Как и зачем менять режим дня ребенка?
Режим ребенка не всегда удобен для родителей. Малыш может вставать слишком рано или ложиться очень поздно. В таком случае вполне возможно немного передвинуть детский режим.
При переводе режима нельзя все делать нахрапом, дети очень чувствительны к изменениям. Лучше понемногу сдвигать время сна на 15 минут. Если малыш рано встает, укладывайте его на 15 минут позже, если поздно ложится – будите на 15 минут раньше. Так постепенно вы передвинете режим на удобное для вас время.
Будьте готовы к тому, что весь процесс может занять у вас около двух недель. Все зависит от того, на сколько времени вы хотите сделать сдвиг
И еще очень важно помнить, что, сдвигая сон, вы сдвигаете и время кормления.
Режим дня ребенка в 12 месяцев
Режим годовалого ребенка становится предсказуемым: любая мама с легкостью ответит, когда ее ребенок просыпается, когда кушает, а когда играет.
Время бодрствования малыша возрастает до 3–4 часов, дневных снов остается 2. Количество ночных пробуждений для кормлений заметно сокращается (иногда их нет вовсе).
В год некоторые родители могут отметить, что годовичка сложно уложить на ночной сон. Это может быть связано с возросшей физической активностью ребенка, в результате чего малыш перед сном перевозбуждается. Совет: за 30 минут до сна приглушите свет в доме, предложите ребенку спокойные игры, откажитесь от использования гаджетов и просмотра мультфильмов. Отдавайте предпочтение чтению книг, расслабляющему массажу или тактильному контакту («обнимашки»). Это успокоит ребенка и поможет легче заснуть.
Наблюдать за развитием ребенка в 1 год чрезвычайно интересно! Он становится самостоятельным, любознательным, озорным. Задача любящих родителей — быть рядом и помогать пробовать на вкус, падать и подниматься, ошибаться, улыбаться, шалить, играть и наслаждаться детством!
Источники:
- https://www.who.int/childgrowth/standards/acta_supplement/ru/
- https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/pdf/parents_pdfs/milestonemomentseng508.pdf
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Movement-8-to-12-Months.aspx
- https://depts.washington.edu/dbpeds/Screening%20Tools/Devt%20Milestones%20Table%20(B-6y)%20PIR%20(Jan2016).msg.pdf
- https://www.pediatr-russia.ru/parents_information/soveti-roditelyam/ratsiony-pitaniya-v-razlichnye-vozrastnye-periody/vvedenie-prikorma.php
Почему не спит малыш
Условия, сколько должен спать годовалый ребенок диктуют не психологи, а в первую очередь, потребности организма крохи. У всех детей время, отведенное на бодрствование и сон, имеет разные показатели. На это влияют его внутренние ритмы, психотип и темперамент. Поэтому, если ребенок в хорошем настроении, ему интересно познавать мир и общаться с окружающими – причин для беспокойства нет.
Ночной может прерываться 1–2 раза по естественным причинам: из-за прорезывания зубов, пугающих сновидений, жажды или позывов мочеиспускательной системы. Но если ребенок не может беспрерывно спать более 40 минут, это не является нормой для годовалого возраста.
Причины могут быть разными:
- несоответствующий микроклимат в детской;
- неудобная одежда;
- неправильно подобранные постельные принадлежности;
- соматические и психосоматические заболевания;
- переедание/голод;
- длительный дневной сон;
- гиперактивность;
- недавно перенесенный стресс.
Многие родители с целью стабилизировать ночной сон пытаются всячески сократить его продолжительность днем, полагая, что чадо будет проще уложить вечером. Но иногда такой подход дает обратный эффект: перевозбужденная за день нервная система малыша не может быстро «успокоиться» и не дает ему погрузиться в сон.
Ни в коем случае нельзя подстраивать режим ребенка под себя. У грудничка могут возникнуть нарушения в организме, которые негативно скажутся на его здоровье. Независимо от режима дети до 3 лет в 22:00 должны уже спать.
Сколько нужно спать малышу в 1-2 месяц жизни
Если в первые дни и недели жизни малыши в большинстве своем просыпаются довольно часто и быстро засыпают вновь, то в последующие дни период их бодрствования постепенно увеличивается. На втором-третьем месяце они начинают осознавать различия между ночью и днем. У новорождённых выделяют несколько «снов», и дневные, и ночные. Один сон может длиться и 40 минут, и 2-3 часа. Это связано с несформированными внутренними биологическими часами и с необходимостью частого кормления.
Хотя по-прежнему нет строгих стандартов, период сна месячного малыша обычно составляет 18-20 часов в сутки. Чаще всего к этому возрасту у детей формируется несколько периодов дневного сна и определенный режим ночного.
Следует насторожиться, когда на первом месяце жизни отказывается спать и много капризничает. Если вы прошли осмотр педиатра, и он сделал заключение, что ребенок полностью здоров, возможно, на его проблемы со сном повлияла некомфортная температура в комнате (как слишком низкая, так и слишком высокая), наличие раздражающих звуков или насекомых, яркое освещение.
Кроме того, в этом возрасте малыш очень зависим от состояния мамы: если она чрезмерно раздражена или расстроена, ребенок, скорее всего, будет нервным и беспокойным. Поэтому следите не только за комфортом и нуждами детей, но и за собственным душевным спокойствием.
На заметку! Разговаривайте спокойным любящим тоном, рассказывайте, как вы сейчас будете готовиться купаться, а потом и спать. Мамин голос успокаивает кроху, она прислушивается к интонациям и понимает, что время активностей уже прошло. Постепенно это станет вечерним ритуалом.
С самого раннего возраста некоторые родители начинают практиковать совместный сон, т.е. мама и папа спят вместе с младенцем (или только мама) на одной кровати. Это может помочь ребенку быстрее и легче заснуть, его сон будет более крепкий и спокойный, т.к. он чувствует рядом мамино тепло.
Впрочем, сейчас до сих пор нет однозначного мнения среди специалистов о пользе этой практики. Если вы спите с малюткой на одной кровати, то не забывайте несколько важных вещей: безопасность (чтобы ребенок не свалился), свежесть и чистота постельного белья, состояние матраса. Помните, что родителям желательно контролировать свой сон, чтобы случайно не навредить ребенку.
Значение сна для малыша
Чтобы разобраться, сколько должен спать годовалый ребенок в сутки, нужно владеть информацией о важности ночного и дневного отдыха для маленького человечка. Благодаря качественному сну малыш не только отдыхает, но и запасается силами
Во время отдыха в детском организме не прекращается работа, и происходят следующие процессы:
Благодаря качественному сну малыш не только отдыхает, но и запасается силами. Во время отдыха в детском организме не прекращается работа, и происходят следующие процессы:
- нормализуются обменные процессы;
- происходит восстановление тканей;
- во время отдыха организм частично очищается от шлаков;
- когда малютка спит, то усваивается информация, полученная мозгом за день.
Сон играет важную роль во время роста ребенка, укрепляя иммунитет и нервную систему.
При хроническом недосыпании, вызванном различными обстоятельствами, у малыша может развиться стрессовое состояние. На фоне стресса возможны осложнения, проявляющиеся заболеваниями различного характера.
Сон днем
Если поспрашивать молодых родителей, сколько раз в день спит их годовалый ребенок, то у каждого будет свой ответ. Но, при любом случае, приблизительное общее время ночного и дневного сна будет около 12 часов (плюс-минус час). Ночной сон занимает большую часть из этого временного промежутка. Дневной отдых длится от 2 до 3 часов.
Если ребенок отдыхает чуть меньше, то не стоит паниковать. Лучше понаблюдайте за его поведением, и тогда поймете, сколько должен спать ваш годовалый ребенок днем. Не стоит беспокоиться при следующем поведении малыша:
- аппетит хороший;
- быстро засыпает, а при пробуждении видно, что малыш отдохнул;
- активно играет;
- чувствует себя бодро;
- спокойное, без каприз, поведение днем;
- жизнерадостное настроение.
Чтобы грамотно разобраться в вопросе сколько раз должен спать годовалый ребенок днем, нужно понаблюдать за его поведением. Возможно, что существуют обстоятельства, мешающие отдыху (посторонние звуки, неудобная пижамка, освещение во время дневного или ночного сна). В таком случае, раздражающие факторы нужно исключить. Можно составить распорядок дня, о котором поговорим дальше.
Выспавшийся ребенок может без проблем сосредоточиться на активных играх, внимательно прислушивается к тому, что говорят ему взрослые.
Сколько надо спать ребенку старше 1 года?
С каждым месяцем малыш растет и развивается, а вместе с этим изменяется баланс часов сна и бодрствования. Для нормального развития детям от одного года достаточно спать 13-14 часов в сутки. Обычно это время распределяется следующим образом:
- дневной сон до обеда — 2-3 часа;
- дневной сон после обеда — 1-1.5 часа;
- ночной сон — 10-11 часов.
Обычно малыш сам не до конца понимает, что ему нужно укладываться спать. Однако можно заметить это по нескольким признакам:
- Кроха не хочет играть, заниматься какими-то простыми делами, постоянно отворачивается.
- Ребенок трет глазки, зевает, морщится.
- Становится излишне подвижным и возбужденным, толкается и падает.
- Нервничает и капризничает без видимых причин.
Для того чтобы быстрее уложить ребенка спать, вы можете постепенно уменьшать освещение в комнате, переходить на более спокойные занятия и игры, петь ему спокойные песенки.
Хороший способ настроить ребенка на сон и расслабление после активного и подвижного дня – вечерний мягкий массаж. Он снимает напряжение с тела, понижает нервную возбудимость, улучшает пищеварение, насыщает ткани кислородом.
Воспользуйтесь массажным маслом бренда «Моё солнышко» с кедровым маслом и облепихой. Средство бережно ухаживает за детской кожей, делает её нежной и шелковистой. Благодаря маслу руки легко скользят по коже ребенка без прилипания.
Вечером перед сном можно и нужно взять за правило проведение банного ритуала для поддержания гигиены: наберите в ванночку теплой воды (температура воды должна быть около 37°С, а воздуха не ниже 24°С), захватите с собой любимые резиновые игрушки ребенка.
Приготовьте заранее кувшин для ополаскивания, чистое полотенце с капюшоном и средства гигиены. Прекрасным дополнением станет пенка и шампунь для купания «Баю-баюшки» от бренда Моё Солнышко
Натуральный экстракт лаванды бережно ухаживает за кожей малыша и настраивает его, чтобы тот крепко спал.
Очень важно увлажнять кожу малыша после купания, поэтому завершить ритуал поможет легкий увлажняющий крем «Баю-баюшки». Нанесите его на тело крохи легкими поглаживающими движениями, он идеально смягчит кожу ребенка, сделает ее мягкой и шелковистой
Нежный аромат лаванды идеален для крепкого и сладкого сна малыша.
Примерно с 18 месяцев организм ребенка готов к переходу на один дневной сон (от 1.5 до 2 часов). Резкое изменение в установленном режиме может быть стрессовым для крохи, поэтому нужно внимательно следить за его состоянием.
Первое время вполне можно чередовать сутки, когда малыш спит 2 раза днем, с сутками с одним дневным сном. При этом во втором случае родители часто укладывают спать малыша вечером пораньше, чтобы восполнить недостающие часы сна.
Общие характеристики одышки: что это такое
На протяжении всей жизни учащенное дыхание испытывает абсолютно каждый. Это нормально после физических упражнений, страха, но также дыхание учащается по разным физиологическим причинам или из-за заболеваний.
Детская одышка – это чрезмерное увеличение частоты дыхания по сравнению с возрастной нормой. Выражаться она может различными симптомами и факторами, поэтому 100% мамочка не может установить, что ее ребенок страдает именно от одышки. Основной вердикт индивидуально установить может только доктор. Когда у ребенка шелушится кожа, мама сразу же бежит за увлажняющим кремом. К сожалению, так же быстро справиться с одышкой невозможно.
Оценить степень сложности ситуации можно, если высчитать, сколько дыхательных движений за 60 секунд совершил ребенок. Определить это очень просто, ведь необходимо только посчитать, сколько вдохов сделал малыш за минуту. Такая величина считается искомой.
Стоит отметить, что нет определенной цифры, на которую нужно ровняться всем родителям и докторам. Частота вдохов зависит от возраста ребенка. Как правило, новорожденные дышат намного чаще старших детей.
Ранний отказ от дневного сна
Уже на 4-м году жизни некоторые детки перестают спать после обеда. Как правило, это происходит по причине увлеченности интересным занятием или слишком позднего пробуждения утром. До какого возраста давать малышу поспать утром? Если ребенок не вынужден по утрам рано вставать, чтобы идти в детский сад, родители жалеют его и позволяют спать утром чуть ли не до 11 часов – этого делать не следует (см. также: нормальный сон 9-ти месячного ребенка). В возрасте 3-х-4-х лет дневной сон еще необходим, и родители должны приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше.
Если ребенок все-таки перестал засыпать днем, не заставляйте его и не ругайте – это не имеет смысла. Взрослые не в состоянии заставить себя уснуть, когда не хочется, а уж какой спрос с 3-5 летних деток, которые еще совсем не умеют управлять своими реакциями?
В 4-5 лет ребенку для полноценного отдыха его нервной системы вполне может быть достаточно просто полежать в тишине, поиграть с любимой игрушкой. Или полежите вы вместе с ним, почитайте ему книжку. Часик отдыха уставшей маме не помешает.
Какой распорядок должен быть у ребенка второго полугодия на время бодрствования?
Когда ребенок не спит, время бодрствования можно разделить на несколько больших промежутков.
9.1. Самостоятельное времяпровождение.
Если ребенок находится в хорошем настроении, то можно на какое-то время оставить его «наедине» с игрушками, манежем, кроваткой, комнатой. Пусть изучает мир в своем темпе, изучает то, что интересно ему и так, как интересно ему.
Оставить «наедине» не значит «бросить без присмотра». Всегда можно найти позицию, которая позволит и не вмешиваться в процесс, не попадать в поле зрения, и, в то же самое время, приглядывать за ребенком, страховать его и обеспечивать безопасность.
9.2. Общение.
Изучение этого мира и развитие ребенка требуют общения. Для начала – с родителями, братьями и сестрами. Возможно, с бабушками и дедушками. И, если есть, с домашними животными. Выделите время на это и полноценно общайтесь. Разговаривайте, прикасайтесь, дайте потрогать себя
Это действительно важно.
9.3. Развивающие игры и гимнастика.
В режиме дня нужно выделить небольшое время для активного физического и интеллектуального развития. Изучите методики, рекомендуемые для возраста вашего ребенка, и уделите этим занятиям немного времени. 5-15 мин несколько раз в день. Этого будет вполне достаточно.
9.4. Гигиенические процедуры.
Используйте для общения и развития гигиенические процедуры. Купание – прекрасный способ для изучения воды, плавающих и тонущих игрушек, мыльной пены, температуры, да и просто для веселья.
9.5. Прием пищи.
Как уже было сказано ранее, для кормления должно быть выделено четко определенное время. Максимально точное. Т.е. не промежуток «начинаем завтракать с 9 до 10», а «в 9», «в 12» и т.д
Это важно для нормальной и правильной работы желудочно-кишечного тракта.
По большому счету, в режиме дня ребенка нет ничего сложного. Правильный режим дня малыша требует лишь дисциплинированности родителей, внимательности к реакциям ребенка и верной интерпретации сигналов, которые транслирует ваш малыш.
Соколов Андрей Львович. Педиатр.
Ночной сон. Сколько спать ночью? Кормить или не кормить ночью? Спать со светом ночника или без?
Ночной сон так же индивидуален, как и дневной. Ребенок не кукла и не компьютер. У него есть свои потребности, желания и характер. Какие-то дети предпочитают спать с ночником, какие-то с музыкой, какие-то с мамой, какие-то со всеми этими «компонентами», а каким-то все равно и они могут спать и при свете, и при шуме, и без убаюкивающего родителя.
И тут нужно опять ориентироваться, «договариваться» с конкретным ребенком, а не следовать инструкции из книги, написанной для «среднего» ребенка. Не бывает «средних». Все – разные и особенные.
То же самое можно сказать и про ночное кормление. В шесть месяцев, скорее всего, без него не обойтись. Да и не надо. А ближе к году, возможно, особенно если уже введены каши, то можно изменить график ночного сна, накормив ребенка кашей перед сном. Тогда он, возможно, не проголодается ночью и проспит без перерыва до утра.
Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться
Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.
1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.
Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них пока велики.
Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.
Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать.
2. Кроха осваивает новые навыки
Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт, или активно начинает говорить.
Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать.
В этому случае предоставьте ребенку возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится.
В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.
Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну.
4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна
Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.
Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.
5. Малыш реагирует на перемены в семье.
Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.
Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.
6. Ребенок просыпается из-за голода.
Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления.
Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.
Выбираем свой подход к режиму
Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?
Строгий режим. Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.
Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.
Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.
Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.
