее снега, но высокие брюки всегда защитят тело малыша, а в некоторых моделях разработаны специальные юбочки, плотно прилегающие к телу и не позволяющие даже ветерочку продуть малыша.
Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.
Беговые лыжи
Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер».
При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.
Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.
- Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.
- Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева, весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.
Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.
Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.
Лыжные палки
Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:
- для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
- для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.
Защитные элементы
Шлем защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.
Вместо шапки можно использовать балаклаву, она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.
Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя.
Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.
