Советы доктора Комаровского в выборе режима дня для грудничка
Самое главное, считает доктор Комаровский, чтобы родители смогли добиться режима дня ребенка еще в первый месяц жизни. В последующие месяцы это позволит намного легче наладить график сна, кормлений и бодрствования крохи. Что же советует Комаровский?:
Прежде чем изменить график жизни малютки, понаблюдайте, какого режима новорожденный придерживается сам, и учтите это (рекомендуем прочитать: таблица с питанием новорожденного по месяцам).
Повышенное внимание уделяйте кормлению. Карапуз на грудном вскармливании кушает каждые два часа, а на искусственном кормление нужно осуществлять реже, иначе у крохи возникнет избыток веса.
Если малютка хорошо выспится ночью, в дневное время он будет проявлять активность
Чтобы этого добиться, следите за температурой и влажностью в помещении, где спит кроха. Слишком сильно не кутайте малютку, позвольте коже дышать.
Терпение – залог успеха. Не торопите события, организм новорожденного постепенно привыкнет к распорядку.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что должен уметь делать новорожденный ребенок в 3 месяца?
Комаровский отдает предпочтение режиму ребенка по месяцам. Так проще крошке приспособиться к изменившимся условиям. Не забывайте – нужно, чтобы выбранный вами график подходил не только ребенку, но и всей семье.
Режим сна и бодрствования
Первые две недели младенец спит практически все время, просыпается лишь для того чтобы, покушать. В короткие периоды бодрствования родители должны успеть сменить подгузник и одежду, покупать, умыть. Сон новорожденного ребенка длится 18-20 часов в сутки.
С 3 недели кроха может не спать подольше. Начинает фокусировать взгляд на крупных ярких предметах, обожает наблюдать за лицами родителей, ловить их улыбки, слушать тихие песенки. Когда исполняется 28 дней младенцу, он спит в среднем 15-16 часов.
Спокойному и продолжительному сну малыша способствуют несколько условий:
- Максимально крепко и долго дети спят на свежем воздухе. Многим родителям знакома ситуация, когда дома младенец тяжело укладывается, спит плохо и недолго, по 30-40 минут. А на улице засыпает, едва коляска выехала из подъезда, и безмятежно сопит по 3-3,5 часа подряд.
- Отличная альтернатива прогулкам – сон на балконе. Позаботьтесь, чтоб там было безопасно и чисто.
- В комнате малыша должно быть проветрено, не пыльно, не сухо (влажность воздуха можно повысить с помощью специального увлажнителя), температура от 18 до 22 градусов.
- Соблюдайте ритуалы отхода ко сну. Например, это может быть приглушенный свет и ласковая колыбельная.
Продолжительность сна новорожденного зачастую составляет 2-3 часа. В течение дня он отдыхает примерно 7-8 часов, ночью – на час дольше. Если вы заметили, что дневной сон затянулся, мягко разбудите малыша, поскольку со временем он может перепутать день с ночью.
Период бодрствования за вычетом кормления не должен превышать одного часа, иначе наступит перевозбуждение.
Хорошему сну благоприятствуют не только внешние комфортные условия. Обязательно смените грязный подгузник, а если малыш плачет и никак не может уснуть, приложите его к груди, не исключено, что он просто голоден.
Что такое режим дня грудничка?
Для новорожденного в первые месяцы его жизни главными событиями является сон, еда и адаптация к внешнему миру. Специалисты советуют изначально использовать некое подобие графика, в котором все мероприятия по уходу за малышом будут выполняться в определенный период времени. Это поможет ребенку быстрее привыкнуть к основам жизни, что, несомненно, положительно отразится не только на упорядоченности действий родителей, но и на здоровье самого новорожденного.
Споры относительно использования специального графика возникают как среди специалистов, так и между мамами. Одни из спорщиков утверждают, что режим не всегда оправданный способ в воспитании малыша, другие же наоборот, утверждают, что такой подход помогает разрешить большую часть проблем, связанных по уходу и воспитанию.
Купание и гимнастика
Каждый пункт дневного расписания – это крепкий камешек, заложенный в гармоничное развитие вашего маленького сокровища. Помимо питания, очень важны для него купание и гимнастика. Купают ребенка ежедневно, чаще перед ночным сном. Кроха с удовольствием воспринимает водные процедуры, он ест после них с аппетитом и спокойно засыпает.
Если вы заметили, что ваш ребенок наоборот становится активным после вечернего кормления, переведите купание на первую половину дня.
Гимнастике лучше отвести время до обеда. Выберите, как для вас удобней заниматься – после ночного пробуждения или после второго утреннего сна. Не начинайте упражнения непосредственно после кормления, подождите полчаса, чтобы пища усвоилась.
В список полезных упражнений для малыша второго месяца жизни входят: разведение ручек в стороны, сгибание и разгибание ножек, мягкий массаж груди и спины, приятные поглаживания. Гимнастика благотворно воздействует на тело крохи, улучшает кровообращение, способствует правильному физическому развитию.
Зачем нужен режим дня
Конечно, игнорирование желаний новорождённого ни к чему хорошему не приведёт, он ещё не успел привыкнуть к внешнему миру, а его уже мучают голодом и не дают спать, когда хочется. Но и отсутствие распорядка значительно усложнит уход за крохой и жизнь самой мамы, в которой уже не найдётся времени для отдыха и домашних дел. Будем искать компромисс!
Тематический материал:
- Развитие новорожденного по неделям
- Воспитание ребенка до года
В список основных дел ребёнка в 1 месяц входит только сон и кормление. В перерывах между ними маме нужно позаботиться о его пребывании на свежем воздухе и проведении гигиенических процедур.
Зная, что его ожидает, малышу будет легче подготовиться к действиям и быстрее привыкнуть к суточным ритмам.
Как утверждают психологи, дети, чей режим был организован по всем правилам, вырастают спокойнее, дисциплинированнее и увереннее в себе.
Примерное описание дня ребенка
К 2 месяцам почасовая активность и отдых ребенка уже хорошо отлажены. Малыш ест и спит в определенное время, однако общая продолжительность сна сокращается до 16-18 часов, а ночной сон становится более спокойным и крепким (см. также: сколько спят здоровые дети в 1 месяц?). В этом же возрасте может проявиться серьезная проблема, когда ребенок меняет местами «день» и «ночь». Исправить положение можно, но сложно. Родителям придется быть настойчивыми и терпеливыми, чтобы вернуть малыша в правильные часовые рамки.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько времени спят дети в 3 месяца?
В 2 месяца важной частью жизни ребенка становятся ежедневные прогулки. Малыш должен гулять 2-3 раза в день
Продолжительность прогулок постепенно увеличивается, достигая 1,5 часов за один выход на улицу. Следите за температурным режимом: летом комфортно гулять при температуре воздуха не выше +30 градусов, зимой лучше гулять при температуре не ниже -10 градусов. Сохраняется и вечерний распорядок малыша. Привычное купание на ночь можно увеличить до 10 минут. Купают 2-месячного ребенка в воде с температурой не выше +37 градусов.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: развитие и питание ребенка в 2 месяца
Описывая день ребенка в 2 месяца, мы не делаем отличий между малышами на грудном и искусственном вскармливании. Для правильного развития новорожденного распорядок должен состоять из сна, кормления и активных занятий с ребенком. Между ключевыми моментами жизни малыша стоят обязательные гигиенические процедуры, прогулки и водные процедуры.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что должен уметь делать ребенок в 2 месяца?
Отлично, когда с первого дня жизнь ребенка идет по грамотно заведенному порядку, тогда и незначительные изменения не застанут родителей неподготовленными. Если же распределение по часам не организовано как должно, необходимо все привести в норму и не отступать от нее.
Для облегчения задачи возьмите на вооружение эту таблицу, в которой приведен примерный распорядок. Из нее узнаем также, сколько раз в день кроха должен есть:
| Время | Манипуляции |
| 6.00-6.30 | Подъем, первое кормление. |
| 6.30-9.30 | Утренний сон. Время для туалета и завтрака (или дополнительного сна) мамы. |
| 9.30 | Кроха просыпается, наступает время второго завтрака. Однако перед этим можно выполнить небольшую утреннюю гимнастику. Накормив малыша, его надо умыть – глазки, носовые ходы, личико, складочки за ушками, на шее, подмышками. |
| 10.30-11.00 | Время сборов для мамы и второго завтрака. |
| 11.00-13.00 | Малыш поел, пободрствовал, теперь его может клонить в сон. Поэтому отправляемся на прогулку с коляской. Пусть кроха поспит, но к 13:00 пора возвращаться домой. |
| 13.00 −14.30 | Обед для малыша и мамы. Затем с малышом можно поиграть. |
| 14.30-17.00 | Послеобеденный сон (который опять же можно совместить с прогулкой, пригласив для этого бабушку; или же можно уложить малыша на балконе – конечно, все зависит от метеоусловий). Маме в это время можно заняться домом или собой. |
| 17.00-18.30 | Ребенок проснулся. После получасового общения с мамой – время для четвертого кормления – 17.30. После этого свободное время, которое можно посвятить развивающим играм. |
| 18.30-21.00 | Вторая (или третья) прогулка или же сон дома (на балконе). |
| 21.00-23.30 | Кормление, затем бодрствование до 23.30 В это время малыша можно искупать (не ранее, чем через 40 минут после приема пищи), подготовить ко сну. |
| 23.30-06.00 | Ребенок снова должен покушать на ночь. Возможно, он проспит до 6 утра, но чаще всего малыша нужно будет покормить еще раз ночью – около 3.00. |
Преимущества соблюдения режима дня:
«флай-леди»грудном вскармливании
Примерный распорядок дня ребенка до 3-х месяцев
6.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление6.00-7.00 – Бодрствование7.00-9.00 – Сон9.00 – Второе кормление9.00-10.00 – Бодрствование10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)12.00 – Третье кормление12.00-13.00 – Бодрствование13.00-15.00 – Сон15.00 – Четвертое кормление15.00-16.00 – Бодрствование16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)18.00 – Пятое кормление18.00-19.00 – Бодрствование19.00-20.45 – Сон20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)21.00 – Шестое кормление21.00-6.00 – Ночной сон24.00 или 3.00 – Седьмое кормлениеночных кормлений
Примерный распорядок дня ребенка от 3 до 6 месяцев
6.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление6.00-7.30 – Бодрствование7.30-9.30 – Сон9.30 – Второе кормление9.30-11.00 – Бодрствование11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)13.00 – Третье кормление13.00-14.30 – Бодрствование14.30-16.30 – Сон16.30 – Четвертое кормление16.30-18.00 – Бодрствование18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)19.00 – Пятое кормление19.00-20.45 – Бодрствование20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)21.00-6.00 – Ночной сон23.00 – Шестое кормление
Примерный распорядок дня ребенка от 6 до 9 месяцев
7:00 – пробуждение, утренний туалет, первое кормление7.00-9.00 – Бодрствование9.00 – 11.00 – Сон11.00 – Второе кормление11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)13.00 – 15.00 – Сон15.00 – Третье кормление15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)17.00-19.00 – Сон19.00 – Четвертое кормление19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры)20.30 – Купание21.00-7.00 – Ночной сон23.00 – Пятое кормление
Примерный распорядок дня ребенка в 1 год
8:30 – пробуждение9:00 – завтрак9:30-11:00 – игры, общение, гимнастика11:00-12:30 – прогулка12:30-13:00 – обед13:30-15:30 – дневной сон16:00 – полдник16:30-18:00 – прогулка19:00 – ужин21:00 – поздний ужин21:30 – ночной сон
Примерный распорядок дня ребенка в 3 года
7:30 – пробуждение, утренний туалет8:00 – завтрак8:30 – 9:30 – занятия, игры, гимнастика10:00 – второй завтрак10:30-12:30 – прогулка12:30 – обед13:00-15:00 – дневной сон15:30 – полдник16:00-16:30 – игры, занятия16:30-18:00 – прогулка18:30 – ужин19:00- 20:00 – спокойные игры, занятия20:00 – подготовка ко сну, купание20:30 – ночной сонзаблаговременно
Примерный распорядок дня ребенка в 7 лет
7:00- подъем, зарядка, завтрак, дорога в школу8:00-12:00 – занятия в школе13:00 – обед, отдых, свободное время14:00-15:00 – выполнение домашнего задания15:30 – полдник16:00-18:00 – прогулка, посещение спортивных секций19:00 – ужин19:30-20:00 – игры, и свободное время20:00-20:30 – подготовка ко сну, водные процедуры20:30-21:00 – чтение на ночь21:00 – сон
Ориентировочная таблица
Составьте для себя таблицу со временем и длительностью каждого действия на протяжении дня. Не забудьте, что конкретные часы нужны и для периода бодрствования малыша. Поначалу можно использовать вот таблицу распорядка дня для месячного малыша, а потом при надобности внести в неё необходимые коррективы.
| Время | Действие | Длительность |
| 06:30 | Пробуждение и первое кормление | 30 минут |
| 07:00 | Сон | 1 час 30 минут |
| 08:30 | Гигиенические процедуры. Меняем подгузник, умываемся, убираем слизь и корочки из носа | 15 минут |
| 08:45 | Второе кормление | 15 минут |
| 09:00 | Сон | 2 часа |
| 12:00 | Третье кормление | 15 минут |
| 12:15 | Легкий массаж живота | 15 минут |
| 12:30 | Период бодрствования. Самое время для прогулок | Теплое время года — 1 час 30 минут, холодное — 1 час |
| 15:00 | Четвертое кормление | 30 минут |
| 15:30 | Сон | 2 часа |
| 17:00 | Период бодрствования | 1 час |
| 18:00 | Пятое кормление | 15 минут |
| 18:15 | Сон | 1 час 30 минут |
| 19:45 | Период бодрствования. Можно выйти на еще одну прогулку | 1 час |
| 20:45 | Купание | 30 минут |
| 21:15 | Шестое кормление | 30 минут |
| 21:45 | Сон до утра. При необходимости — пробуждения для ночных кормлений | До утра |
