Режим дня ребенка в 10 месяцев

Рацион малыша

Меню ребенка в 10 месяцев должно быть сбалансированным, оно должно включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы, белки и углеводы, жиры. Поэтому в таком возрасте обязательным является присутствие мясных, рыбных, фруктовых и овощных блюд, а также каш, пшеничного хлеба и кисломолочных продуктов.

У детей остается пятиразовое питание. Обязательным является выдерживания промежутка между кормлениями в четыре часа.

Грудное вскармливание всё ещё остается очень ценным. Поэтому оно обязательно должно присутствовать в рационе ребёнка не менее двух раз: утром и вечером.

Ребёнок в 10 месяцев должен съедать за сутки 1 килограмм и 200 грамм пищи, а также выпивать 200 мл жидкости (воды и чая, сока или компота).

Какими являются особенности рациона у грудничка в 10 месяцев:

Появляются такие блюда: молочные макароны, молочная каша и даже супы.
Разрешается готовить запеканку с использованием творога.
Пришло время для твердой пищи. Начинать нужно с малого. Вам потребуется сухарики, печенье, кусочки фруктов, а также овощей

Кроме того, что это будет ступенькой по переходу к взрослой пище, оно также будет способствовать развитию и правильному формированию жевательного рефлекса.
Так как у малыша уже есть хотя бы пару зубов, мама может начинать готовить новые блюда из мяса и рыбы, например, тефтели, фрикадельки и запеканки.
Важно знать, что рыба в рационе ребенка должна встречаться не чаще, чем один раз в неделю. Таким образом, можно заменить её мясом или яичным желтком.
Уже потихоньку можно вводить сырые овощи и фрукты, но только в очень измельчённом состоянии и совсем маленькими порциями

Прекрасно подойдут натертая на терке смесь яблока и моркови.
Ребенку в 10 месяцев уже доступны практически все фрукты и овощи, исключение составляют только аллергенные и цитрусовые, а также экзотические представители.

Вот примерное меню ребенка в 10 месяцев:

1. Приблизительно 200 мл молочной смеси или грудного молока, стоит дать ребенку в 6:00 утра, как только он проснётся.
2. На второй завтрак, который будет приблизительно в 10:00 утра, ребенку можно будет предложить кашу или молочную вермишель, также на десерт дать ему творожок. Всё еду запить, например, компотом.
3. На обед прекрасно подойдет супчик овощной или мясной, к супу предложите ребенку кусочек пшеничного хлеба. Также можно добавить мясную котлетку, приготовленную на пару. Запить малыш может соком из фруктов, которые ему уже знакомы.
4. Приходится на 6 часов вечера. Ребёнку можно будет предложить фруктовое или овощное пюре, которые он сможет закусить печеньем или парочкой сухариков. Всё запить можно компотом.
5. Последний прием пищи придётся на 10 часов вечера. Он всё ещё должен быть представлен грудным молоком или детской молочной смесью, приблизительный объем пищи должен составлять 200 миллилитров.

Грудничку в 10 месяцев можно пользоваться своей посудой. Хорошим вариантом будет собственная ложка, чашка, непроливайка и глубокая тарелочка.

Рекомендуем к прочтению статью:

«Чем кормить ребенка в 10 месяцев»

Режим дня

Такие огромные достижения малыша непременно должны постепенно изменить и распорядок его дня. Режим необходимо адаптировать под запросы растущего организма. Деятельность ребенка сводится к смене периодов сна и бодрствования в течение всего первого года жизни.

Значение режима дня

В период младенчества происходит дальнейшее совершенствование всех систем маленького организма, в частности, нервной системы. Для этого необходимо строгое соблюдение смены деятельности в течение суток.

Происходит вырабатывание рефлекса на время, что способствует гармонизации процессов возбуждения и торможения, которые являются основными процессами нервной деятельности. Кроме этого, соблюдение режима помогает укрепить иммунную систему.

Конечно, каждая мама в первую очередь должна ориентироваться на особенности своего собственного ребенка, его биоритмы. Тем не менее, следует подходить к вопросу соблюдения режима с точки зрения рационализма, чтобы не навредить младенцу

Если по каким-то серьезным обстоятельствам необходимо внести изменения в режим, то делать это следует постепенно, предельно осторожно, чтобы не нанести травму нервной системе ребенка

Малышу, находящемуся на грудном вскармливании, можно порекомендовать следующий распорядок дня.

Примерный режим дня двухмесячного ребенка, находящегося на грудном вскармливании

Режимные моменты	1 вариант	2 вариант
Пробуждение, первое кормление	6.00	8.00
Бодрствование, гигиена, закаливание	6.00-7.00	8.00-9.00
Сон	7.00-9.00	9.00-11.00
2-е кормление	9.00	11.00
Бодрствование (гимнастика, массаж,выкладывание на животик)	9.00-10.00	11.00-12.00
Сон, прогулка	10.00-12.00	12.00-14.00
3-е кормление	12.00	14.00
Бодрствование (занятия: потешки, беседы, стишки, игры с погремушками, экскурсии по дому)	12.00-13.00	14.00-15.00
Сон, прогулка (по возможности)	13.00-15.00	15.00-17.00
4-е кормление	15.00	17.00
Бодрствование (игры, упражнения)	15.00-16.30	17.00-18.00
Купание	16.00-16.30	19.30
Сон	16.30-18.00	18.00-19.30
5-е кормление	18.00	20.00
Бодрствование	18.00-19.00	20.00-21.00
Ночной сон	19.00-6.00	21.00-8.00
Ночное кормление	21.30 и 24.00	23.00 и 2.00

ВНИМАНИЕ! СОВЕТ РОДИТЕЛЯМ. Что делать, если ребенок спутал день с ночью? Прежде всего, не паниковать, а постараться ежедневно сдвигать каждый режимный момент минут на 5-10 в сторону ночного сна.

Примерный режим дня двухмесячного ребенка, находящегося на искусственном вскармливании

Особенностью режима такого крохи является то, что перерывы между кормлениями составят до 4-х часов. Получать питание малыш может и до 8 раз за сутки. А также маме необходимо будет уделить время на приготовление пищи и гигиену посуды и сосок. В 2 месяца малыш будет съедать примерно 140 мл смеси.

Во время засыпания ребенка, находящегося на искусственном вскармливании маме лучше находиться рядом. Такой малыш требует большего внимания. Он беспокоен во время сна, иногда просыпается, его могут беспокоить колики.

Еще одним отличием режима ребенка «искусственника» является то, что кормить его следует строго по часам, а не по требованию. Происходит это в связи с различием во времени, требующемся для переваривания смеси и грудного молока.

В целом режим дня двухмесячного ребенка, которого кормят смесями, мало отличается от режима ребенка-грудничка.

Примерный режим дня двухмесячного ребенка, находящегося на смешанном вскармливании

Прежде всего, надо оговориться, что существует два типа смешанного питания.

1. Докармливание «на десерт» смесью после кормления грудью. Такой тип смешанного вскармливания — вынужденный. Мамы применяют его при недостаточности грудного молока. Он хорош тем, что дает надежду на полное восстановление полноценного грудного кормления. Докармливание происходит при каждом кормлении.
2. Чередование грудного кормления и кормления смесью. При этом типе смешанного питания малыши обычно раньше отказываются от маминой груди.

Распорядок дня малыша, находящегося на смешанном вскармливании, мало отличается от предыдущих двух.

Физические нагрузки

В распорядок 10-месячного крохи обязательно необходимо включить активные игры и упражнения, поскольку дети в этом возрасте уже обладают всеми необходимыми для этого умениями и навыками:

• ползают, причем с неплохой скоростью;
• способны сидеть;
• стоят, придерживаясь за опору;
• многие начинают ходить.

Именно поэтому необходимо заниматься укреплением мышц малыша, предлагать ему делать утреннюю зарядку, в которую входит несколько несложных упражнений:

• сгибание и разгибание ног в коленях;
• круговые вращения ручками;
• подъем прямых ног и удерживание их;
• повороты на живот;
• подъемы тела лежа на спине (мама держит ребенка за ручки и аккуратно тянет его так, чтобы корпус приподнялся над поверхностью кроватки);
• приседания, кроха при этом держится за гимнастические кольца.

После утренней гимнастики полезен будет и массаж.

Следует приучить малыша правильно слезать с дивана, чтобы избежать ушибов и травм

Для этого кроху кладут на живот и показывают, как, спуская ножки, следует осторожно сползти с края. После чего упражнение повторяется несколько раз за сутки

Чтобы ребенок не скучал, следует активно использовать его любимые игрушки, которые тоже «делают зарядку».

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

• укачивание;
• пеленание;
• использование соски;
• укладывание на бочок;
• включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

Правила рационального питания ребенка

Дробный режим питания

Для ребенка после года оптимальным является режим пятиразового приема пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Некоторые малыши предпочитают 4-разовое питание, без второго завтрака, особенно в тех случаях, если первый завтрак — поздний. А некоторым детям, наоборот, требуется дополнительно еще и поздний ужин. Порции должны соответствовать возрасту — не надо стараться накормить ребенка чересчур плотно.

Совет:

При правильном и своевременном введении продуктов прикорма к концу первого года жизни малыша сформируется режим питания

Никакого кусочничества

В перерывах между основными приемами пищи не должно быть «кусочничества». Ребенок с самого детства учится различать чувство голода и сытости — это является залогом здоровой привычки питания во взрослом возрасте.

Не настаивайте

Никогда не заставляйте ребенка есть пищу, которая ему не нравится. Вы можете предложить ему попробовать новое для него блюдо, но не настаивайте: возможно, просто еще рано. А один ценный продукт всегда можно заменить другим.

Учитывайте вкусы ребенка

Предлагайте ему сделать выбор в пользу того или иного блюда, но, разумеется, только из тех продуктов, которые разрешены ему по возрасту.

Делайте рацион разнообразным

Старайтесь разнообразить меню малыша, не перегружайте рацион углеводами. На завтрак была каша? Тогда на ужин лучше приготовить овощи. А в обед после овощного супа предложить крупяной гарнир с мясом или рыбой — и наоборот.

Ребенок должен ежедневно получать разнообразные овощные и фруктовые блюда. Нельзя ограничиваться одним картофелем в различных его видах. Предлагайте в разные приемы пищи разные фрукты и овощи, знакомьте ребенка с многообразием вкусов, цветов и текстур продуктов питания.

Устраивайте полезные перекусы

Если ребенок не выдерживает перерывов между основными приемами пищи, то перекусы должны быть не пустыми калориями за счет сладостей, а полезными — например, фрукты, ягоды, овощи, детский йогурт, детское печенье.

Помните о рыбе и мясе

Рыба в рационе ребенка после года должна появляться 1–2 раза в неделю, но при условии отсутствия аллергии. В обед рыбу нужно заменить мясным блюдом.

Мясо в рационе ребенка обязательно должно быть ежедневно (за исключением 1–2 рыбных дней). Отдавайте предпочтение постному, диетическому мясу.

Соблюдайте баланс

Большая часть съеденного ребенком за день должна приходиться на злаки (каши, хлеб — 300–400 г); овощи и фрукты (по 200 г); молочные и кисломолочные продукты (всего — 400–500 г); мясо или рыбу (не больше 80–100 г).

Готовьте правильно

Все блюда для ребенка после года предпочтительно готовить путем отваривания, тушения, запекания или на пару. Жареная пища детям раннего возраста не рекомендуется.

Соль и сахар в блюдах для малыша должны содержаться в минимальных количествах. Чем позже он познакомится с ними, тем ниже риск возникновения ожирения и проблем со здоровьем в будущем.

Маленькие дети еще не знают вкус шоколада, газировки, чипсов и способны по достоинству оценить естественный вкус продуктов.

Часы бодрствования

Время бодрствования 9-месячного ребёнка следует наполнить полезными и интересными занятиями. Важным в этом возрасте является развитие моторики — с такой сложной задачей помогут справиться пальчиковые игры, которые обычно очень нравятся малышам, или яркие лоскутки ткани с пришитыми на них пуговицами. Дети любят рассматривать картинки, поэтому среди игрушек вполне могут появиться картонные книжки или карточки. Большинство из них уже умеет ползать, поэтому можно играть с ними в догонялки или прятки, давать мячики. Пальчиковые игры стимулируют развитие мелкой моторики.

В распорядке дня ребёнка должна быть гимнастика. Проводить её нужно ежедневно в одно и то же время. Оптимально делать это через 40–50 минут после завтрака. Так между приёмом пищи и активным времяпрепровождением будет достаточный перерыв, но у малыша останется время до первого дневного сна.

Как и более младшие дети, подросшие крохи любят гимнастику на фитболе. Это не только весело, но и полезно для развития крупной моторики и вестибулярного аппарата. Этот спортивный тренажёр можно чередовать с упражнениями на пелёнке.

Дневные прогулки

Важным элементом в распорядке дня являются прогулки. Если малыш спит в коляске, то на свежем воздухе можно проводить один из снов. При двух дневных отдыхах лучше устраивать на улице первый, а при трёх — самый долгий, как правило, второй. Но не все дети в 9 месяцев соглашаются на эти условия. В таком случае прогулка становится способом получить новые впечатления.

При хорошей погоде гулять нужно 2 раза в день. Продолжительность нахождения на улице зависит от времени года и желания родителей. Например, летом можно проводить на воздухе несколько часов, взяв с собой в парк или сквер плед и лёгкий перекус. Зимой при несильном морозе длительность прогулки составляет около 1–1,5 часов.

Купание

В большинстве семей принято купать детей перед ночным отдыхом — чаще всего это занятие действует расслабляюще, помогает «смыть» дневные эмоции. В этом случае оно становится частью ритуала отхода ко сну, который можно дополнить пожеланием спокойной ночи родителям или игрушкам, пением колыбельной, чтением сказки.

Питание ребенка в 4 месяца

Режим кормления, установленный у 4-х месячного грудничка, предполагает плавный переход на питание пяти раз в день. В этом заключается основное отличие распорядка дня от предыдущих недель. На сегодняшний день у мам есть возможность выбора питания для своего младенца – путем грудного, смешанного или искусственного вскармливания.

Питание на грудном вскармливании

Самой подходящей едой для детей этого возраста является грудное молоко. Малютку необходимо кормить каждые 3-4 часа. В ночное время интервал между прикладываниями к груди становится больше – около 7 часов. Режим дня на грудном вскармливании чаще всего налаживается не ранее 5-6 месяцев, т.к. младенец все еще предпочитает питаться не по часам, а по требованию. Между тем, количество приемов пищи на ГВ сокращается в сравнении с предыдущими месяцами.

На заметку! Вопреки множествам мнений, 4 месячный ребенок на грудном вскармливании не нуждается во введении прикорма. До полугода питательности молока матери для здорового развития и роста грудничка вполне достаточно.

Питание на искусственном вскармливании

На искусственном вскармливании питание осуществляется исключительно адаптированной смесью, либо смесью и материнским молоком, количество которого не превышает 200 мл в день. В этом возрасте ребенку подходит стартовая (начальная) смесь с маркировкой «1». Необходимое количество смеси зависит от веса и состояния здоровья маленького чада. На основании этих данных врач рассчитывает примерные объемы и частоту приемов пищи в сутки.

Примерная схема питания 4-х месячного младенца на искусственном вскармливании выглядит так:

Возраст малыша	Суточный объем пищи (от массы тела)	Суточный объем кормлений (мл)	Частота кормлений в сутки
4-5 мес.	1/7	800-1000, из которых: 500-700 мл смеси, остальное – продукты прикорма	5-6 раз

Важно! Если маме кажется, что её ребенку недостаточно грудного молока, не стоит сразу же пытаться накормить адаптированной смесью. Для начала следует обратиться за консультацией к педиатру или к консультанту по ГВ

Специалист подскажет, как усилить лактацию и распознать, наедается ли ваш карапуз досыта.

Первый прикорм на ИВ

Детям, питающимся смесью, первый прикорм вводят в 4 с половиной месяца, чтобы восполнить организм всеми недостающими веществами

Знакомить со «взрослой» пищей педиатры рекомендуют с осторожностью, понемногу вводя в рацион однокомпонентные пюре из овощей, затем каши без молока и глютена, а после уже и фруктовые соки для детского питания

Допустимые продукты для введения в прикорм детям старше 4-х месяцев:

Овощи	кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь, картофель
Фруктовые соки	яблочный, грушевый, сливовый, персиковый, абрикосовый
Каши	рисовая, гречневая

Реакция младенца на прикорм имеет первостепенное значение: продукт должен быть ему по вкусу. Начав с ½ ч.л. новой пищи, её количество увеличивается ежедневно на 1 ч.л. Спустя десять дней объем вводимого компоненты должен составить 120-150 мл. Так, четыре кормления в день остаются исключительно молочными, а пятое заменяется нововведенным продуктом.

Прикорм малыша с 4 месяцев — на что обратить внимание:

Режим дня на искусственном вскармливании имеет свои особенности:

• Как правило, молочная смесь переваривается детским желудком дольше, чем материнское молоко. Следовательно, сытыми груднички остаются дольше, и распорядок по часам с такими малышами наладить проще.
• У младенцев на ИВ с правильно подобранной смесью к 4-4,5 месяцам проходят колики, благодаря чему дети спят ночью в разы спокойнее своих сверстников.
• Потребление молочной смеси может отличаться от приема к приему. Младенец съел 160 мл утром, а в обед не осилил и 120 мл? Это нормально и может быть связано не с отсутствием аппетита, а с временем суток или даже настроением крохи.

Режим питания на смешанном вскармливании подразумевает, что младенец получает грудное молоко (минимум 1/5 от суточного объема) и адаптированную смесь. Если четырехмесячный кроха находится на смешанном питании, его нужно кормить по требованию. Педиатры в этом случае советуют давать разведенную смесь из ложечки, а не из бутылки – привыкание к ней может плохо сказаться на ГВ. Пить из бутылки легче, и вскоре многие дети наотрез отказываются брать грудь.

Для чего нужен режим

Наверняка вы заметили, что с рождением крохи установленный порядок в семье поменялся. Не всегда мама успевает переделать все дела по дому, а папа не всегда высыпается и поэтому идет уставший на работу. Что же делать в этом случае? «Ломать» ребенка и его биоритмы и подстраивать под себя? Не думаю, что это правильный выход из ситуации. Налаживание режима семьи в связи с ее пополнением – вполне логичное и правильное решение. Однако для того, чтобы приступить к выполнению этой нелегкой задачи, стоит однозначно решить для себя: а вообще вашей семье нужен режим?

Давайте разберем, какие плюсы будут после его введения:

Начнем, пожалуй, с положительных моментов для ребенка. Итак, считается, что с рождения и до 3-х месяцев нет нужды мучить младенца режимами и распорядками. Он, подчиняясь своим биоритмам, в основном, будет требовать покушать и отдохнуть

При этом, ему не важно, громко вы разговариваете или тихо, насколько ярко светит свет в комнате или солнце на улице, он все равно будет спать. Что же касается детей постарше, то начиная с 4-х месяцев, они смогут уснуть, если в комнате приглушен свет, если никто не разговаривает и ему не мешают посторонние звуки

Если же эти нормы не соблюдены, то как бы малыш не хотел спать, он, скорее всего, или вообще не уснет, или уснет, но с истерикой. В результате, вы понимаете, что такой сон не будет крепким или продолжительным, соответственно, пользы от него не будет никакой. Кроме того, для детей старше 4-х месяцев очень важным является наличие определенных ритуалов перед сном. Например, вы можете приучить малыша к чтению книжки или приему ванны, петь ему песни, рисовать. В общем, вы вправе делать все, что успокаивает детскую нервную систему и подготавливает малыша ко сну. Подобные манипуляции считаются частью вашего дневного распорядка. Если кроха знает, что мама всегда после того, как он погуляет, помоется и покушает, уложит его спать, он будет расти с чувством абсолютной безопасности. Такое чувство благоприятно влияет на развитие нервной системы крохи, позволяет ему расти спокойной и уравновешенной личностью. Если вы будете стараться придерживаться определенного режима, то ваш малыш будет намного спокойнее реагировать на некоторые новшества в вашей семье, включая даже переезды или смену имиджа мамой.
Наличие режима влечет за собой положительные моменты и для родителей. Зная, когда ваш малыш заснет, вы можете отложить домашние хлопоты и всецело провести время с маленьким крохой. Кроме того, эти знания дают вам возможность спланировать более глобальные вещи, например, поход в салон красоты или в фитнес-клуб. Однако не забудьте узнать у вашего педиатра, на всякий случай, что он думает касательно занятий спортом, или можно ли красить волосы при кормлении грудью. Дело в том, что мнения медиков касательно этих вопросов разделились, и важно учитывать мнение вашего участкового педиатра.

Если нам удалось склонить вас в сторону того, что режим действительно нужен, давайте узнаем, какие тонкости стоит помнить при его установке.

Как наладить режим?

Если ребенок плохо спит, то это должно насторожить родителей, ведь неполноценный отдых приводит к ряду проблем с физическим и психологическим здоровьем. В ночное время организм активно вырабатывает соматотропин (гормон роста). Если малыш будет плохо спать, то он начнет отставать от своих сверстников в развитии.

Также дефицит отдыха способен приводить к таким негативным последствиям:

• снижение защитных сил организма;
• развитие сахарного диабета;
• повышенная раздражительность;
• частые головные боли;
• апатия;
• ухудшение памяти;
• нарушение мышления;
• недобор веса.

Поэтому важно как можно скорее наладить режим сна. Варианты решения проблемы в зависимости от причины ее возникновения приведены ниже в таблице

Причина плохого сна	Решение проблемы
Неправильно составленный распорядок дня	Организовать режим, который соответствует биологическим ритмам ребенка
Переутомление	Активные и развивающие игры проводить в первой половине дня. Укладывать малыша при появлении симптомов усталости
Неправильное питание	Пересмотреть особенности кормления. Ребенок не должен испытывать голод либо быть перекормленным. Давать еду малышу следует небольшими порциями, но часто
Плохая атмосфера в семье	Супругам не стоит выяснять отношения при ребенке. Малыш должен видеть счастливых родителей, которые его любят и заботятся о нем
Наличие патологии	Обратиться за помощью к педиатру. Пройти назначенные доктором обследования. Четко соблюдать подобранную схему терапии. Не заниматься самолечением
Плохой микроклимат в помещении	Поддерживать температуру в детской комнате на отметке +22-23 градуса, влажность – на уровне 50-60%. Этого можно добиться за счет проветривания помещения, использования электрических обогревателей
Некомфортное спальное место	Приобрести более удобный матрас. Постелить чистое белье.

Прогулки на свежем воздухе способствуют засыпанию

Также специалисты дают следующие рекомендации:

• ежедневно гулять на улице не меньше двух часов;
• сократить дневной отдых на 20-25 минут;
• начинать укладывать малыша на полчаса раньше.

Сон ребенка в 10 месяцев становится более коротким, но важно, чтобы отдых был полноценным и его хватало для восстановления сил

Нарушение сна

Частой жалобой молодых мам является беспокойный сон ребёнка. Первой причиной такой ситуации становится отсутствие режима. Если распорядок дня выстроен в жизни крохи, проблему нужно искать в другом:

• плохое самочувствие (болезнь, высокая температура, кашель, насморк, зуд);
• дискомфорт от прорезывания зубов;
• эмоциональные перегрузки (включённый телевизор, громкая музыка);
• беспокойная атмосфера в семье (крики и ссоры между родителями).

Если у ребёнка нет неврологических проблем, устранение этих причин приведёт к спокойному и долгому сну.

Одной из причин плохого сна может быть нарушение распорядка дня, когда не соблюдается необходимое по возрасту время бодрствования

Питание

Питание 10-месячного ребенка уже ближе к общему столу. В меню уже входит все то, что едят взрослые, только специально для него приготовленное. Пюре заменяет пища, которая уже может быть не так тщательно перетерта. Допускаются комочки, то есть теперь впору обойтись без блендера, и просто перемять готовое блюдо вилочкой.

Далее вам представлена таблица с примерным меню ребенка в 10 месяцев

1-ое кормление	грудное молочко или смесь
2-ое кормление	любая каша, запеканка; компот или сок
3-е кормление	то же самое
4-ое кормление	мясо, рыба, овощи; сок или компот
5-ое кормление	грудное молочко или кефир

Здесь представлено, какие можно использовать продукты в определенное время дня, а как и что приготовить – решаете вы сами. Если у ребенка на некоторые ингредиенты аллергия, можно заменить похожими по ценности продуктами.

Как поддерживать развитие ребенка

Осознание себя как личности

В 10 месяцев ребенок уже становится личностью со своим характером и привычками. Сейчас самое время оказать влияние на дальнейшее становление этой личности. Ко всем привычным играм добавьте развлечения с зеркалом – говорите малышу. Какой он красивый и хороший. Хвалите ребенка за любой успех. Все, конечно, в меру, но это поможет ему стать более уверенным в себе, более самодостаточным. Говорите ему о своей любви.

Если вы знаете, что сегодня состоится встреча с каким-либо незнакомым человеком, подготовьте к этому ребенка, расскажите ему что-то хорошее про этого человека, а в момент встречи будьте всегда рядом.

Познание мира

Рассматривайте с ребенком красочные книжки, рассказывайте, что изображено на страницах, читайте несложные и короткие стихи. Показывайте и называйте животных, цвета, предметы одежды, части тела.

Игры

Пирамидка и кубики – наше все! Матрешка, которая легко открывается – отличный подарок для ребенка. Любая развивающая, соответствующая возрасту, игра будет полезна малышу.

Постоянно разговаривайте с ребенком, рассказывайте ему о своих действиях, со временем малыш все начнет понимать, но налаженный контакт должен быть уже сейчас.

Ребенок взрослеет очень быстро, особенно на первом году жизни. Не упускайте момента помочь ему в развитии, помогайте ему направлять свою энергию в правильное русло.

Нет ничего лучше активной жизни!

 
Физическое развитие играет огромную роль в жизни подрастающего ребёнка, поэтому с раннего возраста необходимо подобрать для него приемлемые упражнения на развитие отдельных групп мышц. 

В возрасте десяти месяцев большинство детей уже активно ходят и изучают окружающий мир, поэтому нужно развивать выносливость и разрабатывать ножки.

Гимнастикой следует заниматься с утра, пока ребёнок не приступил к активной ходьбе, в комплекс упражнений чаще всего входят: движения ручками по кругу, приседания, поочерёдное сгибание и разгибание коленей, поднятие прямых ножек, отжимания и удерживание на кольцах. Все эти упражнения необходимы для наращивания мышечной массы, которая будет поддерживать позвоночник и кости. После упражнений следует делать расслабляющий массаж, лёгкие растирания и поглаживания вдоль мышц.
 
Ребёнок должен получать много кислорода, поэтому комнату нужно проветривать не менее 5 раз в день, а количество прогулок увеличить до 2. Если времени на прогулки не хватает нужно выносить колыбельку со спящим ребёнком на балкон, предварительно его тепло одеть. Соблюдение подобного графика позволит обеспечить отличные физические нагрузки и постоянный доступ кислорода в организм.

Почему у малыша беспокойный сон?

Говорят, что сон грудничка нарушается в результате шума. Однако, специалисты не рекомендуют усыплять малютку в тишине. С рождения надо приучать кроху к шуму, чтобы впоследствии он не вздрагивал от малейшего стука.

Беспокойный сон может быть связан с болями, коликами в животе. Поэтому, маме необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы грудное молоко не наносило вреда организму малютки. Следует поить ребёнка укропной водой в профилактических целях. Если же малыш на искусственном вскармливании, то стоит подобрать самую подходящую смесь, тщательно изучив состав.

У малыша будет спокойный и крепкий сон, если рядом любящие и внимательные родители.