Сколько часов в сутки должен спать 5 месячный ребенок: днем и ночью, таблица

Признаки усталости ребенка

У младенца несовершенны механизмы возбуждения и торможения нервной системы, поэтому достаточно часто встречается ситуация, когда уставший ребенок не может уснуть. Признаки усталости можно спутать с проявлениями страха, голода и недостатка общения.

Чтобы определить, когда грудничок захотел спать, необходимо понаблюдать за его поведением. Малыша следует уложить в кровать, если он:

зевает и хнычет;
трет кулачками лицо;
не может сфокусировать взгляд на предмете;
делает резкие движения ручками и ножками;
сосет пальчик;
не отпускает от себя маму.

Если упущен момент, когда малыш был готов отойти ко сну, то уложить его спать становится непростой задачей несмотря на то, что у него буквально слипаются глазки.

Что мешает ребенку спокойно спать

Капризы, продолжительный плач говорят о том, что ребенка что-то беспокоит. Причины плохого сна кроются в:

голоде;
коликах;
мокром подгузнике;
низкой температуре воздуха в комнате;
резких движениях ног и рук при неправильном пеленании ребенка.

Исключив проблему или предусмотрев ее появление, можно увидеть положительный результат. Ночной и дневной сон тогда может пройти без плача и беспокойства.

Как правильно кормить

Если ребенку до месяца не хватает молока, тогда и просыпаться он будет чаще и ночью, и днем. За одно кормление младенец потребляет в первые дни жизни 20–60 мл молока. К 4-й неделе объем возрастает постепенно до 100–110 мл. Установить норму для конкретного малыша поможет педиатр. Ведь потребности малыша зависят от его веса, особенностей развития.

Но и перекармливать детей не стоит. Это может привести к:

неполному перевариванию пищи;
коликам;
запорам и болям в животе;
частому срыгиванию пищи.

Искусственники съедают меньше смеси за одно кормление, чем те, кто получает материнское молоко. Утоляют голод смесями быстрее, и перерыв между кормлениями будет длительнее.

Лучшие приспособления для сна

Позиционеры используют мамы, чтобы сделать сон малыша спокойным. В нем должен спать месячный ребенок, в три месяца не стоит класть туда кроху. Позиционеры для сна просты в конструкции. Они состоят из двух валиков, скрепленных друг с другом крепким полотнищем.

Благодаря ограничению движений малыша можно не беспокоиться за его спокойный сон. Ремешками фиксируют положение грудничка, когда он спит. Малыши в 1–1,5 месяца, спящие в позиционерах, не ощущают коликов в животе. Правильное положение тела предотвращает образование газов в кишечнике. Кости черепа будут срастаться правильно. При срыгивании малыш не захлебнется.

Плюсов в использовании позиционера для сна больше, чем минусов, особенно для детей возраста в месяц. Удобно располагать позиционер в кровати рядом с мамой или в детской кроватке. Грудничок не скатится, получив травму. Позиционеры изготавливают из натуральных, экологически чистых материалов.

Как правильно укладывать малыша

Чтобы дитя быстро заснуло, нужно хорошо понимать его потребности, и знать индивидуальные особенности. В пятимесячном возрасте, в отличие от предыдущих месяцев, карапуз не может сразу погрузиться в глубокую фазу сна, и, засыпая, находится в поверхностной стадии этого процесса, поэтому его пробуждение может спровоцировать любая мелочь. Это продолжается в течение 20 минут, пока не наступит глубокий сон.

Родители в состоянии помочь крохе, если будут следовать указаниям педиатров:

Необходимо устранить любые помехи, мешающие ребенку заснуть. Это касается температуры воздуха в детской (18-22 градуса), уровня влажности (около 60%), чистого воздуха – комната должна быть проветрена

Проверьте, насколько удобна одежда младенца, нет ли на ней внутренних швов, важно чтобы она была изготовлена из гипоаллергенного натурального материала, к примеру, хлопка или льна. Удобным должен быть матрас для ребенка, точно соответствующий размерам кроватки, простыня, расправленная перед укладыванием

5 месячному ребенку днем для быстрого засыпания нужен в меру приглушенный свет и звуки, ночью их нужно убрать по максимуму. Если причина кроется в прорезывание зубов, заранее позаботьтесь о том, чтобы уменьшить болевые ощущения у малыша – можно применить специальные щеточки из силикона для массирования десен, охлажденные прорезыватели или гели. Перед сном обязательно переоденьте малыша в чистую одежду, на ночь искупайте с использованием лекарственных трав с успокаивающим действием. Ритуал в виде тихой песни, сказки или поглаживаний поможет расслабить кроху и настроить на отдых. Помочь крохе заснуть может даже любимая игрушка, положенная рядом. Казалось бы, мелочь, но часто такой «друг» тоже способен оказать благотворное воздействие на психоэмоциональный фон ребенка, приводя к необходимому расслаблению. После того, как он заснул, вещь можно аккуратно убрать, чтобы во время сна она не доставляла дискомфорта.

Исходя из того, что малыш стал более самостоятельным, и может освобождать свои ручки от пеленок, если до этого в семье было принято пеленание, то можно так делать и в 5 месяцев. Но с другой стороны, такое явление может продолжаться до трех лет, и конечно, рано или поздно, нужно искать альтернативу этому способу. Для начала можно использовать вместо пеленок плед, затем – спальный мешок, но самое главное – ритуальные действия, которые лучше всего подготавливают деток к спокойному сну.

Если дети перевозбуждены, их, фактически, невозможно, уложить в постель, поэтому допускать такого состояния нельзя. Как только карапуз начал зевать, тереть глаза, или ухудшилась координация его движений, следует сразу отправлять чадо в кровать.

От качества такого естественного процесса, как сон, напрямую, зависит здоровое состояние и самочувствие грудного младенца. Зная, сколько должен спать ребенок в 5 месяцев, родители могут самостоятельно корректировать большинство отклонений, ведущих к нежелательным расстройствам. И для этого совсем не обязательно быть педиатром или сомнологом.

Периоды бодрствования

Режим дня ребенка в 4 месяца предполагает увеличение периодов бодрствования (см. также: здоровый режим ребенка в 3 месяца, находящегося на искусственном вскармливании). Чем занять кроху в эти промежутки?

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько спит ребенок при правильном режиме в 4 месяца?

После пробуждения и приема пищи малыша необходимо умыть и причесать. Со временем он привыкнет, что утренние процедуры знаменуют начало нового дня. Далее стоит провести с ним зарядку. Очень полезны упражнения на фитболе. Кроме того, можно ставить ребенка в вертикальное положение, чтобы он слегка упирался ножками в твердую и шероховатую поверхность

Важно крепко держать его под мышками и не нагружать позвоночник

Зарядка поможет крохе взбодриться и сделает его более активным. Он с удовольствием воспримет дальнейшие интересные занятия, поэтому упражнения лучше делать в первой половине дня, а не вечером.

Варианты полезного времяпровождения:

пальчиковая гимнастика для развития мелкой моторики;
веселая игра в «ку-ку», от которой приходят в восторг практически все дети;
общеукрепляющий массаж, включающий легкое поглаживание спинки, ступней, ладоней, ног, рук.

Вечернее времяпрепровождение обязательно включает традиционное купание. В идеале, предваряет его массаж и гимнастика с малышом. Не забывайте, что купать ребенка 4-х месяцев необходимо каждый день.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должно быть питание 4-х месячного ребенка на искусственном вскармливании?

Гигиенические процедуры

Умывание

По утрам малыша необходимо ежедневно умывать. Делать это можно кипяченой и слегка теплой водой, специальной водой для умывания (продается в больших флаконах) или обычной водопроводной водой.

Утренняя гигиена выполняется очень просто: небольшой ватный диск смачивается в воде, и им протирается лицо, губки, глазки ребенка.
Носик чистится с помощью ватных турундочек, смоченных в персиковом масле. Предварительно носовые проходы можно закапать физраствором (по 1-2 капли на каждую ноздрю), чтобы размочить засохшие корочки.
Что касается детских ноготков, то первые 2-3 недели их лучше вообще не трогать – они чрезвычайно мягкие, и при попытке срезать их у малыша могут возникнуть воспаленные заусенцы. Если кроха расцарапывает себя, стоит надеть ему специальные варежки-царапки.
Пуповинную ранку нужно обрабатывать 1 раз в день перекисью водорода, а затем 2-3 раза в день смазывать зеленкой или раствором хлорфиллипта. Купать малыша с не подсохшей пупочной ранкой можно, но после ванны нужно обработать это место.

Вечернее купание

Купать младенца можно уже с первого дня жизни. Процедуру купания проводят как в общей «взрослой» ванне (перед этим её нужно тщательно вымыть), так и в маленькой детской ванночке, — как удобнее родителям. Температура воды должна быть не менее 36-37°C.

Что нужно знать о купании ребенка 1 месяца жизни:

купать новорожденного малыша необходимо ежедневно;
использовать средства гигиены (гели/пенки/шампуни) стоит не чаще 1 раза в неделю;
в воду, вопреки «опытным советам», можно ничего не добавлять (раствор марганцовки и пр.) – водопроводная вода из-под крана уже очищена и безопасна для купания новорожденных детей;
обычно купание длится 10-15 минут, но ориентироваться лучше на настроение малыша – если закапризничал, то пора вылезать, даже если прошло не более 5 минут;
после ванны ребенка нужно закутать в полотенце и легкими движениями промокнуть остатки влаги;
когда малыш обсох, его кожу можно обработать молочком, кремом или маслом. Необходимо тщательно смазать все складочки – под мышками, на шее, в паху, в подколенных и локтевых ямках.

Общие правила организации детского сна

Чтобы грудничок легко заснул и спал без лишних пробуждений, надо настроить его на отдых и подготовить комнату.

Как налаживать сон ребенка:

хорошо проветрить комнату, провести влажную уборку — ко времени засыпания температура должна быть 18-20° C, влажность воздуха — 50-70%;
примерно за час-полтора до сна перейти к спокойным играм, успокаивающему массажу, чтению сказок негромким ровным голосом;
хорошо накормить младенца;
подготовить ему постель: положить ровный плотный матрас, белье из природных тканей;
погасить или приглушить свет в комнате;
неукоснительно соблюдать ритуал, который занимает не больше получаса на ночь и 15 минут днем;
в кроватку класть только для сна, кормить и играть в других местах.

Когда малыш не хочет спать, никак не успокаивается, нужно попробовать его уложить на 30 минут или час раньше обычного.

Чтобы правильно определить время укладывания, необходимо наблюдать за поведением ребенка. Когда он становится менее активным, начинает зевать, закрывает глаза, сосет палец или кулак, тогда и пора укладывать. В 5 месяцев сонное состояние наступает примерно в одно и то же время.

Навыки ребенка

Развитие ребенка в первый год жизни достаточно стремительно, его навыки отслеживаются в нескольких направлениях: физиология и психология, речь, взаимодействие с окружающими.

Физиология

К 10 месяцам прибавка в весе и росте становится незначительной, в среднем 450 г и 1.5 см. В норме мальчики в этом возрасте весят от 7.5–11.5 кг с ростом 68.5-77.5 см, девочки находятся в границах 7.6–10.9 кг, 66.5–76.4 см.

Малыш уже умеет:

Уверенно садиться и держать спину.
Самостоятельно вставать при наличии опоры. Некоторые детки стараются ходить вдоль стены или перебирать ногами, когда мама держит за две руки.
Развивается мелкая моторика. Ребенок может хватать двумя пальцами, крепко держит ложку, двумя руками удерживает бутылочку или чашку. Периодами кроха может предпочитать использовать одну руку, не переучивайте его, в этом возрасте еще не формируется понятие левша – правша, малыш лишь осваивает новые возможности.
Хорошо координировать движения во время ползанья (на коленках или по-пластунски).
Взаимодействовать с несколькими предметами, например, доставать что – то с помощью ложки, толкать мячик палочкой.
С помощью родителей кроха может освоить сползание с дивана. Для этого его нужно развернуть к краю попой и показать, как можно опускать сначала ножки, потом тело.

Это время, когда малыш начинает копировать поведение взрослых, активно осваивать мир вокруг. Поэтому он открывает все шкафы, достает посуду и вещи. Нужно постараться дать ребенку максимально много места, при этом обезопасить пространство.

Общение и психология

Ребенок становится более самостоятельным, у него появляются цели, проявления характера. Малыш может начать упрямиться, отстаивая свои желания. Его речь становится эмоциональной, он может произносить слоги, дополнять их жестами. Иногда детки складывают слоги в простые слова «мама», «баба», «дай»

Кроха знает, как лепетом привлечь внимание окружающих, понимает значение отдельных слов, таких как «дай руку», «возьми чашку», «повернись ко мне»

Появляется взаимосвязь между действием и словами, поэтому все манипуляции полезно проговаривать. Заметно, что малыш:

Выбирает нужный предмет, может показать на него пальчиком;
Распознает запреты и похвалу, понимает шутки и смеется;
Начинает играть в ролевые игры: качает куклу, разговаривает по телефону, водит машину;
Создание и разрушения чего – то становится осознанным, малышам особенно нравится ломать куличи, пирамидки, башни;
Интересуется окружающими предметами, новыми вещами;
Пытается общаться с другими детьми, проявляет к ним внимание;
Помнит, где находятся его игрушки или спрятанный им предмет.

Примерный режим дня ребенка

Одним детям комфортен режим с двумя снами в течение дня, другие малыши спят три раза в день до 8-9 месяцев.

Стоит обратить внимание на длительность дневных снов – утренний и обеденный сон должен быть по продолжительности не менее 1-1,5 часов, чтобы организм ребенка получил полноценный отдых. Третий сон может остаться коротким, его лучше начинать в промежутке 15.00-16.00

Следите, чтобы он не заканчивался слишком поздно, иначе сдвинется время вечернего укладывания. Утренний и обеденный сон рекомендуется делать дома, третий сон можно провести на улице в коляске.

Шестимесячный ребенок уже физиологически готов к раннему укладыванию. Оптимальное время ухода в ночь будет в промежутке 18.00-20.00. У вас появится четкий ритуал перед сном, который поможет ребенку расслабиться и сделает процесс укладывания легче. Ритуал необходимо повторять ежедневно. На его проведение достаточно 20-30 минут.

Увеличивается период бодрствования ребенка

Теперь при формировании распорядка дня следует ориентироваться в первую очередь на рекомендуемое время бодрствования – в полгода оно увеличивается до 2,5 часов при устоявшемся режиме с тремя дневными снами. Признаки усталости у ребенка уже сложнее заметить, поэтому можно пропустить момент, когда кроха готов ко сну.

Общее количество сна

Сейчас ребенку необходимо спать 13-14 часов в сутки. Ночной сон составляет 11-12 часов с пробуждениями на 2-3 кормления при грудном вскармливании. Количество ночных пробуждений у детей на искусственном вскармливании будет меньше. Общая продолжительность дневных снов в этом возрасте составляет около 2,5-4 часов.

Наблюдайте за состоянием ребенка и ориентируйтесь на основные рекомендации таблицы, чтобы понять, сколько часов сна ему необходимо и правильно выстроить распорядок дня, который подойдет вашему полугодовалому грудничку.

Что влияет на сон ребенка:

1. К 6 месяцам ваш малыш уже научился переворачиваться со спины на живот и обратно. Теперь он постепенно осваивает новые умения – учится подтягиваться у опоры, вставать на четвереньки, самостоятельно сидеть и активно готовится к ползанию. Малыш может продолжать отрабатывать новые навыки как в течение дня, так и в кроватке во время сна. В такие моменты он чаще просыпается и беспокойно спит. Это является частью естественного развития ребенка.

Чтобы он быстрее привык к новым возможностям своего тела, тренируйте новые навыки во время бодрствования. Покажите, каким способом можно лечь обратно из положения сидя. И если раньше ребенок не против был проводить много времени в коляске, теперь ему необходимо время и место для активной игры во время бодрствования.Через 7-14 дней сон ребенка наладится.

2. Пропуск дневного сна и слишком позднее укладывание в этом возрасте могут привести к переутомлению ребенка, протестам перед укладыванием и частым ночным пробуждениям. Чтобы этого не произошло, старайтесь соблюдать четкий распорядок дня.

3. В шесть месяцев у ребенка могут появиться первые признаки сепарационной тревоги. Став более самостоятельным, он осознает, что он не одно целое с ней. И у малыша появляется страх и беспокойство, что мама уйдет и не вернется. Если вы столкнулись с тем, что ребенок не отпускает вас во время укладывания, продлите ритуал, включив в него ношение на руках, массаж, объятия и поцелуи. Предложите ребенку игрушку для сна, которая будет иметь ваш запах и «охранять» его сон. Также стоит проводить больше времени с ребенком один на один, не отвлекаясь на другие дела.

4. Прорезывание зубов – еще один фактор, который влияет сон детей этого возраста. В острый период всячески помогайте малышу, используйте игрушки-прорезыватели и обезболивающий гель по рекомендации вашего педиатра. Как только пройдет острый период, возвращайтесь к прежним условиям сна и режиму дня.

Часы сна в течение дня

К 5 месяцам сон ребенка стабилизируется, кроха спит крепко и сладко. Ночной непрерывный сон может длиться 10 часов, что, безусловно, радует взрослых, однако без четкого контроля над дневным сном трудно достичь такой стабильности. Вам надо в течение дня постараться соблюдать для малыша сон по часам. При правильной организации малыш спит днем три раза:

Утром, спустя 1,5-2 часа после пробуждения. Это время мама может посвятить себе, заняться личным туалетом, закончить домашние дела. Для летнего дня утренний сон можно запланировать на улице: жара еще не наступила и ребенок спокойно поспит на свежем воздухе.
Днем в послеобеденное время. Если есть возможность, совместите дневной сон с прогулкой.
Вечерний сон – примерно до 19 часов – рекомендован педиатрами, он помогает ребенку отдохнуть, набраться сил для вечернего бдения. Покушав, наигравшись и пообщавшись, малыш спокойно уснет в 22:00, вместе со всеми домочадцами.

Продолжительность сна каждого периода составляет 1-2 часа. Нежелательно, чтобы малыш пересыпал, особенно во время вечернего отдыха. Соблюдение подобного режима ребенка 5 месяцев обеспечивает спокойную ночь родителям и малышу.

Не можете уложить ребенка спать, а ночью он постоянно просыпается? Консультант по сну https://kateforbaby.ru/ поможет вым выстроить режим дня и наладить сон малыша.

Как организовать режим дня новорожденного

Приучение ребенка к графику — процесс очень тонкий, во многом продиктованный индивидуальными особенностями крохи. Для начала просто понаблюдайте за ним. Вы заметите, что у малыша уже есть собственный режим. Все свои действия он совершает примерно в одно и то же время.

Если же вам не удается определить систему в его распорядке, подумайте, что может мешать ему спать и есть в одно и то же время? Возможно, потребуется помощь педиатра.

Что нужно делать, чтобы побыстрее наладить режим:

Выработать у новорожденного привычку быстро засыпать. Для этого нужно укладывать его спать на свежем воздухе (на улице или проветрив комнату за 10 минут до сна), укачивать в течение 3 – 4 минут, петь колыбельную.
Исключить переутомление (лучше не играть в активные игры перед сном).
Гулять на свежем воздухе (с 8 – 10 месяцев нужно находиться на улице не только во время сна, но и во время бодрствования).
Правильно организовывать кормление (не перебивать малышу аппетит, не перекармливать, синхронизировать прикорм с приемами пищи взрослых: завтрак, обед, полдник, ужин).
Днем следить, чтобы освещение было ярким, а ночью — стремиться к тишине и приглушенному свету, чтобы ребенок привыкал к тому, что ночь — для отдыха.

Насыщать жизнь малыша активными действиями (походы в гости, знакомство с окружающим миром, приобщение к бытовым делам, игры (в том числе с водой), занятия, гимнастика и массаж, бассейн).
Соблюдать ритуалы (прием пищи вместе с другими членами семьи, сказка перед сном, купание и прогулки в одно и то же время, любимая игрушка для походов в гости).
Соблюдать режим всей семьей (ребенку будет проще, если все домочадцы будут есть и укладываться спать в одно и то же время, удобное ему).●\tПридерживаться графика каждый день: следить за тем, чтобы ребенок спал, ел, играл и гулял в одно и то же время. Лучше рассказывать ему заранее о том, что будет происходить в течение дня.

Типичные ошибки, которых нужно избегать:

Передерживать ребенка без сна. Если малышу еще не исполнилось полгода, то он должен спать каждые 2 часа. Иначе кроха переутомится и будет капризничать.
Идти кардинально вразрез с его естественным ритмом. Если мама пытается приучить к режиму ребенка, у которого до этого вообще никакого режима не было или был, но радикально отличающийся от нового, то, скорее всего, у нее ничего не получится, а у малыша будет стресс.
Начинать приучать к режиму в период путешествий, переездов или других перемен. В первые две недели, когда вы вводите режим, нужно сделать эту задачу приоритетной, а все остальные планы подстраивать под новый распорядок дня ребенка.

Особенности сна в этот период

Ребенок растет, а вместе с ним меняются и основные процессы. Давайте разберем, какие особенности имеет процесс засыпания в этом возрасте:

Начиная с 5-го месяца, изменения происходят и в процессе засыпания. Если раньше было так, что погружаясь в сон, сразу наступала глубокая фаза, то сейчас малыш будет спать практически, как взрослый: то есть первые 15-20 минут длится поверхностная фаза, а потом уже наступает глубокая

Важно это учитывать, когда укачиваете кроху.
Карапуз в этом возрасте становится достаточно сильным, и если вы все еще пеленаете его, то он уже с легкостью может достать ручки из-под пеленки. В свою очередь, свобода движений может спровоцировать более частое пробуждение

В данном случае вы можете использовать частичное пеленание, тогда ручки будут лишь слегка скованы, а не туго прижаты к телу.
Если кроха все еще засыпает с грудью, это хорошо. Однако уже стоит позаботиться о том, чтобы начать налаживать процесс засыпания без груди, так как в дальнейшем карапуз не сможет засыпать ни с чем другим, кроме груди. Эти же рекомендации можно отнести и к засыпанию с бутылкой, соской и т. д.
Если раньше вы кормили кроху или выполняли другую манипуляцию, и он начинал потихоньку засыпать, то сейчас его всегда будет интересовать какой-либо шум в квартире, за окном, что, в свою очередь, приводит не к успокоению малыша, а наоборот, к перевозбуждению.

Зная такие особенности отдыха вашего крохи, вы можете предусмотреть и выполнить определенный ряд манипуляций, чтобы его сон был крепче и спокойнее. Давайте разберем их далее.

Сколько должен спать ребенок, продолжительность сна детей

Сон занимает основное время в жизни новорожденных, и в каждом последующем возрастном периоде является важным условием полноценного развития детей . Поэтому вопрос о том, сколько должен спать ребенок в конкретный период жизни, имеет определяющее значение.

Сколько должен спать ребенок

Нормы сна ребенка – это ориентировочные показатели, поскольку каждый случай индивидуален. При незначительных отклонениях от средних значений волноваться не стоит. Если же сон имеет серьезные отклонения от нормы на фоне плохого самочувствия, то родители должны показать ребенка врачу.

Таблица с примерными показателями нормы:

Возраст	Отдых в часах за сутки
С рождения до 2 месяцев	От 20 до 22 часов
С 2 до 3 мес.	17-19
С 3 до 5 мес.	От 15 до 17
С 5 до 8 месяцев	14-16 ч.
С 8 месяцев до года	13-14 ч.
С годовалого возраста до полутора лет	12-13 ч.
Полтора-три года	Ребенок в 3 года должен спать 11-12 часов
3-7 лет	9-10 ч.
7-14 лет	8-9 часов.

Учитывать нужно дневной и ночной сон малышей. Дети после 7 лет могут не спать днем, поэтому норма должна быть получена во время ночного отдыха.

Сон дошкольников

Дошкольники относятся к категории детей, получающих повышенные нагрузки в преддверии поступления в обучающую организацию.

Подготовительные кружки и занятия перегружают детский организм. Поэтому недосыпание в данном возрасте опасно психоэмоциональным перенапряжением. Ребенок в 6 лет должен спать, по возможности, и днем.

Необходимость дневного сна

До школы дети должны спать по 10-12 часов. 1-2 часа из этого времени приходится на дневной отдых. Если малыш не ложится в кровать до вечера, то укладывание стоит начинать раньше положенного. За это время он успокоится, активность снизится. В противном случае уставший организм не сможет полноценно отдохнуть даже ночью.

В 4 года ребенок должен спать два раза в день.

Коррекция режима

Скорректировать режим просто. Необходимо оградить ребенка от чрезмерных нагрузок. Возможно, перенести или отказаться от посещения определенных секций или занятий, которые приходятся на период дневного сна.

При отходе ко сну необходимо дать ребенку расслабиться и успокоиться. В этом помогут теплые ванны, чтение сказок

Важно соблюдать температурный режим и уровень влажности в комнате. Раздражители должны быть устранены до того, как малыш начнет засыпать

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

Норма сна для детей от 7 до 18 лет отличается от норм малышей младшего возраста. Чаще всего дети переходят на одноразовый отдых. Днем могут спать только учащиеся 1-2 классов, которые испытывают усталость от резкого повышения умственных нагрузок.

Таблица с общими показателями нормы:

Возраст	Время на отдых
С 7 до 9 лет	Ребенок в 7-9 лет должен спать от 10 до 12 часов
9-12 лет	От 10 часов
До 14	9-12 часов
С 14 до 18 лет	8-10 часов

Дневной сон можно полностью исключить в возрасте 10 лет. При этом родители должны следить за состоянием ребенка. Если ему требуется отдых, можно дать организму поспать минимальное время — 20-30 минут.

Во сколько дети должны ложиться спать

Время, в которое детям нужно отходить ко сну, зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Родители могут ориентироваться на показатели нормы:

Сколько должен спать ребенок в 5 месяцев

Признаки усталости ребенка