Кальций при грудном вскармливании для кормящих мам: Д3 Никомед, Кальцемин

10 продуктов с содержанием кальция для кормящих

• Коровье молоко при кормлении грудью следует пить аккуратно, так как белок в составе является сильным аллергеном и нередко вызывает негативную реакцию у грудничка. Некоторые педиатры вообще не рекомендуют пить молоко коровы первые 4-5 месяцев лактации;
• Нежирный творог и натуральный йогурт без добавок – отличные продукты при грудном вскармливании, которые положительно влияют на самочувствие мамы и ребенка. Главное, чтобы они не содержали примесей и были натуральными. Как приготовить творог в домашних условиях, читайте здесь;
• Сыр, как и другие молочные продукты, содержит кальций. Кормящей маме следует выбирать твердые сорта. Мягкие сыры можно употреблять в небольших количествах и при отсутствии у грудничка аллергии, однако они содержат незначительное количество полезного элемента Нельзя кушать плавленные и глазированные сырки, так как они содержат химию и могут вызвать отравление!;
• Кунжут содержит самую большую долю кальция. В одной столовой ложке кунжутных семечек содержится 88 мг полезного элемента. Кунжут очень полезен для кормящих, добавляйте семена в салаты или просто ешьте отдельно;

Как влияет кальций на организм матери и ребенка при ГВ

Кальций Д₃ Никомед предназначен для нормализации фосфорно-кальциевого баланса в организме. Витаминно-минеральный комплекс — страховка для мамы: он позволяет на долгие годы сохранить крепость скелета и зубов, шелковистость волос и прочность ногтей. Препарат препятствует образованию паратерина, который усиливает вымывание кальция из костей и приводит к остеопорозу.

Кальций участвует в регуляции нейронной возбудимости, синтезе гормонов и является элементом системы кроветворения. Витамин Д₃ улучшает всасывание и перераспределение Са по организму. Без холекальциферола, сколько бы кальция женщина ни приняла, он усвоится только на 30 %.

Недостаток кальция выдает себя следующими симптомами:

• ломкостью ногтей и быстрым разрушением зубов;
• сухостью, истончением волос;
• болями в костях;
• ночными судорогами и ломотой в мышцах;
• плохим состоянием кожи;
• хрупкостью сосудов;
• психической нестабильностью;
• быстрой утомляемостью.

Необходим Са и ребенку: он не только укрепляет костную ткань, но и участвует во всех жизненно важных процессах в организме малыша.

Доктор Е. О. Комаровский считает, что именно кальций из материнского молока отвечает за раннее и безболезненное прорезывание зубов, отсутствие кариеса в дошкольном возрасте, профилактику рахита и предупреждение судорог у малыша.

Не нужно бояться принимать Кальций Д₃ Никомед при ГВ. Средство содержит профилактическую дозу компонентов, которая идет только на нужды матери. Младенец получает из молока другой, уже переработанный кальций. Несмотря на это, в случае назначения витаминно-минерального средства молодой маме стоит поинтересоваться симптомами гиперкальциемии и гипервитаминоза у маленьких детей.

Противопоказания и возможный вред

Кальций Д3 Никомед имеет ряд ограничений в применении

Добавку с осторожностью назначают женщинам с аутоиммунными заболеваниями из-за риска быстрого перехода колекальциферола в активную форму. Противопоказан медикамент и при повышенном содержании кальция в организме (определяется с помощью анализа крови) или гипервитаминозе D

Другие ограничения в приеме лекарственного средства в период лактации:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• нефролитиаз;
• открытая форма туберкулеза;
• гиперкальциурия;
• почечная недостаточность;
• гиперкальциемия;
• мочекаменная болезнь;
• фенилкетонурия.

Жевательные таблетки содержат вспомогательные вещества для улучшения вкусовых качеств препарата и нередко вызывают аллергию у кормящей матери. Вредны они и для ребенка. Попадая в молоко, подсластители и ароматизаторы становятся причиной диатеза и других нежелательных реакций детского организма.

Помимо основных действующих веществ, в состав таблеток входят изомальт, сорбитол и аспартам, поэтому они не рекомендуются к применению женщинам с непереносимостью фруктозы, глюкозы и галактозы.

Противопоказания и побочные явления

Препарат не используется при индивидуальной непереносимости и чувствительности к определенным компонентам. Применение «Кальций Д3 Никомед» противопоказано при повышенном содержании кальция в крови и моче (гиперкальциемия, гиперкальциурия) и гипервитаминозе Д. Противопоказания к применению препарата служат наличие заболеваний:

• мочекаменная болезнь (образование кальциевых конкрементов);
• фенилкетанурия;
• почечная недостаточность;
• саркоидоз.

Препарат не применяется для детей младше 3х летнего возраста

Пожилым пациентам назначается с осторожностью

Лекарственное средство переносится хорошо. Среди редких побочных явлений встречаются:

1. со стороны ЖКТ – снижение аппетита, боли в животе, нарушение стула, тошнота;
2. аллергические проявления – зуд, различные высыпания;
3. развитие гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Кальций и кормление грудью

Будущая мама знает, как важно следить за своим питанием, принимать витамины. Но как часто вернувшаяся из роддома женщина полностью концентрируется на ребенке, а о себе заботится по остаточному принципу

Напомним, что содержание ряда веществ в грудном молоке постоянно. Это означает, что при недостаточном поступлении с пищей они будут вымываться из организма мамы и женщина может пострадать. Кальций относится как раз к числу таких элементов. Подробнее об этом читайте в статье «Как питание кормящей мамы влияет на компоненты грудного молока».

Исследования показывают, что в первые шесть месяцев лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани. Лактация ускоряет обмен веществ в костях. Если в этот период женщина не будет получать кальций в необходимом ей количестве, то ее кости станут хрупкими. Значительно вырастет риск  «заработать» перелом даже при незначительном падении. Но это уже крайняя стадия. Сначала начнут ломаться и слоиться ногти, потускнеют волосы. Возникнут боли в суставах, кариес и судороги. Если вы заметили похожие симптомы у себя — принимайте меры!

Суточная норма кальция при грудном вскармливании должна составлять 1500 мг. Кормящей маме важно соблюдать принцип разумного равновесия  и не превышать рекомендуемую дозировку кальция. Чрезмерное его употребление приводит к гиперкальциемии

Ее симптомы: чрезмерная усталость, сонливость, депрессия, иногда гиперкальциемия может стать причиной гипертонии и аритмии.

Корректировку диеты и прием препаратов кальция при грудном вскармливании разумно совершать под наблюдением врача.

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» – популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: антибиотики, разрешенные при кормлении грудью

Аналоги Кальцемина, разрешенные при грудном вскармливании

Препаратов со схожим составом, как у Кальцемина, допустимых при грудном вскармливании, насчитывается не много. Данные средства оказывают подобное действие, но имеют несколько иной состав и механизм действия.

1. Кальций D3 Никомед — препарат, имеющий другую дозировку костного составляющего и цинка в отличие от традиционного Кальцемина. В составе отсутствует магний и бор, но имеется аспартат. Его появление в организме беременной не рекомендовано, а при грудном вскармливании допустимо в разумных дозах.
2. Кальцемин Адванс — медикамент, кардинально отличающийся своим составом. В одной таблетке средства содержится в два раза больше кальция и в 4 раза — витамина D Поэтому, принимая Кальцемин Адванс при грудном вскармливании, рекомендуется правильно определить суточную норму.

3. Витрум Кальциум D3 — медикаментозное средство, предназначенное для профилактики гипокальцемии и рахита у новорожденных. В период грудного вскармливания принимать таблетки необходимо строго по назначению врача.

Не забывайте смотреть тематическое видео о необходимости костного составляющего для организма новорожденного.

https://www.youtube.com/watch?v=b-cfuJT0150

Title: Как принимать Кальцемин при ГВ? Выдержка из инструкции

Description: Принимать Кальцемин при ГВ обязательно, если к этому имеются соответствующие показания. Читайте инструкцию и советуйтесь с врачом.

Часто назначаемые препараты кальция

Медицинские средства, предназначенные для профилактики недостатка кальция в организме, делятся на 3 группы:

1. Монопрепараты. Содержат только кальций (Кальций карбонат, Кальций цитрат, Глюконат кальция).
2. Комбипрепараты. В их состав дополнительно входит витамин Д и другие элементы (Кальций Д₃ Никомед, Кальцемин).
3. Поливитамины. Сюда относят витаминно-минеральные комплексы для женщин в период беременности и лактации (Витрум-Пренатал, Прегнавит, Элевит Пронаталь).

Кальций-Д₃ Никомед (комбинированный препарат)

Это средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Представляет собой сочетание кальция (500 мг) и витамина D₃ (2 мг). Взрослым препарат, согласно общей инструкции, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Формула «Форте» содержит большее количество D₃ — 4 мг. Кальций-Д₃ Никомед при грудном вскармливании следует пить во время еды, так он лучше всасывается.

Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина или лимона

Кальцемин (комбинированный препарат)

Этот препарат также влияет на обмен фосфора и кальция. Взрослым, по общей схеме без учета индивидуальных особенностей, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Принимать средство нужно во время еды.

В состав Кальцемина входит кальций, витамин Д3 и большое количество разных минералов

Таблица: состав препарата Кальцемин

Вещество	Количество
Кальций	250 мг
Колекальциферол (витамин D3)	50 МЕ
Цинк	2 мг
Медь	500 мкг
Марганец	500 мкг
Бор	50 мкг

Глюконат кальция (монопрепарат)

Эти таблетки восполняют именно дефицит кальция, других минералов в составе нет. Таблетки содержат 0,5 г кальция глюконата и принимаются внутрь перед едой. Взрослым, в том числе беременным и кормящим матерям, назначают по индивидуальному расчёту от 1 до 3 г (то есть от 2 до 6 тблеток) 2–3 раза в день. Максимальная суточная доза равна 18 таблеткам.

Глюконат кальция является монопрепаратом для восполнения недостатка кальция в организме

Противопоказания и побочные эффекты

Кальций Д3 Никомед содержит в инструкции рекомендации по использованию при беременности и грудном вскармливании. Но заботливая мамочка должна все, же посоветоваться с врачом, чтобы не навредить себе и ребенку.

Жевательные таблетки содержат вещества для усиления запаха и вкуса. Чаще всего это масла цитрусовых и мяты. Но могут применяться и пищевые добавки. Эти компоненты могут вызвать аллергическую реакцию у беременной женщины. А во время кормления малыша они попадают в молоко и бывают причиной диатеза и других реакций неокрепшего организма.

Витамин Д в составе комплекса противопоказан при почечной недостаточности.

При излишках кальция в организме возможно развитие гиперкальциемии. Это опасно для формирования плода. Возникает и кальциноз тканей при бесконтрольном приеме витаминов с кальцием. Необходимо с помощью клинических анализов регулировать возможность приема препарата. При этом нужно учесть количество кальция и витамина Д которые поступают в организм женщины с пищей.

Кальций Д3 Никомед не рекомендуется принимать при склонности к образованию камней в почках.

Несмотря на то, что Кальций Д3 Никомед рекомендуется при грудном вскармливании, давать его детям до трехлетнего возраста запрещено.

Корректируем питание

Прелесть этого микроэлемента заключается в том, что его необходимую норму можно получить из сбалансированного и полноценного питания. Достаточно просто включить в свое меню продукты из нашего списка. Можете не волноваться о негативной реакции малыша на ваш новый рацион — он будет полезен и для крохи.

Полюбите натуральные творог и йогурт — это вкусная и полезная пища с большим содержанием незаменимого микроэлемента. Если вы покупаете данные продукты в магазине, выбирайте самые свежие варианты с минимальным сроком хранения.
Среди всего разнообразия сыров предпочтительны твердые сорта. Они не только содержат необходимое количество кальция, но и более полезны для мамы и малыша.
Огромный запас микроэлемента хранят в себе кунжутные семечки

Однако они входят в список сильных аллергенов, поэтому при кормлении грудью требуют особой осторожности и чувства меры.
Бобовые культуры разрешены кормящим женщинам, но в ограниченной порции. Горох, белая и красная фасоль подарит вам большую дозу кальция, но они должны присутствовать в меню только в вареном виде.
Зеленые яблоки, грейпфруты и бананы хоть и способны иногда спровоцировать аллергию, но все же разрешены маме, которая кормит грудью.
Среди свежей зелени есть богатые кальцием виды, которые помимо этого замечательного свойства разрешены маме при лактации

К ним относят укроп, шпинат и петрушку
Запрет может быть только при коликах у малыша.
Сушеный инжир также кладезь микроэлемента, а также он прекрасно утоляет голод и добавляет пикантную нотку в блюда.
Советуем также обратить внимание на запеченную тыкву — еще один источник кальция.

Чтобы искоренить проблему дефицита, необходимо знать суточную норму. Для кормящей мамы она составляет 1.5 грамма. Данное количество можно получить из пары ломтиков твердого сыра и 1.5 стакана молока. В идеале, именно это количество женщина должна гарантированно получать в первые 6-8 месяцев после родов. При завершении грудного кормления дозировку можно немного снизить, но с учетом рекомендации врача.

Now Foods, гидроксиапатит кальция

Это американский препарат кальция животного происхождения, то есть идеально подходит для укрепления зубов (97 % нашей зубной эмали – это кальций). Now Foods – это капсулы с порошком. Такая форма выпуска позволяет защитить кальций от агрессивного влияния желудочной среды, поэтому кальций усваивается практически полностью. Принимать кальций Now Foods можно с 18 лет, он уменьшает количество налета на зубах, делает их более «гладкими», дефекты эмали становятся не такими заметными, снижается вероятность развития кариеса.

Now Foods Гидроксиапатит кальция

Now Foods, США

Гидроксиапатит кальция – содержит в себе макро элементы, что являет собой сбалансированную смесь необходимых организму минералов.

Противопоказания к приёму препаратов кальция и меры предосторожности

Кормящим назначают препараты кальция с осторожностью. Это значит, что врач должен индивидуально решить вопрос дозировки, учитывая все источники кальция в рационе женщины, и контролировать её состояние на протяжении курса

Помимо этого, для приёма кальция есть ряд общих противопоказаний:

• повышенное содержание кальция в крови;
• болезнь почек, сопровождающаяся появлением камней;
• повышенное выделение солей кальция с мочой;
• избыток витамина Д;
• почечная недостаточность тяжёлой степени;
• острая форма туберкулёза;
• саркоидоз (воспалительное заболевание с образование гранулём);
• повышенная чувствительность к составляющим препарата;
• детский возраст (до 3 лет).

С осторожностью назначают препараты кальция также беременным, лицам с тяжёлой почечной недостаточностью

Кальций и витамин D3 попадают в молоко матери

Важно учитывать поступление кальция из других источников, чтобы не было передозировки элемента. Для определения избытка, как и недостатка кальция, нужно сдать анализ крови

А также нельзя совмещать комплексные средства для кормящих с препаратами кальция. Ведь минерал содержится в обоих средствах, и доза элемента будет увеличена, что может привести к передозировке.

Поливитамины для беременных содержат значительное количество кальция, поэтому врач может назначить только их либо только препараты кальция

Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью

В период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей.

Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель.

На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки.

Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Данные МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»

	Небеременные женщины	Планирующие беременность	Беременные женщины	Кормящие грудью женщины	Женщины старше 60 лет
Количество кальция	1000 мг	1000 мг	1300 мг	1400 мг	1200 мг

Препарат и лактация: как принимать?

Использование Кальцемина в процессе грудного вскармливания необходимо, главное прежде уточнить необходимый и безопасный состав для новорожденного. Начинать принимать средства с содержанием кальция рекомендуется еще в процессе беременности: это необходимо полноценного развития для плода и хорошего состояния будущей матери.

В период лактации витаминный комплекс показан на протяжении всего периода. Рекомендуемая доза для достаточного восполнения организма важным компонентом составляет по 1 таблетке 2 раза в сутки. В случае, если мамочке назначили прием дополнительных витаминов, дозировку Кальцемина при ГВ необходимо снизить до 1 таблетки один раз в сутки (желательно на ночь).

Посмотрите видео о назначении Кальцемина при грудном вскармливании мамам.

Крик организма о помощи

Если у вас наблюдается дефицит кальция, вы поймете это по сигналам, которые вам будет подавать ослабленный организм. Эти симптомы являются общими для всех женщин, независимо от того, кормит она ребенка грудью или нет:

• ломкость ногтей и волос;
• выпадение волос;
• крошение зубов;
• сухая кожа, возможно даже ее преждевременное старение;
• появление прыщей на коже;
• боль в суставах;
• повышенная утомляемость;
• плохая концентрация;
• судороги и боль в мышцах;
• кровоточивость десен;
• появление кариеса.

Состояние, конечно, малоприятное, но легко поправимое. Для девушек с данными симптомами огромной катастрофой может быть пагубное влияние на внешность, которое трудно не заметить. А для женщин, которые стали мамами, главным поводом для срочных мер по решению проблемы будут последствия нехватки кальция для своего крохи.

Список аналогов

Ведущие европейские и американские производители также выпускают комплексные БАДы с колекальциферолом и солями кальция в составе. Приобрести их можно на сайте iHerb.

ТОП-3 аналогов Кальция Д₃ Никомед на Айхерб:

Кальций Д3 Никомед — недорогая и качественная добавка для кормящих женщин, которую специалисты рекомендуют принимать с первых дней лактации. Препарат имеет комплексный состав и быстро восполняет недостаток элемента в организме

Чтобы не возникло побочных явлений, важно соблюдать дозировку и частоту приема. Перед применением лекарственного средства необходимо проконсультироваться с врачом

Рекомендации

Потребление данного минерала кормящей матери ежедневно – необходимость. К рекомендациям врачей по применению препарата относятся случаи, когда покрытие суточной нормы продуктами питания не представляется возможным.

«Кальций Д3 Никомед» принимается исключительно после посещения врача с последующей установкой дозировки в каждом конкретном случае (сбор анамнеза, включая ознакомление с меню кормящей мамы, для подсчета кальция в потребляемых продуктах).

Дозировка и правила приема

Суточная доза приема составляет 1500мг кальция и 600МО витамина Д3. Рекомендуется учитывать количество минерала, поступающего с пищевыми продуктами и корректировать период использования препарата.

Формы кальция

Кальций в препаратах представлен в виде различных соединений. О них поговорим подробнее.

1. Цитрат кальция. Чаще всего такой кальций стоит на порядок дороже, чем другие препараты кальция. А все потому, что цитрат кальция максимально всасывается организмом (даже если есть проблемы с ЖКТ). Такая форма препарата идеально подходит для людей старше 60 лет.
2. Фосфат кальция. Эта форма кальция – с хорошей биодоступностью. Фосфат кальция, в отличие от других соединений, не провоцирует запоров. Такой кальций обычно назначают тем, у кого есть склонность к подобным проблемам.
3. Хелат кальция. Такой кальций усваивается организмом на 90-98%, он обогащен аминокислотами, отлично переносится, не нарушает кислотный баланс и быстро поглощается организмом.
4. Гидроксиапатит кальция. Эту форму кальция получают из источников животного происхождения. Часто гидроксиапатит кальция обогащают коллагеном и фосфором, что делает его идеальным для укрепления костей и зубов.
5. Карбонат кальция. Самый дешевый и распространенный вид кальция. Его максимальная усваиваемость – 22 %. Но если у человека понижена кислотность, такой кальций вообще не усваивается. Причем лишний кальций может просто откладываться в почках. Карбонат кальция обладает неплохой биодоступностью, ну и плюс вопрос цены – немаловажен, поэтому часто люди покупают именно его.

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:

1. Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
2. Нежирный творог и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
3. Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.

Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?

В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:

• твердый сыр – 700–1000 мг;
• творог 9–11 % – 160–170 мг;
• молоко и кефир – 120–130 мг;
• рыба (в зависимости от вида) – 20–120 мг;
• капуста – 50–70 мг;
• фасоль – 150 мг.

Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты.

Топ-10 продуктов с кальцием для кормящих

Конечно, при недостатке кальция рацион молодой мамы следует скорректировать, включив в него продукты, богатые этим минералом. Этот момент тоже обсуждается с доктором во избежание передозировки. Самыми важными поставщиками кальция будут:

Маковое семя. Содержит наибольшее количество кальция, в 100 г продукта есть около 1450 мг элемента.
Коровье молоко

Этот продукт стоит употреблять с осторожностью, поскольку у грудничков нередко возникает аллергия на белок.
Натуральный творог и йогурт. Желательно, чтобы эти продукты были без добавок

Идеальным вариантом для мамы и ребёнка являются йогурты и творог домашнего приготовления.
Сыр. Предпочтительно выбирать твёрдый сыр, например, пармезан (на 100 г продукта 1300 мг кальция). Мягкие сорта разрешается употреблять при условии, что у ребёнка нет аллергии на белок, от глазированных и плавленных же стоит полностью отказаться.
Кунжутные семечки. Их можно добавлять в салаты или есть как отдельное блюдо. Одна столовая ложка кунжута содержит 88 мг кальция.
Овощи и зелень. Кальцием богаты крапива, петрушка, салат, укроп, шпинат, брокколи, тыква.
Фрукты. К числу этих продуктов, разрешённых кормящей маме, относят банан, грейпфрут и зелёное яблоко.
Сушёный инжир.
Орехи. Особенно богат кальцием миндаль. Орехи нужно употреблять по несколько штук 2 раза в неделю.
Бобовые культуры, в частности, фасоль. Кормящая мама должна знать, что они вызывают повышенное газообразование, и у ребёнка может болеть живот. Поэтому есть эти продукты нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Бобовые кормящей женщине можно только в отварном виде, консервированный продукт запрещён.

Наибольшее количество кальция находится в маковом семени и пармезане

В период лактации материнский организм часто страдает от дефицита кальция. Не всегда достаточное его количество поступает с продуктами питания. В таких случаях может потребоваться рибегнуть к дополнительным источникам в виде лекарственных препаратов или витаминов. Но перед их приёмом нужно сдать биохимию крови и проконсультироваться с врачом.

Питание кормящей матери

Во время беременности большинство женщин стараются выбирать полезную пищу. Такой подход должен остаться и после родов, поскольку рост малыша еще сильнее ускоряется. Дополнительное включение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволит пополнить запасы и сохранить здоровье молодой мамы во время грудного вскармливания. Этот минерал относится к тем компонентам, потребности в котором могут исчисляться в граммах. Малышу до года нужно около 600 мг в день. Кормящая мама нуждается в поступлении 1,6 – 2 г. Такое количество позволит обеспечить не только полноценный состав грудного молока, но и избежать вымывания кальция из костей молодой матери. Это поможет снизить риск возникновения остеопороза, который часто встречается у женщин старшего поколения.

Недостаток кальция в организме: чем грозит?

За беременность затраты кальция увеличиваются вдвое, ресурсы тратятся на формирование и рост костной системы плода. Поэтому в первые месяцы после рождения ребенка женщина отмечает выпадение волос, ломкость ногтей, слабость, судороги в конечностях, боли в костях. Симптомы характеризуют гипокальциемию, требуется обследование для назначения терапии.

Три важных факта из исследований доктора Энн Прентис в последние годы :

1. Восстановление минеральной плотности кости у женщин происходит ДО отлучения младенца от груди. Восстановление начинается после того, как диета ребенка начинает дополняться другими продуктами или жидкостями («фаза частичного грудного вскармливания»). К 12 месяцам минеральная плотность костей у кормящих матерей приходит в норму.
2. Если мать забеременеет до полного выздоровления, минеральная плотность костей увеличивается во время беременности, феномен обычно не наблюдается.
3. У матерей, которые занимаются тандемным кормлением, обмен веществ происходит так же, как и у их сверстниц, кормящих грудью одного ребёнка.

Последствия дефицита Ca для женщины:

• мочекаменная болезнь;
• иммунодефициты;
• частые кровотечения, переломы;
• кишечная мальабсорбция – потеря питательных веществ из-за нарушения всасывания их в тонкой кишке;
• гипертония, инсульт;
• остеопороз – разрежение костной ткани;
• остеоартроз.

На фоне ослабленного иммунитета патологии развиваются стремительно, поэтому вовремя назначенная кальциотерапия исключит опасные риски для мамы. Употребление во время ГВ комбинированных препаратов Са исключит развитие патологий, связанных с гипокальциемией. Но терапия требуется только при тяжёлой недостаточности элемента, так как в норме необходимую дозу организм получает с пищей.

Последствия для ребёнка:

• необратимая деформация нижних конечностей, грудины, лобных и теменных костей;
• неправильный прикус;
• лёгочная недостаточность (из-за искривления грудной клетки);
• плоский таз у девочек;
• близорукость;
• гиперподвижность суставов;
• хроническая анемия.

Недостаток кальция у новорождённого проявляется асимметрией черепа, размягчением краев родничка, образованием бугров на темени, деформацией ножек. Игнорирование симптомов приводит к задержке физического и психического развития детей.

В соответствии с заявлением Американской академии педиатрии о потребностях в кальции для младенцев, детей и подростков :

«Нет доступных данных, свидетельствующих о том, что превышение количества кальция в рационе в течение первых 12 месяцев жизни является полезным для достижения долгосрочного увеличения минерализации костей. Имеется мало данных о потребностях детей в кальции до наступления половой зрелости. Уровень удержания кальция у детей младшего возраста относительно низок и медленно увеличивается по мере приближения полового созревания».

Польза кальция

Кальций занимает пятое место среди элементов по содержанию в крови, мягких и костных тканях человека. Он выполняет ряд важнейших функций в организме мамы и грудничка:

• Формирует костную ткань и зубную эмаль;
• Укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
• Снижает аллергическую реакцию. Что поможет грудничку при аллергии, читайте здесь;
• Обеспечивает нормальную свертываемость крови;
• Укрепляет стенки сосудов;
• Регулирует работу мышц;
• Улучшает работу нервных клеток;
• Выводит из организма тяжелые металлы;
• Снимает стресс при грудном вскармливании, снимает усталость и перенапряжение;
• Уменьшает уровень холестерина в крови;
• Понижает кровяное давление;
• Положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной железы;
• Предотвращает появление и развитие остеопороза;
• Предупреждает образование тромбов.

При недостатке кальция ногти становятся ломкими, волосы секутся и теряют цвет, увядает кожа и крошатся зубы, иногда появляется кожный зуд и боли в суставах, кариес и судороги. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно соблюдать ежедневную норму потребления элемента.

Противопоказания и побочные явления

Препарат не используется при индивидуальной непереносимости и чувствительности к определенным компонентам. Применение «Кальций Д3 Никомед» противопоказано при повышенном содержании кальция в крови и моче (гиперкальциемия, гиперкальциурия) и гипервитаминозе Д. Противопоказания к применению препарата служат наличие заболеваний:

• мочекаменная болезнь (образование кальциевых конкрементов);
• фенилкетанурия;
• почечная недостаточность;
• саркоидоз.

Препарат не применяется для детей младше 3х летнего возраста

Пожилым пациентам назначается с осторожностью

Лекарственное средство переносится хорошо. Среди редких побочных явлений встречаются:

1. со стороны ЖКТ – снижение аппетита, боли в животе, нарушение стула, тошнота;
2. аллергические проявления – зуд, различные высыпания;
3. развитие гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Инструкция по приему препарата при ГВ

Начинать прием кальция следует только по показаниям и исключительно после посещения врача. Пить его можно как в целях профилактики, так и для устранения уже развившейся нехватки Са в организме. Таблетки рекомендуется разжевывать или рассасывать. Допустимо просто глотать, запивая водой, но в этом случае биодоступность добавки заметно снижается.

Длительность и время приема

В период вынашивания ребенка и сразу после родов женщина теряет много кальция. Это связано с гормональной перестройкой организма и подготовкой к лактации. Через 6 месяцев количество элемента постепенно восстанавливается, кости становятся крепче, меньше слоятся ногти и выпадают волосы. Поэтому прием добавки в первые полгода кормления грудью обязателен. Решение о необходимости дальнейшего использования витаминно-минерального комплекса принимает врач.

При употреблении Кальция Д₃ Никомед в целях профилактики и лечения состояния недостаточности продолжительность курса составляет 1–1,5 месяца. Количество повторных назначений и длительность перерывов определяет специалист. Можно пойти другим путем и пить препарат кальция курсами по 7–10 суток каждый месяц. Употреблять лекарственное средство лучше после еды.

Дозировка

В период беременности и лактации суточная доза нутриентов возрастает, поэтому для покрытия недостаточности молодой маме требуется 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D₃. Учитывая количество элемента, поступающего с пищей, женщине не рекомендуется принимать более 1 таблетки комбинированного средства в день. Менять дозировку и схему приема может только врач.

Передозировка и ее опасность

При всей полезности Кальция Д₃ Никомед не стоит злоупотреблять препаратом, особенно при грудном вскармливании. Передозировка способна вызвать вялость и сонливость, появление депрессии, ухудшение памяти и внимания. Гиперкальциемия нередко становится причиной аритмии, повышенного давления, снижения аппетита, тошноты, головной боли и других нежелательных изменений в организме.

Симптомы передозировки:

• резкое снижение веса;
• жажда;
• мышечная слабость;
• нарушение дефекации;
• боль в животе;
• психические расстройства.

При значительном превышении дозировки (больше 2000 мг Са в сутки) наступает поражение мочевыделительной системы, развивается кальциноз мягких тканей и органов, нарушается фосфорно-кальциевый баланс в организме.

В случае возникновения признаков передозировки молодой маме необходимо отказаться от употребления кальция и витамина D, а затем обратиться к врачу. Для уменьшения неблагоприятного влияния нужно промыть желудок или принять активированный уголь. Ускорить выведение элементов из организма поможет применение диуретиков.

Побочные эффекты и аллергия

Прием витаминно-минерального средства редко вызывает побочные эффекты. Неприятные симптомы вероятны только в случае неправильного применения препарата и превышения дозировки.

Со стороны пищеварительного тракта у кормящей мамы могут возникнуть диарея или запор, боли в желудке, диспепсия, иногда метеоризм. Крайне редко наблюдается развитие гиперкальциурии, гиперкальциемии или синдрома Бернетта (защелачивание организма).

Намного чаще Кальций Д₃ Никомед вызывает у кормящих мам кожные реакции: сыпь, зуд, красноту, раздражение. Со стороны иммунной системы в исключительном случае возможен отек гортани.