Грудничок спит днем по 15, 30 и 40 минут: причины, что делать, как улучшить сон

Как уложить ребенка спать без слез. Пять шагов

Шаг 1. Вычисляем правильное время для дневного отдыха. Самое оптимальное укладывать малыша во время окна в сон. В этом промежутке ребенок уже устал и максимально готов ко сну, но еще не переутомился. Тогда засыпание пройдет легко за 10-15 минут.
Считается, что окно в сон можно определить по первым признакам усталости: зевание, потирание глазок, похныкивание. Сложность в том, что не все дети дают понять что они устали, продолжая бегать и играть как обычно. Однако, если их уложить в правильное время, то малыш скорее всего уснет. Поэтому при определении правильного времени укладывания на дневной сон, изначально лучше ориентироваться на расчет времени бодрствования.

Новорожденные 40-60 минут;
6-8 месяцев 1,5-2 часа;
12 месяцев двух дневных снах это 2-3 часа;
С 18 месяцев 4-5 часов;

Для быстрого засыпания первая половина времени бодрствования должна быть активной: играем, хохочем, занимаемся. Ближе ко сну лучше заниматься спокойными играми или чтением. Это поможет ребенку

По окончании времени бодрствования следует уложить кроху. Если сон не идет-попробовать сделать это на 15- 30 минут позже. А на следующий день чуть раньше. Так за 3-4 дня вы подберете индивидуальное время для дневного сна своего малыша.
Оптимальное время для начала дневного сна
находится в промежутке с 11.00 до 13.30
Шаг 2. Создайте сонные условия: проветрите комнату, сделайте влажность воздуха 50%-70% с помощью увлажнителя или мокрой пеленки. Подберите ровный и удобный матрас. Окна закройте плотными шторами. А вот светильники и ночники лучше убрать – они мешают выработке мелатонина, гормона сна.
Шаг 3. Покормите малыша. Дети, в отличие от взрослых, лучше засыпают сытыми.
Шаг 4

Обратите внимание на одежду и аксессуары для сна. До 6 месяцев хорошо помогают легкое пеленание и коконы

Это имитирует уютное пространство маминого животика. После полугода самый комфортный вариант одежды для сна это пижамка. Колготки, тугие резинки, плотные швы на одежде лучше исключить – это вызывает дискомфорт, когда тело пытается расслабиться.
Шаг 5. Для комфортного перехода ко сну без слез, проведите ритуал перед сном. Это поможет малышу расслабиться, успокоиться и войти в сонное состояние.

Для того чтобы сонный ритуал работал, необходимо повторять одни и те же действия, не меняя последовательности каждый день. Мозг ребенка будет знать, что произойдет дальше и, шаг за шагом, настраиваться на сон как финальное действие.

Во время ритуала необходимо чтобы мама была максимально погружена в ребенка и давала ему тактильный контакт: прикосновения, поцелуи, объятия, легкий массаж. Так малыш сможет расслабиться и спокойно уснуть.
Примеры ритуалов:

Вместе приглушаем свет, укладываем игрушки, мама поет колыбельную;
Пьем “сонную” (на самом деле обычную) водичку, массаж спинки, читаем сказку;
Укладываем ручки-ножки, слушаем мамины рассказы, включаем сонную музыку (например, колыбельные Моцарта)

Из личного опыта

Моей дочке сейчас 1 год и 5 месяцев. Наш ритуал на дневной сон такой: вместе включаем музыкальный мобиль, где играет песенка с колокольчиками. Затем задвигаем шторы и одеваем пижамку. Все это время я приговариваю ребенку: «сейчас мы будем спать, пойдем поспим, сейчас Дашенька заснет и пр.» Затем кладу дочку в кроватку, поглаживаю и сижу рядом, пока моя малышка не уснет. Когда Дарья вертится и сопротивляется – сажусь на кровать, беру на ручки, прижимаю к себе и пару минут глажу по спинке. Как только успокаивается – кладу в кроватку и снова глажу. Засыпаем в среднем за 10 минут.»

Шаг 6 Создайте ребенку сигнал для отхода ко сну. Большинство деток до года расслабляет белый шум. После года малыши хорошо засыпают под приятную мелодию.
А еще попробуйте дать крохе футболку с маминым запахом — это дает чувство защищенности и помогает легче уснуть.

Получасовой ночной сон ребенка

Выявляем причины короткого сна

В любом возрасте ночью малыш не должен спать такими урывками. Должны быть какие-то причины этому. Если это явление наблюдалось один или несколько раз (но не часто), возможно ребенок был переутомления. Или хорошо отоспался днем. То есть к 24.00 он выспался, и перешел на дневной режим. Самый глубокий сон приходиться на время от 19 до 24 часов. Если это время малыш тратит на игры и развлечения, его нервная система перегружается и потом полноценный отдых уже не возможен.

В таком случае любой фактор может спровоцировать просыпание:

ночник;
звук телевизора или иные шумы (разговор за стеной)
сепаративная тревога из-за отсутствия матери, которая после 7 месяцев должна проходить;
испуг во время сна, такое возможно после 10 месяцев и т.п.

Исправляем найденные причины

Поэтому очень важен режим. Если ребенок проснулся ночью, не нужно его еще больше тормошить, развлекать разговорами или улыбками. Если нет необходимости, лишний раз не нужно менять подгузник. Если кроха испугался, его стоит обнять или взять на руки. Перед сном нужно избегать яркой и сильной визуальной стимуляции малютки. Картинки могут быть просто яркими (не значит плохими), производящими на кроху сильное впечатление. Эти образы могут видоизменяться в мозгу и возбужденной нервной системой малыша восприниматься как нечто пугающее.

Возможны неправильные ассоциации со сном, например, малыш привык засыпать на руках у мамы. Когда она перекладывает его в кроватку, он нервничает, и пытается вернуть приятное состояние. Просыпаться может ребенок, если он был «не докормлен» в течение дня, голод или жажда провоцируют ночные пробуждения очень часто. Нужно более плотно кормить малыша днем, если ребенок не новорожденный, ночных кормлений нужно избегать, конечно, если ребенок очень хочет есть, морить его не нужно. Можно попробовать заменить ночное кормление соком или детским чаем, а затем отказаться и от ночного питья.

Если с помощью режима, правильного кормления и ритуалов отхода ко сну не удалось ночной сон привести к норме, нужно обратиться к специалисту.

Если ребенок возбудим, время дневного и ночного сна сильно отличается от возрастных норм, он плохо спит и часто просыпается, много плачет — нужно обязательно обратиться к неврологу.

Грудничок мало спит днем: нормы сна и причины их нарушения

Пробуждения — нормально ли это?

Пробуждения являются нормой, как для детей, так и для взрослых. При окончании цикла сна кроха просыпается на несколько секунд и засыпает обратно, если умеет это делать самостоятельно.

Сложности появляются, если малыш не знает, как повторно заснуть и ему требуется помощь мамы. Тогда он полностью просыпается и начинает просить, чтобы его укачали, дали грудь или бутылочку, вернули на место соску, подержали за руку. Отсюда появляются сорокаминутные дневные сны.

Если в период новорожденности короткие сны являются нормой, то после 4 месяцев сон уже должен консолидироваться, малыш может спать днем в один сон не менее 1 часа. При условии, что нет сильной ассоциации на сон.

Дневной сон: приятное (и священное) время

Дневной сон — это ваш бесценный союзник, который поможет ребенку расти здоровым и счастливым

Он способствует развитию памяти и хорошему поведению, восстанавливает силы, улучшает способность удерживать внимание, приводит в тонус иммунную систему и помогает снизить уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина

Если у вас на самом деле спокойный ребенок, который не создает вам проблем, то вы можете попробовать изменить график его дневного сна или даже время от времени пропускать дневной сон, если находитесь вне дома и если из-за этого у вас не возникает проблем. Однако мудрые родители знают, что к дневному сну нужно относиться как к священному времени. Вы же не пойдете в кино глубокой ночью? Так вот и не стоит планировать никакие занятия из серии «мама и малыш» на то время дня, когда ребенок обычно спит.

Эти блаженные оазисы тишины исчезнут один за другим. Тем не менее предсказать, когда точно это случится, практически невозможно.

Как исправить ситуацию?

Анализ причины сбоя режима сна у ребенка

Проанализировать, что послужило отправной точкой изменения режима ребенка. Если это слишком жаркое помещение или неудобный слип на ночь, нужно просто не допускать подобного. Начать формировать режим дня. Стараться выходить на улицу с малышом в одно и то же время, кушать, играть, купаться тоже. Если кроха привыкает к порядку действий: поиграли, прослушали сказку, искупались, отправились спать. То уже после выхода из ванны он начнет позевывать, его организм будет готовиться ко сну.

Но в один прекрасный момент этот механизм может не сработать. Например, после болезни ребенка, когда он плохо спал ночью, долго не могу уснуть, спал на руках у мамы. Что ж, в таком случае придется сформировать режим еще раз. Праздничные дни, когда мама тоже хочет задержаться за столом, или ей нужно приготовить что-нибудь вкусненькое, тоже могут «поломать» режим. Нужно следить, чтобы эти изменения были самыми минимальными.

Строго следим за режимом питания ребенка

Если у малыша после 3-х месяцев болит животик, кормящей маме стоит задуматься о своем рационе. Возможно вашему чаду что-то из ваших блюд «не пошло». На просторах интернета можно найти массу советов о том, что кушать маме в период лактации. Некоторые советуют уже к трем месяцам есть все, кроме откровенного фаст-фуда. Пощадите кишечник своего малыша, не нужно кушать бобовые, введете их в свой рацион позднее, баловаться кондитерскими изделиями, торт с кремом – это прекрасно, но не для малыша.

Возможно, вы едите «не все подряд», следите за своей диетой, а малыш, который по возрасту уже должен был бы избавиться от колик все еще «жалуется» на животик и плохо спит

Обратите внимание, какой продукт оказывает негативное влияние, и пока не ешьте его. Что делать, если ваша диета весьма строга, а проблемы остались? Обратитесь к педиатру, может быть, нужно проверить микрофлору кишечника ребенка. Дети на грудном вскармливании редко страдают дисбиозами, если им или маме не назначались антибиотики, но все же проверить стоит

Дети на грудном вскармливании редко страдают дисбиозами, если им или маме не назначались антибиотики, но все же проверить стоит.

Не даем ребенку переутомляться

Если ребенок переутомился, плохо засыпал, он будет спать дольше обычного, попытается компенсировать дневным сном недосып, и опять постарается играть до полуночи. Этого нельзя допускать. Утром разбудите малыша в близкое к обычному время. Пусть он пару часов поиграет. Будить нужно правильно, в фазе поверхностного сна. Тогда достаточно будет прикосновения, или шума на кухне, чтобы он проснулся.

И вечером отправляйтесь в кровать в установленное время. Если ребенок сразу не заснул, не нужно опять брать его на руки, играть, выносить в общую комнату для общения с семьей. Дайте ему возможность успокоиться и уснуть, можно спеть колыбельную или просто поговорить. Если сразу не получается сдвинуть время засыпания до нужных цифр, сделайте это постепенно. Каждый день укладывайте крошку спать раньше на 5-10 минут. Это займет время, но сделает процедуру безболезненной.

Обязательно нужно заботиться о том, чтобы ребенок получал полноценную нагрузку для тела и ума. Ребенок, даже новорожденный, требует внимания не только в части удовлетворения его естественных потребностей (покормили, помыли, запеленали), нужно с ним разговаривать, делать зарядку, а когда он станет постарше (с 3-х месяцев) играть, постоянно усложняя игры.

Новорожденный спит днем и не спит ночью: анализ всех причин

Мнение Комаровского

Мнение одного из самых известных педиатров практически не отличается от других специалистов. У любого ребенка должен быть полноценный сон, примерно равный в сумме данным, представленным в таблице. Беспокоиться следует в том случае, когда сын или дочь отказывается от сна совсем – они еще слишком малы для этого.

Что рекомендует делать Комаровский:

выбирать время отдыха для всей семьи, чтобы младенец сразу привыкал к тишине и дисциплине;
составить режим дня (в него входит абсолютно все: купание, еда, прогулка, дневной сон) и стараться хотя бы приблизительно придерживаться его (см. также: режим дня и сна ребенка в 3 месяца);
позаботиться о места для детского сна – это может быть детская кроватка в спальне родителей или сразу в отдельной комнате, Комаровский не рекомендует долгое время придерживаться совместного сна;
не бояться будить малыша, если он слишком долго спит;
кормить по смешанному режиму, то есть и требованию ребенка, и по отведенному для этого времени;
больше гулять и играть, чтобы малыш устал и захотел спать;
соблюдать микроклимат в детской комнате, температура должна быть в пределах 18-20 градусов, а влажность – около 60%;
создать какой-нибудь ритуал перед отходом ко сну – купание, массаж, чтение книг;
выбрать для детской кроватки удобный матрас и качественное постельное белье из гипоаллергенной ткани;
с внимательностью относиться к покупке подгузников и следить за их сухостью.

Соблюдение правил – почти половина успеха в борьбе за хороший сон. Если устранить проблему не удалось, то потребуется помощь специалиста. Нужно опираться на самочувствие и настроение ребенка. Рекомендуется изменить питание, больше гулять на улице и чаще проводить время вместе.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом.

Причины плохого сна грудничка

Если ребенок часто плачет, плохо спит или мало спит и днем, и ночью или есть какие-то настораживающие признаки в его поведении (не интересуется игрушками, вялый, или наоборот гиперактивен, рвет или обильно срыгивает, а затем успокаивается и засыпает) покажите ребенка неврологу.

Перечень возможных причин плохого сна ребенка

Если ребенок спит не более 40 минут в дневное время, это не означает, что он болен. Почему такое происходит? Возможны самые разные причины, перечислим некоторые из них:

он голоден;
ему не комфортно;
страшно (тревожно);
внешний раздражитель разбудил малыша в быстрой фазе сна или при переходе от одной фазы к другой;
выработался определенный режим сна;
малютка переутомлен;
нет режима дня;
очень возбудимая нервная система.

Очень часто ребенок сыт, накормлен, у него сухой подгузник, но, тем не менее, он просыпается через короткий промежуток времени

Важно понять — с чего это началось

Например, ребенок был не здоров и, чтобы он поспал, мама держала его на руках во время дневного сна пару часов. Если такое повторялось несколько раз, будьте уверены, что все попытки переложить малыша в кроватку будут оканчиваться быстрым пробуждением.

В возрасте до года повторяющие действия ребенок воспринимает как систему и будет пытаться ей следовать. А ее нарушения будут восприниматься в штыки. Вы кормили грудью ребенка, он хорошо заснул и сладко спал? Повторите это несколько раз и ваш малыш будет засыпать лишь у вас на руках и с соском «в зубах».

Первые действия для помощи малышу

Если ребенок привык засыпать у мамочки на руках, а потом его перекладывают в холодную, не пахнущую мамой кроватку – он просыпается. Особенно чувствителен он к этим переменам в период смены фаз — в 20 и 40 минут. Из этой ситуации всего два выхода:

полежать рядом с крохой, уложив его на свою кровать (в возрасте 3–6 месяцев это еще допустимо, но потом придется все равно переучивать);
приучать малыша засыпать в колыбельке, покачивая ее и напевая спокойную песенку. Это лучше, чем носить младенца на руках.

Для ребенка первая половина дня отличается от второй степенью утомления нервной системы. Это происходит у всех. Во второй половине дня утомление нарастает.

Есть дети, у которых фазы сна могут меняться трижды за одно засыпание. У них первый дневной сон может составить 1,5–2 часа, а послеобеденный отдых будет короче. Фазы сна успеют смениться только раз. И сон малыша будет около 40 минут.

В некоторых случаях нервная система малыша бывает чрезвычайно возбудимой. Поэтому даже самая минимальная нагрузка и небольшой поток новых впечатлений приводит к ее перегрузке. И малыш просто не может спать больше.

Почему новорожденный ребенок не спит весь день

Почему ребенок плохо спит днем?

Дети могут спать плохо днем по разным причинам:

Малыш недостаточно устал или готов отказаться от одного из снов днем.

С рождения до 6 месяцев время бодрствования у ребенка увеличивается с 40 минут до 2,5-3 часов. Если вы все еще пытаетесь уложить полугодовалого малыша уложить спать через час после подъема, он будет протестовать.

С 6 месяцев до 3 лет увеличение времени бодрствования уже не такое быстрое. Но ребенок переходит постепенно с 3 дневных снов к режиму с 1 дневным сном к 2 годам. Если ребенок в возрасте 15-18 месяцев постоянно протестует при укладывании на второй сон, значит пора менять режим.

Условия не подходящие для сна. Возможно, в комнате слишком светло или слишком громко. Или с дороги доносятся звуки машин и другие бытовые шумы. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Так как дневной сон дается ребенку сложнее, условия сна очень важны. Также ребенок может отказываться спать в коляске на улице, потому что ему некомфортно засыпать при свете и шуме вокруг.

Ребенок слишком устал или у него накоплено переутомление. Так происходит, если вы кладете малыша спать позже, чем нужно, или он плохо спал ночью.

Вы организуете дневные сны, подстраивая их под активности в течение дня, а не наоборот. Соблюдение распорядка сна и бодрствования является залогом здоровых привычек сна у ребенка.

Малыш перерос способы успокоения. То, что работало 2 недели назад, может уже не работать сегодня, что еще больше приводит в замешательство. Подумайте, как вы укладываете ребенка обычно спать на дневной сон: укачиваете, кормите, держите на руках? Помогает ли это ему уснуть или уже нет?

С 4-6 месяцев ребенок чаще всего уже готов к обучению самостоятельному засыпанию. И, возможно, уже пора постепенно и плавно сокращать помощь при укладывании на дневной сон.

Ошибки, которые допускают родители при организации дневного сна ребенка

Считают, что малыш сам ляжет спать, когда захочет.
Не укладывают ребенка старше 2 лет спать днем в надежде, что он лучше станет спать ночью.
Не затемняют комнату, боясь, что у ребенка будет путаница дня и ночи.
Отдают приоритет другим делам и строят режим снов вокруг них, а не дневную активность в согласии с режимом снов.
Забывают о ритуале перед сном.
Не продлевают утренний и обеденный сон, если ребенок спит не более 20-40 минут в возрасте после 4 месяцев.
Последний дневной сон организуют слишком поздно и дают ребенку спать более часа. В результате к вечернему укладыванию ребенок не достаточно устал и не засыпает, когда приходит время сна.

Когда же это закончится?

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы понять ритмы дня и ночи. В целом , около 3-5 месяцев может понадобиться, прежде чем малыши будут больше спать в ночное время – это означает, что они спят в течение более 5 часов.

Тем не менее, сон новорожденного не полностью оторван от естественных ритмов 24 – часового дня. Исследования показывают, что циркадные ритмы начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные больше спят ночью , чем они делают это в течение дня. И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к внешним показателям о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать сон своего ребенка.

Как помочь детям адаптироваться к 24 – часовому дню?

Сделайте своего ребенка частью вашей повседневной жизни. Некоторые исследователи утверждают , что социальные сигналы имеют наибольшее влияние на сон новорожденных . Во время одного из исследований проводилось непрерывное измерение параметров активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные , которые были активны в то же время суток , что и их матери быстро адаптировались к ежедневному графику.
Снижение стимуляции в ночное время. Когда ваш ребенок просыпается в ночное время для кормления, постарайтесь свести активность до минимума. Также следует устранить все источники шума, насколько это возможно, и избежать перемещения вашего ребенка.
Естественное освещение. Световые сигналы не могут мгновенно запрограммировать часы вашего ребенка, но они помогают. В исследовании недоношенных детей, содержащихся в больничных палатах, младенцев, подвергшихся воздействию естественной модели освещения – более яркому в течение дня, темнее в течение ночи – адаптировались к 24-часовому циклу быстрее. В другом исследовании доношенных новорожденных младенцев, которые получили больше солнечного света днем – дети лучше спали ночью.
Попробуйте детский массаж. Одно из исследований сообщает, что новорожденные, которые получили 14 дней терапии массажа (начиная с возраста около 10 дней) продемонстрировали хорошие показатели снав последущие недели. Младенцы имели более высокие уровни мелатонина. Было ли это случайностью? Необходимы дополнительные исследования, но, учитывая успокаивающий характер нежного, ласкового физического контакта, будет не лишним это попробовать.
Рассмотрите возможность отслеживания времени для сцеживания и хранения грудного молока для использования в будущем. Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровень триптофана поднимается и опускается в соответствии с материнскими циркадными ритмами, а когда дети потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее. Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев молоком с различными концентрациями триптофана. Когда младенцы получали низкие уровни триптофана в дневное время и высокие концентрации в ночное время (имитируя естественные колебания грудного молока), младенцы быстрее засыпали в ночное время и получали больше сна в целом.

Почему новорожденный ребенок спит по 30 минут днем