Для чего детям дошкольного возраста необходимо закаливание и как его правильно организовать?

Виды закаливающих процедур

Закаливать детей можно несколькими методами: с помощью воздуха, воды, солнца, используя для этого разные процедуры.

Воздушные ванны

Многие из процедур воздушного закаливания детей могут быть частью обычного режима дня, например:

• воздушные ванны при переодевании;

• закаливание воздухом во время зарядки;

• сон на свежем воздухе;

• закаливание во время прогулок на улице.

Начинать закаливание детей можно во время коротких воздушных ванн во время переодевания. Такие процедуры подходят даже грудничкам. Комнату до переодевания нужно проветрить, но при этом в ней должно быть достаточно тепло (20—22 °C)

Важно, чтобы не было сквозняков. Малыша раздевают и оставляют так на несколько минут, чтобы кожа «подышала»

Сначала воздушная ванна может быть совсем короткой, но постепенно ее продолжительность можно увеличивать, а температуру в комнате постепенно понижать. Хорошо, если гимнастику малыш дошкольного возраста будет делать в легкой одежде в хорошо проветренной комнате. Для закаливания во время сна спальню нужно проветривать вечером. Постепенно можно оставлять форточку приоткрытой. Также полезен сон на свежем воздухе (например, во время прогулок в коляске).

Водные процедуры

Есть много водных процедур, которые обеспечивают закаливание, укрепление иммунитета. Их используют, постепенно увеличивая интенсивность действия. Начинать лучше с обтираний теплой водой. Их выполняют мягкой, смоченной в воде, хорошо отжатой рукавичкой, которой обтирают ручки и ножки в течение 1—2 минут. Когда малыш привыкнет к этому, можно также обтирать спину, грудь, живот, постепенно делая воду более прохладной (температура снижается на 1 °С каждые 7 дней). Общая длительность обтираний — до 3 минут. Когда температура воды дойдет до 26°C, можно переходить к обливаниям.

Обливания выполняют после ванны. Сначала вода должна быть всего на 1 °C холоднее той, в которой купался малыш. Обливают сначала ручки и ножки, и только потом, когда кроха привыкнет — все тело. Температуру воды для обливаний понижают постепенно.

Часть водного закаливания детей — хождение по воде или специальным дорожкам. Для этого в ванной пускают теплую проточную воду. Малыш должен сделать 20—30 шагов по ней на месте. Постепенно количество шагов можно увеличивать, а температуру воды снижать. На дно ванной лучше стелить противоскользящий коврик. Со временем его можно заменить специальным массажным ковриком — например, с ребристой поверхностью.

Когда малыш ходит по воде, нужно следить, чтобы он не поскользнулся, не упал. Такие процедуры могут проводиться только под контролем родителей.

Процедуры на солнце

Солнечные ванны стимулируют выработку витамина D, повышают уровень гемоглобина, регулируют обменные процессы, оказывают бактерицидное действие. Необходимо, чтобы малыш как можно чаще бывал на солнце, но сначала нужно помочь ему адаптироваться:

• первые солнечные ванны длятся всего 2—3 минуты. На это время ручки или ножки раскрывают в тени деревьев;

• постепенно открывают все большие участки тела (за исключением головы, во время солнечных ванн всегда должна быть надета панамка или чепчик);

• закаливание продолжают, устраивая солнечные ванны под прямыми лучами солнца (лучше, если погода будет теплой, но не жаркой);

• ежедневно длительность ванн увеличивают на 40 секунд, пока она не составит 15—20 минут.

При закаливании солнцем важно не допустить перегрева или солнечного удара. Для этого достаточно следить за самочувствием малыша и чаще предлагать ему попить, если стоит жаркая погода

Закаляйте ребенка и приучайте к здоровому образу жизни

Древние греки утверждали, что здоровье — высшее благо. Трудно не согласится с этим афоризмом, ведь болезни перечеркивают все планы на будущее, отнимают много сил, а порой забирают и жизнь.

Немало людей своим примером доказали, как много значит регулярное закаливание для укрепления здоровья. Гениальный русский физиолог И.П. Павлов отмечал, что человек наделен выдающейся способностью регулировать прирожденную силу или слабость.

Бесстрашный российский полководец А.В. Суворов боготворил холод, постоянно подвергал нагрузкам свой организм, ведь от рождения он был слабым и болезненным. Тем взрослым, кто проводит закаливание детей дошкольного возраста, обязательно надо рассказать ребятам о таких примерах. Насколько эффективными были процедуры можно судить по тому, как Павлов и Суворов даже в преклонном возрасте были полны сил и энергии.

Занимаясь закаливанием детей, следует соблюдать перечисленные в статье принципы и правила. Главное, чтобы процедуры подбирались индивидуально с учетом состояния здоровья ребенка. Положительный эффект родители отмечают уже через три недели занятий. Особенно полезны природные факторы — вода, воздух и солнце. Контрастный душ, хождение босиком тоже помогают растить ребенка закаленным, устойчивым к болезням и стрессам.

Закаливание воздухом: рекомендации и практические советы

Ребенка, не приученного к условиям улицы, часто сравнивают с тепличным растением. Такой малыш чаще подвергается простудным заболеваниям, становится вялым, апатичным, плохо ест. Полноценное закаливание воздухом обеспечивают регулярные проветривания, прогулки на улице и воздушные ванны. Они способствуют укреплению здоровья, развитию выносливости детей.

Рекомендации родителям:

• Сквозное проветривание комнаты проводите только во время отсутствия в ней ребенка.
• В теплое время года форточку оставляйте постоянно открытой.
• Не курите в комнате, где играют или спят дети.
• Гуляйте с ребенком на улице ежедневно, как в солнечную, так и в пасмурную погоду.
• Приучайте малыша к холодному воздуху постепенно.
• Дети 5–6 лет должны гулять зимой не менее 3–4 часов ежедневно, в теплое время года могут находиться на улице большую часть дня.
• Одевайте ребенка по сезону, чтобы он не переохладился и не перегрелся.

Воздушные ванны — эффективный метод закаливания. Его значение не сводится только к влиянию температуры воздуха. Одновременно воздействует рассеянная солнечная радиация, пары воды, фитонциды растений. В результате совершенствуется способность к терморегуляции, очищаются и увлажняются дыхательные пути.

8 практических советов родителям:

1. Начинайте регулярные процедуры, когда ребенку исполнится 2–3 месяца с того, что оставляйте его раздетым на несколько секунд. Постепенно увеличивайте время.
2. Зимой проводите воздушные ванны в проветренной теплой комнате.
3. Летом закаливание воздухом маленьких детей проводите вне дома, в тени.
4. Оденьте ребенку только трусики и головной убор, пусть самостоятельно играет на улице.
5. Если погода дождливая, оставайтесь в комнате, но откройте окна.
6. Первая воздушная ванна для ребенка до 3 лет — 5-минутное воздействие воздуха при температуре +20°С. Постепенно увеличивайте время процедуры до 60 минут.
7. Для детей 4–5 лет достаточно на первый раз воздушной ванны продолжительностью 5–10 минут при температуре +18°С. Затем увеличьте продолжительность до 1–3 часов.
8. Воздушную ванну сочетйте с солнечной, например, проводите до или после нее.

Виды закаливания детей

Комплексная методика закаливания детей включает применение трех компонентов природы – солнца, воды и воздуха. Все три фактора можно использовать, находясь вне дома, а вот в домашних условиях возможно частичное закаливание детей водой и воздухом.

Если вы задумываетесь, стоит ли свеч закаливание новорожденного ребенка, повредит ли оно малышу, отбросьте сомнения: педиатры не обходят вниманием этот вид укрепления здоровья ребенка. Так же полезно на ряду чс закаливанием проводить гимнастику. Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует

Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур

Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует. Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур.

Воздушные процедуры

Вариант использования воздуха при закаливании приемлем даже для новорожденных и детей раннего возраста. Причем это не подразумевает сразу выбегание в трусиках на морозный воздух. Закаливание воздухом начинается с традиционных процедур и заканчивается интенсивными.

• Закаливание детей до года: проветривание детской в течение 10-15 мин. до 5 раз/сутки; оставлять голышом после сна, пеленая или меняя одежду на период от 1 до 15 мин. при температуре в комнате 22-24 °С (воздушные ванны); прогулки при температуре не ниже –15°С (зимой от 5-10 мин. до 1,5 ч, летом от 20 мин. до 8 ч. каждый день, отличный вариант – сон в тени, следить за перегревом/переохлаждением); хождение босиком (по траве, песку или дома длительностью от 3 до 40 мин.).
• Закаливание ребенка до 3 лет: ежедневное проветривание комнаты (2-3 раза по 2-15 мин.); прогулки на улице (минимум по 2 ч. в день); дневной сон на воздухе (до или после обеда, в течение 1-1,5 ч.); хождение босиком.
• Закаливание детей дошкольного возраста: прогулки в течение дня (от 2,5 ч.); дневной сон на воздухе (до/после обеда, 1-1,5 ч.); проветривание комнаты; хождение босиком.
• Закаливание детей школьного возраста: прогулки на свежем воздухе с активными играми; проветривание комнаты; хождение босиком.

Закаливание детей водой

• Закаливание детей до года при помощи водных процедур лучше начинать не сразу, а спустя пару месяцев после рождения: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 34-35 °С до 28°С, потом вытереть насухо); обливание тела (не лить воду на голову, температуру воды снижать от 36 °С до 27-28 °С, чтобы разница купания и обливания составляла 2-3 °С); умывание из-под крана (температуру воды снижать от 28°С до 6-15 °С, увеличивая площадь закаливания – лицо, шея, часть груди и руки).
• Закаливание ребенка до 3 лет: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 32-33 °С до 25°С, потом вытереть насухо); обливание тела (15-30 с, не лить воду на голову, температуру воды снижать до 24-25 °С); душ (утром, в течение 1 мин. после 1,5 года); купание с перерывами в водоемах (вода 21° С, воздух 25°С, длительностью 2-7 мин.).
• Закаливание детей дошкольного возраста: обтирание после сна (2-3 мин.); душ (утром, 1-1,5 мин.); обливание (после солнечных ванн или купания перед сном вечером, 40-90 с); купание в прохладной воде до сна (7-10 мин.); купание в водоеме (чередуя с воздушными и солнечными ваннами, 8-10 мин.)
• Закаливание детей школьного возраста: процедуры купания, обливания, душ + дополнительные укрепляющие упражнения.

Солнечные процедуры

• Закаливание детей до года при помощи солнца не рекомендуется.
• Закаливание ребенка до 3 лет: период принятия солнечных ванн – 9:00-12:00 и 16:00-18:00. Учитывать стоит температуру среды: благоприятными для ребенка будут 20-30 °С. Рекомендуют начинать пользоваться ваннами с сеанса в 5 мин. и доводить нахождение под солнышком, благодаря чему организм вырабатывает нужную ему дозу витамина D, до сеанса в 20 мин.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста: при неактивном солнце ванны длительностью от 10 до 40 мин.

Закаливание водой3

• Обтирания. Процедуру проводят с самого раннего возраста. Желательно использовать махровую варежку или перчатку. Мокрой перчаткой обтирается кожа ребенка до легкого покраснения. Со временем температуру воды можно снижать. Более взрослые дети в состоянии сами проводить подобную процедуру, либо ее заменяют другими видами закаливания.
• Умывание. Постепенно нужно приучать ребенка умываться холодной водой, вплоть до 20°С.
• Обливание. Классический прием закаливания. Следует проводить после банных процедур. Начинать стоит с теплой воды, постепенно понижая градус.
• Контрастный душ. Необходимо разогреть ребенка, физической нагрузкой, либо теплой водой, а потом на короткий промежуток времени обдать прохладной водой и так несколько раз. Со временем температуру воды следует снижать.
• Купание. Любое купание в открытом источнике воды, включая бассейн, значительно закаливает организм, помимо превосходной физической нагрузки.

Закаливание и возраст ребенка

Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.

Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.

Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

Основные принципы закаливания ребенка водой

Чтобы закаливание ребенка водой приносило только пользу, было безопасным и эффективным, необходимо придерживаться следующих правил и принципов:

•  индивидуальный подход – выбирайте закаливание ребенка в соответствии с индивидуальными особенностями и возможностями своего;
•  регулярность – закаливание ребенка должно носить ежедневный характер на протяжении всего года, только тогда эффект от процедур будет устойчивым. Все дело в том, что при прерывании закаливания результат может уже через неделю снизиться.
•  постепенность – переходить от легких закаливающих процедур к более сильным необходимо последовательно и плавно, также постепенно увеличивать и их продолжительность;
•  безопасность и настрой ребенка перед закаливанием – не допускайте переохлаждения малыша: кожа должна сохранять розовый цвет, а сам ребёнок должен быть активным и в положительном настроении. Если ребенок не расположен к процедурам, то стоит перенести их на более подходящее время,
• ️ комплексность – дополняйте закаливание грудничка соблюдением режима дня, правильным питанием, массажем, плаванием и гимнастикой, тогда результат вас точно порадует.

Кому нужно закаливание

Детское закаливание нужно каждому ребенку, если у него:

• достаточное количество гемоглобина;
• нет неврологических заболеваний, особенно тех, которые сопровождаются судорогами;
• нет холодовой аллергии;
• не нарушена функция почек;
• нет туберкулеза;
• нет тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, пороков сердца;
• нет эпилепсии;
• нет онкологических заболеваний;

Глубоко недоношенным детям, малышам, которые перестали набирать вес или даже похудели, во время повышения температуры тела, а также на период восстановления после ожогов и травм закаливание следует отложить

Но оно для них очень важно, так как позволит противостоять инфекциям, к которым они изначально менее устойчивы

Если ребенок страдает аутоиммунными заболеваниями, бронхиальной астмой или эндокринными заболеваниями, закаливаться ребенку можно, но делать это тогда, когда даст добро врач-педиатр.

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду

Методы закаливания детей в детском саду включают в себя достаточно широкий спектр мероприятий. Водные процедуры, а также солнечное и воздушное закаливание укрепляют организм ребят и увеличивают их жизненный тонус.

Воздушное закаливание является наиболее простым методом. В дошкольном учреждении, для того, чтобы дети принимали воздушные ванны в необходимом им количестве, организуют каждодневные прогулки, проветривают помещения. Мероприятия, как правило, имеют временные ограничения

Важно также соблюдение температурного режима. Прогулки должны проводиться вне зависимости от погодных условий, исключая сильные морозы и ветер.Солнечные ванны – также один из самых популярных методов закаливания, который применяется в условиях детского сада

Солнце вообще полезно для организма ребёнка, так как оно способствует выработке витамина D. Конечно, часто загорать детям нельзя, поэтому принятие солнечных ванн также ограничено по времени. Если на улице холодно, на смену солнцу приходит искусственное ультрафиолетовое излучение. Процедура закаливания ультрафиолетом осуществляется в детском саду исключительно медиком, в соответствии с правилами, которые прописаны в СанПИНе для определённой возрастной группы детей.

Кому нельзя купаться в проруби

• Если недавно переболели простудными заболеваниями. Если не прошло месяца после недомогания, иммунитет еще ослаблен и защитные силы организма функционируют не в полную меру. Может подвести неокрепшее здоровье и купание спровоцирует рецидив болезни.
• Если есть воспалительные заболевания мочеполовых органов или склонность к ним. Холод мгновенно ослабит местный иммунитет и может обостриться недуг.
• Нельзя погружаться в прорубь если есть проблемы с сердцем, при повышенном артериальном давлении, если в прошлом перенесли инфаркт или инсульт. Резкий спазм капилляров и сосудов может вызвать скачок давления. А слабая сосудистая система может быть к этому не готова.

Что происходит при погружении в ледяную купель. Резко сужаются все сосуды у поверхности кожи. Потоки крови стремительно продвигаются к сердцу и мозгу. Если стенки сосудов слабые, это может привести к разрыву сосудов. Если разрыв произошел у сердца, человеку грозит инфаркт, в мозге — инсульт. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь у врача, можно ли вам окунаться в ледяную купель.

• При диабете также нельзя купаться в проруби. Гормональная система и так нестабильна, а при погружении ледяная вода провоцирует выброс гормонов, нарушая равновесие гормонального фона.
• Если есть хронические болезни органов дыхания, почек. Даже короткое пребывание в воде может вызвать переохлаждение и ослабить местный иммунитет. А это грозит обострением.
• Не рекомендуется купаться беременным, ведь как бы вы не были уверены в своем здоровье неизвестно как отреагирует организм. Не стоит рисковать здоровьем младенца.

Лечение обливаниями и холодными купаниями противопоказано детям. Их гормональная система еще до конца не сформирована и такое «лечение» может нанести вред. Для детей более полезно закаливание, медленное, постепенное приучение тела к холоду.

Противопоказана терапия холодом при повышенном глазном давлении, ведь при резкой смене температур, глазное давление повышается, что грозит отслоением сетчатки.

Крещенские купания в проруби

В народе бытует мнение, что если искупаться в крещенской воде, то все болезни покинут тело, уйдут невзгоды и неудачи. Но врачи вовсе не разделяют эту точку зрения. И
прежде чем окунуться в ледяную прорубь, стоит узнать, кому грозит опасность.
Купаясь в ледяной воде, запросто можно получить переохлаждение и простудиться. Кроме того простуда может ударить по отдельным органам и грозит воспалением почек, легких, мочевого пузыря, придатков, органов женской сферы. Но и для мужчин это может вылиться в воспалительные процессы предстательной железы. При погружении в холодную воду сосуды резко сокращаются, кровообращение усиливается, сердце работает на износ, что может грозить инфарктом и инсультом. Если давление повышено, оно может скакнуть еще выше. Запрещено нырять если есть проблемы с сосудами, сердцем, при болезнях органов дыхания. Но если организм закален и привык к обтираниям и обливаниям, то ему столь радикальный метод оздоровления только на пользу.

Окунайтесь без риска

Выбирайте места, где дежурят врачи и спасатели и проруби оборудованы мостками. Не употребляйте алкоголь, сердце и так получает перегрузку. Не стоит подстегивать его еще и спиртным. Раздевшись, до проруби пройдите в обуви или носках, чтобы ноги не сильно переохладились. Окунайтесь быстро и выходите, не стоит находиться в ледяной воде свыше минуты. Вышли из воды — разотритесь хорошенько полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно — иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.

Что такое закаливание?

Симптомы простуды появляются в результате сужения кровеносных сосудов под влиянием холода. Процесс поступления крови к органам и тканям нарушается, когда ребенок попадает из тепла в холод. Как следствие, защитные реакции организма слабеют, сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям снижается. В результате бактерии и вирусы легко проникают в слизистые оболочки, и ребенок начинает болеть.

С медицинской точки зрения, закаливание – это обязательная процедура. Дело в том, что этот процесс позволяет улучшить кровообращение, что способствует формированию защитного барьера. Стенки сосудов становятся более эластичными. Как это влияет на иммунитет? Когда закаленный ребенок сталкивается с температурным перепадом, сначала его сосуды сужаются, но сразу же возвращаются в первоначальный вид. Кровоснабжение не успевает нарушиться, вирусам гораздо труднее проникнуть в закаленный организм.