20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

Признаки недостаточной лактации

В первую очередь важно помнить, что становление лактации – процесс постепенный. Поэтому в течение первых недель после родов рано делать выводы о «производительности» молочных желез, даже если кажется, что молока мало: стресс может негативно отразиться на лактации

Но некоторые признаки все же требуют особого внимания, так как могут прямо или косвенно указывать на то, что малышу недостаточно грудного молока.

• У ребенка нет нарушений здоровья, но при этом он плохо прибавляет в весе. И через две недели после рождения не восстановил «потери» – естественную убыль массы тела.
• У малыша редкое мочеиспускание, меньше 6–8 раз в день.
• Ребенок часто и, как кажется, беспричинно плачет.
• Малыш требует грудь уже через 1–1,5 часа после предыдущего кормления, и это повторяется из раза в раз.
• Ребенок долго не отпускает грудь (кормления продолжаются дольше 30 минут).
• Сцеживание молока не приносит результатов: его нет, или оно выделяется в скудном объеме.
• У ребенка «голодные запоры»: каловые массы плотные и сухие, а опорожнения кишечника редкие, до одной дефекации в 2 дня.
• Ребенок жадно хватает грудь, после нескольких сосательных движений бросает ее и раздражается – капризничает и плачет.

Овощи и фрукты

О пользе садово-огородных продуктов говорить излишне — об этом наслышаны все (читаем:овощи при ГВ и фрукты при ГВ). Но многие не подозревают, что привычные для нас овощи и фрукты — прекрасное средство для борьбы с гипогалактией (дефицитом грудного молока). Чтобы увеличить лактацию, рекомендуется включить в рацион:

• редьку;
• ежевику;
• морковь;
• крыжовник;
• лук;
• смородину (белую, черную);
• арбуз;
• листья салата;
• семечки льна, подсолнуха, тмина;
• зелень укропа;
• чернику;
• листья фенхеля.

Смешивать несколько видов растительных продуктов не рекомендуется, так как часто они совсем не сочетаются. Результат этой несовместимости — повышенное газообразование у ребенка, колики в животе.

Читаем также:как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Есть ли польза от «лактогонных» средств

Чем выше концентрация пролактина в крови у кормящей мамы, тем более стабильной будет лактация и большим объем вырабатываемого молока. Синтез пролактина происходит во время и после грудного кормления или сцеживания путем стимуляции рецепторов в районе соска и ареолы.

Если это условие не соблюдается, пролактин не начинает вырабатываться, а лактация постепенно снижается. Именно поэтому любые «лактогонные» средства не влияют на количество молока. Это касается также различных чаев, напитков или продуктов питания.

Случается так, что в составе средств для лактации есть вещества и травы, угнетающие выработку молока вместо ее усиления. Поэтому выбирать их нужно крайне внимательно, основываясь на рекомендациях врача и подробно изучив инструкцию. И не нужно забывать правильно и часто прикладывать малыша к груди, поскольку это является главным условием нормальной лактации.

В рейтинг вошли только те продукты, которые успешно прошли многочисленные клинические исследования и на деле подтвердили свою действенность и безопасность для здоровья матери и ребенка. Они на самом деле могут влиять на процесс выработки молока, только в разной степени и с различной скоростью. Плюсы и минусы каждого основаны на реальных отзывах кормящих мам.

Преимущество груди перед бутылочкой

Для малыша грудное молоко мамы – это, прежде всего, его здоровье и правильное развитие. К тому же для ребенка важны не только питательные свойства и антитела, которые мама передает ему с молочком, но и то, что вскармливание грудью снижает:

• риск ВДС (внезапной детской смерти);
• расстройства кишечника и заболевания, связанные с ЖКТ;
• опасность заразиться разного рода инфекционными болезнями;
• риск заболеть астмой и другими болезнями, связанными с дыхательными путями и легкими;
• опасность детского ожирения.

К тому же грудное молоко помогает укреплять иммунную и нервную систему малыша, формировать мышечную ткань и костную структуру на клеточном уровне.

Надо отметить, что кормление грудью полезно и для ребенка, и для самой мамы. Ей не надо вставать ночью и в полусонном состоянии плестись на кухню, отмерять там смесь, подогревать воду, взбалтывать бутылочку… Куда только после этого действа сон девается? А ведь отдых для недавно родившей мамы – это первое дело! К тому же если женщина кормит грудью, то у нее:

• меньше риск заболеть раком груди или яичников, а также подхватить ОРЗ или грипп;
• падает уровень сахара, если она больна диабетом;
• тормозится выработка прогестерона и эстрогена, в результате чего репродуктивная система отдыхает и восстанавливается в полной мере;
• лучше усваиваются в организме все витамины, минералы и особенно кальций, необходимый и для малыша, и для самой мамы;
• легче происходит снижение веса;
• легче переносятся стрессы и депрессиии, ведь тесная связь с малышом является залогом спокойствия и крепкой нервной системы.

Мама в период вскармливания грудью вправе питаться теми продуктами, к которым она привыкла до беременности, и ее рацион не будет сильно влиять на состав и на обилие грудного молока. Но вот наличие и количество пролактина в молозиве связанно с тем, сколько раз ребенок будет сосать (стимулировать) грудь, а значит, как интенсивно молоко будет выделяться при сосании. Подробнее обо всех способах повышения лактации смотрите на видео.

Что необходимо есть для выработки молока

Каждая мама должна знать со слов специалиста, чем следует кормить ребенка, как увеличить прилив молочка и его качество. Так, частое кормление ребенка грудью способствует лучшему приливу молочка, в то время как качество целиком и полностью зависит от того, что мама кушает.

Как правило, продукты, повышающие лактацию грудного молока, это творог, сыр твердых сортов, мясо нежирное, а также кисломолочные напитки, такие как йогурт и кефир. Ежедневное количество употребляемых женщиной калорий должно быть увеличено на 500 ккал, чтоб ГВ было результативным, и с кормлением грудной ребенок получал необходимое количество полезных веществ. Однако не стоит кушать все подряд, ведь грудному ребенку не все приносит пользу. Так, питание новоиспеченной мамы с момента рождения крохи становится контролируемым, в рацион добавляются фрукты, овощи, молочные блюда и блюда из мяса, и категорически исключается алкоголь, крепкий кофе, чай

Кроме того, важно помнить и о том, что некоторые фрукты и овощи могут быть содержать большое количество аллергенов, поэтому перед тем как употребить цитрусы или другие фрукты, мама должна проконсультироваться со своим врачом

О недостаточной секреции

Даже при естественных родах у женщины может возникнуть 2 проблемы:

1. Гиполактация — снижению секреции питательной жидкости после периода нормального его продуцирования. Возникает при недоношенности ребенка, неправильном захвате соска, нежелании мамой кормить кроху, в результате болезни малыша или кормления по режиму, а также из-за  частого использования заменителей соска (соски и смеси).
2. Гипогалактия — снижение продуцирования молочка в период ГВ.

Последняя может быть:

• ранней (развивается в первую неделю после родоразрешения);
• поздней (возникает через 10 суток);
• первичной, развивается у родильниц в результате медикаментозной стимуляции родов (окситоцин, эстрогены или простагландины вводимые искусственно);
• вторичной, возникает на фоне усталости.

Вторичную гипогалактию нетрудно исправить родственникам и мужу. Дайте молодой мамочке выспаться, помогите чаще прикладывать отпрыска к соску, и лактация придет в норму! В остальных случаях придется потрудиться.

Продукты для увеличения лактации кормящей женщины

Увеличить выработку молока одним только питьем горячего чая и травяных настоев невозможно. Да, они расслабляют женщину и помогают вырабатываться специальному гормону (окситоцину), выделяющему молоко из груди, но все основные витамины и минералы, нужные для развития малыша, поступают в молоко из рациона матери.

Хотя научно и не доказано, что тот или иной продукт помогает женской груди выделять больше молока, но состав продуктов, которые молодая мама ест каждый день, несомненно, весьма важен для присутствия в молоке жирных кислот, йода, железа, витамина D и A и селена. Именно эти витамины и минералы – ключ к здоровью малыша, и все они находятся в таких продуктах как:

овес. Это не только полезные витамины, макро- и микроэлементы, а еще и низкие калории. Кормящая мама, съедая каждый день тарелку овсяной каши или выпивая овсяный кисель (молочко или отвар), не должна бояться за свою фигуру и считать калорийность. Чтобы повысить лактацию, ей нужно запарить стакан (200 мл) зерен в одном литре кипящей воды и варить их до состояния киселя. Потом процедить отвар через марлю и разбавить его литром горячего молока (которое лучше не доводить до кипения, чтобы сохранить в нем полезные элементы). Пить этот следует отвар в течение дня. чеснок, приправы и специи. Чеснок не только нужен, а даже необходим кормящей мамочке. Это не просто бактерицидное растение. Он нормализует пищеварение (и у мамы, и у ребенка), предотвращает развитие инфекционных и грибковых заболеваний, отвечает за сосуды и сердце. И хотя чеснок не так сильно влияет на прилив молока как некоторые приправы – имбирь, тмин, семя укропа или анис, но пренебрегать им не стоит. А на вкус молока он хоть и имеет незначительное влияние, но только в случае, если съедать его больше 1-2 зубчиков в день. Из специй же самыми лактогонными считаются семена пажитника и укропа; ягоды, зелень и овощи. Из ягод лучше выбирать неаллергенные крыжовник, смородину, ежевику и чернику. Красные ягоды (малина, клубника, вишня) могут вызвать высыпания и у мамы, и у малыша. Из салатов и зелени очень хорошо способствуют выделению молока фенхель, петрушка, укроп, темно-листовые салаты, морская водоросль (спирулина), люцерна. Овощи желательно употреблять и в сыром, и в вареном, и запеченном виде. С морковью и помидорами будьте крайне осторожны, они часто вызывают аллергию у малышей. А вот лук и кабачок очень хороши для пополнения запасов грудного молока у мамы; молочные и кисломолочные продукты. Чай с молоком, творог, сметана, кефир, ряженка замечательно стимулируют прибавку молока в груди

Цельное и жирное молоко нужно пить, соблюдая осторожность. Оно хоть и влияет на лактацию, но часто вызывает у младенцев аллергию на молочный белок

Поэтому лучше повременить с большим количеством чистого продукта:

• бульоны, каши и супы. Вообще вся горячая и жидкая пища расслабляет, а значит, способствует приливу молока к груди. Продукты для увеличения лактации молока, которые используют для бульонов и супов – это нежирные сорта мяса, рыбы, а также овощи и крупы. Последние, а особенно пшеничная, рисовая, овсяная и гречневая, полезны в виде каш на воде или молоке.
• орехи. Грецкие орехи повышают не только прилив молока, но и влияют на его жирность. Увлекаться же ими не следует. Они часто становятся причиной аллергии и запоров у новорожденных.

Это далеко не все продукты для увеличения лактации молока у кормящей женщины. Мы не упомянули о пользе травяных настоев, но это отдельная тема. Стоит еще упомянуть, что маме, которая кормит грудью, необходимо следить за своим рационом и не включать в него вредные копчености, жирные блюда, чипсы, алкоголь и многое другое, что плохо отразится на здоровье малыша.

Продукты для лактации

За выработку молока отвечает гормон пролактин, выработку которого можно увеличить благодаря употреблению в пищу некоторых продуктов. Для улучшения лактации необходимо кушать их ежедневно в соответствии с нормами для кормящих мам:

• рыбные и мясные продукты нежирных сортов;
• семечки;
• ненаваристые бульоны;
• мед;
• сыры твердых сортов;
• овощи и фрукты;
• кисломолочные продукты.

Независимо от того, какие средства для повышения лактации предпринимает мама, рацион ее должен быть на 500 ккал больше, чем у некормящей. При этом калории добираются не мучными и сладкими продуктами, а белковой пищей (нежирными сортами мяса, твердыми сортами сыра, творогом, кисломолочными продуктами), фруктами и овощами. Эти продукты сказываются не только на количестве молока, но и на его качестве.

Рейтинг таблеток для лактации

Минимальный рекомендуемый срок, сколько нужно кормить грудью – 6 месяцев, максимальный – до 2 лет. Чтобы добиться улучшения лактации, принято использовать натуральные или медикаментозные средства. В продаже можно видеть лекарства для коррекции рациона, БАДы, продукты с лактогенными добавками, чаи, напитки и соки, гомеопатические препараты. При выборе номинантов в обзор эксперты оценивали каждого на группу критериев:

• Группа – гомеопатия, БАД, поливитаминный комплекс, чаи, гормональные таблетки;
• Состав – активные компоненты, полезные добавки;
• Принцип действия – полезные свойства, системный, временный, накопительный эффект;
• Результат – быстродействие, срок сохранения эффекта;
• Показания – возраст, цели применения;
• Ограничения – противопоказания к приему;
• Риски – какие побочные эффекты могут возникать;
• Применение – правила приема, дозировки, длительность курса;
• Отпуск – продажа по рецепту или свободная.

В рейтинг попали только те продукты, что прошли неоднократные клинические исследования, тестирования, на деле подтверждая свою эффективность и безопасность для здоровья мамы и малыша. Все они действительно влияют на процесс молокообразования в разной степени, скорости. Реальные отзывы опытных мам определили преимущества, недостатки каждого препарата в топ списке.

Лучшие витамины для кормящих мам

Укропный чай для лактации молока

Еще с давнишних времен этот напиток славится своими лактогенными свойствами. Для его приготовления необходимо ложку укропных семян залить стаканом горячей воды, укутать и оставить настаиваться на ночь. Напиток необходимо принимать два раза в сутки по 100 мл. Хорошая альтернатива укропу – семена аниса или тмина.

Травы для лактации можно употреблять и следующим образом: сделать смесь для кормящих мам из 20 грамм анисовых и укропных семян, 30 грамм семян пажитника и фенхеля. Чайную ложку полученной смеси следует залить стаканом горячей воды, дать настояться и пить дважды в сутки по 200 мл за 15 минут до прикладывания малыша к груди.

Повышение выработки молока обеспечивается и при употреблении натощак процеженной смеси из измельченных укропных семян, кефира, мускатного ореха и соли по вкусу.

Что полезнее всего?

Самые популярные продукты, усиливающие выработку молока, – это фенхель и грецкие орехи. Настой из фенхеля дают и малышам при коликах, поэтому пить его вдвойне полезно. Улучшения с количеством молока не заставят себя ждать, если вы будете регулярно пить чашку теплого чая с ложкой меда на ночь (подробнее в статье: выбираем лучший чай для лактации). Настой грецких орехов на молоке не только усиливает лактацию, но и улучшает состояние организма в целом. Отлично, если вы любите кисломолочную продукцию, способствующую стимуляции выработки молока и улучшающую пищеварение.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как быстро увеличить приток молока при грудном вскармливании?

Полезные свойства инжира

Инжир рекомендован медиками кормящим мамам. Его надо есть в сухом и натуральном виде. Он повышает качество детской еды, положительно влияет на лактацию. Также инжир называют сокровищем, где много витаминов – А, В, С, Е, РР, С1, и много других. В некоторых случаях инжир может усилить лактацию; хоть он и относится к типу экзотических фруктов, но его разрешено кушать, особенно при беременности. Конечно, прежде чем вводить продукт в рацион, надо проверить реакцию организма ребенка на новую пищу.

Также пристальное внимание уделите выбору ягоды – качество инжира должно быть отменным: без трещин, красных пятен, без запаха и непривычного вкуса. Инжир богат естественными сахарами, которые составляют четверть витаминов в продукте. Они полезны и увеличивают качество молочной еды

Инжир в сухом виде содержит до 35% жирности, поэтому рекомендуется есть его не чаще 3 раз в сутки по 50-70 грамм. В грудном молоке будут содержаться все элементы ягоды, без исключения.

Они полезны и увеличивают качество молочной еды. Инжир в сухом виде содержит до 35% жирности, поэтому рекомендуется есть его не чаще 3 раз в сутки по 50-70 грамм. В грудном молоке будут содержаться все элементы ягоды, без исключения.

Уже через 2-3 дня после введения продукта в рацион, мамам разрешено есть инжир неограниченное количество раз, так как в грудном молоке не накапливается аллерген, и малыш без риска будет получать самые редкие и полезные вещества. 

https://youtube.com/watch?v=qTT2s6ubrwA

Если кажется, что грудного молока недостаточно…

Иногда молодым мамам начинает казаться, что их малыш не доедает по причине недостаточного количества грудного молока. Но так ли это на самом деле? В подобных случаях рекомендуется придерживаться нескольких правил.

Правило № 1. Без паники! Согласно статистике,процент женщин, на самом деле неспособных полностью выкормить своего малыша материнским молоком, достаточно невелик. Кроме того, те женщины, у которых действительно есть подобные проблемы, при правильном подходе к процессу грудного вскармливания могут добиться улучшения молокообразования, что будет способствовать более качественному и полноценному вскармливанию.

Правило №2. Никаких домыслов! Только факты!  Молодым мамам из-за мнительности может просто казаться, что их малыш остаётся недокормленным. И это нормально. Но перепроверить себя никогда не будет лишним.

Необъективная оценка. К наиболее распространённым методам самостоятельной проверки, но, к сожалению, не позволяющим составить объективную картину качества грудного вскармливания, можно отнести:

• взвешивание малыша до и после кормления;
• измерение длительности кормлений;
• оценка внешнего вида молока;
• контрольное сцеживание и т.п.

Объективная оценка. Получить объективную оценку количества материнского молока можно путём измерения недельной прибавки в весе и объёма мочеиспусканий.

Мочеиспускания. При употреблении малышом 45-50мл еды разовое мочеиспускание должно составлять порядка 25-30мл мочи. То есть при 12 мочеиспусканиях, соответствующих по объёму указанным цифрам, потребление ребёнком грудного молока составит порядка 600 мл.

Еженедельная прибавка в весе. Согласно рекомендациям ВОЗ, еженедельная минимальная прибавка в весе должна составлять:

• 125г – для детей до 6 месяцев;
• 85г – для детей от 6 до 9 месяцев;
• 65г – для детей от 9 месяцев до 1 года.

Если малыш получает докорм/прикорм, это тоже следует учитывать. При соответствии нормам ВОЗ волноваться совершенно не о чем. Малыш точно не голодает.

Для успокоения мнительности молодые мамы могут регулярно измерять прибавку в весе и работать над увеличением объёмов выработки грудного молока.

Всё меньше и меньше: почему пропадает молоко

Будущая мама с нетерпением ждёт того дня, когда малыш появится на свет. В первые минуты жизни он пробует ценное молозиво. А дальше, как думает каждая, грудь обязательно нальётся, и ребёнок будет отлично набирать вес, расти и развиваться. Но организм человека — сложная система, поэтому в ней могут быть сбои. Многие кормящие женщины сталкиваются с одной из самых распространённых проблем — нехваткой молока.

Начиная есть из бутылочки, многие дети отказываются от груди, ведь так добывать смесь намного легче

Процесс образования и выделения молока зависит от многих факторов. Медики определяют достаточно большой список причин, которые уменьшают лактацию.

Таблица: причины ухудшения лактации

Причина	Факторы, которые влияют на снижение выработки молока
Лактационный криз	В определённые периоды малыш развивается скачками. Привычный режим сна и активного времяпровождения кардинально меняется. Вследствие этого происходят изменения и в графике кормления, под которые организму нужно подстроиться и привыкнуть; по мере взросления ребёнку необходимо больше молока для нормального физического и умственного развития. Чётко отлаженной системе также требуется время, чтобы перестроиться и начать вырабатывать больше питательной жидкости.
Психологический настрой	Женщина не хочет кормить ребёнка грудью. Это связано с индивидуальными предпочтениями молодой мамы. Некоторым практиковать ГВ не позволяет работа, другие находят само прикладывание отталкивающим и испытывают отвращение при одной мысли, что кроха захватит сосок; стрессы. Чрезмерное беспокойство о здоровье малыша, эмоциональное перенапряжение очень негативно сказываются на лактации; послеродовая депрессия. Ещё несколько десятилетий назад никто и не догадывался о таком явлении. Но современная медицина доказала, что это не просто капризы молодой мамы, а действительно состояние, из которого не каждая может выйти без помощи психолога или психиатра. Некоторые женщины даже испытывают ненависть к новорождённому, поэтому не происходит выброс окситоцина, и выработка грудного молока постепенно прекращается.
Физиологическое состояние	Застой молока, лактостаз или мастит. Все эти проблемы с грудью могут привести к вынужденному отлучению крохи на некоторое время. А редкие прикладывания — самая распространённая причина ухудшения лактации; болезнь кормящей мамы. Плохое самочувствие, приём медикаментов, несовместимых с ГВ, также отрицательно влияют на образование молока; усталость. Недосып в ночное время суток, общая слабость приводят к ухудшению физического состояния женщины. Не зря все медики твердят, что молодой маме необходим отдых, ведь истощённый организм просто не в силах вырабатывать питательную жидкость; гормональный сбой. Этот диагноз устанавливает только врач после проведения обследования и изучения анализов крови на гормоны. Справиться с таким состоянием можно только с помощью медикаментозных препаратов; недостаток питательных веществ в организме женщины. Несбалансированное питание является причиной того, что кормящей маме не хватает витаминов и минералов.
Беременность во время ГВ	Серьёзная нагрузка на организм (с одной стороны — вскармливание младенца, с другой — вынашивание плода); угроза прерывания беременности или преждевременных родов. Поэтому по рекомендации врача, возможно, придётся прекратить ГВ.
Самые распространённые ошибки	Слишком раннее знакомство крохи с прикормом; использование пустышек, докармливание или допаивание младенца с помощью бутылочки; кормление без режима. Организм мамы не знает, когда и сколько молока ему нужно вырабатывать; ребёнок неправильно захватывает сосок.

Продукты, рекомендованные к употреблению

Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?

Овощи

В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник

Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.

Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик

Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.

Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.

Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.

Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.

Это важно!

Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.

Если у малыша нет аллергии на белок коровьего молока, можно употреблять молочные продукты. Это же правило распространяется и на другие продукты: их можно вводить по чуть-чуть, особенно если малыш уже подрос. Если очень хочется съесть мандарин или апельсин — значит можно позволить себе пару долек. Ограничивать себя во всем только потому, что это может негативно сказаться на качестве молока, все-таки не стоит. Но подходить к снятию ограничений нужно разумно. Узнавать, какие продукты при грудном вскармливании не вызовут у ребенка негативной реакции, стоит постепенно.

Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.

Вред от грудного молока с повышенной жирностью

Врачи подчеркивают тот фактор, что «заднее» молоко не должно содержать большое количество калорий. Такой переизбыток лишь пагубно скажется на здоровье малыша.

Пищеварительная система ребенка не готова к переработке такого объема, и это становится причиной для расстройства кишечника.

Как отмечают медики, лишний вес становится причиной для множества других заболеваний. Поэтому контроль должен осуществляться за всеми показателями.

Помните, что лучше недовес, чем перевес!

Стоит отметить и то, что калорийные продукты способствуют набору веса самой мамы. И это может негативно сказаться на качестве молока.

Как известно, многие женщины стараются в короткие сроки нормализовать фигуру после родов. Полнота становится настоящим комплексом. Естественно, лишние килограммы служат поводом для расстройства, и даже депрессии. А это, в свою очередь, негативно сказывается на выработке грудной жидкости.

Суп из сельдерея для похудения подойдет и кормящей маме. А как вкусно и полезно его приготовить – тема нашей статьи.