Упражнения дыхательной гимнастики для дошколят

Ошибки и отрицательное влияние на организм

Метод дыхания вокалистки изучался со всех сторон. Противники системы оздоровления говорят о его негативном влиянии на организм у небольшого числа пациентов. Выражается это следующим образом:

В процессе выполнения заданий у людей повышается частота сердечного ритма. У пациентов с кардиологическими нарушениями это вызывает аритмию, приступ ишемии.
Резкие вдохи оказывают сильнейшее давление на сосуды, легкие, бронхи. Объем дыхательных и кровеносных органов увеличивается резко. Если легкие, бронхи деформированы, то может нарушиться их двигательная, дыхательная функция из-за спазма. Это опасно при астме, одышке, приступах удушья.
Количество кислорода в крови увеличивается за короткий период времени. Потом происходит обратная реакция: организм испытывает его недостаток, изменяется уровень рН (становится щелочным). Мозг на это реагирует спазмом. У человека возникает ощущение эйфории, повышенной возбудимости, активности.

Автор методики и ее последователи не зря обращают внимание на противопоказания к выполнению упражнений. В тяжелых состояниях, при плохом самочувствии, серьезных патологиях дыхательной системы, сердца, сосудов заниматься по системе маршевого вдоха–выдоха не рекомендуется. Желательно вовсе отказаться от подобных экспериментов или снизить нагрузки, составить индивидуальную схему нетрадиционной терапии вместе с лечащим врачом

Желательно вовсе отказаться от подобных экспериментов или снизить нагрузки, составить индивидуальную схему нетрадиционной терапии вместе с лечащим врачом.

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Правила выполнения дыхательной гимнастики в ДОУ

Правила выполнения дыхательной гимнастики в дошкольных образовательных учреждениях, соответственно ФГОС:

Первым необходимым условием является чистое и хорошо проветренное помещение с температурой +22 градуса. Слишком сухой воздух (из-за отопления зимой) необходимо увлажнять хотя бы водой из пульверизатора или специального увлажнителя. Если используется сплит-система, то необходимо регулярно и вовремя очищать фильтры. Воздух должен быть достаточно оксигенированным, то есть содержать примерно 20 % кислорода благодаря зелёным растениям или использованию озонатора.
Все дети должны быть здоровы и одеты соответственно температуре в свободную удобную одежду.
Длительность занятий для дошкольников — сначала до 6 минут, иначе у малыша закружится голова, постепенно увеличивая до 15 минут в день.
Занятия дыхательными упражнениями для дошкольников проводятся непосредственно перед принятием пищи, это также способствует повышению аппетита.
Необходимо принять устойчивое положение и расслабиться.
Вдыхать через нос, выдыхать через рот.
Занятия должны быть ритмичные, в виде игры под музыку и приносить удовольствие.
Материалы для занятий должны быть безопасными и лёгкими: бумага, вата, воздушные шары.
Все движения должны быть плавными и медленными.
Обязательно удлинение выдоха.

Этапы последовательности выполнения действий:

Зафиксировать позу;
Расслабиться;
Сосредоточиться;
Выполнить упражнение;
Отдохнуть.

Анатомо-физиологические особенности органов дыхания у детей

Возрастные особенности дошкольников

В зависимости от возраста, детский организм имеет следующие особенности:

2-3 года. В этом возрасте у детей носовые ходы и просвет гортани наиболее узкие, хотя и шире, чем в 1 год. Ребра имеют горизонтальное положение. Эпигастральный угол — тупой. Размер окружности грудной клетки немногим превосходит окружность головы.
3-4 года. Повышается диаметр просвета верхних дыхательных путей и трахеи. Бронхиальное дерево развивается активнее. Грудная клетка увеличивается и в вертикальном и в горизонтальном размерах. Межреберные промежутки увеличиваются, и соответственно размеры и сила межреберных мышц. Размер диафрагмы также растет и повышает глубину и продолжительность вдоха.
4-5 года. Все вышеперечисленные параметры растут и повышается дисциплинированность и устойчивость к физическим и интеллектуальным нагрузкам.
5-6 лет. В этом возрасте наиболее интенсивно развиваются все органы и системы. Возможен первый «скачок» физического развития, особенно скелетно-мышечной системы, как правило, у мальчиков, но бывает и у девочек. Это влечет за собой интенсивное развитие всех органов и систем.
6-7 лет. Более интенсивное развитие всех органов и систем, чем в предыдущие периоды.

Делаем пену

Это
развлечение обожают малыши, но, как показывает практика, даже школьники с
удовольствием придаются этому хулиганству.

Вам
потребуется большой поднос (или застелите стол клеенкой), 2-5 стаканов или
мисок с водой. Лучше прозрачных. В каждую наливаем воду, добавляем пару капель
моющего средства и волшебный ингредиент – пищевой краситель. Количество цветов
безгранично как вы понимаете.

Вооружаем
детей коктейльными соломинками и начинаем активно дуть. Разноцветная пена
вызывает абсолютный восторг у всех.

Ею, кстати,
можно рисовать. Достаточно раскатать рулон бумаги под всеми этими
стаканами.

Особенности правильного дыхания

Выделяют следующие особенности правильного дыхания:

дыхание должно быть носовым, то есть вдох производится через нос;
выдох осуществляется через рот, плавно и равномерно;
После каждого выдоха делаются паузы в 2-3 секунды;
частота и глубина дыхания должны соответствовать потребностям организма: при покое – 12-16 раз в минуту, а при физической активности – до 40 раз за минуту;
при правильном дыхании не должно возникать шумных звуков или свистения.

Количество слов на выдохе зависит от возраста ребенка. В 2-3 года нормой считается 2-3 слова на выдохе, а в возрасте до 7 лет около 6 слов

На диагностике логопед обращает внимание на то, как дышит ребенок во время разговора, в какие моменты он делает паузы, какой вдох и выдох

Иногда дети делают выдох воздуха через нос. Если ребенок не до конца понял, что от него требуется, попробуйте закрыть носовые ходы пальцами. А, также, объясните, что губы при выдохе не должны быть сильно сжаты и напряжены.

Как правильно проводить дыхательные упражнения

Развитие правильного дыхания у детей – важная составляющая коррекционной работы с детьми. Результат будет лучше, если заниматься не только с логопедом, но и закреплять результаты с родителями дома.Не стоит забывать, что любые упражнения – нагрузка для ребенка. Основные рекомендации:

Проводите упражнения либо до приема пищи, либо после еды выждав 1,5-2 часа;
Помещение, где вы планируете заниматься, должна хорошо проветриваться;
Заняти не должны быть длительными. Достаточно 5-10 минут в день

Для достижения результата важно заниматься ежедневно.
Контролируйте правильность дыхания у ребенка. В процессе дыхания не должны подниматься плечи, а мышцы лица и живота не должны быть напряжены;

Польза дыхательной гимнастики

Упражнения для развития легких и дыхания оказывают на маленьких детей такое же благотворное воздействие, как и ежедневная утренняя зарядка или продолжительные прогулки на открытом воздухе:

наполняют организм кислородом;
положительно влияют на функционирование сердца, ЦНС;
позволяют управлять дыханием, а со временем — телом;
улучшают работу пищеварительной системы;
повышают детский иммунитет.

Гимнастика на тренировку дыхания полезна в любом возрасте. Регулярные занятия позволяют оздоровить всю семью, превратить выполнение упражнений в приятное семейное времяпровождение.

Игровой комплекс дыхательной гимнастики для дошкольников. Детский портал Солнышко solnet.ee

Уважаемые родители, предлагаю вашему вниманию игровой комплекс дыхательной гимнастики для дошкольников и приглашаю вас с детьми на семейное физкультурно-оздоровительное занятие. Выполнять его совсем не сложно, к тому же если проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное времяпрепровождение.

Хорошим способом повысить иммунитет восстановить дыхательную систему после заболеваний, а также предотвратить частые простудные заболевание является дыхательная гимнастика. А если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, то благодаря дыхательной гимнастике он научится расслабляться и успокаиваться. Дыхательная гимнастика очень полезна для организма!

Цель: научить ребёнка правильно дышать.

Задачи: развивать дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, вырабатывать правильное ритмичное дыхание.

Рекомендация родителям

Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот

При вдохе, следите за тем, чтобы плечи ребёнка не поднимались, важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе следует дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щёки ребёнка не раздувались, проследите за этим

При правильном выполнении упражнений дыхательная гимнастика приятна и приносит удовольствие.

Ну, что вся семья в сборе? Начинаем наш игровой комплекс!

Разминка «Сдуй снежинки»

Понадобятся:— нитки (любые),— палочка (суши, роллы),— 1-3 снежинки из салфеток.

В порядке очерёдности друг за другом выполняем разминку дыхательной системы. Одной рукой держим палочку, на которой привязаны снежинки. Делаем глубокий вдох и выдыхаем на снежинки плавно, спокойно, так, чтобы они поднялись как можно выше. Выполняем упражнение 3-5 раз.

А теперь начинаем играть. Я приготовила для вас три игры. Играем и получаем удовольствие!

1. Игра «Бульканье»

Задачи: восстановление носового дыхания, формирование ритмичного выдоха и его углубления.

Оборудование: стол, стаканы и трубочки на количество игроков, вода.

Ход игрыПо количеству играющих членов семьи наполняем стаканы (или бутылочки) водой наполовину и вставляем трубочку. По команде «Марш!» делаем глубокий вдох через нос, затем начинаем выдыхать в трубочку плавно и долго, чтобы выдох получился длинный, долго булькающий. Побеждает тот, у кого в стакане бульканье продолжалось дольше всех, и при этом вода из стакана не проливалась.

2. Игра «Кто вперёд?»

Задачи: улучшение функции дыхания, укрепление мышц челюстно-лицевой области.

Оборудование: стол, крышечки от бутылочек 2-5 штук (ватные шарики), линейки (карандаши).

Ход игрыВ зависимости от ширины стола, могут играть сразу 2-3 человека. Готовим площадку, расставляем оборудование на 2-3 дорожки.

3. Игра «Воздушный шарик»

Задачи: улучшение функции дыхания, повышение тонуса адаптации дыхания и организма в целом к физическим нагрузкам.

Оборудование: воздушный шарик, верёвочка, небольшая площадка.

Ход игрыИграем парами. Руки за спиной, шарик передаём друг другу с помощью выдоха.
Один игрок подбрасывает шарик вверх, делая вдох носом. Затем, вытянув губы трубочкой, глубоким и сильным выдохом направляет шарик вперёд, чтобы он долетел до партнёра. Партнёр дует на шарик в обратную сторону, пока он в воздухе. Если вы не успели дунуть на шарик, и он упал, то вам гол. Побеждает тот, кто забил больше голов.Примечание: можно играть, сидя на полу лицом друг к другу; сидя на стульях; стоя, через верёвочку, игроки стоят по кругу.

Вы большие молодцы! Я надеюсь, что игры вам понравились, вы получили удовольствие, играя дома вместе с детьми.

Автор статьи: Светлана Яковлева,инструктор по физической культуреМБДОУ «Детский сад №1» г. о. Самара,специально для портала «Солнышко»Опубликовано 21 марта 2022 г.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕкомплексы упражнений, игровые гимнастики

ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯспортивные игры, сценарии, стихи, песни

Цель и значение дыхательной гимнастики

Самая главная цель, которую преследуют сторонники дыхательной гимнастики – это общее укрепление и оздоровление организма ребенка.

Ведущие специалисты рекомендуют как можно чаще обращаться к методикам, основанным на дыхательных упражнениях, так как они:

обогащают организм кислородом;
являются отличным методом, помогающим ребенку в управлении своим дыханием;
улучшают работу всех внутренних органов;
позволяют ребенку стать более спокойным, и избежать стрессовых ситуаций;
имеют профилактическую направленность, позволяя сделать иммунитет малыша более стойким к различным простудным заболеваниям.

Значение дыхательной гимнастики при работе с дошкольниками

Многие дети дошкольного возраста имеют хрупкий иммунитет: они подвержены частым респираторным заболеваниям, страдают от насморка, продолжительного кашля. И родители порой даже не догадываются, что причиной этого может являться неправильное поверхностное дыхание. В этом случае вдыхание и выдыхание воздуха происходит не в полную силу. Как следствие, нет полноценной вентиляции лёгких, растущему организму не хватает кислорода. От этого страдает мозг и другие важные органы, все клетки голодают, ослабляя свои барьеры перед вредоносными микроорганизмами.

Причиной многих проблем с детским здоровьем и самочувствием часто бывает неправильное дыхание

Ключевая цель дыхательной гимнастики — научить дошкольника правильно дышать, а значит, укрепить его здоровье. Лёгкие должны максимально наполняться в процессе вдоха, грудная клетка — расширяться

При выдохе крайне важно, чтобы высвободился весь воздух, в противном случае оставшийся будет ограничивать поступление нового в необходимом объёме

Значение дыхательных упражнений для дошкольников очень велико:

Все клетки организма насыщаются кислородом, улучшаются обменные процессы, все органы начинают полноценно работать. Ребёнок становится менее подверженным респираторным заболеваниям: болезнь быстрее проходит, снижается вероятность развития осложнений.
Упражнения помогают в борьбе с имеющимися хроническими заболеваниями: астмой, гайморитом, проблемах с аденоидами и пр.
Корректируются дефекты речевого дыхания, укрепляется речевой аппарат, что способствует устранению логопедических проблем.
Поскольку мозг получает полноценное кислородное питание, дети становятся более работоспособными и активными, лучше развивается интеллект.
Улучшается и физическое развитие. Занятия физкультурой при правильном дыхании приносят больше пользы, у ребёнка развивается мускулатура, здоровый румянец.
Упражнения учат дошкольников управлять своим дыханием

Как следствие, формируется умение владеть собой, контролировать собственные действия.
Медленный вдох способствует расслаблению, успокоению (это особенно важно для гиперактивных малышей), помогает бороться с волнением, чрезмерной раздражительностью, эмоциональной усталостью.

Управляя своим дыханием, дети учатся управлять собой

Интересно, что дыхательные упражнения имеют крайне мало противопоказаний. К примеру, выполнять гимнастику нежелательно ребятам, перенёсшим травмы головного мозга, позвоночника, имеющим остеохондроз шейно-грудного позвоночного отдела, а также высокое давление (артериальное, внутриглазное, внутричерепное).

С чего начать занятия (упражнения)

Зарядка по Стрельниковой для детей ДОУ базируется на трех основных упражнениях. Их нужно освоить в первую очередь, впоследствии использовать как разминочные.

«Ладошки»

Дошкольники стоят, руки согнуты в локтях, ладошки смотрят вверх. Держать руки нужно перед собой.

Делается короткий вдох, ладони ритмично сжимаются. Втягиваем воздух 4 раза шумно, активно, резко. Кулачки сжимаются также 4 раза. Отдыхаем 3–5 секунд, в этот момент происходит произвольный выдох.

Повторяем серию вдохов и сжатий ладошек 24 раза (по 4 на один цикл).

«Насос»

Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох.

На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд.

Цикл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).

«Погончики»

Дети стоят, руки внизу вдоль тела. Нужно сжать кулаки. На вдохах (по 4) ладони резко разжимаются, как будто отталкивают от себя что-то неприятное. Руки при этом сохраняют положение вдоль тела.

После каждого цикла отдыхаем и выдыхаем. Повторяем 24 раза.

Показания и правила проведения занятий

Дыхательные упражнения могут проводиться как дома, так и в детском саду

Дыхательные упражнения подходят для всех возрастных групп дошкольников. Они могут проводиться как дома, так и в детском саду: во время утренней гимнастики или на прогулке.

Вначале дыхательные упражнения покажутся детям непростыми, поэтому взрослым необходимо помочь ребятишкам их освоить, обратив скучные движения в весёлую игру.

Одна из основных задач — научить малыша правильно, достаточно глубоко дышать, при этом максимально наполняя лёгкие, вдыхая, и расширяя грудную клетку, а выдыхая — освобождать лёгкие от воздуха, который там остался, выталкивая его с помощью сжатия лёгких. Ребёнок, который не до конца выдыхает, оставляет в лёгких «отработанный» воздух, мешающий поступлению свежего воздуха в нужном объёме.

Немаловажно использовать и упражнения, направленные, наоборот, на быстрое поверхностное дыхание

Воздушный волейбол

Дома очень
часто не хватает подвижных игр. Соседи снизу не очень любят футбол и прыжки,
соседи сбоку не радуются стуку мяча об стену.
То ли дело воздушный волейбол, когда можно и дыхание прокачать и вволю
наиграться.

Правила
простые: нужно передавать друг другу воздушный шар без помощи рук и ног. Только
одним дыханием. Есть конечно риск, что
дети будут носиться по комнате. Но оно того стоит.

Если же
очень хочется, чтобы игра была тихой, предложите поддерживать воздушный шар в
воздухе на время. Кто дольше сможет удерживать его на весу? Кстати, попробуйте
посоревноваться с детьми. Не факт, что вы выиграете.

Виды дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика для детей, особенно маленьких, представляет собой комплекс из простых весёлых упражнений

Известно несколько действенных комплексов дыхательных упражнений:

гимнастика по А. Н. Стрельниковой
гимнастика по К. П. Бутейко
гимнастика из хатха-йоги
и др.

Основу этих гимнастические комплексов составляют упражнения, компонентами которых являются:

глубокое дыхание
искусственное затруднение дыхания
задержка дыхания
замедление дыхания
поверхностное дыхание.

Дыхательные упражнения бывают:

статическими (которые выполняются в состоянии покоя)
динамическими (которые выполняются с использованием элементов движения)
специальными (т. е. дренажными – которые показаны при определённых заболеваниях).

Для детей, особенно маленьких, на этой основе созданы специальные комплексы, состоящие из простых (а иногда и очень занятных) упражнений.

Показания и противопоказания

Изучением положительного и отрицательного воздействия упражнений Стрельниковой занимался ее коллега и ученик Михаил Щетинин. Список показаний и противопоказаний к прохождению подобной терапии опубликован в книге «Дыхательная гимнастика», изданной совместно с дочерью Александры Северовны – Александрой Николаевной Стрельниковой.

Разрешены и рекомендованы упражнения при следующих заболеваниях:

хронический гайморит, синусит;
нарушения носового дыхания, хронический насморк;
язвы ЖКТ;
аденоиды (I–II степень);
сколиоз, нарушения осанки;
частые ОРВИ, ОРЗ;
хронические болезни бронхов и легких;
психосоматические заболевания;
остаточные процессы туберкулеза;
логоневрозы, ЗРР.

Не рекомендуется делать зарядку по описанной выше методике Стрельниковой малышам со следующими патологиями:

эпилепсия;
тяжелые заболевания головного и спинного мозга;
повышенное глазное и внутричерепное давление;
инфаркт, инсульт в анамнезе;
болезни сердца в стадии истощения, декомпенсации;
переломы;
постоперационный период;
лихорадка с повышением СОЭ;
тромбофлебит;
остеопороз.

Картотека упражнений дыхательной гимнастики в детском саду

Первая и вторая младшие группы

Это дети до четырёх лет. Занятия для них проводятся быстро и исключительно в игровой форме. Вот некоторые упражнения:

«Пузырики». Детки одновременно делают вдох через нос, затем надувают щёки (как пузыри) и затем выдыхают.
«Насосы». Со вдохом следует делать приседание, а с выдохом — подъем.
«Рубим дрова». Ручки нужно сначала поднять вверх на вдохе, а на выдохе — перед собой, словно рубят дрова.
«Паровозик». Нужно поиграть в паровозик, делается коллективно. Дети бегают как вагончики, вращают руками и громко говорят «чух-чух».
«Листопад». Листики из тонкой цветной бумаги кладут малышам на ладони и их следует сдувать, словно ветер с деревьев.
«Снегопад». Сдувание с ладошек «снежинок» из ваты или мишуры.
«Часы». Ребята имитируют руками стрелки часов и говорят «тик-так».

https://youtube.com/watch?v=0WUI8uYSB14

Средняя группа

Примеры некоторых упражнений:

«Воздушный шар». Надувание живота на выдохе и втягивание на вдохе. Дети стараются это сделать максимально, представляя себя воздушным шаром.
«Огнедышащий дракон». Вдох одной ноздрей, выдох — другой.
«Трубочка». Губы складываются трубочкой, вытягиваются вперёд и через них — резко глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть носом.
«Мыльные пузыри». Медленный вдох осуществляется с поднятием головы, а выдох — голова вниз.
«Ёжик». Вращение головы в стороны, сопровождая это быстрым и громким дыханием.
«Ушки». Дети сгибают шею сначала к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем — к другому со вздохом. Поднятие головы вверх — на выдохе.
дыхательная гимнастика из комплекса Стрельниковой для детей дошкольного возраста.

Старшая и подготовительная группы

Старшая и подготовительная — это дети до семилетнего возраста и здесь вариантов упражнений может быть бесконечно много.

Обратите внимание! Можно использовать упрощенный вариант полного комплекса Стрельниковой, в том числе использование такого приема: несколько вдохов, один за другим, с последующим длинным выдохом

Таким образом, вышеописанные упражнения и системы являются идеальной базой для здоровья и гармоничного развития детей. А также высокоэффективным и наиболее лёгким превентивным методом.

https://youtube.com/watch?v=rgyNQSOL-7s

Упражнения

Для лучшего понимания принципа упражнений и запоминания последовательности система Стрельниковой была адаптирована для дошкольников и представлена в игровой форме.

Разминка

Вовлечение ребенка в игру позволит более эффективно провести дыхательную гимнастику. Человеку нужно представить, что он находится в лесу и вдруг откуда-то почувствовал запах дыма. Чтобы понять направление пожара, необходимо усиленно «нюхать воздух».

Текст для придания игровой формы упражнению «Разминка»