Детские ночные страхи и кошмарные сны: проявления, как бороться

Есть ли разница между ночным кошмаром, страшным сном и ночными страхами

Если смотреть с позиции медицины и психологии, то все эти состояния имеют разные степени. Ночной кошмар у ребенка — это яркий сон, в котором происходит агрессивное событие — за спящим кто-то гонится с целью причинить вред, он падает или тонет и т.д. Плохой сон подразумевает негативное событие, например, ребенку ставят двойку или от него кто-то что-то отнимает. Ночные страхи — это боязнь спать в темноте и т.д.

Для родителей все эти состояния не имеют принципиальной разницы, ведь все они могут быть связаны, иметь одну и ту же причину и всегда приносят одинаково негативные эмоции и ребенку и взрослым. Именно поэтому, я решила рассмотреть все три проблемы в одном контексте.

Что делать, если ребенку приснился кошмар

Даже если вы не можете защитить ребенка от кошмаров, научите его правильно на них реагировать. От вашего поведения зависит многое, в том числе и душевное равновесие малыша. Универсальных советов, к сожалению, в данном случае нет — к каждому ребенку нужен свой подход, поэтому выберите то, что ближе вашим детям.

Если ребенку приснился дурной сон — не трясите его и не охайте, как буд-то что-то и вправду произошло, так он еще больше испугается. Спокойно подойдите, возьмите малыша на ручки, а если это большой ребенок — погладьте его по голове, возьмите за руку;
Если во время кошмара малыш не проснулся — не будите его, утром он даже не вспомнит о своем сне. Разбудив ребенка, вы его дезориентируете и не дадите мозгу самому разобраться с ситуацией;
Малышу можно рассказать сказку о том, что вы контролируете сны и всегда защитите его от опасности;
Если малыш уже понимает разницу между сном и явью, напомните ему о том, что события из сна не существуют. Расскажите, что вам снилась клубника или мороженое, но вы так и не смогли ее съесть. Описывайте свой сон живо и весело;
Предложите ребенку завершить сон — вместе придумайте новую веселую развязку. Например, если снился монстр — заманите его в ловушку и сдайте в зоопарк;
Если сын или дочь боятся остаться в одиночестве — не уходите. Пусть ребенок спокойно поспит и выспится. Это закрепит положительные эмоции и ребенок запомнит, что после неприятного сна ничего страшного не произошло — мама была рядом.

Если кошмары повторяются — обязательно покажите ребенка врачу. К сожалению, плохие сны становятся предвестником некоторых изменений в мозге.

Алена Герасимова (Даллес)

Какие процедуры и лекарства помогают наладить сон

Здесь нужно сказать о том, что лечить ребенка должен только врач, и самостоятельные назначения могут приводить к опасным последствиям. Все, что написано в том абзаце — общедоступная полезная информация, но не руководство к действию.

Ароматерапия. Детям, у которых нет аллергии, хорошо помогают перенастроиться и придти в себя один из запахов. Особенно хорошо действует пихтовое масло, запах мандариновой корочки или ванилина.
Теплые ванны. Расслабляющие ванны с морской солью хорошо успокаивают, если купать ребенка за 30 минут до сна. Вода не должна быть горячей или холодной, нужна теплая приятная для тела температура.
Расслабляющий массаж. Его делают не позднее, чем за час до сна.
Саше с хмелем, валерианой или другими успокаивающими травами. Если у ребенка нет аллергии, можно к нему в кровать положить маленькую подушечку, набитую успокаивающими травами. Через несколько дней, когда сон наладится, саше нужно убрать.
Теплые клизмы с валерианой. Для маленького ребенка можно брать не более ¼ таблетки. Клизмочка должна быть исключительно теплой, тогда она впитается в кишечник. Холодная вода сыграет роль настоящей клизмы и только навредит.
Успокоительные лекарства. Их выписывает врач. Прочитать подробнее о детских успокаивающих средствах можно здесь.

Ночные фобии (страхи)

Ночные страхи и довольно часто могут быть спутаны с ночными кошмарами, однако на самом же деле, они представляют собой совершенно разные явления. Кошмарные сны, как мы знаем, могут иметь самые различные по сложности и запутанности сюжеты, которых нет у ночных страхов – коротких и довольно простых сновидений во время дельта-сна – той фазы, во время которой спящего человека разбудить практически невозможно.

Дельта-сон более продолжителен в детском возрасте, чем во взрослом, поэтому ночные страхи чаще проявляются у маленьких детей. Время дельта-сна преимущественно приходится на начало ночи, поэтому возникновение ночных страхов обычно приходится на первые часы после засыпания. Наступление ночного страха может сопровождаться громкими криками и активной вегетативной реакцией организма спящего человека: его сердце буквально выскакивает из груди, глаза могут быть широко открыты, тело начинает активное потовыделение, дрожь, то есть проявляются все признаки панического состояния. Родители застают малыша бледного, вспотевшего, не узнающего их. Если родители ничего не знают об этих проблемах, могут подумать, что малыш умирает. Такие приступы длятся обычно от 3 до 10 минут. Малыш не понимает, что происходит, так глубоко он спит.

Обратить на себя внимание и поговорить с малышом, испытавшим ночной страх, в такой момент довольно трудно, вы безуспешно будете беспокоить его, поскольку он не способен осознать присутствие других во время эпизода. Не тормошите его, не расспрашивайте, а просто уложите на подушку и погладьте по голове, приговаривая ласковые слова

Нужно побыть с ним рядом, ожидая, что приступ пройдет. Можете не беспокоиться, спустя некоторое время переживший ночной страх ребенок уснет и вряд ли вспомнит инцидент, случившийся ночью.

Имейте ввиду, что если малыш вас узнает и сразу успокаивается, то это или страшный сон, или трюк для привлечения вашего внимания.

Когда дети начинают видеть сны

Ученым-онейрологам (онейрология – наука, изучающая сновидения) до сих пор не известно, в каком возрасте дети начинают видеть сны. Данные о детских сновидениях, полученные учеными, описывают первые сновидения (приятные и нет) в возрасте 2-х лет. Обычно это чередующиеся цветные пятна или отрывистые воспоминания того, что ребенок увидел за день или воспоминания о событиях, которые произошли в далеком прошлом. Сновидения, которые мы с вами привыкли видеть, возникают только в возрасте 3– 3,5 лет. Именно в этом возрасте психика ребенка способна выдавать полноценные образы сновидений.

Каких рекомендаций подростку нужно придерживаться, чтобы избавиться от ночных кошмаров?

Чтобы подросток смог быстро и легко засыпать, он должен помнить о ряде правил. Они позволят тинейджеру укрепить свой сон. И сделать так, что ночные кошмары перестанут его беспокоить раз и навсегда.

Подростку нужно отказаться от синего света

Когда в комнате подростка ночью включается синий свет, то это негативно влияет на его здоровье. Уровень мелатонина в крови снижается. А этот гормон необходим для того, чтобы крепко спать. И отлично себя чувствовать.

Мы рекомендуем подростку ни в коем случае не играть в компьютер перед сном. Также, ему не нужно и сидеть в своем телефоне. Его нужно откладывать в сторону минимум за 60 минут до того, как ложиться спать.

Если подросток не будет откладывать телефон перед сном, то будет тяжело засыпать. И, как следствие, его будут мучать ночные кошмары.

Подростку нужно зевать

Как ни странно, но обычные зевки могут улучшить состояние тела подростка. Сделать так, что он быстрее уснет. И что его сон будет более крепким.

Помните, что, зевая, подросток вызовет у себя сонливость. Благодаря этому действию, он немного обманет организм. И сделает так, что его глаза чада начнут слипаться. Как следствие, спровоцируют желание спать.

Если подросток не может спать, то пусть действует наоборот – пытается разбудить себя

Если подросток не может уснуть и чувствует себя бодрым, то пусть поступает иначе. Так, как если бы он не хотел спать. Он должен максимально бодрствовать. Сидеть на кровати. Держать глаза открытыми. Смотреть в потолок. И так далее.

Через пять минут после проделывания подобных действий, подросток почувствует себя уставшим. Захочет спать. И быстро отойдет ко сну.

При этом, подросток не должен ни в коем случае смотреть за тем, что происходит в телевизоре. Читать разнообразные виды книг. А также думать мысли, которые могут его взволновать.

Подростку нужно засыпать в той обстановке, к которой он привык

Научите подростка засыпать в той обстановке, к которой он привык. Например, под небольшой лампочкой. Или включив негромкую музыку. Если мозг увидит элементы, которые появляются, когда подросток спит, то поймет: пора спать. И начнет намного быстрее и легче отходить ко сну. Как следствие, ночных кошмаров у чада не будет. Он сможет отлично выспаться. Поскольку его сон будет крепким.

Как избавить малыша от страха: советы психологов

Психологи выделяют несколько направлений работы с детьми при различных ночных кошмарах. В зависимости от пожеланий и интересов ребёнка специалист подберёт к нему индивидуальный подход.

Арт-терапия для преодоления испуга

Этот метод заключается в том, что малыш должен нарисовать свой страх вместе с мамой, папой или детским психологом, а затем сжечь либо разорвать рисунок и выбросить. Во время терапии необходимо разговаривать с ребёнком, выяснять, что именно пугает его, какие действия монстр совершал во сне. Необходимо проговаривать все чувства, эмоции и страхи, дать крохе возможность выговориться. Также эффективным будет дорисовать страшному существу смешные и нелепые детали, которые значительно уменьшают его опасность в глазах крохи. Стоит вместе посмеяться над полученным изображением, придумать различные ситуации, в которых чудовище проигрывает или оказывается побеждённым.

Также можно слепить ночной кошмар из пластилина, глины или другого материала. Задача ставится такая же, как и с рисованием. Необходимо изготовить объект страха и разыграть с ним различные сценки, в которых сначала монстр пугает ребёнка, а затем проигрывает в сражении.

Арт-терапия является идеальным методом для работы с детскими страхами

Сказкотерапия поможет засыпать спокойно

Этот метод заключается в том, что совместно с ребёнком нужно сочинить сказку или небольшой рассказ, в котором будет фигурировать причина его ночного кошмара. Это может быть как разбор пугающей ситуации, так и описание страшного монстра. Во время обсуждений нужно сначала проговорить все эмоции и переживания, выслушать малыша, дать ему проявить свою фантазию и максимально высказаться, а затем аккуратно направить повествование в необходимое русло. Попросите кроху представить, как он опять сталкивается с ситуацией из сна и перебарывает её, переосмысливает и побеждает свой страх. Чудовище может измениться в размерах, стать очень маленьким или же подружиться с ребёнком и стать его защитником.

Богатое воображение детей помогает представить себе сказки, которые рассказывают им родители

Домашний театр — хороший способ победить страхи

Также можно разыграть сценку, где ребёнок будет страшным существом, а родитель — малышом. Затем стоит поменяться местами и сделать так, чтобы монстр проиграл и оказался побеждённым. Придумайте костюмы, изготовьте маски и распределите роли. Можно подключить родственников и друзей, попросить их принять участие в представлении.

Домашний театр является очень увлекательным развлечением и поможет не только избавиться от страхов, но и развить воображение

Семейная терапия

Многие психологи уверены, что большинство страхов ребёнка кроется во взаимоотношениях внутри семьи. Возможно, фобии являются своеобразной ширмой, чтобы спрятать настоящие чувства малыша в сложившейся ситуации. Иногда причиной выступает ревность к младшим или старшим братьям, в которой дети не могут признаться. Подсознательно ребёнок понимает, что во время приступов большинство внимания уделяется ему, и неосознанно провоцирует у себя тревожные состояния.

Зачастую причиной ночных кошмаров и страхов являются проблемы в семье ребёнка

Симптомы ночных кошмаров у детей

Если ребёнок видит ночью плохой сон, который вызывает страх, это ещё не повод обращаться к специалисту за помощью. Но вот когда появятся определённые симптомы, родителям надо задуматься

На что необходимо обращать внимание в первую очередь?

Кошмары начинают происходить чаще.
Если за одну ночь наблюдается не один, а два страшных сна.
Когда кошмар длится не 10-15, а 30-45 минут.
Начинают проявляться физические проявления: мышцы дёргаются, изо рта появляется пена.
Во время сна ребёнок начинает вставать с постели и ходит по комнате.

Проблемой может являться и то, что сын или дочка не просто видит страшный сон, но и хорошо его помнит, может рассказать об этом даже на следующий день.

Как бороться со страшными сновидениями?

Если у вашего ребенка появились ночные кошмары, следует сохранять спокойствие и душевное равновесие. Ваше состояние передается ребенку, поэтому не стоит показывать ваши отрицательные эмоции. Первоначально выясните источники появления страшного сна из перечня, указанного выше. Затем постарайтесь наладить эмоциональное взаимодействие с ребенком.

Постарайтесь оградить детей от негативного влияния внешнего окружения: от просмотра сцен насилия на экране телевизора, компьютера и смартфона, от сцен ссор и разбирательств между взрослыми людьми, в том числе и родителями. Установите четкий график перехода ко сну и подъема. Ребенок должен ложиться спать в строго определенное время. Желательно использовать процедуры перехода ко сну: рассказывание сказок, пение колыбельной, разговор перед сном и т.д. Наличие таких ритуалов является ценным помощником в борьбе с детскими ночными страхами и кошмарами.

Проверьте состояние здоровья вашего ребенка

Обеспечьте ему эмоциональную поддержку, уделите внимание его переживаниям и заботам, скажите, как вы его любите, пусть он будет уверен в вашей любви и заботе. Если вы видите, что ребенок способен без особых переживаний обсудить с вами свой страшный сон, выслушайте его и постарайтесь объяснить, почему ему приснился кошмар

Можно попробовать нарисовать сюжет сна и его персонажей в развлекательной, смешной форме. Потом можно на глазах ребенка уничтожить рисунок, объяснив ребенку, что теперь его ночные страхи ликвидированы и никогда ему снова не приснятся. Также можно использовать лекарственные травы, давая ребенку на ночь глядя чай из успокаивающих трав. Отлично помогают неторопливая вылазка на свежий воздух перед сном, теплые водные процедуры, чтение добрых сказок.

Если ребенок жалуется на чудищ, которые могут прятаться в шкафу или темном углу комнаты, то его, конечно же, нужно защитить. Можно использовать любые подручные средства: свернутую газету, игрушечный меч, веник, чтобы сразиться с затаившимся чудищем и победить его. Желательно, чтобы ребенок помогал вам в этой борьбе и вместе с вами праздновал победу.

Если возникают постоянные страшные сны с тревогой и паникой, то родителям следует обратиться за психологической поддержкой и медицинским обследованием.

Ребенку снятся кошмары, как помочь: советы психолога

К сожалению, никто не застрахован от ночных кошмаров, особенно дети. У них гораздо больше страхов и ночных видений, которые очень сложно анализировать. Зачастую дети не любят обсуждать подобное, это усугубляет ситуацию.

Главная и самая гуманная задача родителей – это решить проблему с ночными страхами своего ребенка, к тому же полезно будет припомнить, что именно вам снилось и что пугало в детстве. Это поможет решить ряд проблем. Заодно можно и самим рассмотреть, как видит вас ребенок, ведь одной из причин возникновения подобных сновидений являются родители и их отношение к своим детям. Редко снятся ночные кошмары тем детям, родители которых ведут себя уверенно, смотрят на жизнь оптимистически и пользуются авторитетом у своего ребенка. Стоит помнить, что ребенок копирует поведение родителей, особенно того, который является авторитетом для него.

Полноценный сон позволяет сохранить как физическое, так и психологическое здоровье человека

Поэтому, когда ребенок плачет, кричит или часто просыпается ночью, стоит на это обратить внимание и сразу же решить проблему

Помогаем ребенку справиться со страхами

Чаще всего ночные кошмары бывают у детей с теми или иными отклонениями, но в том случае, если малыш попросту впечатлительный. Также, есть и другие причины возникновения страшных сновидений:

Хроническое переутомление, эмоциональное перенапряжение ребенка. Ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом или негативными эмоциями.
«Хронические конфликты» в семье. Особенно если родители ссорятся в вечернее или ночное время. Из-за собственных переживаний ребенок может даже не уснуть.
Возрастные страхи. Чем больше ребенок познает мир, что-то новое и неизвестное, его могут «преследовать» ночные кошмары, тем более, если у ребенка хорошо развита фантазия.
Неразрешенные психоэмоциональные проблемы в обычной жизни, другими словами, своеобразные «тупики» не дают нормально развиваться ребенку, а кошмарные сны – это своего рода сигнал о неразрешенных ситуациях и даже являются предвестниками заболеваний.

Если вас интересует как помочь, когда ребенку снятся кошмары, то стоит проследить после каких событий, ребенок плохо спит ночью. В прямом смысле необходимо завести дневник и вписывать предполагаемые причины возникновения таких снов. Стоит разобраться и что именно снится малышу, попросите его нарисовать происходящее, рассказать об этом. Если рассказ оказался незаконченным, можно завершить и разыграть с ребенком счастливый конец, таким образом, его это не будет беспокоить.

Излишняя строгость с ребенком также отражается на психике малыша в целом. Стоит наладить отношение со своим чадом, так и ребенку станет легче, т.к. он будет чувствовать что нужен вам, вашу любовь и поддержку. Но и родителям станет гораздо проще договориться с ребенком, без крика и разногласий.

Самыми действенными методами устранения кошмарных снов является уменьшение, в первую очередь, дневных страхов, повышение уверенности в себе, что вполне реально, благодаря налаживанию отношений между родными, включая коррекцию воспитания. Главное не отмахиваться от ребенка, а уделить несколько минут для того, чтобы малыш высказался и поделился с вами своими переживаниями.

Кошмары малыша

Чтобы избежать ночных кошмаров во сне ребенка стоит придерживаться таких простых советов психологов, которые подходят для детей любого возраста:

Не стоит ссориться на глазах у ребенка, особенно если ругань сопровождается ненормативной лексикой.
День должен быть в меру активным, включать в себя игры и времяпрепровождение на свежем воздухе.
Перед сном читайте с ребенком добрую сказку или включите спокойный мультфильм.
Вместо соков, какао и прочих напитков, на ночь лучше напоить малыша успокаивающим чаем с ромашкой.
Укладывать детей лучше в одно и то же время, ведь смена графика может негативно отразиться на качестве сна.
Не наказывайте ребенка в вечернее время суток. Любое наказание для ребенка – это стресс, что может сопровождаться кошмарными снами.
В детской комнате обязательно должен быть ночник, а спать малышу лучше с любимой мягкой игрушкой.
Не позволяйте ребенку играть в шумные активнее игры за несколько часов до сна.

Если ребенок испуганный пришел к вам ночью, ни в коем случае не ругайте кроху, это может только усугубить ситуацию. Создайте ребенку комфортные условия, в доме он должен себя чувствовать любимым, нужным и защищенным.

Психология детей: откуда берётся страх перед темнотой

Ночные кошмары не беспокоят новорождённого, но снятся многим детям в возрасте от 3 до 7 лет. Хотя бывает, что и более старшие ребята испытывают психологический дискомфорт, когда находятся сами в неосвещённом помещении. Чаще всего страх перед темнотой является коротким и быстро проходящим эпизодом в жизни ребёнка. Но если малыш склонен к повышенной чувствительности и впечатлительности, то подобные переживания могу стать для него очень травмирующими. Особенно если родители игнорируют проблему или не принимают её всерьёз.

Главная причина, почему очень многие маленькие детки испытывают ужас пред темнотой, заключается в том, что они ещё не могут отделить реальность от фантазии. Поэтому им кажется, что в тёмной комнате их подстерегают злобные сказочные монстры. Объяснить ребёнку, что ему на самом деле ничего не угрожает, невозможно до тех пор, пока он будет верить в существование тех вымышленных существ, о которых узнаёт из сказок, мультиков и детских фильмов.

Ещё одна причина страха темноты, по мнению учёных, связана с чувством самосохранения и заложена в подсознании каждого человека как генетическое наследие, оставшееся от далёких предков. Ведь наши предшественники жили в лесах и выживали в условиях постоянной опасности: ночью в лесной чаще их действительно могли подстерегать хищники, ядовитые насекомые или затаившиеся враги из соседнего племени. Этим объясняется тот известный факт, что спать без света боятся не только дети, но и многие взрослые.

Появление страха перед темнотой — это в большинстве случаев не патология

Детские психологи в один голос утверждают, что не обращать внимания на эту фобию нельзя, так как, во-первых, она уже сама по себе является тревожным симптомом, а во-вторых, постоянные страхи могут расшатать хрупкую детскую психику. Поэтому любой любящий родитель обязательно сделает всё возможное, чтобы его малыш не испытывал отрицательных эмоций и спокойно спал по ночам.

Как понять, что ребёнку стали сниться тревожные сны

Не все дети, которые боятся темноты и видят страшные сны, жалуются взрослым. Ребёнок может стесняться маму и папу и держать свои страхи в себе. Поэтому детские психологи советуют родителям присматриваться к своим отпрыскам и чаще интересоваться их настроением, проблемами, состоянием души. Следует насторожиться, если малыш:

просит не выключать свет в своей комнате;
не хочет спать один;
по утрам имеет бледный и невыспавшийся вид;
рассказывает, что по ночам к нему приходят всякие злобно настроенные сказочные существа.

Ночные страхи и кошмары — в чём отличие

Говоря о тревожных сновидениях, детские психологи отдельно выделяют ночные страхи и ночные кошмары.

Ночные страхи, как правило, вызываются отрицательными эмоциями и пережитыми за день неприятными событиями. Они возникают в начале ночи, в первой фазе сна. Ребёнок может резко вскакивать с кровати, всхлипывать, кричать, плакать, звать на помощь. При этом его зрачки расширяются, пульс учащается, а лицо краснеет и покрывается капельками пота. В этих случаях тормошить и будить кроху не нужно, а лучше обнять, прижать к себе и подождать, пока всё пройдёт. Приблизительно через 5–15 минут он успокаивается и дальше спит спокойно. Утром малыш, как правило, не вспоминает о пережитом и ведёт себя как обычно. Если его спросить, что с ним было ночью, он ничего не сможет рассказать.

Кошмары же начинаются во второй половине ночи в фазе глубокого сна и сопровождаются яркими, страшными и запоминающимися сновидениями, от которых ребёнок резко просыпается, а потом боится заснуть. Их причина может быть более серьёзной, например, болезнь или сильнейший стресс, поэтому часто требуется профессиональное вмешательство.

Как избавить ребенка от ночных кошмаров: страшный сон — уходи!

Кошмары нельзя предотвратить полностью, но родители могут подготовить почву для спокойного сна. Без помощи взрослых ребенок с ночными страхами не справится. Чтобы помочь ребенку расслабиться и успокоиться перед сном, сделайте все возможное, чтобы он избавился от стресса:

соблюдайте режим — отмечено, что чем позже ложится ребенок, тем хуже он спит;
соблюдайте покой — перед сном не должно быть никаких шумных игр, нервного напряжения, скандалов, фильмов, способных взбудоражить мозг;
не обсуждайте на ночь серьезные проблемы;
выбирайте успокаивающие занятия — рассказывайте добрые сказки, пойте колыбельные, обнимайте ребенка;
не выключайте свет полностью — купите небольшой ночник;
всегда оставляйте рядом с кроватью любимую игрушку ребенка — она должна быть на глазах, если вдруг ребенок проснется;
в кровати должно быть мягко, уютно и хорошо пахнуть, а комната должна быть проветрена — в жару страшные сны снятся детям гораздо чаще.

Со старшими детьми номер в виде ночника и любимого мишки не пройдет. С подростковыми ночными страхами нужно бороться другими методами, а именно построить искренние, доверительные отношения. Ваши сын или дочка не должны держать проблемы в себе — тогда и копиться ничего не будет. Самое страшное, что может услышать подросток от своих родителей — разбирайся сам! Разговаривайте, обсуждайте, советуйте — не бойтесь стать своим детям друзьями, ваш авторитет от этого не пострадает, а вот решение проблем будет приходить не во сне, а днем, во время задушевной беседы.

Ночные страхи у детей ↑

Симптомы

Ребенок, который сладко спал еще минуту назад, заходится от душераздирающего крика. Мама застает свою кроху всю в слезах с широко открытыми глазами, полными ужаса. При этом он не реагирует на обращение, любые слова успокоения, размахивает руками, пытается куда-то бежать. А спустя несколько минут, как ни в чем не бывало, засыпает. Наутро ничего не помнит о происшедшем.

Любого взрослого могут напугать ночные страхи у детей. Это эпизоды с переживанием ужаса, которые сопровождаются криком и паникой.

Ночные страхи – это дисбаланс, вызванный перевозбуждением или усталостью. Появляются страхи в течение первых 2-х часов сна и считаются частью естественного процесса роста для детей до 6-7 лет.

Как помочь

Ночные страхи с возрастом проходят, но родители могут облегчить своему ребенку жизнь, воспользовавшись следующими рекомендациями:

Сохранять спокойствие
. Это распространенное особенно у детей 3-5 лет явление только со стороны все кажется ужасным.
Быть рядом, пока все не кончится
. Задача взрослого – обезопасить ребенка, чтобы во время приступа, размахивая руками, пытаться бежать, ребенок не причинил себе травму.
Не вспоминать о ночном происшествии
, чтобы не огорчать. Дети часто чувствуют неловкость из-за потери контроля над собой.
Можно предостеречь от приступа ночных страхов пробуждением
. Если периодически ребенок страдает от ночных страхов, можно через 30 минут после того, как уснет, попытаться разбудить, избежав нового приступа.
Позаботиться о том, чтобы ребенок хорошо высыпался
, увеличив время сна. Маленькому ребенку до 3 лет следует обеспечить дневной сон.
Следить, чтобы ребенок не слишком уставал за день
. Детей 7-10 лет, которые отказываются от дневного сна, следует раньше укладывать спать или дать с утра поспать подольше.
Должна быть тесная эмоциональная связь
и плодотворное общение между родителями и детьми. Обсудите причины беспокойства. Как только ребенок проговорит об этом, поймет, что нет повода бояться.

Ритуал отхода ко сну

Каждый вечер придерживайтесь ритуала отхода ко сну – у каждой семьи он может быть своим

Темнота приводит малыша в ужас, ему кажется, что весь мир куда-то исчез, и он остался совсем один. Ритуалы очень хорошо помогают, когда ребёнок испытывает ночные страхи. Вот основные советы при его разработке.

Ложитесь спать в одно и то же время.
Каждую ночь читайте ребёнку добрые сказки или рассказывайте свои, в которых малыш побеждает свои страхи.
Обнимайте малыш, больше улыбайтесь.
Пойте ребёнку колыбельную.
Дайте ему любимую игрушку, положите в кроватку талисман.
Поцелуйте его, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Перед сном рекомендуется принять расслабляющую ванночку с добавление ромашки, мяты, сделать ребёнку расслабляющий массаж с использованием масел.

Чтобы сон малыша был спокойным, нужно правильно оформить помещение и подготовить место для сна.

Спальное бельё должно быть чистым, свежим, светлых оттенков или с изображениями любимых героев.
Рядом нужно поставить ночник в виде красивой игрушки. Скажите малышу, что он «волшебный» и изгоняет страхи.
Изолируйте комнату ребёнка от лишних шумов и звуков.
Температура в комнате для идеального сна должна быть не выше 20ͦС, а влажность воздуха не ниже 50% и не выше 70%.
Для безопасности малыша углы на кроватке нужно убрать, вынести острые и бьющиеся предметы. Если ночные страхи сочетаются с лунатизмом, следует закрыть все окна и двери.
Если ребёнок находится в отдельной комнате, то лучше запастись радио няней, которая сразу оповестит о начале приступа.

Кроме того, ребёнка нужно оградить от всевозможного негатива. Не следует ругаться, кричать, драться при малыше. Это может обернуться серьёзной психологической травмой.