Как бороться с детской скукой?

От чего возникает скука?

Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.

1. Например, подавляются чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.

Борьба со скукой дома

Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.

Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.

Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.

Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.

Природа детских страхов

Каждый из нас чего-то боится, а уж наши дети — тем более. Неудивительно, ведь их окружает такой большой мир, с которым им только предстоит познакомиться, а новое и неизведанное всегда немного пугает. Страхи появляются у малышей в самом раннем возрасте, и их причиной может стать по большому счету все что угодно: неожиданная встреча на улице с большой собакой, собственные фантазии, взаимоотношения с другими детьми и даже поведение родителей и родственников. Кроме того, нельзя списывать со счетов характер ребенка: кто-то из нас от природы более пуглив, а кто-то не боится вообще ничего

Но всегда важно помнить, что страх — нормальная эмоция, необходимая для развития человека

Психологи делят детские страхи на три категории.

Сверхценные. К ним относятся тревоги, созданные воображением ребенка, например страх темноты или одиночества.

Навязчивые. Эти страхи проявляются в конкретных ситуациях — например, в поликлинике (боязнь врачей) или на колесе обозрения (страх высоты).

Бредовые. Эти страхи не подчиняются логическому объяснению: так, малыш может панически бояться завязывать шнурки или каких-то фруктов.

Кроме того, при некоторых обстоятельствах детские страхи усиливаются и множатся.

Вот список самых распространенных «факторов страха»:

Гнев и угрозы по отношению к ребенку;
Внушения со стороны взрослых (малыша предупреждают об опасностях, которые он еще не осознает);
Внушения со стороны детей (сверстники делятся с ребенком своими страхами, и он начинает бояться с ними за компанию);
Диагностированный невроз;
Конфликты в семье;
Обиды со стороны сверстников;
Плохие жилищные условия;
Количество детей в семье — чем больше братьев и сестер, тем меньше
Возраст родителей — чем старше мама и папа, тем более беспокойный ребенок;
Пол малыша: девочки боятся больше, чем мальчики.

Умение проводить время наедине с собой – особый талант

Мы с детских лет боимся слова «одиночество». Оно и понятно, нам твердят, что, будучи совершенно одиноким, человек представляет собой беззащитное существо, на которого может напасть кто угодно. Никто не говорит о том, что это неправильная позиция. Просто мы с возрастом начинаем путать одиночество и желание побыть наедине с самим собой.

Всем нужна передышка от общения, особенно, если его много. А что такое в данном контексте скука – способ минимизировать количество времени, которое мы проводим в одиночестве. Стойте, а зачем это нужно? Что же плохого в том, что вы наслаждаетесь тишиной и спокойствием? Может, хватит думать как в детские годы и следовать глупым советам посторонних о том, что от одиночества нужно бежать куда подальше.

Доктора утверждают, что не может человек сосредоточиться и идти по желаемому курсу по жизни, если у него нет возможности подумать в тишине. Знаете, как подчиняют волю человека в армии? Все просто – солдат должен быть постоянно чем-то занят – бегать, убирать, зашивать воротнички, чистить картошку, учить устав и т.д. Все что угодно, только так у него нет возможности лишний раз подумать, окунуться в раздумья. А значит, он полностью подвластен командующему.

В тоталитарных государствах люди постоянно находятся в информативном поле. Им все время что-то показывают, демонстрируют. А если он хочет успокоиться и отдохнуть, то включают радио, и конечно, с патриотическими передачами. И когда наступает момент уединения, он ощущает ужасный дискомфорт. Ему тут же хочется чем-то заполнить пустоту, так как ему не просто скучно, а даже страшно. Ну что, теперь вы понимаете, что изучаемая нами скука – это не естественное, а выработанное явление, качество человека.

Осваивайте новые навыки

Если вы захотите, чтобы ваша работа становилась всё более разнообразной, необходимы новые навыки. Например, вам придётся освоить скорочтение или пройти обучение «слепому» методу печатания на клавиатуре. Если вы захотите описать или опубликовать свой опыт работы, нужно получить представление о жанрах, специфике статей, возможно, захотите стать копирайтером, чтобы получить возможность распространять свой опыт в интернете.

А может, вам даже захочется завести свой сайт или блог, где вы и ваши единомышленники совместно будете обсуждать проблемы, связанные с вашими непосредственными обязанностями. Так у вас появится множество новых знаний, и скучать вам больше не придётся. А освоение новых навыков может быть замечено руководством, что отразится и на вашем профессиональном росте.

Польза скуки

Voyagerix/Getty Images Pro

1. Скука стимулирует воображение ребенка

Когда дети остаются без электронных устройств, их воображение вынуждено искать способы, чтобы развлечь себя.

Давая им возможность пробовать что-то по собственному желанию, мы помогаем развивать у них любознательность и открывать то, что приносит им радость.

Более того, исследование показало, что люди, которым давали несколько скучных занятий, демонстрировали лучшее воображение, чем когда их просили заниматься творческой деятельностью.

Детям необходимо учиться брать инициативу и думать, как занять себя без того, чтобы им кто-то указывал. Это стимулирует воображение и творческое мышление.

2. Скука учит упорству

Способность противостоять внешним (неблагоприятным) условиям позволяет ребенку учиться не сдаваться при столкновении с трудностями.

Скука или необходимость думать о способах, чтобы развлечь себя — это важный способ развить в себе это упорство.

Каждый из нас хочет верить в то, что хорош во всем, но дети, которые никогда не переживали неудачу, не знают, как с ней справляться, когда возникает такая ситуация.

Свободное время, когда вы можете попробовать что-то новое, не беспокоясь о неудаче, необходимо ребенку для развития стойкости и стрессоустойчивости.

3. Скука развивает у ребенка навыки решения проблем

Привык ли ваш ребенок к тому, что вы придумаете для него что-то каждый раз, когда он скучает?

Перестаньте вмешиваться, потому что скука поможет ему развить навыки решения проблем.

В среде, где ребенок окружен стимулами, он чувствует себя некомфортно, когда ему нечем заняться.

Но это развивает инициативу и способность решать проблемы, потому ему приходится полагаться на себя, чтобы разобраться с проблемой скуки.

4. Скука помогает ребенку формировать отношения

Когда ребенок остается играть с другими детьми, это помогает ему строить межличностные отношения, которые утрачиваются с появлением технологий.

Если детям предоставить время и пространство, когда их ничто не будет отвлекать, это будет стимулировать их общаться и взаимодействовать друг с другом, а также участвовать в совместных занятиях.

Кроме того, они учатся сохранять зрительный контакт и считывать жесты и мимику — то, что можно освоить только с опытом.

5. Скука дает уверенность

Когда у ребенка есть возможность занять себя, и у него это получается, это повышает его самооценку.

Использование свободного времени, чтобы пробовать новое, испытывать себя на прочность и рисковать, помогает детям обрести уверенность.

6. Скука улучшает психическое здоровье

Современные дети (и взрослые тоже) так заняты, что у них остается не так много времени, чтобы отдохнуть и позволить своему уму блуждать.

Время наедине дает возможность поразмышлять и лучше узнать себя.

Исследование показало, что для психического здоровья очень важно позволять нашему уму блуждать, а не все время фокусироваться на каких-то занятиях.

7. Скука создает чувство принадлежности

Кроме того, что скука дает возможность подумать, свободное от занятий время дает детям ощущение принадлежности.

Если дети всегда на чем-то сосредоточены, они принимают окружающую обстановку, как должное.

Но им важно вступать в контакт со своим окружением, чтобы ощутить чувство принадлежности там, где они живут.

8. Скука делает детей счастливыми

Ребенок может вас убеждать в том, что ему скучно, но это, на самом деле, может сделать его счастливее.

Когда взрослые говорят о своих детских воспоминаниях, никто не упоминает ничего материального. Чаще всего мы вспоминаем простые вещи, такие как забавные и грустные ситуации, природу и близкие связи.

Все занятия, которые, как мы думаем, обогащают детство ребенка, на самом деле, мешают простой и довольной жизни.

Детская скука и гаджеты

В современном 21 веке, в эпоху цифровых технологий, всё реже возникает вопрос, чем можно заняться, когда скучно. Ответ прост – гаджеты. Но не стоит думать, что можно просто сунуть ребёнку в руки телефон, и он сам себя будет развлекать. Да, это самый легкий способ, но он ведет к зависимости от девайса.

Прежде чем дать малышу доступ к компьютеру или планшету, нужно хорошо обдумать, чем именно занять ребёнка. Лучший вариант – это развивающие игры

Сейчас очень много приложений, которые в игровой форме развивают воображение, мышление, память, логику и внимание детей. Существуют и мобильные приложения, и игры на компьютер

Причем не важно, сколько вашему ребёнку, год или 10 лет, вы в любом случае найдёте игру, подходящую по возрасту

Причем не важно, сколько вашему ребёнку, год или 10 лет, вы в любом случае найдёте игру, подходящую по возрасту. Кроме игр можно предложить ребёнку посмотреть развивающий мультфильм или обучающий фильм. И то, и другое тоже принесет пользу его умственным способностям, а также расширит кругозор и пополнит эрудицию. Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах

Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах

Кроме игр можно предложить ребёнку посмотреть развивающий мультфильм или обучающий фильм. И то, и другое тоже принесет пользу его умственным способностям, а также расширит кругозор и пополнит эрудицию. Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах.

Также не стоит забывать, что ещё есть добрые анимационные ленты, которые учат справедливости, сопереживанию, взаимопомощи и мужеству. Такие мультики помогут привить детям моральные качества и научат ценить дружбу и любовь.

Желтые корочки, молочные корочки у новорожденного. Почему образуются?

Желтые корочки на голове младенца образуются из-за возрастных особенностей работы его сальных желез. На голове их расположено много, и под действием материнских гормонов эти железы активно вырабатывают секрет – кожное сало. Засыхая вместе с отшелушившимися кусочками эпидермиса – верхнего слоя кожи – оно и образует неприглядные на вид желтоватые корочки.
Также на образование корочек могут влиять грибки Malassezia, которые живут на коже человека и питаются секретом сальных желез. Так как секрета вырабатывается в избытке, колонии грибка разрастаются, и корочек становится больше.
Иногда говорят, что причина себорейного дерматита у младенцев – в плохом уходе или неправильном питании кормящей мамы, но это ошибочное мнение. Правда корочек действительно может стать больше, если в комнате малыша жарко и сухой воздух, если он постоянно в чепчике или шапочке.

Маме нужно иметь в виду, что себорейный дерматит может проявляться не только на голове ребенка, но и на других участках кожи, где активно работают сальные железы: на лбу, носу и подбородке, за ушами, в области пупка и в складках.
Надо ли их удалять? Молочные корочки – временное возрастное явление. Как правило, к году они проходят самостоятельно. Если на голове ребенка нет наслоений корочек, кожа под ними не воспалена, то их удалять необязательно.
Но хватит ли у вас терпения смотреть на некрасивые желтые образования на коже вашего замечательного малыша и ничего не предпринимать?

Это важно!

Руки так и тянутся чуть-чуть подковырнуть, убрать это безобразие. Однако как раз этого делать ни в коем случае нельзя! Таким образом можно повредить нежную кожу ребенка и занести инфекцию. Вместо желаемой красоты вы получите проблемы со здоровьем крохи.

Если уж вы решили избавить малыша от проявлений себорейного дерматита, сделайте это безопасным способом.

Как распознать клептоманию у детей

Такая «плохая привычка» сразу станет заметна родителям, следящим за поведением своего чада и замечающим любые изменения в нем. Замаскировать страсть к воровству для внимательного взгляда вряд ли удастся.

О клептомании у ребенка свидетельствует:

наличие карманных денег, которых ему не давали;
пропажа денег из кошельков членов семьи;
появление чужих вещей в доме и исчезновение из него ценных предметов;
перепады настроения;
излишняя раздражительность, агрессия, конфликтность;
замкнутость;
бессонница;
угнетенность;
изменение пищевого поведения – обжорство или отказ от пищи;
избегание общения со сверстниками.

Все это является сигналом зависимости, которая требует незамедлительного вмешательства взрослых. Тут в дело идут продуманные воспитательные меры, которые нужно согласовать с опытным семейным или детским психологом. Нелишним будет и визит к такому специалисту с юным клептоманом. Существуют методики, способные помочь избавиться от проблемы.

Чувство скуки — первопричины

Ученые выделили несколько факторов, способствующих появлению скуки.

Сильное психологическое возбуждение.Когда вам хочется чем-то заняться, но рядом нет ничего, что могло бы привлечь ваше внимание. Состояние — “нечем себя занять”

Если же вы не особо возбуждены, то и скучать не будете. Просто будете чувствовать себя расслабленно.

2. Невозможность контролировать происходящее.Когда вам необходимо находиться в какой-то ситуации и вы не можете её прекратить. Например, стоять в очереди в супермаркете, сидеть на скучной лекции, ждать в аэропорту задержавшийся рейс. В повседневной жизни, когда нам что-то не нравится, мы можем просто переключиться на другое занятие, но в таких ситуациях мы не в силах что-то изменить.

3. Скучный объект.Невыносимо нудный собеседник, фильм в кинотеатре или книга из школьной программы. Эти объекты помимо скуки вызывают ещё гамму побочных чувств: злость, раздражение и даже ненависть.

4. Невозможность сконцентрироваться на объекте.Эта причина больше знакома людям со сложностью в концентрации внимания: диагноз СДВГ, травмы и пр.

Человек-скучающий – временное состояние или жизненная позиция?

Скука рано или поздно настигает каждого из нас, и в большинстве случаев мы даже не представляем, как с ней справиться. Хорошо, если это лишь непродолжительное явление, обусловленное ситуацией. Нужно лишь немного потерпеть и всё нормализуется. Гораздо хуже тем людям, для которых скука становится ежедневным спутником и даже привычкой. В любом случае, нужно научиться бороться с этим довольно неприятным состоянием, иначе слишком много времени пройдет мимо, слишком много энергии будет потрачено даром.

Способы борьбы со скукой, как с временным явлением:

Постоянно берем с собой записную книжку. Практика показывает, что именно в моменты ничегонеделания в голову приходят смелые, необычные и даже гениальные идеи. В книжке можно рисовать, писать планы, делать заметки. Время пройдет незаметно, а простая манипуляция активизирует мозговую деятельность, зарядит энергией.
Пытаемся увлечься тем, что окружает. Если скука накатывает во время лекции, корпоративного семинара или затянувшейся планерки, нужно попытаться сосредоточиться на поступающей информации. Иногда говорящий подаёт материал так монотонно, что сложно уловить отдельные мысли. В этом случае рекомендуется попытаться задать ему наводящий вопрос по теме. Обычно это приводит к изменению темпа изложения мыслей и появлению интересных деталей, что позволяет действительно увлечься темой.
Играем. Если иметь с собой журнал с судоку, японскими и традиционными кроссвордами или другими головоломками, занятие всегда найдётся. В процессе решения интересных задач время летит незаметно, обменные процессы ускоряются, скука уступает место энергии. Кстати, не стоит с этой целью использовать игры, закаченные в планшеты и смартфоны. Недостаток тактильных ощущений приводит к тому, что организм начинает через какое-то время испытывать усталость, а не прилив бодрости.
Тренируем мозг. Даже стоя в длинной очереди можно найти интересное занятие, которое не только отвлечет от процесса ожидания, но и принесет немало пользы. Можно просто рассматривать людей, отмечая мельчайшие детали в их образе, после чего воспроизводить их в своем воображении и сравнивать с оригиналом. Отличной разминкой для мозга является счёт. Определяем участок потолка, выложенного мозаикой. Считаем количество элементов по длине, ширине, диагонали, определяем их общее количество

Нехитрые манипуляции стимулируют внимание, развивают память, нормализуют дыхание и артериальное давление, являются профилактикой головной боли.
Делаем перерывы, если занимаемся рутинным делом. Нередко скука настигает в самые неподходящие моменты, например, при выполнении монотонной работы

Этого не случится, если каждые 30-45 минут делать перерывы продолжительностью не более 5 минут. В это время можно почитать, поиграть, походить, выполнить пару несложных физических упражнений или просто посидеть с закрытыми глазами.

Нужно научиться бороться со скукой, иначе слишком много времени пройдет мимо, слишком много энергии будет потрачено даром. Если же скука уже стала образом жизни, то бороться с ней нужно как с вредной привычкой, полностью вычеркивая из режима. Хорошо помогает терапия «замены». Ищем вид рукоделья по вкусу и постоянно начинаем им заниматься при первых же признаках скуки. Если не хочется – то это уже скорее лень, или просто вид деятельности подобран неправильно. Также неплохой результат дает терапия «усугубления». Скучно и ничего не хочется делать? Берём лист бумаги и начинаем рисовать на нем один и тот же символ (например, букву), многократно повторяя рад за рядом. Не пройдёт и двух минут, как энергия снова вернется и побудит заняться более плодотворным видом деятельности.

Некоторые психологи считают, что появление чувства скуки обусловлено чрезмерной усталостью. Если ничего не хочется делать, а ситуация позволяет, можно попробовать немного поспать. Всего полчаса сна способны освежить организм и настроить его на нужный лад.

Избавляемся от скуки – меняемся сами

Итак, мы выяснили как раз и навсегда распрощаться со скучными днями в нашей жизни. И только теперь, когда применим полученные знания в реальности, мы можем понять, насколько насыщенным, интересным и невероятно красивым становится наше существование. Теперь, мы с наслаждением ожидаем, когда же все уйдут и оставят нас в покое наедине с нашими мыслями, желаниями, мечтаниями.

Дело может дойти даже до того, что именно в состоянии покоя мы ощущаем то счастье, которое даровано природой каждому человеку. Никакой суеты, никто не задает много вопросов, тем более глупых, никому не понадобится ваше участие. Просто отдыхаете и созерцаете радость бытия. А если вы периодически, следуя нашим рекомендациям, будете делать добро тем, кто в этом нуждается, то ощутите такой прилив природных сил, счастья и удовлетворения, что вот-вот взлетите к небесам от удовольствия.

Что делать родителям

Работа с психологом – отличное решение при хроническом воровстве. Но папам и мамам нельзя сидеть, сложа руки, уже при первом случае кражи.

Нельзя сгоряча вешать на ребенка воровское клеймо, но и без внимания проступок оставлять нельзя. Его следует осудить и обязательно выяснить его причину.

Неправильным решением супругов будет сетовать друг на друга, перекладывая вину: «Это ты виноват, твое воспитание, я знал/знала, что к этому и приведет».

Следует понимать, что «разбор полетов» может быть весьма болезненным для отпрыска, но, скорее всего, это необходимо для лучшего понимания им тяжести содеянного. Ребенок должен усвоить: даже если совершил кражу, потому что очень хотел эту вещь, то никакая такая «розовая» мечта не сравнится с тем, какими тяжелыми будут последствия.

Возвращать украденное владельцу нужно всем вместе, с обязательными извинениями, покаянием и заверениями, что этого больше не повторится. Это тоже отложится в памяти.

Чтобы не нанести чаду травму, нужно точно убедиться, что кражу совершил именно он. Голословные обвинения могут нанести ему тяжелую психологическую травму, зародить комплекс неполноценности.

Если в «преступлении» фигурируют сладости, то в качестве наказания целесообразно на какое-то время запретить их употребление. Украденные у родителей деньги воришке вменяют в долг: он либо должен их отработать, либо накопить, пользуясь подаренными другими родственниками.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения – когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Какая бывает скука

Исследования показали, что люди испытывают разную скуку. Она определяется уровнем эмоционального возбуждения человека.

1. Индифферентная скукаВы испытываете низкий уровень возбуждения, чувствуете себя хорошо и расслабленно. Состояние можно охарактеризовать как “Я просто валяюсь на диване и ничего не делаю”.

2. Калибрующая скукаУровень возбуждения выше, чем при индифферентной, добавляются немного отрицательные эмоции. В таком состоянии человек хочет что-то сделать, но пока не может определиться, что именно. Состояние “в принципе мне неплохо, но я бы всё-таки хотел заняться чем-нибудь интересным”.

3. Поисковая скукаДля неё характерно эмоциональное возбуждение и отрицательные эмоции. Вы находитесь в активном поиске интересного занятия.

4. Реактивная скукаВместе с этим видом скуки, вы ощущаете себя таким несчастным, что начинаете злится, проявлять агрессию, стремиться скорее вырваться из ситуации, которая погрузила вас в это состояние. Например, как можно скорее покинуть нудное совещание, на котором вы сидите уже 3 часа и не видите в нем никакой пользы для себя.

5. Апатичная скукаЭтот вид не похож на предыдущие, потому что в разрез им характеризуется низким уровнем возбуждения, но высоким уровнем отвращения к происходящему. В своём проявлении этот вид очень похож на депрессию. В таком состоянии человек ощущает себя очень несчастным, и при этом не хочет или не может что-то изменить.

Ещё один факт. Существую люди более и менее склонные к скуке. Было установлено, что перенесённая черепно-мозговая травма делает человека более склонным к скуке всех видов

Ещё учёные обнаружили, что люди с состояниями здоровья, влияющими на внимание (например, СДВГ), скучают чаще и больше, чем все остальные