Почему не спит малыш
Условия, сколько должен спать годовалый ребенок диктуют не психологи, а в первую очередь, потребности организма крохи. У всех детей время, отведенное на бодрствование и сон, имеет разные показатели. На это влияют его внутренние ритмы, психотип и темперамент. Поэтому, если ребенок в хорошем настроении, ему интересно познавать мир и общаться с окружающими – причин для беспокойства нет.
Ночной может прерываться 1–2 раза по естественным причинам: из-за прорезывания зубов, пугающих сновидений, жажды или позывов мочеиспускательной системы. Но если ребенок не может беспрерывно спать более 40 минут, это не является нормой для годовалого возраста.
Причины могут быть разными:
- несоответствующий микроклимат в детской;
- неудобная одежда;
- неправильно подобранные постельные принадлежности;
- соматические и психосоматические заболевания;
- переедание/голод;
- длительный дневной сон;
- гиперактивность;
- недавно перенесенный стресс.
Многие родители с целью стабилизировать ночной сон пытаются всячески сократить его продолжительность днем, полагая, что чадо будет проще уложить вечером. Но иногда такой подход дает обратный эффект: перевозбужденная за день нервная система малыша не может быстро «успокоиться» и не дает ему погрузиться в сон.
Ни в коем случае нельзя подстраивать режим ребенка под себя. У грудничка могут возникнуть нарушения в организме, которые негативно скажутся на его здоровье. Независимо от режима дети до 3 лет в 22:00 должны уже спать.
Значение сна в развитии ребенка
Для детского развития важно не только заниматься с детьми во время бодрствования, но и наладить им полноценный сон. Ведь во сне они отключаются от реальности, нежная нервная система отдыхает и набирается сил для новых активных игр и познания мира.
Кроме того, в первые 2 часа сна в гипофизе активно производится гормон роста
Поэтому если у малыша не налажен сон, он может отставать в росте и физическом развитии.
При постоянном недосыпании малыш может вести себя адекватно первые дни, но для вас важно знать, что его нервная система очень перенапряжена. Рано или поздно это выльется в истерики, капризы и нервный срыв.
Сколько должны спать дети в 1 год?
Для полноценного развития ребенка необходим качественный отдых, который не ограничивается ночным сном, ведь не менее важен и отдых днем. Если у новорожденного на сон приходится до 20 часов в сутки, то до года это количество времени сокращается до 14 часов.
Данные показатели усредненные, и каждому ребенку соответствует своя дневная и ночная норма сна. Но если чадо часто капризничает и отказывается спать, необходимо пересмотреть режим дня. К режиму стоит приучать как можно раньше, чтобы в дальнейшем не нарушались биоритмы, и не было проблем с засыпанием.
Дневной сон
Чтобы ребенок в 1 год не чувствовал себя уставшим, нужно четко обозначить его распорядок дня. Новый день начинается с пробуждения, которое лучше проводить в 7:00–7:30 утра. В течение получаса у малыша есть время подготовиться к завтраку: окончательно проводить дремоту, умыться, получить массаж от мамы или папы.
Время с 10:00 до 10:30 желательно посвятить второму завтраку, угостив малыша бананом, яблоком, йогуртом. В отличие от первого приема пищи, которому соответствуют каши, творог или омлет, насыщающие ребенка, во второй раз стоит отдать предпочтение более легким продуктам или сокам.
В 11:00 рекомендовано выйти на улицу и следующий час посвятить прогулке. Свежий воздух обеспечит хороший аппетит и крепкий дневной сон. В 12:30 малышу нужно пообедать, а период с 13:00 до 16:00 уделить сну. На полуденный отдых отводится 2–3 часа, которые большинство родителей разделяют на 2 раза по 1,5 часа.
Такое разделение дневного сна оправдано, когда дети просыпаются в 6:00 часов и растянуть надолго период бодрствования невозможно. В 16:00 малышей ожидает полдник, а после – активные игры.
ВАЖНО! Если ребенку трудно засыпать днем, мама может прилечь рядом. Главное, чтобы младенец не привык к такому образу засыпания, иначе в детском саду потом возникнут проблемы из-за этого.
Ночной сон
После энергичного времяпрепровождения годовалого непоседу стоит еще раз отвести на прогулку. Вечерние спокойные гуляния расслабят и подготовят к спокойному и здоровому сну. Вернувшись домой, нужно обязательно поужинать, так как голод является одной из распространенных причин проблемного засыпания.
В качестве перекуса перед сном следует выбрать пюре или овощное рагу, кефир или простоквашу. Если младенец все еще находится на грудном вскармливании, проблема отпадает. Ужинать рекомендовано не позднее 19:00, поскольку между приемом пищи и отправлением в кроватку должно пройти 2 часа, чтобы пища успела усвоиться.
Перед сном не должно быть подвижных игр, просмотров «захватывающих» мультфильмов, громких звуков, одним словом, всего, что возбуждает эмоциональный фон малыша. Лучше это время посвятить прочтению сказки или другому спокойному ритуалу. За полчаса перед сном стоит провести вечерние мероприятия: купание, переодевание, массаж и т. д. В 21:00 уложить ребенка спать.
Семь причин плохого сна малыша
Это очень частое явление, когда ребенок просыпается среди ночи и не может уснуть. Период бодрствования может длиться 2-3 часа. В это время он играет с мамой или с игрушками. Если он научился ползать, садиться или вставать, он может тренироваться и совершенствовать это умение.
Почему это происходит в ночные часы, легко объяснить:
- Длительный сон в течение дня. Превышение нормы грозит такими «гуляниями» среди ночи — ребенок просто чувствует себя отдохнувшим и не хочет спать.
- Перевозбуждение. Активные игры с малышом в вечернее время не позволят ему расслабиться, успокоиться, и приведут к плохому засыпанию, беспокойной ночи.
- Нарушение режима. Слишком позднее укладывание также ведет к перевозбуждению, переутомлению, и как следствие, плохому сну.
- Источник света. Ваш малыш уже не новорожденный, и оставленный на ночь ночник или лампа могут мешать его спокойному сну.
- Не засыпает сам. Если он может уснуть только на руках у мамы, при укачивании или при кормлении, проснувшись ночью он захочет того же ритуала, чтобы уснуть.
- Нет четкого режима. Если он спит каждый день в разное время, это вытекает в итоге в плохой ночной сон и периоды бодрствования.
- Испытывает дискомфорт. Неудобная одежда, неровная постель, жарко или холодно, жажда, боль при прорезывании зубов.
Постарайтесь исправить ситуацию, если хотя бы одна из причин имеет место в вашем случае. Возможно, вам удастся наладить спокойный сон для всей семьи.
Почему ребенок не спит днем совсем и плачет?
Он не может уснуть в тех условиях, в которых организуется сон.
Малышу некомфортно спать. Например, некоторые дети могут перестать в какой-то момент спать в коляске и не будут засыпать.
Ребенок не понимает, что пришло время сна. Так бывает, если нет четкого режима и вы организуете дневные сны вокруг активностей в течение дня. А не наоборот— активности вокруг снов.
У малыша накоплено переутомление.
Ребенок испытывает физический дискомфорт или заболевает.
Нервная система малыша перевозбуждена из-за чрезмерной стимуляции во время бодрствования: после посещения торгового центра, чересчур активных игры в течение всего времени бодрствования, встречи с новыми людьми, просмотра мультфильмов.
Как определяется режим сна?
Есть ли нормы сна для детей такого возраста, и существует ли оптимальный режим дня для такого крохи? Можно сказать, что режим дня определяется тем, сколько может бодрствовать малыш и каков режим дня его мамы. В среднем маленький 7 ми месячный ребенок может бодрствовать примерно по 3 часа.
В этом возрасте происходит переход с трех дневных снов на два. Таким образом, в течение дня будет три периода бодрствования по 2 – 3часа и два дневных сна по 1,5 или 2 часа. Ребенок в 7 месяцев, сколько спит и когда он это делает, зависит от того, как спит его мама и практикует ли она совместный с ребенком сон. Если малыш и мама спят вместе, то, как правило, первой просыпается именно мама. Если у ребенка на протяжении ночи и были попытки пробудиться, то пососав немного, он снова погружался в сон. Если в семье не принято спать вместе с малышом, то он может проснуться когда угодно, разбудить маму, а то и всю семью.
Пробуждения — нормально ли это?
Пробуждения являются нормой, как для детей, так и для взрослых. При окончании цикла сна кроха просыпается на несколько секунд и засыпает обратно, если умеет это делать самостоятельно.
Сложности появляются, если малыш не знает, как повторно заснуть и ему требуется помощь мамы. Тогда он полностью просыпается и начинает просить, чтобы его укачали, дали грудь или бутылочку, вернули на место соску, подержали за руку. Отсюда появляются сорокаминутные дневные сны.
Если в период новорожденности короткие сны являются нормой, то после 4 месяцев сон уже должен консолидироваться, малыш может спать днем в один сон не менее 1 часа. При условии, что нет сильной ассоциации на сон.
Как должен спать новорожденный ребенок: признаки нарушения сна у новорожденных
Новорожденные дети должны спать. Если у малыша трудности с засыпанием, он подолгу ворочается, плачет, вам нужно разобраться, что ему мешает. Это могут быть кишечные спазмы, перегрев или усталость. Ведь если малыш слишком долго бодрствует, то его нервная система перевозбуждается. Но существуют и более серьезные причины нарушений сна у новорожденных.
Вас должны насторожить следующие симптомы:
- Ребенок надрывно плачет во время сна.
- Малыш выгибается дугой.
- Постоянно хнычет во время сна, а когда проснется – не выглядит отдохнувшим.
Если вы наблюдаете схожее у вашего малыша, вам обязательно нужно проконсультироваться с неврологом. Только врач сможет установить причину нарушений и поможет наладить сон вашего ребенка.
Признаки недосыпа
Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:
- Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
- Подъем позднее 7:30 утра;
- Пробуждение ранее 6 часов утра;
- Укладывание и подъем сопровождаются слезами.
Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.
Сколько ребенок семи-восьми месяцев должен спать днем
Так, более спокойные дети спят больше, чем гиперактивные. В период прорезывания зубов или простудных проявлений режим дневного сна может нарушаться. Возрастной нормой считается: утренний сон в течение двух часов, как правило, с одиннадцати утра до часу дня и послеобеденный — с трех часов дня до пяти часов вечера. Трехразовый дневной сон тоже оправдан в этом возрасте, но количество часов сна уменьшается до полутора. Неоспоримым фактом является то, что во время прогулки малыши спят намного лучше, чем дома. Поэтому беспокойную кроху лучше уложить в коляску и дать подышать свежим воздухом, сон придет намного быстрее.
Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?
Если младенец не спит днем
-Когда малыш не различает день и ночь, время бодрствования проводите при дневном свете, а вечером приглушите освещение и ночью используйте минимум света.
-Следите за признаками усталости младенца и укладывайте его вовремя. Так вы не допустите переутомления.
-Чтобы малыш не просыпался от голода, кормите его перед сном.
-Пеленайте младенца на сон, начните затемнять комнату с 2,5-3 месяцев.
-Включайте белый шум на время отдыха малыша.
-С 2-3 месяцев введите короткий ритуал перед сном и проводите его даже днем перед укладыванием.
-Успокаивайте кроху и продлевайте очень короткие сны любым способом.
Помните, что новорожденные спят в основном поверхностным сном, во время которого могут подергивать конечностями, приоткрывать веки, улыбаться и спать беспокойно. Можно ошибиться и подумать, что малыш просыпается и хочет кушать. Вместо того, чтобы подходить сразу же к младенцу, подождите пару минут— ребенок может уснуть обратно.
4-12 месяцев
Около 4 месяцев у ребенка окончательно формируются биологические ритмы и сон может испортиться. Например, малыш перестанет спать днем. Сейчас самое время начать организовывать физиологичный режим сна и бодрствования
Поэтому рекомендуем организовывать дневные сны во временные «окна», когда малышу сон дается легче и отдых более восстанавливающий:
- Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00
- Обеденный сон — с 12.00 до 14.00
- И уход в ночь с 18.00 и не позднее 20 часов.
Чем младше малыш, тем время укладывания будет ближе к началу этого промежутка, в связи со способностью ребенка меньше бодрствовать.
Следите за временем подъема — если оно всегда в разное время, то и дневные сны будут начинаться в разное время. Что усложнит привыкание организма крохи к определенному ритму дня. Для детей физиологично просыпаться в 6-7 утра.
Главное сейчас не допускать переутомления малыша. С 4-6 месяцев и до перехода ребенка на два сна в 8-9 месяцев ориентируйтесь на рекомендуемое время бодрствования и меньше — на признаки усталости. Малыши уже проявляют большой интерес к окружающему миру и могут сдерживать признаки усталости.
Проверяйте условия сна. Затемняйте комнату на время сна, чтобы малыш не отвлекался во время засыпания и ему не мешал свет. Используйте специальные шторы блэкаут. Бороться с бытовыми звуками из соседней комнаты поможет белый шум.
Сохраняйте ритуал перед дневным сном. Он поможет разделить активное бодрствование и сон. А еще даст возможность всем замедлиться и настроиться на отдых.
Устраивайте сон ребенка всегда в одном месте, чтобы он ассоциировал его с отдыхом и понимал, что от него сейчас требуется. Лучшее место для сна — кроватка малыша в комнате родителей.
Не переводите ребенка на режим с меньшим количеством дневных снов раньше времени.
К режиму на 2 снах большинство детей готовы не ранее 8-9 месяцев.
К одному сну днем — только после 15-18 месяцев.
Как определить, что можно сокращать количество дневных снов?
- Следите за поведением ребенка. Он может отказываться от одного из снов или не засыпать после укладывания.
- Малыш стал дольше спать ночью и меньше просыпаться.
- Сдвинулось время ухода в ночь из-за того, что после дневного сна малыш еще не устал.
- Ребенок слишком много спит днем, а ночью спит беспокойно
Если малыш просыпается через 30-40 минут, продлевайте сон аналогичным способом, которым он уснул. Если это не работает, скорее всего стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания.
Предлагаем пройти курс обучения ребенка СЗ — всего за месяц вы решите проблему не только дневных снов, но и начнете высыпаться всей семьей.
После года
После 12 месяцев соблюдайте те же правила, которые важны для детей более младшего возраста.
Теперь важно организовывать режим дневных снов по часам: при двух сна оптимальное время начала снов в 9.00-9.30 и 13.00-13.30 при подъеме между 6-7 утра.
При режиме с одним дневным сном устраивайте отдых в 13.00-13.30.
Если ребенок отказывается спать днем, читайте, что делать, в статье «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет».
Дневной сон. Сколько спать днем?
Количество и кратность дневного сна должна определяться индивидуально. Главным критерием тут является настроение ребенка. Если ребенок бодр и весел, но при этом не желает ложиться спать по графику, описанному в книге или статье, то не нужно настаивать. А вот если ребенок начинает капризничать, то пора ложиться спать.
К счастью, организм малыша сам стремится к созданию определенного индивидуального ритма сна и бодрствования. И если не ломать, а подстраиваться под этот естественный ритм, то даже если режим ребенка будет идти вразрез с тем, что написано в книгах, ориентиром должен быть ребенок, а не усредненный совет.
Немного о прикорме
Питание малыша становится разнообразнее. В меню можно уже добавить желток/яйцо, мясо, сушки/печенье, творожок. Новые продукт лучше давать отдельно в разные приемы пищи.
Семимесячный малыш будет кушать от 4 до 5 раз в день. Организуйте кормления вокруг завтрака, обеда и ужина, чтобы ребенок постепенно привыкал есть со взрослыми. Дополнительно введите перекусы.
- Что включить в меню ребенка?
- Когда и сколько раз в день кормить?
- Если малыш плохо кушает?
Давайте после прима пищи грудь или смесь. Также подумайте, как развить его интерес к обычной еде. Включайте в меню ребенка разнообразные продукты — то есть рацион должен быть сбалансированным. Но и не заставляйте насильно есть, если малыш отказывается. Корректируйте меню в зависимости от сезона.
Как улучшить сон ребенка?
Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.
При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.
Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.
Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.
Признаки недосыпания
Если сон новорожденного систематически не дотягивает до установленной педиатрами нормы на 2–3 часа, можно уверенно говорить о недосыпе. Бывает, что сон не выходит за установленные «рамки», но младенец выглядит усталым. В таких случаях следует понаблюдать за поведением, попытаться определить, насколько хорошо он высыпается
Важно уделить должное внимание общему состоянию маленького человека и не пропустить недосып
Младенец засыпает в транспорте
Мгновенное засыпание при движении свойственно 4-месячным грудничкам. Дети постарше намного реже спят в коляске, машине, общественном транспорте. Исключением будет, если это время совпало с их очередным сном. К тому же сон в движении не качественный, злоупотреблять им не стоит.
Мгновенно засыпают только малыши до 6 месяцев
Малыш не просыпается самостоятельно утром
Дети дошкольного возраста чувствуют себя хорошо, если живут согласно графику, соответствующему биологическим часам. Для них нормой считается засыпание в 20:00, пробуждение около 7:00. Ребенок чувствует себя бодрым, выспавшимся. Пробуждение в период с 9:00 до 10:00 часов, а иногда и позже свидетельствует о некачественном сне, позднем засыпании.
Капризы и раздражения
Систематические недосыпания провоцируют повышение в организме гормона стресса – кортизола, который пагубно влияет на состояние младенца, его нежную, еще не до конца развитую нервную систему. Наладив режим дня, родители замечают, что беспокойный малыш стал милым и покладистым. У детей, хотя и достаточно редко, встречается сон, плавно переходящий из дневного отдыха в ночной.
Пугаться не стоит, организм пытается наверстать недостающее время отдыха, полноценно выспаться.
Раннее пробуждение
Как ни странно, слишком ранний подъем (5 утра) является симптомом переутомления, недосыпания, позднего засыпания. Доказано, что принцип «позже уснешь, дольше будешь спать» не срабатывает с детьми, начиная с двухнедельного возраста.
Пробуждение и засыпание со слезами
При отсутствии заболеваний, незначительных психических расстройств у ребенка между кормлениями систематический плач, протесты, плохое настроение свидетельствуют о переутомлении, недосыпании. Это правило не распространяется на грудничков до 6 месяцев. Если в раннем детском возрасте наблюдается один или несколько вышеперечисленных симптомов, следует увеличить длительность сна, вечером пытаться укладывать его раньше.
Причины нарушения сна и как исправить
Психика малыша достаточно неустойчива в раннем возрасте. Существует ряд главных проблем, которые чаще всего мешают крохе нормально отдыхать:
- Появление первых зубов. Первые зубки радостное событие для родителей, но процесс их появления может доставить дискомфорт малышу. Это сказывается на качестве сна, поэтому родителям рекомендуется покупать специальные игрушку с охлаждающим эффектом, обезболивающие гели и делать легкий массаж десен.
- Введение прикорма. В полугодовалом возрасте кроху ожидает новые открытия в еде. В этот период активно вводится прикорм, на который пищеварительная система не всегда положительно реагирует.Все пробы лучше проводить в утреннее время, чтобы малыш успел все переварить, а в ночное время стоит кормить его привычной едой.
- Неправильный режим. Систематичность выполняемых действий очень важна для малыша, нервная система которого очень хрупкая. Минимальное несоблюдение границ графика может спровоцировать тревожность в ночное время, недосып и плохое настроение.
- Ночное кормление. Большинство специалистов сходятся во мнении, что шестимесячному ребенку не нужно ночное кормление. Он может просыпаться по привычке, поэтому стоит убедиться, что в комнате комфортный микроклимат и постараться укачать ребенка.Если ночное грудное кормление сознательно оставляется, то чаще всего малыш спит вместе с родителями и необходимость подходить к кроватке исчезает.
- Продолжительный дневной сон. Отдых в светлое время суток обязателен для ребенка, поскольку активное развитие и познание окружающего мира отнимает много сил. Но продолжительность такого сна нужно регулировать (не более 4 часов), так как малыш не успеет израсходовать запас энергии до момента ночного отдыха.
Продолжительность сна
В норме семимесячный младенец должен спать в пределах 14-16 часов. Это время распределяют так:
- Ночью сну уделить надо 9-10 часов.
- Днем достаточно 5-6 часов.
- Кладут днем спать трижды на 1,5-2 часа.
Идет сокращение сна у младенца в 7 месяцев в дневное время. Лучше всего засыпают малыши после кормления. От ночного прикладывания к груди следует отойти. Тогда, засыпая в 21 час, малыш будет просыпаться в 6 часов. При этом сон у него будет беспрерывным.
Трудно приходится грудничку переходить на другой режим дня, когда укладывают спать 3 раза. Некоторые мамы решаются на двухразовый дневной сон. Но для семимесячного младенца это будет тяжело. Лучше укладывать 3 раза, постепенно переходя к 9 месяцам на сокращение.
Что нужно для здорового сна
Во сне человек проводит треть своей жизни, поэтому надо уделить внимание подушке, на которой приходится спать. Самые полезные для сна – ортопедические подушки
Они повторяют естественные изгибы головы и шеи. Кроме этого, материалы, из которых они сшиты, гипоаллергенны и совершенно безвредные. Но из – за того, что подушки дорогие, позволить себе их купить может не каждый.
В идеале подушка должна быть не слишком мягкой и не слишком твердой, чтобы не напрягать шею. Ее оптимальная высота для большинства людей составляет 10 – 14 см, а ширина должна соответствовать ширине плеч. Наполнитель и чехол должны быть из дышащих материалов.
Важнейшим условием для хорошего сна является хороший климат в спальне. Человек спит, а мозг функционирует, подготавливая организм к очередному дню. Оптимальная температура в спальне должна быть 20 – 22 градуса. Свежий воздух улучшает работу мозга и сердечно – сосудистой системы.
Залогом здоровья и хорошего сна является правильное питание.
Чтобы крепко спать по ночам надо:
Ужинать за 3 – 4 часа до сна, не есть жирную и острую пищу, т.к. такая еда может вызвать изжогу и отеки лица.
Позднему ужину стоит предпочесть легкий перекус мало калорийными продуктами, например, обезжиренные кефир, молоко, йогурт.
Проблемы со сном возникают и у людей, которые придерживаются строгой диеты. Если в течение дня принято менее 1200 калорий, организму недостает многих питательных веществ. К примеру, недостаток в организме железа вызывает в ногах неприятные ощущения. А недостаточное количество фолиевой кислоты может привести к бессоннице. Содержится она в морепродуктах, цитрусовых, бобовых, зеленых овощах.
Не стоит во второй половине дня злоупотреблять напитками, содержащими кофеин (кофе, чай, какао, энергетики). Эффект от них продолжается до 12 часов. В результате повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца, что приводит к тревожному, прерывистому сну. Чтобы сон был крепче, можно пить отвары из успокаивающих трав.
Алкогольные напитки вызывают сонливость, но в качестве снотворного их употреблять нельзя. Организм перерабатывает алкоголь, в результате нарушаются циклы сна, и человек просыпается от любых посторонних звуков.
Наилучшие условия для детского сна
Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:
- хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
- при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
- детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
- можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
- в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
- следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
- не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.
Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.
О центре
Мы в СМИ
- Очень чуткий сон у ребенка: что предпринять
