Основные заблуждения курящих матерей
Заядлому курильщику всегда очень тяжело отказаться от вредной привычки даже ради родного ребенка. И поэтому для собственного успокоения многие курящие матери внушают себе и окружающим, что курение при грудном кормлении не несет никакого вреда для младенца по следующим причинам:
- Вред никотина влияет только на организм женщины, не затрагивая младенца. Но это не так. При курении токсичные вещества никотина всасываются в кровь, а оттуда в грудное молоко, нанося не меньший урон несформировавшемуся организму маленького человека.
- Курящая мама может обеспечить ребенка таким же необходимым количеством молока, как и некурящая. Это также заблуждение. После родов в организме женщины начинает активно повышаться гормон пролактин, который воздействует на выработку молока у новоиспеченной мамочки. Никотин очень мешает этому процессу, воздействуя на гормональный фон женщины.
- Молоко курящей матери такое же питательное и вкусное для ребенка, как и нормальное. Это неверно. Под воздействием никотина молоко приобретает специфический запах и горьковатый вкус, так что малыш даже вовсе может отказаться от груди.
- Все вредные и токсичные вещества никотина нейтрализуются молоком. Нет, никакой нейтрализации не происходит, все яды поступают в организм младенца, постепенно его отравляя.
Как бросить курить
Конечно, самый простой вариант отказаться от курения – сжать волю в кулак и просто бросить эту вредную привычку. Но кому-то не хватает силы воли, а кто-то имеет многолетний стаж курильщика и отказ от табака грозит ему серьезным психологическим стрессом.
Существуют средства, применяя которые, можно сделать отказ от курения менее резким и безболезненным. К ним относятся:
- Электронные сигареты. Обычную сигарету можно заменить электронной – вред для здоровья минимален при получении требуемой дозы никотина. Перейдя на электронную сигарету, отказаться от курения будет значительно легче.
- Лекарственные спреи, таблетки и пластыри с никотином. Такие препараты имеют максимально натуральный состав, эффективно успокаивают нервную и дыхательную систему и через несколько дней применения снижают тягу к курению.
- Клинический метод. Один из кардинальных способов отказа от зависимости – прием специальных препаратов, блокирующих нервные окончания, которые взаимодействуют с никотином. Такие лекарства отпускаются только по рецепту лечащего врача и требуют совместного приема антидепрессантов.
Нельзя забывать о психологической привязанности к курению. Избавление от нее происходит по-разному: кому-то помогает чтение соответствующей литературы, например, хорошим помощником выступит книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», а кто-то начинает посещать психологические тренинги или личного психолога.
Стоит отметить один из эффективных методов отказа от курения путем самоограничений. Из списка нужно выбрать 4 пункта и выполнять их постоянно. Когда эти правила прочно укоренятся в образе жизни, нужно выбрать еще 2 пункта. Если все правила будут выполняться – отказ от пагубной привычки пройдет легко.
Не курите в течение 2 часов до еды и сразу после приема пищи;
Устраивайте перекур в неудобной позе;
Заменяйте сигареты чем-то другим (семечками, леденцами и т.д.);
Не курите с утра натощак;
Когда уходите, не берите с собой сигареты и зажигалку;
Не делайте глубоких затяжек;
Выкуривайте только половину сигареты;
Не принимайте сигареты в подарок;
Бросайте сигарету, если рядом кто-то закурил;
Не покупайте сигареты впрок;
Замените часть перекуров прогулками на свежем воздухе;
Не просите сигареты у других, если свои закончились;
Не курите, когда находитесь в состоянии ожидания;
Откажитесь от привычки «подымить» за компьютером или говоря по телефону;
Постарайтесь не курить на улице;
При появлении желания закурить, отвлеките свое внимание;
Не курите дома или на работе;
Носите неоткрытую пачку сигарет как можно дольше.
Если совмещать данный способ с каким либо другим, например, никотиновым пластырем, леденцами или таблетками, то отказ от курения пройдет более мягко и быстро. Полезно будет почитать успешные истории отказа от пагубной привычки, а также плачевные рассказы о детской смертности в семьях, где прочно поселилась зависимость от табака.
https://youtube.com/watch?v=kVyTv99kmms
Как бросить курить кормящей маме
Курение при грудном вскармливании очень опасно. Если вы не хотите навредить ребенку, чтобы он отставал развитии, болел и тоже пристрастился к этой пагубной привычке, бросайте курить.
Это тяжело, но бросить курить можно. Главное, настроиться психологически и не забывать о здоровье малыша. В современном мире существует масса различных способов, которые помогают прекратить курить. Приведем несколько способов:
Составьте список позитивных факторов, которые вы получите при отказе от курения. Экономия денег, улучшение здоровья и т.д.;
Составьте список ограничений для себя. Выберите четыре главных пункта, которые старайтесь выполнять. После того, как правила войдут в образ жизни, добавьте еще два правила. Кстати, по мнению экспертов, привыкание возникает через 21 день.
Всего лишь три недели понадобиться, чтобы довести полезные действия до автоматизма;
Не курите за два часа до еды и не курите натощак. Не курите с утра – оттягивайте прием дозы никотина, как можно дальше;
При необходимости покурить займитесь другим делом, которое может полностью вовлечь в процесс;
Не носите с собой зажигалку. Если кончились сигареты, не просите закурить;
Выкуривайте половину сигареты и не втягивайте дым;
Не покупайте больше одной пачки сигарет за раз.
Известный метод, когда сигарету заменяют леденцом, семечками или конфеткой. Также можно использовать аптечные средства – антиникотиновый пластырь, специальная жвачка или таблетки
Однако к таким продуктам и препаратам следует относиться очень осторожно. Так как при грудном вскармливании они могут вызвать у малыша аллергию, колики или отравление;
Лекарственным препаратам лучше предпочитать народные средства
Например, травяной отвар.
Отвары относят к самому действенному способу. Кроме того, как уже упоминалось, жидкость выведет токсины из организма. Безопасным средством при грудном кормлении станет отвар овса.
Чтобы приготовить такой отвар, одну столовую ложку овсяных зерен или крупы залейте 400 мл теплой воды и уберите в холодильник на 12 часов. после этого, проварите овес 15 минут. Добавьте в раствор ложку ноготков календулы, перелейте в термос и оставьте на 45 минут. Пить такое средство можно только в течение одного дня, так как овес в таком виде склонен быстро портиться.
Надеемся, что хотя бы некоторые способы помогут вам побороться с вредной привычкой. Помните, что курение при лактации убивает вас и вашего малыша.
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Что такое никотин: мифы о безопасности курения во время грудного вскармливания
Никотин – это вещество, которое относиться к алкалоидам. Оно содержится в растениях рода пасленовых (их зелени), а также встречается в малом количестве в некоторых овощах. В небольшой дозировке он стимулирует нервную систему, а в большом количестве – токсично влияет на организм.
Существует немало мифов о безопасности курения во время лактации:
- Грудное молоко нейтрализует токсины. Молоко не обладает такими свойствами. Наоборот, все токсичные вещества, которые попадают в организм мамы от сигарет, проникают и в её молоко. Организм ребенка намного слабее, чем у взрослого человека. Он не в состоянии справиться с таким количеством вредных веществ без последствий.
- Никотин не попадает в молоко. Это миф. При курении сигарет, кальяна и другой курительной продукции никотин попадает в кровь курильщика. А после этого он также попадает и в молоко матери.
Курение дорогих сигарет безопасно. Дорогие сигареты по количеству вредных веществ в составе не отличаются от дешевых аналогов. Он могут иметь приятный запах, но также опасны для здоровья, как и остальные.
Переход на легкие сигареты не нанесет вреда ребенку. В легких сигаретах содержится меньше никотина, но они все равно токсичны и несут вред вам и ребенку. Кроме того, переход на легкие сигареты вызовет ещё большую тягу к курению. Ведь меньшая доза не будет давать организму того количества никотина, к которому он привык. В результате вы будете выкуривать больше сигарет, чем до этого.
Читайте еще: Что такое лактация у женщин: этапы и особенности процесса
Как бросить: 17 простых советов
Бросать курить женщине необходимо ещё до зачатия малыша. Курение и кормление грудью – понятия несовместимые, несмотря на то, что «грудное вскармливание + курение» менее вредно для ребенка, чем «искусственное вскармливание + курение» .
Главное в вопросе отказа от сигарет – психологический настрой. Определите положительные стороны жизни без сигареты для вас и малыша – это станет главным стимулом. Необходимо выработать список ограничений и неуклонно следовать им. Если не получается выполнять всё сразу, нужно определить четыре самых приоритетных пункта и, следуя им, постепенно добавлять остальные.
- Заменить время выкуривания сигареты занятием спортом, прогулкой. При этом добавляются и положительные эмоции.
- Не выкуривать сигарету натощак, до и сразу после приёма пищи.
- Заменить выкуривание чем-то приятным: конфетой, жвачкой, семечками.
- Курить в неудобном положении, пусть это занятие ассоциируется с дискомфортом.
- Не курить при просмотре телевизора, за компьютером, при разговоре по телефону.
- Больше времени проводить с ребёнком, получая положительные эмоции.
- Не выкуривать сигарету полностью.
- Не производить глубоких затягиваний.
- Отдавать предпочтение сигаретам, не приносящим удовольствия.
- При возникновении желания закурить следует отвлекаться на другие вещи, стараться максимально протянуть время.
- Курить в закрытом помещении, чтобы ощущать неприятность самого процесса.
- Постараться как можно дольше не приобретать новую пачку.
- Если сигареты закончились, не одалживать.
- Не курить от безделья, постараться занять себя полезным делом.
- Воспользоваться народными средствами, помогающими бросить курить.
- Разнообразить своё питание, сделать его полноценным.
- Употреблять необходимое количество жидкости (не менее 2-х литров в сутки).
Последствия курения
На вопрос, можно ли курить кормящей маме, существует лишь один ответ: нельзя, наносится огромный урон здоровью и матери, и ребенка. Чем же вредно курение при кормлении грудью?
Вред курения для кормящей матери
В период лактации иммунитет женщины находится в ослабленном состоянии. И если не прекращать курение при грудном вскармливании, последствия для ребенка не заставят себя ждать. Вот основная их часть:
- Снижение способности организма к восстановлению;
- Табачный дым ухудшает эластичность соединительной ткани, из-за чего при уменьшении объема выработки молока грудь обвисает и теряет привлекательный вид;
- Страдает зубная эмаль, из организма вымывается кальций;
- Регулярное курение при грудном вскармливании ухудшает кровообращение, что приводит к появлению головных болей и мигрени;
- Никотин повышает утомляемость и склонность к заторможенности;
- Также это вещество блокирует выработку пролактина, вследствие чего заканчивается физиологическая аменорея, и уже после 3 месяцев могут возобновиться месячные, чаще всего, затяжные и нерегулярные;
- Ускоряется метаболизм, что способствует более быстрому изнашиванию организма;
- Если женщина зависима от никотина и табачного дыма, сильно страдает ее нервная система;
- Если курить кормящей маме на голодный желудок, снижается аппетит. В период ГВ это чревато уменьшением количества выделяемого молока.
Влияние никотина на грудное молоко
Известно, что вредна не сама сигарета, а вещество под названием «никотин». Никотин – токсическое вещество, в больших дозах оно способно привести к смерти человека. Помимо никотина, в сигаретах собраны другие опасные для организма человека компоненты. Вред от сигаретного дыма влияет не только на самого курящего человека, но и на пассивных курильщиков, находящихся рядом. Таковыми являются и дети во внутриутробном развитии, а также родившиеся малыши, если их мать курит во время кормления грудью.
Никотин и другие сигаретные смолы всасываются в кровь, ну и, конечно же, проникают в грудное молоко. Вредные компоненты негативно влияют на состав молока, из-за них оно теряет витамины и нужные малышу минеральные вещества, заменяя их токсинами. Грудное молоко становится не таким полезным и питательным, как у некурящих мам при лактации.
Никотин обладает сильным сосудосуживающим действием. Сосуды грудных желез также сужаются, препятствуя свободному выходу молока. Отсюда его отрицательное воздействие на лактацию: молоко вырабатывается недостаточно активно. Объем выработки грудного молока может снижаться до 30% в сравнении с женщинами некурящими. Груднички не насыщаются молочком, подолгу «висят» на груди, капризничают. Их вскоре приходится докармливать смесью, что и вовсе приводит к тому, что лактация завершается. Также никотин в грудном молоке изменяет его вкусовые качества, становится горьким, с запахом дыма. Часто детки проявляют отказ от невкусного молока. Таким образом, молоко у курящей мамы и вовсе может пропасть. По статистике грудное скармливание у курящих женщин длится около 4 месяцев, но не более полугода.
Электронные сигареты при ГВ
Самым правильным решением будет бросить курение во время грудного вскармливания. Это позволит сохранить здоровье мамы и исключить вред для организма малыша. Однако если перебороть зависимость сразу не получается, стоит подумать об альтернативе сигаретам, которая поможет в конце концов одолеть привычку.
Довольно популярным вариантом такой альтернативы является электронная сигарета. Однако концентрация канцерогенов и токсинов, вдыхаемых при курении никотиновой смеси значительно превышает концентрацию обычных сигарет. При этом сохраняется сам ритуал курения, что не способствует избавлению от привычки.
Важно каждый момент помнить, что курение – это вредная привычка, которая не несет никаких положительных моментов ни матери, ни ребенку. Наиболее правильным решением будет полный отказ от сигарет в период беременности и кормления
Но не стоит отчаиваться и бросать кормление, если привычка пока сильнее – ничто не сможет заменить малышу грудное молоко! Стоит продолжать попытки и при этом максимально ограждать малыша от вреда.
Сколько времени никотин держится в грудном молоке и как снизить вред курения?
Если женщина считает, что грудное вскармливание и курение могут сочетаться, то она хотя бы должна сократить количество выкуриваемых сигарет.
Как снизить вредное влияние дыма на грудное молоко:
- В сутки выкуривать не больше 5 сигарет. Курить только днем, потому что в ночное время суток активно действует пролактин, поэтому табак не должен мешать этому процессу;
- Курить сразу после кормления, чтобы покормить малыша вновь как минимум через 2 часа;
- Не курить в одном помещении с ребенком;
- После курения переодеться, тщательно почистить зубы, прополоскать ротовую полость, вымыть руки от запаха;
- Временной интервал между сигаретами – 2-3 часа;
- Следить за рационом – пища должна быть питательной, богатой витаминами и минералами;
- Обильное питье. Жидкость будет быстрее выводить никотин из организма;
- Чаще гулять с ребенком на улице;
- Постепенно уменьшать количество сигарет, сводя к нулю.
Вред для ребенка от грудного молока курящей мамы
Благодаря курящей матери в организм крохи проникает огромное количество вредных веществ, провоцируя заболевания различных органов и сбои в системах организма. Первый орган, страдающий от сигаретного дыма, — сердце. Курение мамы может вызвать тахикардию и аритмию у малыша, а также развить сердечную недостаточность.
Распространенные последствия для грудного ребенка от курения матери:
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, колики и др.);
- Снижение веса, отсутствие аппетита, замедление роста и физического развития;
- Перевозбуждение, нервозность, нарушение сна;
- Аллергические реакции на большое количество продуктов питания;
- Частые заболевания органов дыхания (бронхит, астма, ОРЗ), снижение иммунитета;
- Внезапная младенческая смерть;
- Отставание в умственном развитии.
Не отказавшись от курения в время кормления грудью, матери нужно быть готовой к тому, что молоко пропадет уже через 3-5 месяцев после родов. Если вовремя не бросить вредную привычку, то восстановить лактацию будет очень трудно, а в некоторых случаях – невозможно.
Можно ли курить при грудном вскармливании?
Довольно широко распространено мнение о совместимости курения с кормлением ребёнка грудью. В пользу этого обычно приводят следующие ошибочные аргументы:
- Молоко имеет способность нейтрализовать вредные компоненты. Это далеко не так. Ценность молока неоспорима, но все вещества, поступающие в него, переходят грудничку, в том числе и никотин.
- Никотин расщепляется в организме кормящей женщины, в молоко не поступает. Неверно. Исследования показывают, что количество никотина, обнаруженного в грудном молоке, в 2,9 раза больше, чем в плазме крови матери . Кроме никотина, в составе сигарет присутствуют вредные соединения, смолы, негативно воздействующие на организм малыша.
- Курение не вредит лактации. Это миф: лактация снижается на 25%.
- Привкус молока не меняется. В действительности меняются и вкус, и запах, как и при употреблении спиртных напитков, чеснока, острых продуктов.
Если женщина не в состоянии бросить курение, нужно свести до минимума количество выкуриваемых в сутки сигарет. При этом отказываться от кормления грудью и переводить младенца на искусственное вскармливание специалисты не советуют. Грудное молоко в любом случае полезнее для ребёнка, чем готовые молочные смеси.
Влияние на лактацию
Как влияет курение на грудное вскармливание? Ответ однозначный: оказывает прямое негативное воздействие на работу молочных желёз. Никотин нарушает гормональный баланс женщины, меняющийся после родов. Он снижает образование пролактина и окситоцина – гормонов, стимулирующих лактацию.
Если мама курит с первых дней после родов, повышается вероятность прекращения секреции молочных желёз, снижается количество ценных компонентов в самом молоке. Зависимость от никотина отрицательно сказывается и на психологическом состоянии женщины. Курящая мать должна быть готова к тому, что кормить малыша грудью сможет не более полугода.
Взаимосвязь между курением, демографической переменной и состоянием грудного вскармливания через 8 недель после родов была исследована у 510 женщин. 400 из них родили доношенных детей, а 110 – детей с низкой массой тела. Анализ показал, что женщины, которые курили, были более склонны прекратить кормление грудью на ранней стадии в обеих группах исследования. Кроме того, большая доля курильщиц указала недостаточное количество молока в качестве причины желания отказаться от вскармливания ребёнка грудью.
По результатам различных исследований известно, что женщины, которые курят, кормят грудью своих детей в течение более короткого периода времени, чем некурящие. Однако доказательства физиологического механизма снижения лактации у курильщиц не являются убедительными. Кроме того, нет правил без исключений.
Попадает ли никотин в молоко?
Если женщина курит в присутствии малыша, он вдыхает вредные компоненты дыма, т. е. курит пассивно. Даже если курение матери происходит в изолированном помещении, младенец не ограждён от воздействия никотина. Вредные вещества всасываются в кровь женщины, а затем поступают в молоко. Как уже говорилось выше, результаты исследований Австралийского университета показали превышение количества никотина в грудном молоке в 2,9 раз по сравнению с никотином в плазме крови матери .
Через сколько времени никотин и CO (угарный газ) выводятся из молока?
После выкуривания сигареты вредные составляющие присутствуют в крови около часа. Через полтора часа уровень никотина в крови и молоке матери снижается примерно вдвое . Ещё два часа потребуется для обратного поступления токсинов в кровь матери и нейтрализации их печенью. Таким образом, полностью организм освобождается от никотина через 4 часа. Этот срок увеличивается, если женщина имеет проблемы с почками. Но неприятный привкус молока сохраняется, даже если никотина в нем уже нет.
Что касается угарного газа (CO), его количество в крови и в грудном молоке значительно увеличивается в первый час после курения и держится на этом уровне до 24 часов.
Когда кормить после выкуренной сигареты?
LLLI (международный союз ГВ) рекомендует курить сразу после кормления, а не перед ним. Перед тем, как выкурить сигарету, женщина должна покормить ребёнка грудью и полностью её опорожнить (сцедить). Постараться, чтобы после выкуренной сигареты и до следующего кормления прошло максимальное количество времени – не менее 2,5-3-х часов.
Специалисты рекомендуют курящим матерям употреблять необходимое количество жидкости для ускорения процесса удаления вредных веществ из организма.
Попадает ли никотин в грудное молоко
Каждая сигарета содержит в себе примерно 4000 опасных для человека веществ, 70 из которых, попадая вместе с никотином в кровь, могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний.
Тем, кто практикует грудное вскармливание и курение, нужно знать, что яд и нейролептический наркотик беспрепятственно проникает в материнское молоко, и вызывает в организме малыша такой же спазм сосудов, как и в организме взрослого. Учитывая массу его тела и незрелость почти всех внутренних систем, можно примерно представить, какие проблемы крохе доставляет курение его матери. Те же, кто утверждает, что курение при грудном вскармливании не приносит младенцу большого вреда, просто стали заложниками вредных мифов о том, что «никотин разлагается в организме матери».
Последствия курения при грудном вскармливании
Риск ухудшения здоровья ребенка существует не только в младенческом возрасте. Пагубная привычка матери может сказаться на физическом и умственном развитии уже более взрослого малыша.
Ряд исследований показал, что ребенку, привыкшему в детстве к никотину, передается эта вредная привычка. Такие дети могут отличаться повышенной раздражительностью и агрессивностью. Как правило, у них проблемы с памятью и поведением, они плохо успевают в школе. Кроме того, они более подвержены респираторным заболеваниям, аллергическим реакциям, патологиям органов дыхания. Они могут отставать в развитии. Слабый иммунитет повышает риск развития и многих других патологий.
Можно ли совмещать курение и вскармливание грудью?
Если же все «нельзя» и «опасно» для женщины – не аргумент, и она окончательно решила продолжать курение в период ГВ, рекомендуется все же придерживаться некоторых простых правил, которые помогут снизить вредное воздействие никотина и токсинов на организм ребенка.
- Питание матери должно быть полноценным. Поскольку никотин уничтожает витамин С, следует побеспокоиться о дополнительном приеме этого вещества.
- Не стоит курить при малыше в доме или квартире.
- Употребляйте не менее 2 л жидкости в день – такое количество воды снижает дозу полученных токсинов.
- Смените обычную сигарету на электронную – вред последней в несколько раз меньший, а ощущения – те же.
- Грудной ребенок должен сосать грудь спустя 2 часа после того, как мама выкурила сигарету. После курения токсины проникают в молоко матери в течение часа, столько же времени нужно, чтобы снизить их количество. Поэтому женщина должна так спланировать кормление, чтобы не вредить малышу.
- Не рекомендуется курить ночью с 21.00 до 9.00. В этот период в женском организме активно вырабатывается пролактин, отвечающий за лактацию.
- Тщательно мойте руки после курения, полощите рот, меняйте одежду.
- Дополнительно принимайте витаминные комплексы, но их прием предварительно согласуйте со специалистом.
Но главное – сократите количество выкуриваемых сигарет: их должно быть не более 5 штук в сутки. А лучше и вовсе откажитесь от курения. Ведь здоровый и счастливый малыш – лучшая награда для любой матери.
← Грудное вскармливание: школа доктора КомаровскогоСколько по времени кормить новорожденного грудным молоком? →
Как вернуть привлекательность после отказа от курения
Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.
У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.
Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.
Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.
Питание при отказе от курения
В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.
Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.
Ограничить (или временно исключить) надо потребление:
- сладостей;
- острых приправ;
- пакетированных соков;
- копченостей;
- алкоголя;
- полуфабрикатов;
- мучного;
- газированных напитков;
- пряностей.
Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.
Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.
Народные средства для восстановления кожи после курения
Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.
Приведем несколько популярных рецептов:
- 2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
- 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
- для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;
Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.
