Не секрет, что ежедневно мы испытываем на себе, хотим этого или нет, разрушительное влияние различных стрессогенных факторов: конкурентная борьба, жесткие переговоры, отсутствие гарантий личной безопасности и многое другое (в том числе и пробки на дорогах низкого качества). И как результат - значительное снижение защитных функций организм, сложности во взаимоотношениях, проблемы на работе и в семье... 
Но разве мало вокруг успешных людей, цветущих и жизнерадостных? Людей, которые успешны в работе, меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и им хочется подражать.

Участники тренинга: 

все, кто стремится научиться управлять собой.

Цель тренинга:

• овладение технологиями распознавания симптомов и профилактики стрессовых состояний
• овладение технологиями управления стрессом
• отработка навыков освобождения от негативных установок, стереотипов поведения и взаимоотношений с окружающими
• освоение приемов аутогенной тренировки, релаксации и поиск подходящих для себя
• профилактика пост-стрессовых ситуаций
• выработка алгоритма изменения жизненных установок
• освоение методик, повышающих уверенность, и моделирование уверенного поведения

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Что такое стресс:

• определение стресса и стрессоусойчивости
• психофизиологические причины стресса, его последствия
• симптомы стресса
• понятие о стрессоре и стрессовой ситуации
• фазы развития стресса
• как воздействует стресс на человека
• положительный эффект от воздействия стресса
• диагностика своего психофизиологического состояния

Проактивность и реактивность:

• личные скрытые установки
• стиль жизни
• зависимая позиция от окружающих

Управление стрессовыми ситуациями:

• развитие и укрепление навыков самоконтроля
• упражнение на осознание своего состояния
• сознательное управление собственным состоянием

Техники саморегуляции и снятия стресса:

• творческое воображение
• дыхание и покой
• дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
• аутогенная тренировка

Физиологические аспекты стресса:

• разум и тело
• душа и тело
• реакция тела на стресс
• упражнения на освобождение тела от стресса

Стресс на работе.

• перегрузка и управление временем
• информационный потоп
• моделирование рабочих ситуаций с высоким уровнем стресса
• анализ эмоционально-значимых ситуаций предыдущего опыта, обуславливающих стресс. приобретение ответа (обучение реагированию) – моделирование и конструирование нового поведения

Уверенность без агрессивности и зависимости.

• освобождение от негативных установок, привычек, стереотипов поведения и взаимоотношений с окружающими
• агрессивное, пассивное и уверенное поведение

Жизненная программа

• анализ прошлого
• моделирование будущего

Методы проведения тренинга:

1. Теоретический материал
2. Техники релаксации и активизации (визуализация, мышечная релаксация, аутогенная тренировка, дыхательные техники)
3. Психогимнастические упражнения, направленные на самопознание
4. Групповая дискуссия
5. Сюжетное моделирование
6. Анализ конкретных ситуаций

Продолжительность тренинга:

 18 уч. часов