Комплекс упражнений при детском плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии для детей

Лучший вариант – упражнения для лечения плоскостопия у детей в игровой форме. Полезно лазить по лестнице, ходить по скалке, на скорость пытаться достать ногами те или иные предметы. Со временем нужно усложнять упражнения и увеличивать скорость занятий. Родители могут поощрять малыша подпрыгивать на носочках и пятках, ходить на внешних и внутренних поверхностях стопы. Подобные занятия помогают развить всю мышечную группу.

Непосредственные упражнения лфк при плоскостопии у детей должны выполняться в возрасте от 5-6 лет – в этом возрасте они могут делать их правильно и осознанно

Важно постараться сделать все, чтобы упражнения приносили малышу удовольствие, они могут выполняться в виде игр. Хороший вариант – занятия в группах

Также для малышей они станут более веселыми и приятными. Правильное сочетание всех перечисленных условий поможет эффективно решить проблему с плоскостопием, и в дальнейшем развитие малыша не будет отклоняться от норм.

Естественно, любые действия должны согласовываться с ортопедом – лишь он может дать правильные советы по подбору упражнений

Важно также периодически посещать врача – это даст возможность вести контроль над процессами выздоровления и корректировать нагрузки

Выполнять комплекс упражнений при плоскостопии у детей можно и дома, и в кабине лечебной гимнастики. Занятия должны включать упражнения как общеукрепляющего воздействия, так и более узкого.

Упражнения не должны провоцировать боль и утомлять малыша. Нагрузку нужно повышать постепенно.

Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, длительностью по 15 минут.

7 упражнений для укрепления стоп

Для выполнения этого простого комплекса достаточно десяти минут. Если вы активно занимаетесь спортом, например бегаете ежедневно, выполняйте 3-4 упражнения из ниже описанных. Если ваша физическая активность средняя, выполняйте весь комплекс 2-3 раза в неделю. Это станет отличной профилактикой артроза суставов нижних конечностей, а не только голеностопного.

№ 1. Вытягивание стоп на себя и от себя.

В положении сидя на полу вытяните прямые ноги перед собой. Большой палец, мизинец и пятка должны находиться во время натягивания стопы в одной плоскости, иначе укрепить мышцы не удастся. Плавно натягивайте стопу от себя, чтобы пальцы ног были максимально длинными, а не подкручивались под свод стопы. Повторите 10 раз.

№ 2. Вращение стопами.

В таком же положении вращайте стопами вовнутрь так, чтобы косточками больших пальцев прикасаться к полу. Выполните 10 вращений. Затем вращайте стопы по направлению наружу, стремясь прикоснуться к полу внешней стороной мизинца.

Вытягивание и вращение стоп хорошо укрепляет связки голеностопа

№ 3. Сидение на коленях.

В положении на коленях сядьте на пятки. Постарайтесь соединить косточки большого пальца и пятки обеих ног, зафиксируйтесь и посидите в таком положении минуту.

№ 4. Перекатывание.

Сядьте и согните колени, подтяните стопы к себе максимально близко. Соедините стопы и «раскройте» колени в разные стороны. В таком положении наклоните корпус вперед и поднимите таз над полом, задержавшись на некоторое время. Если возникнут сложности, обопритесь предварительно руками о пол. Перекатываться можно не только вперед-назад, но и влево-вправо, но боковые движения требуют больших усилий и физической подготовки.

Натренированные стопы реже травмируются

№ 5. Волнообразные движения стоп.

В положении сидя на полу вытяните ноги перед собой. Двигайте стопами волнообразно в такой последовательности: плюснофаланговый сустав большого пальца вниз – все пальцы вниз и вперед – пальцы вверх – вся стопа на себя. Если будете практиковать это упражнение регулярно по 15 раз для каждой ноги, быстро восстановите гибкость стоп.

№ 6. Подтягивание полотенца пальцами ног.

Встаньте на ближний край расстеленного на полу полотенца. Попытайтесь подгрести его под себя пальцами ног, не отрывая пяток от пола.  Разложите обратно и повторите попытку еще несколько раз.

Есть и другие интересные способы позаботиться о суставах голеностопа. Не менее полезно подбирать пальцами ног мелкие предметы с пола, а также массажировать стопы подручными средствами, например катать ими скалку, бутылку или маленький мячик. Эффект получается примерно такой же, как и от этого упражнения.

Укрепить стопу можно, например, с помощью такого комплекса упражнений:

№ 7. Подъемы и спуски на пальцах.

Поднимитесь на носки максимально высоко, удерживайте пятку на весу, согните ноги в коленях и подайте пятки вперед. Теперь поставьте пятки на пол и выпрямите ноги. Следите, чтобы колени и щиколотки не выпадали наружу и не подворачивались вовнутрь. Выполнять это упражнение можно на ровной поверхности, но более эффективно – на ступеньках.

Безусловно, этот комплекс не дает гарантии того, что у вас никогда не будет артроза голеностопного сустава или коленного. Но крепкие связки стопы снижают риски травмирования нижних конечностей. Так почему бы ни взять на вооружение эти упражнения, особенно если вы занимаетесь спортом и каждый день рискуете?

Немного о заболевании

Плоскостопие – болезнь весьма коварная, и последствия ее могут быть опасными. Правильное формирование стопы оказывает влияние на все жизненно важные органы и системы. В норме здоровая стопа опирается на три точки: пяточная, головка первой и пятой пальцевой костей.

Ввиду недостаточного развития мышц стопа становится плоской. Со временем начинается деформация костей, возникают нарушения в работе внутренних органов, лечить заболевание становится все труднее, и терапия может затянуться на годы.

Каждому родителю необходимо знать следующее:

Чем раньше поставить диагноз и начать терапию, тем эффективнее она будет

Важно периодически посещать ортопеда в соответствии с нормативами.
Диагноз специалист может поставить только в возрасте от 5-6 лет. До этого плоский продольный свод стопы является нормальным

Однако это не значит, что не нужно посещать ортопеда. Важно проверять врожденные деформации костей на первом месяце жизни. В 3-4 месяца врач может выявить признаки рахита, к году – убедиться в подвижности всех суставов, в три года – определить правильность осанки и походки.
Если родители не будут принимать участия в лечении, оно не будет эффективным.

Опасность плоскостопия в том, что если стопа при ходьбе не будет играть роль амортизатора, то функции эти будут возлагаться на большие суставы и позвоночник. В результате этого возможен сколиоз, грыжи, артроз, остеохондроз и другие негативные последствия, которые могут негативно повлиять на качество жизни. Поэтому важна правильная и своевременная терапия плоскостопия.

Для профилактики плоскостопия очень важна двигательная активность ребенка, а также ношение им правильной обуви.

В обуви должен обязательно быть супинатор, задник должен быть жестким и высоким. Сразу после того, как были выявлены отклонения в развитии стопы, вы должны покупать лечебную обувь с повышенной высотой задника, которая продается в специализированных магазинах. Не рекомендуется на ранней стадии заболевания носить детям шлепанцы, босоножки с незакрытой пяткой, мягкие валенки.

Основная же профилактическая мера – это активность ребенка. Также полезен массаж – он помогает улучшить кровоток в стопах, развивает мышцы, помогает снять боль и усталость. Помогает гимнастика для профилактики плоскостопия у детей.

Если малышу все же поставлен диагноз плоскостопие, не стоит отчаиваться. Правильная своевременная терапия помогает восстановить природные функции стопы. Важную роль среди других мер занимает лечебная гимнастика.

Что делать при устойчивых симптомах плоскостопия?

При
наличии признаков воспаления также
могут быть назначены нестероидные
противовоспалительные препараты.
Согласно единому мнению профессионального
сообщества, если консервативные методы
не дали результата и у ребенка не
наблюдается облегчения симптомов, ему
показана операция. Цели операции просты:
уменьшение или устранение боли и
выравнивание стопы. Хотя достижение
этих целей может быть трудным из-за
большого разнообразия клинических
проявлений, от легких до тяжелых
плоскостопий с множеством вкладов
плоского доминирования, хирургическая
коррекция может оказаться сложной
задачей.

Упражнения для дошкольников (с 5–7 лет)

Длительность зарядки без учета разминки — 15 минут. Каждое упражнение нужно повторять 7–10 раз. После разминки малыш садится на невысокий стульчик и выполняет следующие задания:

1. Отрывает ноги от пола по очереди и сгибает стопу наверх, разгибает с максимальной амплитудой.
2. Не меняя исходного положения, поворачивает стопу по часовой стрелке, потом обратно.
3. Пишет стопами ровные и широкие круги.
4. Катает мячик или палку по полу. Сначала каждой ногой, затем обеими.

Затем перемещается на коврик, ложится на спину:

1. Приподнимает ноги, хлопает ступнями друг об друга.

2. Крутит воображаемый велосипед.
3. Сгибает колени, ставит стопы на пол, разводит пятки по сторонам, задерживает положение на 1–2 секунды.
4. Не меняя позу (колени согнуты, стопы упираются в пол), приподнимает пятки, потом носки.

Переворачивается на живот:

1. Заводит руки назад, поднимает согнутые в коленях ноги. Захватывает руками носок стопы и раскачивается в позе «Лодочка».

Заключительный этап — выполнений упражнений стоя:

1. Поднимается на носочки, задерживается в таком положении на несколько секунд, опускается.
2. Встает на пяточки, фиксирует позу на 1–2 секунды. Длительность задержки с такой опорой нужно увеличивать постепенно до 5 секунд.
3. Ходит по кругу сначала на пятках, потом на носках.
4. Полуприседает на пальцах не больше 10 раз.
5. Ходит на внешней, затем внутренней части стопы.
6. Собирает пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши, мягкие игрушки) с пола.

На этом видео вы можете посмотреть, как правильно делать эти упражнения:

Какие факторы способствуют развитию плоскостопия?

К плоскостопию могут предрасполагать такие факторы как возраст, пол, композиция тела, слабость связок, семейный анамнез, тип обуви и возраст, в котором началось ношение обуви. Мальчики вдвое более подвержены плоскостопию, чем девочки. Дети с ожирением и избыточной массой тела чаще страдают плоскостопием, чем дети с нормальным весом. Дети со слабостью связок также могут быть предрасположены к плоскостопию из-за нарушения развития свода стопы. Другим важным фактором может быть семейный анамнез плоскостопия. Начало ношения неподходящей обуви до шести лет может быть еще одним предрасполагающим фактором для плоскостопия.

Как проявляется плоскостопие?

Гибкое плоскостопие редко вызывают боль или инвалидность в младенчестве и детстве. Дети этой возрастной группы обычно приходят на обследование из-за беспокойства родителей по поводу внешнего вида ступней или из-за семейного анамнеза ношения специальной обуви в детстве. У некоторых пациентов плоскостопие может быть тяжелым и заметно деформировать обувь. Плоскостопие иногда может вызывать болезненные ощущения, с более конкретными жалобами после интенсивных упражнений или длительных прогулок. Боль характеризуется как разлитая в ступнях и голенях. При более тяжелых формах появляются боли в коленях и спине.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

• На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
• На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
• Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
• На внутренних частях стопы — 1 минута.
• На внешней части стопы — 1–2 минуты.

Разминку проводите весело, задорно, включайте маршевую музыку, подбадривайте «спортсменов». После 8–10-минутной разминки можно переходить к выполнению основной части ЛФК.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности.

При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

Каким бывает плоскостопие у детей?

Детское плоскостопие можно разделить на «гибкое» и «жесткое». Гибкое плоскостопие характеризуется нормальным сводом стопы при отсутствии нагрузки и уплощением сводов стопы при стоянии или ходьбе. Оно протекать как бессимптомно, так и с болями в стопе. Жесткое плоскостопие характеризуется жестким уплощением арки как при нагрузке таки и при ее отсутствии. Младенцы рождаются с гибким плоскостопием, а нормальный свод стопы развивается в первое десятилетие жизни. Большинство случаев жесткого (ригидного) плоскостопия связаны с другой патологией, требующей особого внимания врача. Такие состояния включают общую слабость связок, неврологические и мышечные аномалии, генетические нарушения.

Подбор обуви при плоскостопии

Рекомендация
использования подходящей поддерживающей
обуви является средством первой линии
при гибком плоскостопии. Как правило,
детские закрытые кроссовки могут
обеспечить структурную поддержку
незрелой стопе. Кроссовки должны
комфортно поддерживать ортопедическое
устройство, если это будет следующим
вмешательством. Обувь должна иметь
твердую подошву, чтобы ортез не давил
на внутреннюю сторону обуви. Для этих
целей не подходят современные мягкие
кроссовки. Лучше использовать классические
кожаные модели Нью Баланс и Адидас.

Кроссовки с высоким берцем могут быть показаны при обнаружении значительной нестабильности в голеностопных и подтаранных суставах. Следует избегать определенных типов обуви, таких как сандалии и мокасины, поскольку они могут не обеспечивать структурную поддержку, в которой нуждается пациент с незрелым скелетом. Примечательно, что раньше консервативное лечение требовало использования ортопедической обуви и стелек. Однако, несмотря на любые терапевтические преимущества, которые они могли принести, ортопедическая обувь, к сожалению, формирует не только ступни, но и личность ребенка, носящего ее. В настоящее время во всем мире принято считать, что ортопедическая обувь не улучшает естественное развитие стопы.

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

1. Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:

• Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
• Делают перекаты с пятки на носочки.

• Прыгают на пяточках, на носочках.

• «Ласточка». Встают на одну ножку, другую поднимают наверх, разводят руки в сторону и сгибают корпус. Можно устроить соревнование, кто продержится «в полете» дольше.

1. Дошкольники переходят на ровную поверхность и стоя выполняют следующие задания с гимнастической палкой:

• Катают палку по полу ступнями.
• Фиксируют палку за спиной руками и приседают. Пятки от пола отрывать при этом нельзя.
• Ставят палку перед собой и совершают повороты на пятках и носочках.

1. Игровые упражнения:

• Ходьба по канату. Устройте соревнование на скорость и правильность выполнения задания между группами.
• Перетаскивание под стул мелких предметов. Рассыпайте перед детьми камушки, катушки, коробки от спичек. Предметы нужно захватывать пальцами ног и перетаскивать под стул, на котором сидит ребенок.
• Рисование ногами. Дети берут карандаш пальцами ног и пытаются нарисовать на листе заданную фигуру: квадрат, солнышко, овал.
• Игры с резиночкой. Нужно раздать нетугие резинки для волос или тканевые подвязки из эластичного материала. Резинка надевается на все пальцы. Ребенок должен расставить фаланги так, чтобы подвязка максимально растянулась. Затем резинка надевается на большие пальцы обеих ног и тоже растягивается при разведении стоп в разные стороны.
• Наполни стакан шариками. Ставится стаканчик, и насыпаются шарики небольшого диаметра. Дети должны поднять шары пальцами ног и заполнить бокал.

Базовый комплекс рекомендованных упражнений

Гимнастика при вальгусной деформации направлена в первую очередь на укрепление мышечных групп стопы. Для маленьких пациентов особенно рекомендуются следующие несложные, но при этом очень эффективные упражнения:

1. Хождение поочередно то на пятках, то на носочках (особенно эффективно при деформации большого пальца стопы).
2. Начертите мелом ровную линию и предложите ребенку несколько раз пройти по ней (для ребят постарше можно использовать и «воображаемую линию).
3. Сгибание и разгибание пальцев.
4. Приседания.
5. Наклоны к ступне. При этом нога маленького пациента должна быть максимально ровной.
6. Хождение на наружном ребре стопы. При этом ступня должна быть немного вывернута.
7. Поглаживание одной ногой поверхности другой ноги.

Представленные выше упражнения составляют базовый, элементарный комплекс, который следует выполнять ежедневно, уделяя каждому упражнения по 1,5-2 минуты. Такая гимнастика может применяться не только в лечебных, но и в профилактических целях (в частности, для предупреждения развития плоскостопия).

Дополнительные упражнения

Следующий комплекс гимнастических упражнений при вальгусной деформации стоп несколько сложнее, однако при помощи родителей их осилит даже самый маленький пациент:

1. Попросите ребенка сесть, скрестив ноги. Возьмите его за руки. Далее малыш должен, не спеша, подниматься и опускаться на пол. После нескольких заходов нужно будет повторить упражнение, при этом сменив ногу, лежащую снизу.
2. Предложите малышу прилечь на спину и упереться руками в пол. Между стоп ребенка вложите небольшой мячик и попросите его кидать вам игрушку при помощи ног. Как правило, детям такая игра очень нравится.
3. Положите на пол носовой платок и попросите ребенка собрать его при помощи одних лишь ножных пальчиков.
4. Предложите ребенку прилечь на спину, а ногами выполнять движения, как при езде на велосипеде. Необходимо количество повторов — от 10 и до 15.
5. Попросите маленького пациента изобразить «веер», максимально широко разведя для этого пальчики ног. Упражнение рекомендуется повторить около 10 раз.
6. Усадите ребенка на стул, под ноги ему положите небольшой резиновый мячик и попросите малыша покатать игрушку ступней. Оптимальная продолжительность упражнения составляет 5 минут.
7. Предложите ребенку поиграть в ладушки, но только хлопать при этом не ладошками, а ступнями.
8. Посадить ребенка и попросить его свести стопы вместе. Повторять от 10 до 15 раз.
9. Положить на пол широкую палку и попросить ребенка поприседать, стоя на этой палке. Рекомендованная продолжительность этого упражнения — от 3 до 5 минут.
10. Попросите ребенка лечь на спину, вытянуть ноги вперед и поочередно сгибать их в области голеностопного сустава. Сделать нужно по 10 повторов каждой ногой.

Этот комплекс упражнений специалисты рекомендуют выполнять два раза на протяжении суток, причем для достижения максимального терапевтического эффекта желательно сделать маленькому пациенту массаж стоп.

Как проводится диагностика плоскостопия?

Клиническая
оценка ребенка с плоскостопием должна
состоять из общего обследования
опорно-двигательного аппарата и модели
ходьбы в дополнение к осмотру стопы и
голеностопного сустава. Оценка стопы
и голеностопного сустава начинается с
оценки тыльного и подошвенного сгибания
голеностопного сустава (с разгибанием
и сгибанием колена), а также диапазонов
движений задней, средней и передней
части стопы. Оценка ахиллова сухожилия
также является важным и менее 10º сгибания
указывает на контрактуру ахиллова
сухожилия. Ребенок должен быть обследован
на предмет общей слабости связок, которую
можно оценить с помощью шкалы Бейтона.
Часто бывает полезно узнать о семейном
плоскостопии и осмотреть ступни других
членов семьи, находящихся в кабинете
для осмотра. Гибкое плоскостопие может
вызвать быстрое и неравномерное истирание
обуви у детей старшего возраста и
подростков, поэтому обувь также подлежит
оценке. В рамках планового клинического
обследования любой проблемы со стопой,
осмотр может проводиться спереди, сбоку
и сзади стопы в положениях без нагрузки,
а также во время ходьбы для выявления
наличия или отсутствия искривлений
стопы. Подоскоп обеспечивает более
подробную оценку, чтобы показать
контактную область под стопой.

Визуальная
оценка — это простой метод оценки кривизны
и положения стопы. Недавно был разработан
индекс осанки стопы (FPI-6), для которого
в настоящее время собраны нормативные
значения.

Антропометрический
подход к характеристике стопы подразумевает
прямое измерение ориентиров или костных
выступов. Некоторые хорошо известные
антропометрические показатели в этом
подходе включают высоту дуги, угол
продольной дуги, угол заднего отдела
стопы, ладьевидное падение и ладьевидный
дрейф. Непосредственное измерение
высоты свода стопы дает объективный
подход к определению различий в строении
стопы.

Анализ
отпечатка стопы по-прежнему остается
самым популярным подходом для анализа
и оценки плоскостопия. Для клинической
диагностики чаще всего используются
три измерения отпечатка: индекс свода,
индекс Чиппо-Смирака и индекс свода
Стахели . Эти измерения считаются
надежными критериями для скрининга
плоскостопия.

Дополнительные методы исследований могут включать рентгенограммы (с нагрузкой), компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Полезные советы родителям

Для эффективного лечения и профилактики плоскостопия родителям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Для детей полезна ходьба босиком, поэтому при такой возможности не опускайте ее.
• Следите за тем, чтоб малыш проводил много времени на свежем воздухе, играл в подвижные игры и был активным.
• Более 90% случаев заболевания сколиоза являются результатом плоскостопия. А сколиоз – это не только некрасивая походка и осанка, но и явные нарушения в работе внутренних органов.

Важную роль в здоровье малыша играет именно образ жизни. Простые упражнения, которые можно выполнять весело и интересно, в игровой форме, помогут, как вылечить, так и предупредить плоскостопие. Обязательно консультируйтесь со специалистом и придерживайтесь всех его рекомендаций.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при плоскостопии у детей.

Ортопедические стельки

Одним
из основных консервативных вмешательств
при педиатрическом плоскостопии являются
ортопедические ортезы и супинаторы в
обуви. Исследования показали, что, хотя
ортопедические стельки могут помочь
исправить деформации мягких тканей, на
костные структуры они не влияют. Стельки
с динамической стабилизацией и
индивидуальные ортезы стопы оказывают
значительное положительное влияние. В
целом считается, что бессимптомное
плоскостопие не требует ортезов. Однако
назначение ортезов при симптоматическом
гибком плоскостопии может помочь
уменьшить боль и избежать хирургического
вмешательства.

Ортезы для ног со временем значительно уменьшают боль в ногах и повышают функциональность. Применение динамических ортезов стопы при педиатрическом гибком плоскостопии помогает восстановить структуру и поддержку медиальной и латеральной части стопы. Одна из основных целей использования функциональных ортезов — контролировать степень пронации подтаранного сустава, тем самым обеспечение опоры и выравнивания таранно-пяточного сустава. При более тяжелой деформации плоскостопия или слабости связок у пациентов с нестабильностью голеностопного сустава или симптомами сухожилия задней большеберцовой кости более подходящими могут быть ортезы голеностопного сустава или более проксимальные устройства.

Комплекс дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика полезна людям, которые испытывают усталость, недостаток энергии. Упражнения помогут улучшить настроение, укрепят организм. Наш инструктор ЛФК предлагает посмотреть, как правильно надо выполнять комплекс дыхательной гимнастики.

Видео: энергетический комплекс упражнений дыхательной гимнастики

Существуют дыхательные упражнения, для похудения, избавления от стресса, заболеваний. Проконсультируйтесь с инструктором или врачом ЛФК и выберите свой комплекс дыхательной гимнастики.

Занятия с инструктором проходят по вторникам и четвергам с 9.00 до 13.00 в зале ЛФК по адресу ул. Московская 12.

Запись по телефону: +7(343)253-14-73

Полезные советы

Исправление ортопедического дефекта будет более результативным, если проводить лечение комплексно. Кроме зарядки используйте другие физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, расслабляющие ванны, тейпирование. Физиолечение согласовывайте с врачом.
Дети с плоскостопием второй и третьей степени чаще всего страдают лишним весом. Следите за питанием дошкольников, старайтесь снизить массу тела физическими нагрузками, строгим режимом дня. Во время интенсивного лечения плоскостопия рекомендуется наладить легкую фруктово-овощную диету, пить больше киселя, есть холодец, студень. Желеобразные блюда способствуют формированию хрящевой ткани.
Приучайте маленьких непосед ходить дома, на пляже, по дачному участку босиком. Чем выше рельефность поверхности, тем эффективнее будет результат.
Не покупайте ортопедическую обувь, особенно при сильной косолапости, наугад. Лучше заказать ботинки по индивидуальному слепку ножки. Для лечения первой и второй степени плоскостопия достаточно использовать ортопедические стельки, вставлять их в обычную пару туфель.
Не забывайте о профилактике плоскостопия у грудничков с 6 месяцев

Делайте массаж стоп, не используйте ходунки до 7–8 месяцев, лечите врожденную дисплазию тазобедренных суставов до полугодовалого возраста, обращайте внимание на осанку малыша, вовремя просите совета у ортопеда.
Внимательно подходите к выбору обуви при ортопедических дефектах и при их отсутствии. Здоровый ребенок должен носить туфли с небольшим каблуком и супинатором, упругой подошвой, из натуральных материалов, точно по размеру

Использования обуви на плоской подошве, мягкими задниками до 11–14 лет избегайте.
Обратите внимание на иппотерапию. Катание на лошадях тренирует спину, формирует осанку, закрепляет сухожилия и мышцы ног. Перед записью в секцию или на комплекс занятий обязательно посоветуйтесь с ортопедом — пациентам с ослабленным позвоночником в тяжелой степени нужны особые условия для подобного спорта.

Плоскостопие — серьезный недуг, но весьма хорошо поддающийся коррекции, особенно в дошкольном возрасте

Вовремя обратите внимание на ортопедическую проблему, приложите максимум усилий к ее решению, и через пару лет ножка малыша будет выглядеть идеально

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Как формируется плоскостопие?

У
новорожденных и детей ясельного возраста
под медиальным продольным сводом стопы
присутствует жировая подушечка, которая
поддерживает неокрепший свод стопы как
природный «супинатор». Однако эта
жировая подушечка рассасывается в
период от 2 до 5 лет жизни по мере
формирования свода стопы и начала
самостоятельной ходьбы. Почти всегда
у начинающих самостоятельно ходить
детей возникает «плоскостопие».
Неокрепшие мышцы и слабый нервно-мышечный
контроль приводят к уплощению стопы
при нагрузке. Уменьшение продольного
свода стопы является первичным проявлением
плоскостопия, в результате чего вес
тела приходится на медиальную (внутреннюю)
сторону стопы при стоянии и ходьбе.
Таким образом, плоскостопие рассматривается
не только как проблема статического
выравнивания структур голеностопного
сустава и стопы, но и как динамическое
функциональное отклонение нижних
конечностей. Этот механизм перегрузки,
возникающий в результате уплощения
медиальной продольной дуги, затрагивает
проксимальные области, такие как колени,
бедро и поясницу.

Распространенность плоскостопия в возрастных группах 2-6 ​​и 8-13 лет составляет 37-59% и 4-19% соответственно. Детское плоскостопие появляется в первые годы жизни, и сохраняется только у 3% взрослого населения. Распространенность плоскостопия обратно пропорциональна возрасту.