Привычка 5. Полноценный сон
Отсутствие достаточного количества сна делает людей раздражительными и неспособными концентрироваться. Однако, помимо плохого настроения, есть множество причин, по которым сон является важным фактором образа жизни. Он необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия. Люди, которые спят недостаточно, подвержены большему риску возникновения хронических заболеваний и рака, их продолжительность и качество жизни ниже, чем у людей, не испытывающих проблем со сном.
Более 35% взрослых американцев спят менее 7 часов в сутки. Поэтому полноценный сон входит в пятерку самых важных привычек здорового человека.
Советы врачей из клиники Мейо, как улучшить сон, идентичны тем, о которых мы писали:
- Следуйте режиму дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время, включая выходные и праздничные дни.
- Дневной свет или свет ламп, шум извне могут нарушить сон. Избавьтесь от этих раздражителей доступными средствами: занавесьте окна плотными шторами, закрывайте двери и окна, чтобы избежать лишних шумов.
- Будьте физически активны в течение дня. Регулярная физическая активность способствует скорейшему засыпанию и более глубокому сну.
- Избегайте сильных эмоций за 2 – 3 часа перед сном. Спокойное психоэмоциональное состояние способствует эффективному синтезу мелатонина – гормона, который помогает регулировать сон.
- Следите за тем, что вы пьете. Кофе и алкоголь, особенно незадолго до сна, могут нарушить ваши планы на спокойную ночь.
- Если «сон не идет» из-за сильного стресса, состояния беспокойства и тревожности, не дают покоя тяжелые мысли, встаньте и напишите на бумаге свои мысли, переживания и эмоции. Этот простой способ замедлит и успокоит ваше сознание и сон придет.
- За 1-2 часа до сна постарайтесь обходиться без телевизора, компьютера, телефона и прочих гаджетов. И уж тем более не тащите их с собой в кровать.
Полноценный сон для здоровой жизни – не менее 7-8 часов ночью. Стремитесь к этому!
Следить за временем
О том, как начать обучать ребенка со своими делами и временем, мы рассказывали в статье про тайм-менеджмент для подростков.
Эта привычка состоит из двух частей. Первая — знать свой примерный распорядок дня по часам. Например, в детстве мы приучаем ребенка ложиться и вставать в одно время. Потому что так надо. Но в подростковом возрасте эта привычка чаще всего исчезает. Попробуйте ее восстановить, но не с позиции «так надо», а с позиции пользы.
Объясните ребенку, что соблюдать режим сна полезно для мозга и для всего организма. Улучшится самочувствие и учиться будет проще. В помощь себе возьмите книги по саморазвитию и достижению успеха (например, «Просто космос» — там есть отдельная глава про сон), а чтобы помочь ребенку, опробуйте эту привычку вместе. Соблюдайте рекомендации, правильно просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Так и новые темы для разговора появятся.
Вторая часть этой привычки — знать, сколько времени вы тратите на те или иные операции. Мы уже приводили этот пример в статье про тайм-менеджмент для подростков. Нам он очень нравится, поэтому повторим:
Как понять, сколько подросток может сделать за день? Как помочь ему не перегружать свой день, но и не давать излишне лениться? Нужно последить за продуктивностью с помощью таймера.
Попробуйте вместе засечь сколько времени уходит на выполнение стандартных действий. Например, на решение одной задачи по математике, упражнения по русскому языку или дз по литературе. Понятно, что задания могут быть разной сложности, но можно измерить их примерную продолжительность. Это поможет осознать, что домашнее задание, на самом деле, занимает не весь день. Стоит лишь разбить его на небольшие блоки и отключить на это время мобильный.
Докажем это на простом примере. Как вы думаете, сколько времени вы будете мыть 10 тарелок и 10 стаканов? 15 минут? 20 минут? Может быть 30?
Если засечь время с помощью таймера, то мы узнаем, что на мытье одной тарелки уходит 30 секунд, а стакана — примерно 40. Итого на такое количество посуды мы потратим около 12 минут.
Что нам дает эта информация? Теперь, когда мы увидим, что у нас есть свободные 12 минут. Например, перед приходом курьера или началом любимого сериала, мы сможем потратить их именно на мытье посуды, так как точно знаем сколько нам нужно времени.
Также развиваются события с домашним заданием. Если подросток знает, что одна задача по математике занимает примерно 15 минут, то он может спокойно взяться за нее, когда у него будет небольшой перерыв. Еще легче дела будут обстоять со чтением. Например, нужно прочитать параграф из 10 страниц. Одна страница занимает примерно минуту. Значит на параграф нужно всего 10.
Что кажется наиболее выполнимым «прочитать параграф» или «прочитать параграф за 10 минут»?
Цитата из статьи тайм-менеджмент для подростков.
Халатное отношение к браку!
Когда дети видят, что родителям плевать друг на друга, то в дальнейшем в их семьях будет также. Чем больше родители показывают, что отношения между супругами важны, тем больше шансов, что брак их детей будет удачным. Каждый человек с самого детства проецирует отношения родителей на своего партнера.
Конечно же, решать только вам, прислушиваться к этим советам или нет. Но прежде, чем принять это решение, хорошо подумайте, хотите ли вы своим детям счастья. Старайтесь не упустить тот момент, когда еще можно измениться и показать им не на словах, а на своем примере, каким человеком нужно быть. Помните, от вас зависит не только настоящее, но и будущее ваших детей!
Ребенок должен сам занимать себя
Большинство родителей уверены, что ребенок может сам найти себе занятие. Они ждут, когда он подрастет, будет самостоятельно играть, а у них (наконец-то!) появится время для себя.
Долгожданный момент так и не наступает. Не тешьте себя напрасными надеждами. Вы должны научить ребенка самостоятельной игре.
Не покупайте ребенку огромное количество игрушек, пусть он развивает свою фантазию. Не проводите с ним все время, но и не жалейте для ребенка лишней минутки.
Скоро он вырастет, у него появятся другие интересы, тогда вы вспомните, что упустили очень много возможностей совместного времяпрепровождения.
Привычка 8. Все любят подарки
Сделать приятное близкому человеку и проявить внимание – это основная цель подарка. В дружных семьях любят преподносить друг другу сюрпризы
Праздники здесь не обходятся без подарков, которые готовят не только взрослые, но и дети.
Татьяна, 4 детей: «На дни рождения и на Новый год в нашей семье принято дарить подарки. На Новый год каждый готовит сюрприз каждому
Пусть это будет просто рисунок или поделка, важно, чтобы мы уделили внимание друг другу. На день рождения имениннику также дарит подарок каждый член семьи»
Дина, 3 детей: «У нас принято оставлять друг другу что-то вкусное. Даже младшая пятилетняя дочь никогда не доедает конфеты, которыми ее угощают, потому что знает, что вечером придет папа – она оставляет гостинец ему».
Елена, 3 детей: «Елку на Новый год мы наряжаем с детьми 1 декабря. Мы ставим под нее большую корзину. В течение всего месяца мы готовим и складываем подарки друг для друга в эту корзину. 24 декабря мы готовим вкусный ужин, обычно итальянский: лазанья, салат, чесночный хлеб. Едим, потом читаем Библию о Рождестве, молимся о нашей семье. А потом папа достает по очереди подарки и вручает их. Делаем фото на память. Подарок в нашей семье получают даже собака и кошка».
Распоряжаться деньгами
В школе учат математике, русскому языку, физике, но финансовой грамотности — едва ли
Важно с самого детства показывать ребенку ценность денег. Вот несколько советов, как это делать:. 1
Ежедневные покупки. Делите расходы на обязательные и спонтанные, эмоциональные. Не надо покупать все, что просит подросток. Держите эти траты под контролем — пусть даже у спонтанных расходов будут ограничения Специалисты советуют не говорить детям «мы не можем себе этого позволить», а объяснить, что лучше не тратить деньги таким образом
1. Ежедневные покупки. Делите расходы на обязательные и спонтанные, эмоциональные. Не надо покупать все, что просит подросток. Держите эти траты под контролем — пусть даже у спонтанных расходов будут ограничения Специалисты советуют не говорить детям «мы не можем себе этого позволить», а объяснить, что лучше не тратить деньги таким образом.
2. Карманные деньги. Лучше, если вы будете выдавать их регулярно и с определенной логикой — например, раз в неделю, увеличивая «ставку» раз в год. Затем — чем старше ребенок, тем реже. Так, график выплат научит планировать траты и растягивать сумму на долгий срок.
3. Знакомство с системой. Не будет лишним сводить подростка в банк, показать что и как там работает. Расскажите про механизмы кредитов, сберегательных счетов. Объясните идею налогов, ипотеки.
4. Рациональный выбор. Как часто подросток начинает хотеть что-то, потому что это носят одноклассники. А в эпоху инстаграма ему постоянно продают что-то, что ему не нужно. Объясните ребенку, что реклама работает так, чтобы он в итоге захотел эту вещь. Научите критически мыслить — один из навыков будущего для подростков — прежде чем купить, исследовать и сравнить варианты.
5. Спокойствие
Деньги — далеко не самое важное в жизни. Да, они делают ее комфортнее, но это только ее часть. И настроение не должно зависеть от того, есть деньги или их нет
И настроение не должно зависеть от того, есть деньги или их нет.
Тренировать память и внимание
От переизбытка информации внимание рассеивается. Ее становится слишком много, чтобы все запоминать. Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков»
Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:
Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков». Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:. Озвучивать свои действия
Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг»
Озвучивать свои действия. Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг».
Соединять в блоки. Мозг вмещает ограниченное количество информации. Чтобы вместить больше, объединяйте. Например, пароль 435683 запомнить не по цифре, а как трехзначные — 435 и 683.
Высыпаться. Здоровый сон влияет на работу мозга. Пока мы спим, мозг перерабатывает лишнюю информацию, строит новые клетки. А также стимулирует обучение и регулирует работу памяти.
Тренировать мозг. Разгадывать логические загадки, решать кроссворды, собирать пазлы, изучать иностранные языки и играть на музыкальных инструментах — все это помогает мозгу работать.
Также отличная тренировка для мозга — постоянно изучать что-то новое. Запишите подростка на новые курсы, например digital.
Читать книги
Начать читать никогда не поздно. Идеально — если ребенок растет в читающей среде, и вы для него пример
Как родитель, вы также можете «подтолкнуть» ребенка к чтению — обратите внимание на то, что его интересует и выберите книгу в данной тематике. Кстати, если подросток увлекается IT, мы недавно выбрали самые любопытные книги по программированию для подростков. Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте
Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них
Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте. Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них.
Советы специалистов о методике резкого отвыкания
Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.
Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.
Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:
Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.
Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.
Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.
Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.
В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.
Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.
Прибегайте к планированию
Любой бизнес нуждается в планировании, иначе наступает хаос. Есть различные системы удобного планирования финансовых и других показателей компании: 6/3 месяца или ежемесячные показатели в зависимости от особенностей проекта.
Разделите планы на краткосрочные и долгосрочные. Например, сменить бухгалтера и банк — это понятные кракосрочные планы, которые выполнимы в течение недели. Запуск нового IT-продукта требует большей инвестиций времени и ресурсов, отнесем его к долгосрочным
Обратите внимание на удобные приложения Trello, Asana, Slack, бесплатный продукт Workzen от МТС для приоритизации дел
Проводите время вместе
Еще недавно вам казалось, что своеобразный “день сурка”, состоящий из пеленок и колик в младенчестве, не закончится никогда. Но теперь ребенок растет быстро и меняется так стремительно, что только успеваешь привыкнуть к одним его взглядам – он уже успел исследовать новый кусок мира и перевернуть все в себе в соответствии с новыми знаниями. К тому же, быстрый темп жизни и усталость от рутины не способствуют действительно серьезным совместным делам.
Поэтому как бы вы ни были заняты, находите время поставить точку на всех своих важных взрослых делах и возвращайтесь в увлекательный детский мир своего ребенка.
Детство пролетает быстрее чем кажется и вам, и ему, поэтому догнать эти годы позже вы, увы, не сможете.
Привычка 7. Давать другим возможность отдохнуть
Там, где нет места ревности и недоверию, есть место возможности отдыхать по отдельности членам семьи. Например, папа может посидеть с детьми и отпустить маму с подругами в кафе, мама не будет против папиной рыбалки с друзьями.
Светлана, 2 детей: «Мне очень нравится, когда муж остается с младшим ребенком и отпускает меня со старшей дочерью прогуляться, купить каких-нибудь приятных мелочей, посидеть в кафе
Это очень важно для наших отношений. Сейчас, когда дочь подросла, она периодически соглашается посидеть с братом и отпускает нас с мужем прогуляться вдвоем»
Елена, 3 детей: «Каждый год мой муж и двое сыновей ходят на выставку машин. Они заранее планируют это мероприятие. Меня и дочь с собой они не берут – это их мужское время. По субботам, пока спят дети, мы с мужем ходим завтракать в Макдоналдс. Это наше с ним особое время».
Евгений Демаков “Сказка на ночь” 2002
Следить за временем
О том, как начать обучать ребенка со своими делами и временем, мы рассказывали в статье про тайм-менеджмент для подростков.
Эта привычка состоит из двух частей. Первая — знать свой примерный распорядок дня по часам. Например, в детстве мы приучаем ребенка ложиться и вставать в одно время. Потому что так надо. Но в подростковом возрасте эта привычка чаще всего исчезает. Попробуйте ее восстановить, но не с позиции «так надо», а с позиции пользы.
Объясните ребенку, что соблюдать режим сна полезно для мозга и для всего организма. Улучшится самочувствие и учиться будет проще. В помощь себе возьмите книги по саморазвитию и достижению успеха (например, «Просто космос» — там есть отдельная глава про сон), а чтобы помочь ребенку, опробуйте эту привычку вместе. Соблюдайте рекомендации, правильно просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Так и новые темы для разговора появятся.
Вторая часть этой привычки — знать, сколько времени вы тратите на те или иные операции. Мы уже приводили этот пример в статье про тайм-менеджмент для подростков. Нам он очень нравится, поэтому повторим:
Как понять, сколько подросток может сделать за день? Как помочь ему не перегружать свой день, но и не давать излишне лениться? Нужно последить за продуктивностью с помощью таймера.
Попробуйте вместе засечь сколько времени уходит на выполнение стандартных действий. Например, на решение одной задачи по математике, упражнения по русскому языку или дз по литературе. Понятно, что задания могут быть разной сложности, но можно измерить их примерную продолжительность. Это поможет осознать, что домашнее задание, на самом деле, занимает не весь день. Стоит лишь разбить его на небольшие блоки и отключить на это время мобильный.
Докажем это на простом примере. Как вы думаете, сколько времени вы будете мыть 10 тарелок и 10 стаканов? 15 минут? 20 минут? Может быть 30?
Если засечь время с помощью таймера, то мы узнаем, что на мытье одной тарелки уходит 30 секунд, а стакана — примерно 40. Итого на такое количество посуды мы потратим около 12 минут.
Что нам дает эта информация? Теперь, когда мы увидим, что у нас есть свободные 12 минут. Например, перед приходом курьера или началом любимого сериала, мы сможем потратить их именно на мытье посуды, так как точно знаем сколько нам нужно времени.
Также развиваются события с домашним заданием. Если подросток знает, что одна задача по математике занимает примерно 15 минут, то он может спокойно взяться за нее, когда у него будет небольшой перерыв. Еще легче дела будут обстоять со чтением. Например, нужно прочитать параграф из 10 страниц. Одна страница занимает примерно минуту. Значит на параграф нужно всего 10.
Что кажется наиболее выполнимым «прочитать параграф» или «прочитать параграф за 10 минут»?
Цитата из статьи тайм-менеджмент для подростков.
Будьте гибкими
Это не только о регулярных занятиях спортом! Позвольте себе контролировать не все, а почти все. Помните мудрость, что самые строгие родители воспитывают самых искусных лжецов – ребенок будет дальше делать, что хочет, но при этом вам свои дела доверять не будет. Тем более, что постоянный контроль родителей понижает инициативность и самооценку будущего взрослого, так что к самостоятельной жизни он вряд ли будет готов.
Разумеется, перед началом такой относительной свободы стоит убедиться, что о максимальном количестве опасностей и последствий беспечного поведения ребенок знает. На ситуации, с которыми вы будете сталкиваться при таком свободном типе воспитания, реагируйте обдуманно, спокойно, мирно.
Семь странных привычек молодых родителей, которые делают все
@ AntonioGuillem/iStock
С появление детей родители могут стать довольно странными и порой делают вещи, которые не пришли бы в голову нормальному человеку. В большинстве случаев это довольно противные вещи.
Редакция SUPER.UA приводит примеры некоторых привычек, которые делают молодые родители. Ставьте галочки.
Нюхают подгузник
@ Highwaystarz-Photography/iStock
Большинству родителей это не кажется чем-то из ряда вон выходящим. Напротив, они думают, что это нормально, предусмотрительно и разумно – так быстрее можно узнать о маленькой вонючей «бомбе». В очереди к педиатру эта привычка обретает особенно пароноидальный характер, где родители пытаются выяснить чей же ребенок сделал каку.
Облизывают пустышки
@ AntonioGuillem/iStock
Все педиатры мира в один голос говорят, что так делать нельзя. Слюна взрослого человека содержит множество бактерий и кариозных монстров, но это никого не останавливает. Упавшие пустышки облизываются и передаются ребенку с «букетом» микробов. Отметим, что со стороны это смотрится просто противно.
Используют слюну, чтобы умыть ребенка
@ iStock
Слюни — одна из основополагающих субстанций родительства. Можно сказать, что оно на них держится. А как же по-другому, когда ваш прекрасный малыш вымазал себе лицо, к примеру, пюрешкой. А теперь вспомните, как вам было неприятно, когда ваша мама слюнявила палец и возила им вам по лицу. Скажите честно, вы, что мстите своему ребенку, да?
Доедают обслюнявленные недоеденные продукты
Да, родители часто доедают за детьми всякие обслюнявленные снеки — печенье, сушки, баранки, хлеб, фрукты, которые уже не похожи на то, чем были сначала.
Делают вид, что подгузник можно еще раз использовать
@ NataliaDeriabina/iStock
Представим ситуацию, что незадолго до купания вы поменяли ребенку подгузник, в который он, судя по виду, запаху и весу, пописал, ну в крайнем случае один раз, а так-то вообще — не больше, чем полразика. Ну не выкидывать же! Ничего, нормально, и так сгодится.
Высасывают сопли
@ aywan88/iStock
Не хотите это читать, то не надо…Но факт остается фактом. Как только в семье появился аспиратор и сопли, умри, все живое! Родители с восторгом вставляют трубочку плачущим младенцам в нос и с упоением вытягивают (ртом!!) оттуда густые сопли. Они ведь так классно булькают и громыхают.
Не переодеваются после того, как срыгнул ребенок
@ AndreyPopov/iStock
Ведь никакой одежды не хватит. Подумаешь, молоко и так везде. Пятно там, пятно здесь — небольшая беда. Если у вас еще и длинные волосы, то это вообще отлично — их можно распустить и прикрыть ими пятно. Так можно даже пойти на прогулку. А что, одна такая что ли?
Для людей, у которых еще нет детей, это может быть действительно отвратительно, но для мам эти привычки — часть повседневной жизни. Давайте воспринимать их с улыбкой.
5 типов мам, которые есть на каждой детской площадке
Будьте гибкими
Это не только о регулярных занятиях спортом! Позвольте себе контролировать не все, а почти все. Помните мудрость, что самые строгие родители воспитывают самых искусных лжецов – ребенок будет дальше делать, что хочет, но при этом вам свои дела доверять не будет. Тем более, что постоянный контроль родителей понижает инициативность и самооценку будущего взрослого, так что к самостоятельной жизни он вряд ли будет готов.
Разумеется, перед началом такой относительной свободы стоит убедиться, что о максимальном количестве опасностей и последствий беспечного поведения ребенок знает. На ситуации, с которыми вы будете сталкиваться при таком свободном типе воспитания, реагируйте обдуманно, спокойно, мирно.
Привычка 6. Пробуйте новое
Время от времени в однообразные рутинные будни нужно вносить что-то новое. Это благоприятно скажется на общем эмоциональном состоянии, и жизнь не будет казаться одним сплошным «днем сурка».
Вот некоторые советы, предлагаемые американскими врачами, как разнообразить свою жизнь:
- Преодолейте страх. Освойте новое для себя занятие: кулинарию, рисование, вышивку, спорт, выучите иностранный язык… Не сдерживайте себя из-за страха потерпеть неудачу в самом начале, потому что у вас нет опыта или недостаточно знаний. Подходите к любому начинанию, как к эксперименту. Позвольте себе здоровую долю азарта и авантюризма.
- Руководствуйтесь любопытством. Узнавать и постигать что-то новое – это всегда интересно.
- Научитесь получать удовольствие в переменах привычного уклада жизни.
Новый опыт и овладение новыми знаниями обязательно поднимут вашу самооценку и добавят уверенности. Это важный фактор для личностного роста. Новое образование может стать важным фактором для улучшения здоровья и продления долголетия, особенно по мере старения.
Проводите время вместе
Еще недавно вам казалось, что своеобразный “день сурка”, состоящий из пеленок и колик в младенчестве, не закончится никогда. Но теперь ребенок растет быстро и меняется так стремительно, что только успеваешь привыкнуть к одним его взглядам – он уже успел исследовать новый кусок мира и перевернуть все в себе в соответствии с новыми знаниями. К тому же, быстрый темп жизни и усталость от рутины не способствуют действительно серьезным совместным делам.
Поэтому как бы вы ни были заняты, находите время поставить точку на всех своих важных взрослых делах и возвращайтесь в увлекательный детский мир своего ребенка.
Детство пролетает быстрее чем кажется и вам, и ему, поэтому догнать эти годы позже вы, увы, не сможете.
Когда ребенок получает все, он перестает это ценить
«У нашего ребенка будет то, чего мы не имели в детстве», – часто говорят родители. Они будто оправдываются за то, что без меры балуют малыша.
Мама с папой радуют дочь лучшими игрушками. Девочке стоит только сказать, что ей нужна новая модная кукла — родители сразу покупают ее. Ей стараются дать то, чего сами не имели, когда были маленькими. Кажется, ребенок, который получил от мамы с папой все, о чем можно только мечтать, должен быть благодарен им до конца жизни. Но так бывает не всегда.
Когда у человека есть все с самого детства (любые игрушки, развлечение, путешествия), он перестает это ценить. Родители рады за него, ведь в их детстве не было всех этих благ. А для малыша это — обыденность. Более того, взрослея, он отнюдь не поблагодарит родителей, а будет требовать еще и еще, потому что воспринимает такую заботу как должное.
Сколько раз уже психологи говорили, что детям нужны не игрушки и не шикарные удобства, а любовь мамы с папой! Вряд ли ребенок будет ценить родителей, если вместо их ласки и внимания в детстве он получал только модные игрушки.
6 удивительных фактов о повитухах, от которых у вас челюсть отвиснет
Оградите себя от токсичных людей и лишнего контента
Пандемия, экономический кризис ударили по малому и среднему бизнесу в России сильнее всего — на август 2021 года в России зарегистрировано всего 3,6 млн ИП по данным «СПАРК-Интерфакс», это значит, что, возможно, для многих со стороны ваш проект будет казаться странным, утопичным и нестабильным.
«Пустая трата времени» и «найди себе нормальную работу» — я слышала разные высказывания от коллег и приятелей, которые работали в крупных корпорациях.
Токсичное окружение (люди, информация) убивают в человеке веру в масштаб проекта и возможности. К тому же негативное сообщество и информационный шлейф из новостей с #всеплохо сказывается на психологическом состоянии. Зачем лишний раз себя раскачивать?
Заботе и состраданию учат с детства
Часто бывает так, что мать и отец трудятся на нескольких работах, чтобы дать ребенку хорошее образование, купить жилье, устроить его в жизни. А неблагодарный наследник порой даже с Днем рождения забывает поздравить. Или одна мать поднимает ребенка: не досыпает, не доедает, жертвует своей личной жизнью, лишь бы у ее чада все было.
От этой 5-летней девочки невозможно оторвать взгляд, ведь красота ее волос поражает
Благодарности учатся с малых лет. Если ребенок чувствует одностороннюю заботу, когда удовлетворяют лишь его потребности, он и усваивает только эту модель поведения. С возрастом такие дети чаще всего забывают о своих родителях. Престарелые мать и отец ни благодарности, ни внимания от наследника не получают. Прост он привык: главное – устроить его жизнь. Раньше этим занимались родители, а теперь он сам. Нужно ли позаботиться о матери с отцом? Нет, об этом он даже не подумает.
Ребенок, ради которого родители жертвовали всем, взрослея, продолжает требовать того же. Порой случается следующее: сначала мама экономит на себе, чтобы купить сыну или дочери новую вещь, а в старости она оказывается в доме престарелых лишь потому, что ребенку понадобилась ее квартира. Ей не привыкать к лишениям.
Нос с горбинкой и другие особенности
Нам кажется, что это дефект внешности, а природа так не считает – она взяла этот признак как доминантный. То есть, если у одного из родителей есть горбинка на носу или оттопыренные уши, или ямочки на щеках, большая вероятность того, что такая «красота» передастся малышу.
Кстати, это касается и лысин, и редких волос – особенно хорошо такой признак передаётся от мужчины к мужчине. Но расстраиваться не надо, лучше найти положительные качества такого дара природы. Например, что касается горбинки, может успокоить факт, что у некоторых народов нос с горбинкой считается признаком сексуальности. А ещё учёные установили, что обладатели такого органа обоняния на 70% вдыхают меньше вредных веществ и редко болеют гайморитом и насморком.
Долой мерзкую привычку: 6 советов, как отучить ребенка грызть ногти
Удушающая любовь порождает инфантильность
Гиперопека — бич отношений родителей и детей XXI в. Раньше в семье было много наследников, младшие заботились о старших, пока мать с отцом были заняты делами. Сегодня многие не хотят иметь более одного ребенка. И нередко это — поздний малыш, пришедший в мир, когда его родителям было уже за 40.
Над долгожданным чадом мама и папа даже дышать бояться. Они ограждают малыша от всего, ведь окружающий мир так суров и опасен. До самого института его водят по улице за ручку, кормят чуть ли не с ложечки и разрешают все после любого каприза. Скажет ли такой ребенок «спасибо» родителям? Едва ли.
Результатом гиперопеки является синдром беспомощности. У чрезмерно заласканного ребенка формируются такие качества, как инфантильность, заниженная или завышенная самооценка. Повзрослев, он выходит в социум, совершенно неприспособленным к жизни в нем. Из-за этого в любом возрасте он будет перекладывать свои заботы на старших. А стоит родителям напомнить «малышу», что он уже повзрослел, в ответ они получат только упреки и истерику. Ведь он считает так: родители ему должны за то, что он принимает их заботу и любовь.
Ребенок должен сам занимать себя
Большинство родителей уверены, что ребенок может сам найти себе занятие. Они ждут, когда он подрастет, будет самостоятельно играть, а у них (наконец-то!) появится время для себя.
Долгожданный момент так и не наступает. Не тешьте себя напрасными надеждами. Вы должны научить ребенка самостоятельной игре.
Не покупайте ребенку огромное количество игрушек, пусть он развивает свою фантазию. Не проводите с ним все время, но и не жалейте для ребенка лишней минутки.
Скоро он вырастет, у него появятся другие интересы, тогда вы вспомните, что упустили очень много возможностей совместного времяпрепровождения.
Привычка 2. Проявление чувств
Все знают, как важно не просто любить в душе своих близких, но и проявлять эти чувства. Есть семьи, где одному из родителей легче это делать, другому – сложнее в силу разных причин
Кому-то просто каждый день обнимать своего ребенка, даже если он уже подросток, кому-то легче говорить словами, как он любит сына или дочь. В счастливых семьях члены семьи не задумываются о том, ценны ли они в глазах своих близких – они глубоко уверенны в любви своей семьи, потому что ее проявляют каждый день.
Светлана, 2 детей: «Когда я была маленькой, в нашей семье было не принято говорить ласковые слова друг другу и признаваться в любви. Также, например, меня не звали домой с прогулки, чтобы пообедать, не спрашивали, не замерзла ли я, как будто бы не беспокоясь обо мне. Я помню, как пыталась убедить себя в том, что меня все-таки любят, только у моих родителей какая-то своя, особая любовь.
Теперь, когда у меня своя семья, я стараюсь исправить ошибки моих родителей. Каждый день я обнимаю детей и говорю, как сильно они дороги мне, называю их ласковыми словами – этого так не хватало мне в детстве. Бывает, в конце дня я понимаю, что мало проявила нежности к детям, и тогда время перед сном – хорошая возможность напомнить им, как я люблю их.
С мужем мы также стараемся каждый день проявлять внимание друг ко другу
Важно, чтобы и дети видели, как мама и папа любят друг друга, это делает их счастливыми»
Ольга, 2 детей: «На разные праздники мы любим друг другу подкладывать записки с признаниями в любви. Например, муж может найти в своем домашнем тапочке записку от сына, дочь идет в ванную чистить зубы и находит послание от папы и т.д. На Новый год мы играем в игру «Пять качеств»: каждый по очереди садится в центр, а остальные рассказывают его пять положительных качеств».
Государственные и частные образовательные центры
Если не можешь выбрать профессию самостоятельно, существует ещё один способ — обратиться за помощью к специалистам. При учреждениях образования и в частных центрах работают психологи-профориентологи, которые помогают абитуриентам определиться, кем они хотят стать во взрослой жизни.
В образовательном центре Адукар это можно сделать за четыре шага: психологическое тестирование — онлайн-беседа — личная консультация — рекомендации. Психолог с 25-летним стажем поможет понять, чего хочет абитуриент, выбрать профиль обучения и профессию.
Анна Исаенко — психолог-профориентолог образовательного центра Адукар, ответственный секретарь Белорусского психоаналитического общества и соавтор книги «Одарённость: способности, мотивации и творчество»
Поэтому, если тебе скоро подавать документы в вуз или колледж, а ты понятия не имеешь, куда и на кого пойти учиться, заглядывай на консультацию в образовательный центр Адукар. У тебя ещё есть время, чтобы сделать правильный выбор!
***
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by
